@pol_gauka: Kilo w tydzień, jak dla mnie duży sukces, powodzenia mikru! :D

@grekzorba: to chyba #foodrape i #foodviolence. Pewno smaczne, ale nie na wyglądu by się nam podobać.

@mihow: lepiej dac wiecej kcal, szybciej trafic w zeróweczkę i wtedy delikatnie uciąć z 200kcal i cisnąć do oporu aż waga będzie stała i dopiero coś uciąc, nie śpieszyć się z tym bo po co

@mihow: Najlepiej liczyl mi http://www.1percentedge.com/ifcalc/ , ale i tak najlepiej to sprawdzic empirycznie. Mimo ze jestem stosunkowo niski, moje zapotrzebowanie to okolo 2700kcal. 1680 to ja zjadam w jednym posilku :D

@austra: Film tak dodatkowo podsyłam ;)

@austra:

- cynamon przyspiesza metabolizm i jest silnym antyoksydantem, do śniadanka polecam,
- kakao pobudza perystaltyke jelit, poprawia koncentrację i samopoczucie, do śniadanka codziennie również,
- zielona herbata zmniejsza uczucie głodu,
- johimbina, w dawce 0.2 mg na kg masy ciała bardzo dobry reduktor tłuszczu, dobra synergia z kofeina, nalezy unikać łączenia z posiłkami bogatymi w węglowodany bo hamuje wydzielanie insuliny, najlepiej przed treningiemPokaż całość

@cebula_prazona: bo taka prawda. Jogurt naturalny, czosnek, sól, pieprz. Chwila roboty.

@Karoleer: 1000 warstw bluz to mit, tak samo jak pas na brzuch

@Karoleer: jeżeli nie robisz naczczo, czy zaraz po ciężkim treningu silowym to będzie okej, nie rób po prostu w dniu treningu siłowego ani naczczo :)

@chuckmls: Podrzuc na prv skąd masz tę oxę :)

@ArdrianAIR: przyjacielu, okłamali Cię, to nie jest żadna kamizelka obciążeniowa tylko kuloodporna ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@ArdrianAIR: zakładaj pod garnitur i udawaj tajniaka ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@pol_gauka: dużo spaceruj (godzina dziennie będzie ok, dość żwawym tempem) i nie korzystaj z wind. ew. rower. nie bierz się za bieganie przy takiej masie jeszcze

@pol_gauka: dodałem Twój tag do obserwowanych, nie s------l tego!
bo jak s---------z to przyjadę po Ciebie!

@Zielakrk: athleanx bardzo dobry! Zawsze tłumaczy czym grozi źle wykonane ćwiczenie i jakich ruchów unikać.

Poza tym Buff Dudes, przyjemna humorystyczna edycja i duzo konkretow.

@paramite: Paris Platynov

@MojszeZimmerman: a Ty co? Dalej Zyklon B z AG Farben?

@austra: Sprawdzasz zabarwieniem paska jak daleko CI do bordo. @MojszeZimmerman jest już prawie bordo. Do tego można przy okazji zbadać czy organizm jest w ketogenezie ;]

@Mirabelkowa: najprościej to go odparować po prostu

@Mirabelkowa: możesz zagęszczać puree ziemniaczanym w proszku. A zdrowiej - nasionami chia. A najprościej - oczywiście odparować - rób na dobrej teflonowej patelni, nie w garnku, to się nie przypali.

@Gabishi: imo 2gi lepszy - aczkolwiek wywaliłbym mięśnie brzucha na co 2gi dzień - tutaj masz stary plan na szkole z a6w która okazała się lipą po dłuższym czasie

@Gabishi: Cos na sile a obok cos na speeda. Ale na bank na sile.
Ja w nowym roku na redukcji planuje zrobic dni A i B z czego dzien A to beda trzy boje stricte na sile, a po nich bedzie nastepowac dzien B z wieloseriami i wieloma powtorzeniami z duza intesywnoscia.
A-B-1dzien przerwy-A-B... Itd

@S_M_I_T_H: używać mniejszych talerzy xd

@S_M_I_T_H: Btw. dorzucę jeszcze dobry film z naturalnymi spalaczami tłuszczu.

@OporowePestki: ty tak na poważnie z tym trzecim linkiem?

@OporowePestki: ło panie, to trzeba było tak od razu. Zostaw te 3k dziennie.

@Tarjeii: znam to kumplu. Dobra redukcja, teraz nie o--------j się, masuj, s będzie gites

@strzalkowicz: przecież na diecie raz na jakiś czas można zjeść batona, może to właśnie ten czas ;_;

@Mirabelkowa: jak ucinasz węgle to ładuj tłuszcz, a na śniadanie dobre są jajka pod każdą postacią.

@usiaaaaa: Tak naprawdę to żadne o ile będziesz dobrze jadła. Jedynie możesz się pokusić o tą wit. D

@diversion876: daj pan spokoj, szkoda kasy na placebo.

@Mirabelkowa: nie próbowałam, ale kiedyś mój współlokator to sobie kupił i mi później tłumaczył, że najpierw mleczny start, a później finisz w łazience, więc nie wiem czy to dobry pomysł.

@Mirabelkowa: Kolor opakowania kojarzy mi się z tabletkami do zmywarek XD