[f.....s]

@czarnelove: Chudo. Masuj

[S.....a]

@czarnelove (｡◕‿‿◕｡)

[A.....r]

@czarnelove: to teraz powoli masa bo cie troche wysuszylo ( ͡° ͜ʖ ͡°) jaka waga i wzrost?

[CCTVm8]

@czarnelove: Gratulacje, ale tu nie ma wogole miesni, tylko wyzylowanie

[czarnelove]

@fenis będę. @Arintor 178cm i 64kg. @CCTVm8 chodziłem na siłkę troche lat ale kompletnie nie miałem pojęcia o jedzeniu i treningu, po prostu split w piwnicy i koniec. Nie byłem strasznie gruby ale irytowało mnie, że ćwiczę ale nie widać mięśnia no i stąd motywacja na taką redukcje.

[f.....s]

@czarnelove: Jaja sobie robiłem parafrazując najczęstsze komentarze koksów. A tak serio zobaczysz teraz, jak przy niskim BF wchodzi mięsień. Sprawdziłem na sobie.

[CCTVm8]

@czarnelove: Miedzy 1 a 2 fota masz progress maksymalnie 3-4% body fatu, tylko gorzej z definicja bo nie ma czego definiowac. Musisz dobic mase, bo brzucha nadal nie masz mimo ze poszlo sporo w dok

[A.....r]

@CCTVm8: raczej bardziej 7-8%, na pierwszym foto jest napiety to tluszcz mu sie nie rozlewa wszedzie. Teraz ma dobra podstawe do budowania masy, gdyby nie mial nic miesni to skonczylby jako skinnyfat, co nie zmienia faktu ze redukcja do 64 kg przy 178 cm to nie jed6 najmadrzejszy mozliwy pomysl ale potrafie zrozumiec, nie kazdy dobrze sie czuje wygladajac jak zalany swiniak

[bart_212]

@czarnelove: dobre karabiny :D ale cyca to nikt u ciebie nie widział ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[mejbi]

@czarnelove: ogolnie wygladasz super, ale te zyly sa straszne :o

[CCTVm8]

@Arintor: Nie przecze, forma fajna co pisalem wyzej, tylko czy jest sens scinac sie do przyslowiowych 40 kg przy takim wzroscie? Pewnie ze nie

[A.....r]

@czarnelove: jaka waga na pierwszym foto? Byl spadek sily?

[C.....u]

@czarnelove: aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa kuhwa

[ziolo86]

@czarnelove co zmieniles? Masz gdzies diete cwiczenia?

[tolstyy00]

@czarnelove o paaaanie. Ale ładnie. To ja muszę jeszcze z 10kg zrzucić przy warunkach 175 i 72kg. Ale najpierw fikołki( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Flypho]

@czarnelove:
Niby spoko, ale bardziej ze względu na docięcie niż mięso. Mięsa za dużo tam nie ma ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[braetk]

@czarnelove: ładne kabelki na brzuchu ( ͡° ͜ʖ ͡°) jechałeś na ckd?

[czarnelove]

@Arintor 81,5kg, był na początku jak zlecialem z kcal i zmieniłem liczbę powtorzeń z 5 na 10 na duze partie i z 8 na 12 na małe. Na jednych ćwiczeniach spadało na innych utrzymywałem. W ostatnich dwóch tygodniach juz nie patrzyłem na ciężar tylko aby spokojnie czysto technicznie pompować. Dodam, że przez interwały poprawiła mi się znacząco kondycja

[NukeButton]

@czarnelove: Piknie zjechałeś. Jakieś szczegóły codo diety/ćwiczeń?

[czarnelove]

@ziolo86 Życie. Zacząłem patrzeć na etykiety produktów, liczenie kcal przede wszystkim z myfitnesspal. Ćwiczyłem zwykle fbw.