@smaleckg: przemiana dłuuuuugo, bo z 2 lata, redukcja przeplatana masami, równie mało udanymi jak ta pierwsza (╥﹏╥) a za gratulacje szczerze dziękuję :D

@Nadrill: hmm, no IF ma to do siebie, że jak się ma duże zapotrzebowanie kaloryczne, to faktycznie jest problem z wciąganiem tego wszystkiego. ja mam małe zapotrzebowanie, 1500 kcal, więc w sumie jem 2-3 posiłki dziennie, od godz. 12 do godz. 18.

@venomik: a możesz mo to bardziej objaśnić co jesc na sniadanie i dlaczego ?

@bamsebjorn: Wiem, niestety już drugi raz skręcona, ale jednocześnie to plus bo jakoś łagodniej przechodzę, wiem jak działać itp. Tak czy inaczej byłem fajnie rozkręcony, przyszła dobra pogoda na rower, były spore plany a tu trochę szkoda. Pewnie się wykuruję kiedy przyjdą deszcze :D

@marekrz: Dopóki makra się zgadzają wszystko gra. Poświęcam reszte posiłków wciągu dnia żeby sobie na coś takiego pozowlić. Przynajmniej w weekend chcę sobie pzowolić na coś dobrego, aniue tylko kurczak z mikrofali w pracy.
A redukcyjne ponieważ:
A) Wołowina tylko 4,6g tłuszczu na 100g
B) Jajko smarozne na samej patelni (normalnie bym zrobił na maśle klarowanym - dodatkowy tłuszcz)
C) Musztarda delikatesowa zamiast tłustej Dijon
D) Bułka grahamka zamiast hamburgerowejPokaż całość

@Silacz-89: Proszę o linki do afer? SFD cieszy się dobrą opinią, a dla mnie taki komentarz jest podstawą do wystawienia negatywnej opinii o KFD.