Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Casuperu
  • 2
@Ch-jogromPL: Wiem to ze swojego doświadczenia. Udało mi się zejść o 40 kg a to TYLKO dzięki dietetyczce. Na siłownię wróciłem po stracie ok. 25-30 kg. Na pierwszym spotkaniu dietetyczka powiedziała:
- nie nastawiaj się na chudnięcie bo nie schudniesz.
Zrobiłem wielkie oczy i mówię, że przecież przyszedłem żeby schudnąć, a Ona na to:
- Jak nastawisz się na chudnięcie to będzie to chwilowe i nic nie da. Jeśli nastawisz
  • Odpowiedz
I.....y
I.....y
  • 1
Dobra mirki, przyszedł czas na moją pierwszą redukcję. Macie jakieś ciekawe materiały na ten temat? Wiem, że na dobrą sprawę wystarczyłoby obciąć kalorie, zmniejszyć liczbę węgli i ćwiczyć nawet tym samym treningiem, ale co mógłbym zrobić oprócz tego?

Dodać cardio? Aeroby? Jakieś spalacze, które działają - podobno ECA stack jest efektywny, ale nie wiem czy jest sens katować ogranizm? Zainteresowała mnie Ketoza niedawno, ale to bardzo restrykcyjna dieta i chyba jednak wolałbym
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
g.....b
g.....b
  • 0
@heldens: ponoć, właśnie chciałem się poradzić mirków by rzucili jakimiś artykułami bo ja jestem inwalidą i w google nie potrafię wpisać by coś dobrego mi na temat samego ładowania wrzuciło :)
  • Odpowiedz
ethics
ethics
  • 2
Czy jest jakiś maksymalny czas trwania redukcji po którym redukcja nie jest już efektywna i tracimy więcej mięcha niż tłuszczu? Czy może redukcja trwać tyle ile chcemy? Już 3 miesiąc mija u mnie. Waga leci powoli ale nadal nie jestem zadowolony z sylwetki. Redukować dalej?

#silownia #mikrokoksy #redukcja
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
G.....e
G.....e
  • 1
@l3chu:
Tak, na redukcję 1:1,5-2:0,3-0,5 BTW.
Normalnie, jak już masz BF pod kontrolą spektrum jest szerokie; 1:2-5:0,5-1,5, albo jeszcze inaczej.
Właśnie mam przed oczami to pisemko dla brojlerów, "Muscular Development" i widać tendencję do, na razie, testowania tłuszczówek w kulturystyce.
  • Odpowiedz
pol_gauka
  • 8
Mireczki, czas się pochwalić małym sukcesem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Startowałem ze 117 kg... dziś rano na wadze 109,8 kg (nowa waga, kiedy zakładałem ten tag ważyłem się na starej i na niej pokazuje 108,8 kg)
Nie odczuwam żadnych negatywnych skutków diety, nie chodzę głodny ani nerwowy :)
Z pozytywów:
- dużo lepsza kondycja,
- przestałem chrapać
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pol_gauka
  • 1
@Hipokryta: Leci zdaje się 7 tydzień. Dieta zbilansowana ułożona na ok. 2500 kcal, ale najczęściej nie udaje mi się dobić do tego poziomu :) są dni że jem mniej, to zależy od trybu życia. Ogólnie stopniowo przechodzę na LowCarb, zmniejszam ilość węglowodanów.
Z ćwiczeń to co parę dni tzw. tabata prawie do porzygu, pomiędzy tym dni z prostymi ćwiczeniami domowymi typu pompki, przysiady, brzuszki.
  • Odpowiedz
Ch-jogromPL
Ch-jogromPL
  • 1
@mihow: lepiej dac wiecej kcal, szybciej trafic w zeróweczkę i wtedy delikatnie uciąć z 200kcal i cisnąć do oporu aż waga będzie stała i dopiero coś uciąc, nie śpieszyć się z tym bo po co
  • Odpowiedz
Pete__
  • 1
@austra:

- cynamon przyspiesza metabolizm i jest silnym antyoksydantem, do śniadanka polecam,
- kakao pobudza perystaltyke jelit, poprawia koncentrację i samopoczucie, do śniadanka codziennie również,
- zielona herbata zmniejsza uczucie głodu,
- johimbina, w dawce 0.2 mg na kg masy ciała bardzo dobry reduktor tłuszczu, dobra synergia z kofeina, nalezy unikać łączenia z posiłkami bogatymi w węglowodany bo hamuje wydzielanie insuliny, najlepiej przed treningiem
  • Odpowiedz
Karoleer
  • 1
#silownia #mikrokoksy #redukcja

interwaly vs zwykle cardio - co lepsze, jak madrze stosowac?
ubieranie sie w 1000 warstw bluz przy cardio/pas neoprenowy - ma sens?
jakies inny tipy do udanej redukcji? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
chuckmls
  • 2
No elo #mikrokoksy dziś na liczniku wybiło mi 112KG, będę zaczynał powolutku ciąć. W tym roku zamiast eca planuję clenbuterol i uwaga! anavar give up po raz pierwszy ( ͡° ͜ʖ ͡°), myślę że póki co dieta, bo fat będzie szybko leciał na początku, a później te dwa środki. No i tutaj pytanie, ma ktoś jakieś rady? Kiedy zacząć, na co uważać itp itd.. oxa mam
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
paziu
  • 5
@pol_gauka: dużo spaceruj (godzina dziennie będzie ok, dość żwawym tempem) i nie korzystaj z wind. ew. rower. nie bierz się za bieganie przy takiej masie jeszcze
  • Odpowiedz
mambol
mambol
  • 1
@Zielakrk: athleanx bardzo dobry! Zawsze tłumaczy czym grozi źle wykonane ćwiczenie i jakich ruchów unikać.

Poza tym Buff Dudes, przyjemna humorystyczna edycja i duzo konkretow.
  • Odpowiedz
M.....a
M.....a
  • 1
Mireczki macie jakis pomysl jak zdrowo i dietetycznie mozna zageszczac domowej roboty sos pomidorowy?
Chcialabym choc raz zjesc soczewice z sosem a nie pomidorowke z soczewica :p
Znam tylko sposoby z maka i smietana. Blonnik w proszku nie dziala :(
#gotujzwykopem #gotowanie #dieta #redukcja
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
szczenki
  • 1
@Mirabelkowa: możesz zagęszczać puree ziemniaczanym w proszku. A zdrowiej - nasionami chia. A najprościej - oczywiście odparować - rób na dobrej teflonowej patelni, nie w garnku, to się nie przypali.
  • Odpowiedz
loczyn
  • 1
@Gabishi: Cos na sile a obok cos na speeda. Ale na bank na sile.
Ja w nowym roku na redukcji planuje zrobic dni A i B z czego dzien A to beda trzy boje stricte na sile, a po nich bedzie nastepowac dzien B z wieloseriami i wieloma powtorzeniami z duza intesywnoscia.
A-B-1dzien przerwy-A-B... Itd
  • Odpowiedz
OporowePestki
  • 1
Witam, zamierzam pierwszy raz wejść na dietę w celu zredukowania to trybu 'elektryka'. Mógłby mi ktoś sprawdzić czy dobrze wszystko wyliczyłem? Z jedzenia lubię minimalizm, ale z czasem wyliczę inne zamienniki :P
1. http://s5.ifotos.pl/img/dieta1png_shnxnrq.png
2. http://s5.ifotos.pl/img/dieta2png_shnxnxp.png
3. http://s2.ifotos.pl/img/dieta3png_shnxnxx.png
#silownia #dieta #redukcja #okablowanie
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Tarjeii
Tarjeii
  • 1
@smaleckg: przemiana dłuuuuugo, bo z 2 lata, redukcja przeplatana masami, równie mało udanymi jak ta pierwsza (╥﹏╥) a za gratulacje szczerze dziękuję :D
  • Odpowiedz

Powiązane tagi