Jak to jest z tą kapsaicyną? Kiedyś miałem problemy z WĄTROBĄ - WZW i generalnie wszyscy lekarze odradzali wszelkie ostre rzeczy. Teraz czytam "ostatnie badania naukowe" kapsaicyna wskazana przy uszkodzonej wątrobie. Lobby działa? #odchudzanie #redukcja #silownia
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
#anonimowemirkowyznania
Mam problem z moim niebieskim. Wzrost jakieś 175cm/80kg, trochę mięśni jest, ale są przykryte niemałą ilością tkanki tłuszczowej, zwłaszcza na brzuchu - typowy endo. Ma sporo objawów Cushinga, w tym np garb tłuszczowy, rozstępy, ale też i inne, nie z tych widocznych gołym okiem (choć libido np jest ok), ALE test hamowania deksametazonem wyszedł prawidłowy. Innych badań kortyzolu nie było - robić? Co dalej - częste uczucie senności, również
Mam problem z moim niebieskim. Wzrost jakieś 175cm/80kg, trochę mięśni jest, ale są przykryte niemałą ilością tkanki tłuszczowej, zwłaszcza na brzuchu - typowy endo. Ma sporo objawów Cushinga, w tym np garb tłuszczowy, rozstępy, ale też i inne, nie z tych widocznych gołym okiem (choć libido np jest ok), ALE test hamowania deksametazonem wyszedł prawidłowy. Innych badań kortyzolu nie było - robić? Co dalej - częste uczucie senności, również
- 1
@AnonimoweMirkoWyznania: wiem ze diagnozowanie przez internet jest glupie ale jak wspomnial @tangerine wspomnial czy byla robiona tez krzywa insulinowa (test OGTT)? jesli tak jaki byl wynik HOMA-IR? (za chwile mnie tu zjedza za to) ale wyglada to jak IO - otylosc brzuszna, wieczne zmeczenie, zamulenie po posilkach, ogromne uczucie glodu (skoki cukru we krwii) itp to typowe objawy IO.
Poleca, sparwdzic jak bedzie sie czul na LCHF/Keto diecie. Do
Poleca, sparwdzic jak bedzie sie czul na LCHF/Keto diecie. Do
@AnonimoweMirkoWyznania ja osobiście sprobowalem ketozy. Chleb jakikolwiek całkowicie odstawiłem. Starałem sie jesc w miarę tylko warzywa i mięso. Efekty przyszły bardzo szybko. Zauważyłem, ze jak nie jem chleba, to rzadziej jestem głodny. Dalej jadłem kebaby, kiełbasę, bekon (<3), sery żółte itp. Według większości ludzi powinienem grubnac a schudłem 13kg w krótkim odstępie czasowym :). I nie gadaj mi, że go nie stać. Mięso wieprzowe czy drób są tanie, tak jak jakąś
- 3
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@p3k1: kup se plastikowe pojemniki,gotuj np warzywa na patelnie+pierś z kurczaka,grzejesz w mikrofali i masz zdrowy posiłek,a nie jakieś kebaby i pizze
co Ty wiesz o obleśnych lodówkach w robocie?ja jak kiedyś jedną sprzątałem to wywaliłem nabrzmiałą konserwe mięsna i jogurt sprzed prawie roku( ͡° ͜ʖ ͡°)
co Ty wiesz o obleśnych lodówkach w robocie?ja jak kiedyś jedną sprzątałem to wywaliłem nabrzmiałą konserwe mięsna i jogurt sprzed prawie roku( ͡° ͜ʖ ͡°)
@p3k1 masz się zdecydować czy chcesz chudnąć czy masować.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
- 2
#dieta #mirkokoksy #redukcja #silownia
Waga: 108kg Wzrost: 196cm BF: 20-25% Pas: 105-110cm wahania Dieta: redukcja/lowcarb na początek
Jadłospis: na cały tydzień, będę wymieniał przyprawy, owoce, a w niedziele zmienię posiłki. Posiłki to "sałatki" przygotowywane rano ze składników soczewica, makrela, warzywa, przyprawy, olej, awokado. Dużo zielonej kawy i herbaty.
Ruszy mi masa w dół po latach dojenia Coli i w----------a węgli? Co myślicie?
Zapotrzebowanie do
Waga: 108kg Wzrost: 196cm BF: 20-25% Pas: 105-110cm wahania Dieta: redukcja/lowcarb na początek
Jadłospis: na cały tydzień, będę wymieniał przyprawy, owoce, a w niedziele zmienię posiłki. Posiłki to "sałatki" przygotowywane rano ze składników soczewica, makrela, warzywa, przyprawy, olej, awokado. Dużo zielonej kawy i herbaty.
Ruszy mi masa w dół po latach dojenia Coli i w----------a węgli? Co myślicie?
Zapotrzebowanie do
źródło: comment_6qCGYqr4zJF67ymMNETdTu309q9MDU5j.jpg
Pobierz- 1
@RometAnd: coś małe to zapotrzebowanie jak na 196 i 108kg ;) ja przy 188cm i 106kg miałem ponad 3000 i uciąłem 300 na początek. Chyba, że siedzący tryb życia i zero ćwiczeń.
- 1
@RometAnd: jak masz bilans na minusie, to Ci waga poleci na pewno, ale nie ma co przesadzać z obcinaniem, bo na początku fajnie będzie szło, -3-5kg w tydzień, a potem przyjdzie taki czas, że nic nie będzie chciało iść i co obetniesz na 1500-1000kcal? Dlatego lepiej stopniowo i mieć z czego ciąć jak coś. Nie będzie tak dobrze lecieć od początku ale chociaż stabilnie :P To tak jak będziesz już
Co mireczki sądzą o treningu siłowym na czczo z uwzględnieniem antykatabolików? #redukcja #mikrokoksy #silownia
- 2
#mikrokoksy #redukcja
Pierwszy raz bede wchodzil na redukcje. Typowy skinny fat, ale na masie za bardzo mnie ulewa, chcialbym do lata jednak cos zrzucic i potem czysto masowac. Czy FBW Sakera Pon/Sr/Pt i biegi interwałowe, powiedzmy 30 minut we Wt/Czw beda ok, czy to jednak za duzo dla organizmu na obcietych kcal?
Pierwszy raz bede wchodzil na redukcje. Typowy skinny fat, ale na masie za bardzo mnie ulewa, chcialbym do lata jednak cos zrzucic i potem czysto masowac. Czy FBW Sakera Pon/Sr/Pt i biegi interwałowe, powiedzmy 30 minut we Wt/Czw beda ok, czy to jednak za duzo dla organizmu na obcietych kcal?
Mireczki jest sprawa, trzeba mi zrzucic z 10 kg w 2 miesiące, wzrost 190 cm waga 100 kg, typ budowy to cos pomiedzy mezo a endomorfikiem, praca siedząca, silownia 3 x w tygodniu 30 minut aerobów na rozgrzewke potem FBW z zakresem 12 -15 powtorzen i dosyc krotkimi przerwami i teraz pytanie o miche do ilu kcal myslicie ze moglbym zejsc zeby to bylo bezpieczne i bez komplikacji i co myslicie o
- 1
@trollbuster: Chcesz zrzucic 10kg tluszczu, czy zeby ci waga pokazywala o 10kg mniej?
10kg tluszczu to 90000kcal. Zeby to zrzucic w 2 miesiace musialbys miec deficyt na poziomie 1500kcal dziennie. Jak ograniczysz weglowodany, to organizm pozbedzie sie czesci wody i szybciej/latwiej osiagniesz swoj cel.
10kg tluszczu to 90000kcal. Zeby to zrzucic w 2 miesiace musialbys miec deficyt na poziomie 1500kcal dziennie. Jak ograniczysz weglowodany, to organizm pozbedzie sie czesci wody i szybciej/latwiej osiagniesz swoj cel.
- 1
@trollbuster: rozwiązaniem dla Ciebie byłaby grypa żółądkowa, 3 serie po 3 dni
- 398
Mirasy!
Mamy Konkurs! ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ostatnio dużo słyszymy o otyłości po zimie!
Mamy Konkurs! ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ostatnio dużo słyszymy o otyłości po zimie!
źródło: comment_PFIEokyIbxcLUSHn91DtvbvT9CR8KpUW.jpg
PobierzMirasy!
@goodkloo:
Twój wpis wygląda na błędny i nie zostanie uwzględniony w statystykach. Prosimy o stosowanie się do kilku prostych zasad.
Jeśli masz pytanie lub pomysł na rozwój rowerowego równika, użyj tagu #rrtech.
Możesz od razu zmienić tag #rowerowyrownik na #rrtech, edytując swój wpis.
Na tagu #rowerowyrownik odpowiedzi nie udzielamy (sluży on tylko do wpisywania wyników
@goodkloo: moja curka musi jesc batony zeby przezyc kazdy kolejny dzien.. za 2 dni koncza nam sie batony
Dziś sobota, mój #cheatday Wracam sobie z treningu, a tu mój #rozowypasek przygotował domową #pizza naładowaną dodatkami tak, że chyba w żadnej pizzerii świata tyle nie dadzą (bo za drogo by ich wyszło). I weź tu nie zjedz, choć jesteś na #redukcja ( ͡° ͜ʖ ͡°) #foodporn #jedzenie #dieta #mirkokoksy
źródło: comment_HYkCSq6m23XgBHS7tZNBIt5ZWAHi36TK.jpg
Pobierz@grafikulus: w pizzeriach świata nie dają tylu dodatków nie dlatego że za drogo by wyszło, tylko dlatego że mają dobre ciasto
- 4
@bijotai: I spoko - jak dla mnie taka domowa pizza to miła odmiana od masówki trzaskanej w przeróżnych Da Grasso i Biesiadowach, gdzie nie ma nawet 1/3 składników jak na takiej domowej, no i grube ciasto też dobra rzecz od czasu do czasu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- 0
- 0
@grabowski_f: jego to ciężko :D
- 1
#silownia #redukcja #mikrokoksy
do tej pory robilem 4 razy w tygodniu push&pull, jadlem czysto ale nie liczylem makro ani nic :)
teraz planuje troche zrzucić sadła do wakacji. I mam pytanie bo wyliczyłem sobie zapotrzebowanie
Całkowite
do tej pory robilem 4 razy w tygodniu push&pull, jadlem czysto ale nie liczylem makro ani nic :)
teraz planuje troche zrzucić sadła do wakacji. I mam pytanie bo wyliczyłem sobie zapotrzebowanie
Całkowite
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
- 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Mirki na #redukcja, jecie dziennie tyle samo kcal w DT co w DNT? Przed chwilą policzyłem sobie w oparciu o filmik Jacka Bilczyńskiego, że ważąc 95kg przy wzroście 189 w DT mam ~3000kcal a w DNT ~2250. Ktoś tak działał i widział efekty?
#mikrokoksy
#mikrokoksy
- 5
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
- 2
@krystekk2: zapewne ustawiłeś mnożnik aktywności na 1.8 czy ileś i się dziwisz :P
@krystekk2: Jeśli wybrałeś dużą aktywność to co się dziwisz? Widełki ustawione automatycznie więc też wielkie zdziwienie, że strona podaje takie, a nie inne dane.
2-2,3g białka, 1-1,5g tłuszczy reszta węgle i będzie ok.
Jeśli 'duża' aktywność to 3-4 ostre trening, dużo chodzenia (5-10km dziennie), stres w pracy, obowiązki domowe to nic dziwnego że jest 2kkcal.
3 treningi typowo siłownia i praca siedząca to nie jest duża aktywność.
2-2,3g białka, 1-1,5g tłuszczy reszta węgle i będzie ok.
Jeśli 'duża' aktywność to 3-4 ostre trening, dużo chodzenia (5-10km dziennie), stres w pracy, obowiązki domowe to nic dziwnego że jest 2kkcal.
3 treningi typowo siłownia i praca siedząca to nie jest duża aktywność.
Wołam mirków od #herbata .. Proste pytanie. Jaka herbata OWOCOWA jest dobrej jakości żeby galaretkę owocową zrobić?
Tak wiem profanacja ale herbata + żelatyna + stewia i mamy 0 kcal słodką przekąskę. Chodzi o to żeby ta herbata była klarowna , bez smug bo wtedy taka galaretka za dobrze nie wygląda. No i żeby smak był dobry.. Smaki najlepiej pomarańcz, truskawka, jagody może.
Wolam #mikrokoksy bo dobre na
Tak wiem profanacja ale herbata + żelatyna + stewia i mamy 0 kcal słodką przekąskę. Chodzi o to żeby ta herbata była klarowna , bez smug bo wtedy taka galaretka za dobrze nie wygląda. No i żeby smak był dobry.. Smaki najlepiej pomarańcz, truskawka, jagody może.
Wolam #mikrokoksy bo dobre na

Wróciłam na siłownie po wypadku. Miesiąc, 5 dni w tygodniu 40min-1h dziennie, intensywne cardio na przemian z ciężarami. Do tego dużo spracerow. 4 posiłki dziennie, im dalej w dzień tym mniej wegli i cukrów, min 2l wody. Przybył 1kg XD
nie żale sie bo widzę ze ubrania są juz mniejsze wiec straciłam na "objętości" i czuje sie lepiej ale popiera to tylko mój argument który wyśmiewają głupie koleżanki, zeby w trakcie diety
nie żale sie bo widzę ze ubrania są juz mniejsze wiec straciłam na "objętości" i czuje sie lepiej ale popiera to tylko mój argument który wyśmiewają głupie koleżanki, zeby w trakcie diety
- 5
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
- 1
Dieta na mase! Waze 80kg. Ulozylem sobie diete B 197, W 395 T 85. Siedzacy tryb. Nie planuje narazie cardio. Spacer od czasu do czasu. Nie moge jesc tych wegli...nie przejadam. Moge jeszcze je zastapic na rzecz tluszczy? Czy te wartosci sa w miare ok? #mirkokoksy #silownia #trening #dieta #masa #kulturystyka #redukcja #sport
Mireczki z #mikrokoksy wyczaiłem ostatnio ten makaron w biedronce i chciałbym się spytać czy ktoś z niego korzysta i czy to dobry pomysł aby używać go np zamiast ryżu w #redukcja . Ogólnie na nim jest napisane że po ugotowaniu w 100gramach jest tylko 30g węgli czyli o połowę mniej niż np w ryżu. #dieta
źródło: comment_dIe3xgYsfI40TIdGuCv0CRQvj724UQcn.jpg
Pobierz@Meciek ziemniaki
@Kajakiem_przez_Tybet: czyli po ugotowaniu ilość makroskladnikow tez sie potroi, logiczne




































Jakie węgle według was najmocniej zapychają? Po makaronach i ryżu strasznie szybko robię się głodny, póki co wygrywają dla mnie ziemniaki w postaci niskotłuszczowego puree, ale ile mogę to jeść. Niestety, koło 20 robię się mega głodny, przez to, że ostatnio zaczynam dzień dużo wcześniej, niż normalnie. Nie chcę diety keto :) i tak trzymam tłuszcze dość wysoko.