@doktorplaga: Wysokotłuszczowe puree, ja daję z 50 g masła na 250 g ziemniaków :D

@AnonimoweMirkoWyznania: wiem ze diagnozowanie przez internet jest glupie ale jak wspomnial @tangerine wspomnial czy byla robiona tez krzywa insulinowa (test OGTT)? jesli tak jaki byl wynik HOMA-IR? (za chwile mnie tu zjedza za to) ale wyglada to jak IO - otylosc brzuszna, wieczne zmeczenie, zamulenie po posilkach, ogromne uczucie glodu (skoki cukru we krwii) itp to typowe objawy IO.
Poleca, sparwdzic jak bedzie sie czul na LCHF/Keto diecie. DoPokaż całość

@AnonimoweMirkoWyznania ja osobiście sprobowalem ketozy. Chleb jakikolwiek całkowicie odstawiłem. Starałem sie jesc w miarę tylko warzywa i mięso. Efekty przyszły bardzo szybko. Zauważyłem, ze jak nie jem chleba, to rzadziej jestem głodny. Dalej jadłem kebaby, kiełbasę, bekon (<3), sery żółte itp. Według większości ludzi powinienem grubnac a schudłem 13kg w krótkim odstępie czasowym :). I nie gadaj mi, że go nie stać. Mięso wieprzowe czy drób są tanie, tak jak jakąśPokaż całość

@p3k1: kup se plastikowe pojemniki,gotuj np warzywa na patelnie+pierś z kurczaka,grzejesz w mikrofali i masz zdrowy posiłek,a nie jakieś kebaby i pizze
co Ty wiesz o obleśnych lodówkach w robocie?ja jak kiedyś jedną sprzątałem to wywaliłem nabrzmiałą konserwe mięsna i jogurt sprzed prawie roku( ͡° ͜ʖ ͡°)

@p3k1 masz się zdecydować czy chcesz chudnąć czy masować.

@RometAnd: coś małe to zapotrzebowanie jak na 196 i 108kg ;) ja przy 188cm i 106kg miałem ponad 3000 i uciąłem 300 na początek. Chyba, że siedzący tryb życia i zero ćwiczeń.

@RometAnd: jak masz bilans na minusie, to Ci waga poleci na pewno, ale nie ma co przesadzać z obcinaniem, bo na początku fajnie będzie szło, -3-5kg w tydzień, a potem przyjdzie taki czas, że nic nie będzie chciało iść i co obetniesz na 1500-1000kcal? Dlatego lepiej stopniowo i mieć z czego ciąć jak coś. Nie będzie tak dobrze lecieć od początku ale chociaż stabilnie :P To tak jak będziesz jużPokaż całość

@DoomSound zygam juz tym katabolizmem. Producenci odżywek n------i gówna do głów i takie p---------e dookoła.
Ćwicz, jedyne co to zobaczysz progres.

@DoomSound: nie.

@fifteen: Na początek samo FBW. Dodatkową aktywność fizyczną dodajesz stopniowo jak już nic cię nie rusza. Kalorie też wysoko na początku a nie 2000kcal i potem palisz mięśnie.

@fifteen: zależy. Jak nie goni cię czas to nawet mniej. Obcinasz jak waga stoi od dłużeszgo czasu.

@trollbuster: Chcesz zrzucic 10kg tluszczu, czy zeby ci waga pokazywala o 10kg mniej?
10kg tluszczu to 90000kcal. Zeby to zrzucic w 2 miesiace musialbys miec deficyt na poziomie 1500kcal dziennie. Jak ograniczysz weglowodany, to organizm pozbedzie sie czesci wody i szybciej/latwiej osiagniesz swoj cel.

@trollbuster: rozwiązaniem dla Ciebie byłaby grypa żółądkowa, 3 serie po 3 dni

Mirasy!

@goodkloo:
Twój wpis wygląda na błędny i nie zostanie uwzględniony w statystykach. Prosimy o stosowanie się do kilku prostych zasad.
Jeśli masz pytanie lub pomysł na rozwój rowerowego równika, użyj tagu #rrtech.
Możesz od razu zmienić tag #rowerowyrownik na #rrtech, edytując swój wpis.
Na tagu #rowerowyrownik odpowiedzi nie udzielamy (sluży on tylko do wpisywania wynikówPokaż całość

@goodkloo: moja curka musi jesc batony zeby przezyc kazdy kolejny dzien.. za 2 dni koncza nam sie batony

@grafikulus: w pizzeriach świata nie dają tylu dodatków nie dlatego że za drogo by wyszło, tylko dlatego że mają dobre ciasto

@grabowski_f: jego to ciężko :D

@Beniamin_Emanuel: a skąd to niby wiedzą? pewnie chodzisz i wszystkim opowiadasz, jak to jesteś na redukcji? xDDD

@ryhu: A NIE MOGE, BO TNE NA SOPOT, PODKREŚLAM NA SOPOT ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

@Czarlesone: Ok - DTPPBW, a DNTOPBW - taka moja odpowiedź. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@krystekk2: zapewne ustawiłeś mnożnik aktywności na 1.8 czy ileś i się dziwisz :P

@krystekk2: Jeśli wybrałeś dużą aktywność to co się dziwisz? Widełki ustawione automatycznie więc też wielkie zdziwienie, że strona podaje takie, a nie inne dane.

2-2,3g białka, 1-1,5g tłuszczy reszta węgle i będzie ok.

Jeśli 'duża' aktywność to 3-4 ostre trening, dużo chodzenia (5-10km dziennie), stres w pracy, obowiązki domowe to nic dziwnego że jest 2kkcal.

3 treningi typowo siłownia i praca siedząca to nie jest duża aktywność.

@asddsa123: jak nie przeszkadza ci, że aromatyzowana, to intensitea z biedry, niedawno wypuszczona truskawkowa jest zajebista

@asddsa123: Pyszna jest acai+jeżyna bardzo aromatyczn

@potocko: odpowiem w formie obrazkowej ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@nighterS: Ponad 3.1k kcal. Nie za duzo jak na taki tryb zycia? Moim zdaniem mozesz po prostu uciac wegle albo nawet uciac i czesc zamienic na tluszcze.

@nighterS: Nie krępuj się. Zamień na tłuszcze.

@Meciek ziemniaki

@Kajakiem_przez_Tybet: czyli po ugotowaniu ilość makroskladnikow tez sie potroi, logiczne