#lchf #ketoza #mikrokoksy #redukcja

Miałem wczoraj pierwsze ładowanie od 2.5 tygodnia i ogólnie cheatday, spotkania towarzyskie akurat się pokryły więc postanowiłem zjeść pitcę i tym zakończyć ketozę, potem jeszcze trochę węgli złożonych (wszystko obliczone i wyliczone, troche fat przekroczyłem ale raz się żyje wurwa)
W trakcie całego spotkania nie piłem.

Następnego dnia (dzisiaj) mam kaca, czuję się jakbym chlał wczoraj ostro a wizytę zakończyłbym kebabemPokaż całość

#redukcja #mirkokoksy

Nowy rok, nowa ja, hehe. Mijają dwa tygodnie, podczas których:
siłownia 3x w tygodniu po 2 h (pół na pół kardio i siłowy)
dwa duże posiłki zamieniłam na 4 też niemałe co mniej więcej 3 h
węgle mocno ograniczonePokaż całość

Dzień dobry, mireczki. Chcę się wreszcie wziąć za siebie. Potrzebuję zrzucić z dobre 20kg, a do tego chciałbym zacząć chodzić na siłownię. Czy możecie mnie ukierunkować jakimś linkiem/poradą?

#mikrokoksy #silownia #redukcja #odchudzanie

Dobra mirki, przyszedł czas na moją pierwszą redukcję. Macie jakieś ciekawe materiały na ten temat? Wiem, że na dobrą sprawę wystarczyłoby obciąć kalorie, zmniejszyć liczbę węgli i ćwiczyć nawet tym samym treningiem, ale co mógłbym zrobić oprócz tego?

Dodać cardio? Aeroby? Jakieś spalacze, które działają - podobno ECA stack jest efektywny, ale nie wiem czy jest sens katować ogranizm? Zainteresowała mnie Ketoza niedawno, ale to bardzo restrykcyjna dieta i chyba jednak wolałbymPokaż całość

#ketoza #ckd #redukcja #mikrokoksy

Mirki, co ile czasu ładowanie na redukcji? jakieś artykuły?

Czy jest jakiś maksymalny czas trwania redukcji po którym redukcja nie jest już efektywna i tracimy więcej mięcha niż tłuszczu? Czy może redukcja trwać tyle ile chcemy? Już 3 miesiąc mija u mnie. Waga leci powoli ale nadal nie jestem zadowolony z sylwetki. Redukować dalej?

#silownia #mikrokoksy #redukcja

Mireczki, czas się pochwalić małym sukcesem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Startowałem ze 117 kg... dziś rano na wadze 109,8 kg (nowa waga, kiedy zakładałem ten tag ważyłem się na starej i na niej pokazuje 108,8 kg)
Nie odczuwam żadnych negatywnych skutków diety, nie chodzę głodny ani nerwowy :)
Z pozytywów:
- dużo lepsza kondycja,
- przestałem chrapaćPokaż całość

#kontynuacja tagu #odmawiammiesa #sniadanie #chleb #razowa #twarog i reszta #dieta #foodporn #redukcja #biegajzwykopem #trening #wegetarianizm

Tak z ciekawości: czy spalacze tłuszczu działają? Jeśli tak, to jakie byście polecili na start?

PS: Żeby nie było. Na co dzień trzymam dietę + ćwiczę 3 razy w tygodniu, najczęściej fbw :) ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

#silownia #mikrokoksy #odzywki #redukcja #suplementy

# mikrokoksy #redukcja #keto

brokuły z sosem czosnkowym z biedry to nadposiłek na zapchanie

#silownia #mikrokoksy #redukcja

interwaly vs zwykle cardio - co lepsze, jak madrze stosowac?
ubieranie sie w 1000 warstw bluz przy cardio/pas neoprenowy - ma sens?
jakies inny tipy do udanej redukcji? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

No elo #mikrokoksy dziś na liczniku wybiło mi 112KG, będę zaczynał powolutku ciąć. W tym roku zamiast eca planuję clenbuterol i uwaga! anavar give up po raz pierwszy ( ͡° ͜ʖ ͡°), myślę że póki co dieta, bo fat będzie szybko leciał na początku, a później te dwa środki. No i tutaj pytanie, ma ktoś jakieś rady? Kiedy zacząć, na co uważać itp itd.. oxa mamPokaż całość

Kupiłem ostatnio taką kamizelkę obciążeniową i nie wiem teraz co mam z nią robić- jak ćwiczyć( ͡° ͜ʖ ͡°) #fitness #redukcja #mikrokoksy #silownia #sport

A wy co, dalej dieta 1000kcal i l-karnityna na redukcji?
( ͡° ͜ʖ ͡°)
#dieta #redukcja #silownia

Mireczki macie jakis pomysl jak zdrowo i dietetycznie mozna zageszczac domowej roboty sos pomidorowy?
Chcialabym choc raz zjesc soczewice z sosem a nie pomidorowke z soczewica :p
Znam tylko sposoby z maka i smietana. Blonnik w proszku nie dziala :(
#gotujzwykopem #gotowanie #dieta #redukcja