Siemka sportowe świry,
Od 15 listopada można po części powiedzieć, że wziąłem się za siebie. Jednak efekty mogły być dużo lepsze, gdybym lepiej pilnował diety.
Startowałem z wagą początkową 88 kg, a na dzień dzisiejszy jest 87,5 kg przy wzroście 185 cm.Waga tak słabo zleciała, ponieważ czasami jadłem trochę za dużo (nie obżerałem się) i w związku z tym czasami miałem nadwyżkę kalorii, a czasami byłem na minusie.
Od tego czasu piję
Od 15 listopada można po części powiedzieć, że wziąłem się za siebie. Jednak efekty mogły być dużo lepsze, gdybym lepiej pilnował diety.
Startowałem z wagą początkową 88 kg, a na dzień dzisiejszy jest 87,5 kg przy wzroście 185 cm.Waga tak słabo zleciała, ponieważ czasami jadłem trochę za dużo (nie obżerałem się) i w związku z tym czasami miałem nadwyżkę kalorii, a czasami byłem na minusie.
Od tego czasu piję
@mihow: lepiej dac wiecej kcal, szybciej trafic w zeróweczkę i wtedy delikatnie uciąć z 200kcal i cisnąć do oporu aż waga będzie stała i dopiero coś uciąc, nie śpieszyć się z tym bo po co
@mihow: Najlepiej liczyl mi http://www.1percentedge.com/ifcalc/ , ale i tak najlepiej to sprawdzic empirycznie. Mimo ze jestem stosunkowo niski, moje zapotrzebowanie to okolo 2700kcal. 1680 to ja zjadam w jednym posilku :D
Komentarz usunięty przez moderatora