[quickk]

Ważę jakieś 77kg, do 20 stycznia muszę ważyć jakieś 70, ile kcal powinienem jeść? Biegam i ćwiczę codziennie. #mirkokoksy #chudnijzwykopem #redukcja #silownia

[knop87]

@quickk: powinieneś jeść mniej kcal niż spalisz w ciągu dnia

[Z.....k]

@quickk: zero

[151346136]

@quickk: 7kg = 7*7500kcal = 52500 kcal
masz 31 dni
52500 / 31 = 1693 kcal
Taki deficyt kaloryczny musisz mieć każdego dnia.
Zakładając że przy tak ostrej redukcji spowolni przemiana materii, i że początkowe zapotrzebowanie masz na 2300 kcal, a później przy spowolnieniu jakieś 1800 kcal, musisz w ogóle nie jeść (jeżeli chcesz coś zjeść na wigilię i święta)

[quickk]

@151346136: taki spadek na wadze może mieć jakieś skutki?

[Pstek]

@quickk dla organizmu? #!$%@? metabolizm, brak witamin i minerałów, wypadające włosy, ciągła senność i zmęczenie itd... Nie dasz rady bo organizm sam cię zmusi do rzucenia się na jedzenie.

[inplaz]

@151346136: w sumie to @quickk: nie napisał że chodzi o 7kg tłuszczu. dobre sranie, lekkie odwodnienie i nawet nie trzeba jakoś radykalnie ciąć kalorii ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[151346136]

@quickk no. Na przykład będziesz mniej ważył

Ludzie chudna po 100kg, a Ty srasz żarem o 7kg

[Qbcia]

@quickk szybie keto i powinieneś zejsc na małej kaloryce ale samopoczucie będzie #!$%@?

[quickk]

@inplaz: @Pstek: nie wiem czy to ma znaczenie ale nie chodzi mi o tłuszcz , chce się zapiac w spodnie od garnituru, termin jednak na 12 stycznia

[quickk]

@Qbcia: @151346136: @inplaz: i w sumie to w koszule jeszcze chciałbym się zapiac bo na klatce nie da rady

[Niekumaty_]

@quickk: a jak wyliczyłeś, że musisz schudnąć akurat 7 kilo?