Wszystko

Najnowsze

Archiwum

usiaaaaa
usiaaaaa
  • 2
Chcę zrobić zamówienie z jakiegoś większego sklepu z suplementami i mam w związku z tym pytanie jakie suplementy/witaminy/minerały są wskazane w trakcie #ochudzanie #dieta #redukcja (ale tak na spokojnie bez jakiś super hiper spalaczy tłuszczu - mam czas)
Póki co z tego co się oczytałam to chcę zaopatrzyć się w większe opakowania omega 3, witamina D. Co jeszcze ewentualnie mogłoby być?
I może jeszcze #mikrokoksy
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
a.....a
a.....a
  • 4
Meh, nie mam dziś sił ani motywacji do ćwiczeń #redukcja (╯°□°）╯︵ ( ͜。 ͡ʖ ͜。)

Za to pochwalę się, że od 2 tygodni jestem na #if, nie jem słodyczy i pilnuję kalorii #dieta ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■ Polecam omlety z kakao i płatkami górskimi jako super
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
a.....a
a.....a
  • 0
@Nadrill: hmm, no IF ma to do siebie, że jak się ma duże zapotrzebowanie kaloryczne, to faktycznie jest problem z wciąganiem tego wszystkiego. ja mam małe zapotrzebowanie, 1500 kcal, więc w sumie jem 2-3 posiłki dziennie, od godz. 12 do godz. 18.
  • Odpowiedz
H.....n
H.....n
  • 3
Błonnik Colon C to mistrzostwo, polecam każdemu kto chce zrzucić sadło.
Jestem aktualnie na redukcji, a zaznaczam, że jestem osobą co lubi dobrze i dużo zjeść.
Łyżeczka tego prochu z sokiem przed obiadem i kolacją, i jak wcześniej chodziłem na diecie 24/7 głodny, tak jem ledwo pół normalnego obiadu i jestem nażarty na maksa. Zero uczucia głodu.
#mikrokoksy #dieta #redukcja #odchudzanie
  • 27
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Arrival
  • 2
@bamsebjorn: Wiem, niestety już drugi raz skręcona, ale jednocześnie to plus bo jakoś łagodniej przechodzę, wiem jak działać itp. Tak czy inaczej byłem fajnie rozkręcony, przyszła dobra pogoda na rower, były spore plany a tu trochę szkoda. Pewnie się wykuruję kiedy przyjdą deszcze :D
  • Odpowiedz
arko123
  • 3
@Arrival: robią wrażenie te liczby, gdzie na przestrzeni miesiąca straciłeś 10 cm na brzuchu. Brawo i powodzenia na przyszłość, jak już wyleczysz kostkę.
  • Odpowiedz
S.....e
S.....e
  • 5
@marekrz: Dopóki makra się zgadzają wszystko gra. Poświęcam reszte posiłków wciągu dnia żeby sobie na coś takiego pozowlić. Przynajmniej w weekend chcę sobie pzowolić na coś dobrego, aniue tylko kurczak z mikrofali w pracy.
A redukcyjne ponieważ:
A) Wołowina tylko 4,6g tłuszczu na 100g
B) Jajko smarozne na samej patelni (normalnie bym zrobił na maśle klarowanym - dodatkowy tłuszcz)
C) Musztarda delikatesowa zamiast tłustej Dijon
D) Bułka grahamka zamiast hamburgerowej
  • Odpowiedz
polskipl
  • 68
Dobra, już ponad 4 miesiace jak jestem na #dieta #redukcja ... W sumie mogę zrobić #chwalsie 11 kg w dół, 9 cm w pasie mniej, 7% tkanki tłuszczowej ubyło. Dieta, bieganie i boks, ani jednej minuty na siłowni, suplementy bcaa, gainer i białko wpc. Wcześniejsze wpisy na #dietapolski Pozdro! #pokazforme
polskipl - Dobra, już ponad 4 miesiace jak jestem na #dieta #redukcja ... W sumie mog...

źródło: comment_cv9dCVLwDOgmv7x2tj5YCCUVLlaEuTNW.jpg

Pobierz
  • 43
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Beik
  • 1
Pytanie do Naszych #mirkokoksy o odżywkę białkową, bo nie wiem którą wybrać. Będzie to moja pierwsza odżywka, więc nie mam doświadczenia. Obecnie trenuje x6 w tygodniu ( x3 bieg tlenowy oraz x3 ćwiczenia beztlenowe ), staram się zrzucić jeszcze kilka kg, ale nie chce tracić mięśni. Od września zaczynam treningi siłowo szybkościowe.

Oto 2 białka, które wpadły mi w oko:

- Optimum - Whey Gold Standard 100%
- Scitec nutrition - 100%
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
malaparte
malaparte
  • 1
@Beik: obydwa bialka to jedne z lepszych, jadlem sciteca wanilie i smakowo spoko, truskawka tez dobra. przy takich progach cenowych to jedynie kwestie smakowe glownie wchodza w gre, bo sama jakosc produktu bialkowego dla zwyklego bywalca silowni jest bardzo porownywalna. gdzies spotkalem sie z opinia ze optimum whey jest "najlepsze"na rynku (i przez to czesto podrabiane)
  • Odpowiedz
Beik
  • 0
@Silacz-89: Proszę o linki do afer? SFD cieszy się dobrą opinią, a dla mnie taki komentarz jest podstawą do wystawienia negatywnej opinii o KFD.
  • Odpowiedz
feniks_pn
feniks_pn
  • 3
@MichalPerez: to zależy ile masz do zrzucenia. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, utnij 25% i rozłóż makroskładniki 2 g białka na kg wagi ciała, 0,8g tłuszczu na kg wagi ciała i reszta węglowodany. Podziel redukcje na 3 etapy zakładając że będziesz palił 0,5 kg tluszczu na tydzień. Np jak masz do zrzucenia 10 kg to zalóż 20 tygodni i to podziel na 3 etapy. W pierwszym tylko dieta, w drugim etapie
  • Odpowiedz
geekmaster
  • 5
Mój #rozowypasek po sesji zalał się troche tluszczem, glownie nogi najbardziej dostały :( Jako, że ja jestem na masie i nie znam się na redukcji tak proszę was o rady. Co polecacie na redukcje tkanki tłuszczowej? Diete ma ŻwM - żryj wiele mniej
ćwiczy od tygodnia mel b, jakiś blogilates i skacze na skakance ale jakoś te ćwiczenia mnie nie przekonują a wy co o tym myślicie? :/

#mirkokoksy
  • 40
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
FotoDieta
  • 1
#fotodieta #dieta #redukcja #mirkokoksy W przyszłym tygodniu jadę w góry i się zastanawiam co można brać z sobą jako prowiant na trasę (najlepiej coś białkowego), nie mam dostępu do kuchni więc nie będę mógł posiłków przygotowywać. Maciej jakieś pomysły?
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
CiemnejStronyZwierzchnik
  • 1
Oceńcie moje makrosy na dietce redukcyjnej low carb. Nie wiem czy dobrze i czy nie narobię sobie problemów.
1500-1700kcal b: 100-140 g ww: 50-100 g tł: 70-110 g
180 cm
75 kg
skinnyfat ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Chcę spalić tłuszcz, a potem
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
g.....b
g.....b
  • 1
@grecki: a od kiedy waga jest jakimkolwiek pokazem? mam 179cm wazylem 70 kg , teraz waze 83 i ludzie mi mowia ze jestem chudszy :) jak ktos ma 180cm i 75 kg ale sam fat to moze wygladac grubo

@CiemnejStronyZwierzchnik:
Cheatday omiń, najpierw się trzymaj stylu żywieniowego (low carb high fat) bez liczenia kalorii - zobacz czy wytrzymasz, minimum 5 dni, potem pomyśl czy liczyć
  • Odpowiedz

Powiązane tagi