Smacznego Mireczki!
#stek #foodporn #gotujzwykopem #masa #redukcja

Tydzień 1.
Stan wagowy: -0,8kg/28,4kg, 97,18% do celu.

FBW: 3/52 dni, 94,23% do celu.
Rower (wg Endomondo): 38,97km/1000km, 96,1% do celu.

DietyPokaż całość

#mikrokoksy jak to jest z tymi owocami na #redukcja, #dieta

A redukuję tak...

#zycienatlusto #redukcja #odchudzanie

Mam pytanie do osób które ćwiczą i oddają krew. Chcę oddać krew i zastanawiam się jak to wpływa na trening, jak policzyć kalorie na ten dzień-coś dodać, a jeśli tak to ile? Bo jednak 500ml krwi trzeba jakoś uzupełnić. Domyślam się że jakieś węgle tutaj wystarczą, ale jak co i ile, tym bardziej że aktualnie #redukcja here. Ktoś jest bardziej kumaty?

Rozumiem tez żeby oddawać w dzień nietreningowy? Można iśćPokaż całość

Bardzo często widzę posty w stylu "przez ostatni tydzień waga stoi w miejscu, jak żyć?".

Pamiętajcie, zarówno utrata jak i przybieranie na wadze to często poszarpany wykres a nie prosta. Liczy się trend w długim czasie!

Pokaż spoiler

#odchudzanie #dieta #redukcja
Mirki, co szybkiego do zrobienia zamiast musli na śniadanie? Już mam dosyć tego płatkowego żarcia.

Znacie to uczucie gdy po posiłku nagle chce wam sie spać?
Ale nie tam po jakiejś jebitnej pizzy tylko po musli z jogurtem?

Ja o 7 zrobiłem sobie kawe z mlekiem i pół godziny temu(koło 9:45) zjadłem 70g płatków owsianych z 30g żurawiny suszonej i do tego 300g jogurtu naturalnego.
Powyższy posiłek to jakieś 40g węgli prostych(w tym 15g cukrów z jogurtu) i około 50g węgli złożonych.

JakPokaż całość

Co myślicie o takim jadłospisie na #redukcja? Wg myfitnesspal dziennie powinnam spożywać ok. 1 200 kcal.

Dzień pierwszy:
I: omlet z 3 jajek z miodem i 2 łyżkami muesli
II: serek wiejski, ser biały + jabłko
III: szpinak mrożony, pieczarki, 1 cebula, kaszaPokaż całość

Przez ostatnie 2 miesiące przeżywam najgorsze chwile swojego życia co doprowadziło mnie do niezła #redukcja z 77 kg do 65 kg.Wzrost 180 cm.Byłem zalany tłuszczem wiec nie wyglądałem dobrze.Tutaj pytanie do kogoś doświadczonego.Jak zacząć ćwiczyć żeby z tego coś wyciągnąć?Dodam że mam 33 lata.Chce zacząć wyglądać i wyjść z #depresja zajmować się czymś bo na razie to siedzę i się zamartwiam.Pomoże ktoś poczatkujacemu?
#mikrokoksy #pytaniePokaż całość

Ta tabata to jakaś posrana sprawa, szczególnie w upały. Mam nadzieję, że to coś daje xD
#tabata #mikrokoksy #redukcja

Mija 10 tydzień #dieta #redukcja zaczynałem z 88,8kg i właśnie waga pokazała 78,8kg ... 10kg w 2,5 miesiąca! Selfie tym razem nie ma, ale wrzuce oficjalne info w poniedziałek, bo mam wizyte kontrolną. Zapraszam do mojego tagu #dietapolski jak chcesz przeczytać moją drogę do zrzucenia kilku kilogramów i poprawienia sylwetki. Kilka wpisów już jest, jak jakieś pytania to również zachęcam.

Myślisz, że potrzebujesz Cheat Meala? Bullllshiiiit. Świetnie powiedziane.

http://youtu.be/2HK-w_9p70M

#mikrokoksy #silownia #dieta #redukcja

#mikrokoksy Tutaj sami specjaliści, więc proszę o poradę. Cały czas jeszcze jestem na skutecznej #redukcja, od kilku miesięcy jadę dzielony trening siłowy, na początku nawet trochę kg dołożyłem do podstawowych bojów. Teraz jest mniej więcej plateau siłowe + spadek wagi = to mnie cieszy.

Od tygodnia za namową trenera kulturysty z kilkudziesięcioletnim stażem zmieniłem trening na dzielony wytrzymałościowy: 4 serie siłowe podstawowego ćwiczenia na daną partię poPokaż całość

Nawiązując do wpisu http://www.wykop.pl/wpis/13040257/mikrokoksy-pomocy-kto-wtajemniczony-wie-ze-troche-/

Chciałem się pochwalić że w 2 tygodnie schudłem 6 kg ツ

#mikrokoksy #dieta #redukcja

A wy co, dalej magdolandy i inne kcf? Nawet mi was nie żal...
#foodporn #smacznego #redukcja #wege #krowa