@Mirkomil Przy takim wzroście to zdecydowanie za nisko na początek. Zacznij od wyższego pułapu, żebyś miał z czego schodzić. Zaczniesz od 2k to się szybko zajedziesz/zniechęcisz.

@Mirkomil: http://potreningu.pl/calculators/bmr
Wrzuć tutaj swoje dane i od wartosci "Aby utrzymać wagę" odejmij 300-400 kcal

@bastianbastiante: na redukcji bez twarogu z truskawkami to słabo

@bastianbastiante możesz jeść co chcesz, abyś tylko wliczył w makro

@po-co-mi-login: xD, gość chce schudnąć, a ty mu w pierwszej kolejności doradzasz spalacz z olimpu. to z toba jest cos nie tak i to ty masz braki w wiedzy

@drGreen: TRENDY LUNCH ORKISZ, VERMICELLI, POMIDORY

@art212 w sraczkę xD

@grekzorba: jak sie miescisz w makro to wszystko przejdzie, zależy od strategii jaka przyjales i jak ulozyles makro. Tak tylko sie snieje, bo dwoch jajek to by mi się gotowac nie chcislo.nawet ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@szalony_kefir: a ja z kolei stwierdzam, że zdążę jeszcze schudnąć, a nie chcę sobie kiedyś na łożu śmierci pomyśleć, że na wielkanoc 2017 nie zjadłem kotlecika albo serniczka. Wg mnie dwa-trzy dni obżarstwa przy świątecznym stole, nawet jak jest się ulańcem, to nie jest jakiś grzech i łatwo to potem spalić, w tydzień na dobrą sprawę.

@szalony_kefir na zawody się szykujesz?

zdecydowanie hiit właśnie dlatego że możesz robić w plenerze, sprinty/trucht

@IcanFlaj: po prostu tak szybko się nie nudzi :)

@IcanFlaj: Ja podobnie, jak nie muszę czekać to szybko leci.

@zydomasonski_lewak: to że ma zero kcal wcale nie znaczy że jest dobre, a co najważniejsze zdrowe. Tak więc nie, nie skorzystam wolę wodę.

@So_I_Scream pewnie ten straszny aspatram cichy zabujca !!!¡

@szymonl takie mówienie co już większość wie, ale przyjemnie mu to wychodzi i zawsze znajdzie się ktoś nowy kto tego nie wie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

musialbym z gwinta oliwe pic, zeby dobic do 2200kcal

@PurpleHaze: Zamiast kurczaka wybierasz wołowinę albo wieprzowinę, zamiast serka wiejskiego tłusty twaróg, ricottę albo mascarpone, zamiast mleka śmietankę 30% albo wręcz masło (kuloodporna kawa przed treningiem potrafi zdziałać cuda) i samo się robi;)

@PurpleHaze: mi to się wydaje ze za mało jesz. To co piszesz to byłoby dość nisko przy samej siłowni.

@Jestem_Tutaj da się

@Jestem_Tutaj: no to jojo xD

@kondziorno: Polska jest najtańszym krajem w Europie i można się tu wyżywić za około 100zł miesiecznie.

Właśnie kończe taki miesiąc za 100zł. Musze powiedzieć, że ani razu nie byłem głodny-ba!-momentami byłem nawet przejedzeony, zapchany.

Nie zaliczam do jedzenia pica, co chyba oczywiste, bo jedzenie to jedzenia a picie to picie i na samą Cole wydałem koło 200zł(2 litry dziennie, czsami jescze wieczorem dokupowałem litrowaPokaż całość

@Jestem_Tutaj: taguj to #pasta

@Jestem_Tutaj ale taguj #bekazgrubasow ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@art212: eat this much

@tomkers za dużo wegli i za mało treningu. Ponadto pewnie źle wpc pijesz xD #pdk

@tomkers na zdjęciu widzę, że co najwyżej zmieniłeś majtki xD

@doktorplaga: Wysokotłuszczowe puree, ja daję z 50 g masła na 250 g ziemniaków :D

@AnonimoweMirkoWyznania: wiem ze diagnozowanie przez internet jest glupie ale jak wspomnial @tangerine wspomnial czy byla robiona tez krzywa insulinowa (test OGTT)? jesli tak jaki byl wynik HOMA-IR? (za chwile mnie tu zjedza za to) ale wyglada to jak IO - otylosc brzuszna, wieczne zmeczenie, zamulenie po posilkach, ogromne uczucie glodu (skoki cukru we krwii) itp to typowe objawy IO.
Poleca, sparwdzic jak bedzie sie czul na LCHF/Keto diecie. DoPokaż całość

@AnonimoweMirkoWyznania ja osobiście sprobowalem ketozy. Chleb jakikolwiek całkowicie odstawiłem. Starałem sie jesc w miarę tylko warzywa i mięso. Efekty przyszły bardzo szybko. Zauważyłem, ze jak nie jem chleba, to rzadziej jestem głodny. Dalej jadłem kebaby, kiełbasę, bekon (<3), sery żółte itp. Według większości ludzi powinienem grubnac a schudłem 13kg w krótkim odstępie czasowym :). I nie gadaj mi, że go nie stać. Mięso wieprzowe czy drób są tanie, tak jak jakąśPokaż całość