Wszystko

Najnowsze

Archiwum

shymon
shymon
  • 1
Dlaczego nie ma sensu stosować metod na spalanie tłuszczu opornego, gdy poza nim pozostało też jeszcze trochę tego hm..."łatwego"? Chodzi o adaptację organizmu, czy jakiś inny powód? W końcu np. te 20-40 minut cardio w Stubborn Fat Protocol 2.0 też będzie palić nadmiar, a nie sam oporny?
#mikrokoksy #redukcja
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
H.....5
H.....5
  • 1
@chchmiel: nie, przysiadow nie zastapi, ale jak dasz 2x w dni nie treningowe, to w przypadku masy bedziesz mniej sie zalewal, mial lepsza wrazliwosc na insuline, innymi slowy bedziesz budowac czystsze mieso.
  • Odpowiedz
n.....9
n.....9
  • 1
Często gotuję na rano do pracy kasze jaglana lub jakiś ryż potem mieszam np: puszka tuńczyka,fasolka w puszce lub kawałki kurczaka.Jakieś pomysły na zmiany? Już mi trochę zbrzydło.Warunek to podstawa kasza lub ryz cała tytka i co do tego ? #redukcja #mikrokoksy #dieta #gotujzwykopem
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
n.....9
n.....9
  • 2
Ma ktoś namiary gdzie kupić puste kapsułki do połknięcia? Chcę sobie przygotować domowy spalacz tłuszczu. Może jakieś instrukcje i wymiana doświadczeń z Mirkami z tagów: #mikrokoksy #dieta #redukcja
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
4833478
  • 1
czyli nie polecasz mleka na redukcję?


@niewiem1979: Czy ja gdzieś coś podobnego napisałem? Stwierdzałem tylko, że mylisz się pisząc "oczywiście bez cukru". Nie dodajesz cukru ale to nie znaczy, że go tam nie ma. Na redukcji chyba nie ma znaczenia taka ilość cukru, ważne żeby na koniec dnia makro się zgadzało.
  • Odpowiedz
crine
crine
  • 6
teraz zmierzyłem obwody po ~2,5 miesiącach sumiennej redukcji - ogolnie zeszło 8kg, ale 11 cm zjechalo z pasa :o. Idealnie sie wyrobilem do lata. W zasadzie fat pozostał już w małej ilości na samym dole brzucha, pocisnę do końca maja i wkońcu masa wita ( ͡° ͜ʖ ͡°) ahh wkoncu sobie pojem

#mikrokoksy #dieta #redukcja
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
n.....9
n.....9
  • 5
#dieta #redukcja #takaprawda Pozwolę zacytować sobie:" Tendencja do tycia
Jestem przeciwniczką tego stwierdzenia i tłumaczenia swojej kiepskiej figury tymi słowami. Owszem, zgadzam się z tym, że są szczęśliwcy z super przemianą materii i mogą jeść za dwoje, a i tak są szczupli. Zgadzam się również z tym, że każdy tyje inaczej i jeden ma tendencje do dużej pupy, inny do wypukłego brzuszka, a jeszcze inny do
n.....9 - #dieta #redukcja #takaprawda Pozwolę zacytować sobie:" Tendencja do tycia ...

źródło: comment_4U7cbIdMY3KS3bVxCCBImOk2wWaS7zIw.jpg

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
c.....n
c.....n
  • 2
#mirkokoksy #redukcja #chudnijzwykopem

Mirki, helpunku. Zaczełam jeździć na rowerze, a nie ćwiczyć na stacjonarnym, bo dużo lepiej wpływa na moje samopoczucie ruch na powietrzu.
Zastanawia mnei tylko jedna rzecz. Ruszac się ruszam, spalam kalorie (tak twierdzi endomondo na podstawie tras, tempa i prędkości), ale się nie pocę przy tym za bardzo. Żyję w przekonaniu, że bez potu nie ma spalania i zaczynam się obawiać, że w
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
t.....u
t.....u
  • 2
@catwmn: funkcją potu jest schładanie organizmu, gdyż woda bardzo dobrze odprowadza temperature, więc tym samym po prostu się nie przegrzewasz, nie oznacza to że nie pracujesz. Przyfasoli 35 stopni to zaczniesz się pocić nawet jak będziesz leżeć, choć średnio tu z jakąś pracą. Innym słowem, pot nie jest wyznacznikiem wysiłku a stopnia przegrzania organizmu :)

Jeśli chcesz by endo/strava/locus lepiej liczyły kalorie, to kup pulsometr, taki zwykły na klatkę z
  • Odpowiedz
Dwep
  • 14
Ostatnio jest moda na chwalenie się wynikami to i ja się pochwalę. 18 Styczeń 2017 - 12 Maj 2017. 125kg - 28kg= 97kg i to jeszcze nie koniec bo jeszcze nie jest idealnie. Wzrost 187cm. Mam niedoczynność tarczycy oraz chorobę Hashimoto. Dużo osób mówiło że się nie da, że trzeba głodować albo wydawać grube pieniądze na trenera albo dietetyka, nic bardziej mylnego. W dzisiejszych czasach wystarczy trochę chęci i samozaparcia. Co pozwoliło
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
b.....a
b.....a
  • 1
Jak maja sie na redukcje takie aktywnosci jak: pilka nozna, siatkowka, basen? idzie lato no i od czasu do czasu zamierzam sobie amamatorsko okolo 2-3x/tyg pokopac w pilke, na plazy zagrac w siatkowke plazowa albo poplywac, jak bedzie okazja zamiast biegania czy rowerka ( ͡° ͜ʖ ͡°)
oczywiscie silka bedzie w planie, pewnie jakies fbw 3x

#silownia #mikrokoksy #redukcja #kiciochpyta
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Amishia
  • 1
@Mirkomil Mens Health XD
Proszę Cię. Jakie zamieszanie? Leżę wieczorem w łóżku, biorę telefon, włączam FatSecret, ustalam co mam zjeść i juz. 10 minut i gotowe. A korzyści wielkie, bo masz dokładnie wszystko policzone
  • Odpowiedz
crine
crine
  • 3
Za 2 tygodnie schodzę z redukcji, zleciało jakieś 8 cm z pasa, 7kg i jest gites, i teraz trzeba wrócić na masę. Czytałem o reverse diet, ale też ludzie pisali, że żadnego efektu jojo nie będzie nawet jak wrzucę od razu masę z lekką nadwyżką. Prawda to? Jak najlepiej wrocic na mase?
#mikrokoksy #redukcja #silownia #dieta
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Mirkomil
  • 1
#mirkokoksy #redukcja #dieta

Ważę około 95kg, wzrost 189 więc wypadaloby 10kg zrzucić. Pracuje lekko fizycznie plus robię krotkie silowe treningi jak nie pracuje 15h danego dnia ;)
Odbajerzony kalkulator pokazał mi że mam dzienne zużycie okolo 2600 kcal, jem maks 2100, ograniczone węglowodany (jak już to tylko w czasie pracy), cukier tylko z warzyw i owoców.

Dobrze robię czy jednak troche więcej kalorii?
Spokojnie daje radę
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Wega_
Wega_
  • 3
@Mirkomil Przy takim wzroście to zdecydowanie za nisko na początek. Zacznij od wyższego pułapu, żebyś miał z czego schodzić. Zaczniesz od 2k to się szybko zajedziesz/zniechęcisz.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi