Wszystko

Najnowsze

Archiwum

S.....a
S.....a
  • 3
Okej mirki, czas przestać być grubasem. Czy ktoś schudł na tej mitycznej diecie "mniej jedz, więcej się ruszaj"? Bo nie dam rady, przynajmniej na początku, jeść idealnie wg diety i samych mega zdrowych rzeczy, ale już liczyć kalorie to spoko, bo już to robię.

#odchudzanie #bekazgrubasow #grubasy
  • 22
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
coolcooly22
  • 3
#rozowepaski macie jakiś sposób na "boczki" na udach? Mój różowy jest szczupły a boczki i tak ma. Jakieś ćwiczenia specjalne polecicie? Czy po prostu jeszce bardziej trzeba chudnąć i chudnąć. Zdjęcie podglądowe, Nogi są chude, ale od wewnętrznej strony "lata" tłuszczyk który za cholerę nie chce schodzić

#odchudzanie #fitness
coolcooly22 - #rozowepaski macie jakiś sposób na "boczki" na udach? Mój różowy jest s...

źródło: comment_6mQJXYcWpeDxHLQdPbYjyKMeZ4U5jKBZ.jpg

Pobierz
  • 36
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
b.....i
b.....i
  • 10
Mała rzecz a cieszy...

Redukcja i suplementacja kreatyną. Dwie sytuacje, w których należy zdecydowanie zwiększyć spożycie wody, wg. różnych źródeł nawet do 3-4(5?) litrów dziennie. Ja mam z tym problem gdyż po prostu zapominam. Nie mam nawyku sięgania po szklankę chociażby pracując kilka godzin przed komputerem.

Aplikacja Randomly RemindMe pozwala w szybki i łatwy sposób ustawić dowolną ilość powiadomień w danym zakresie czasu wyświetlanych o określonych porach lub losowo.

Aktualnie
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DarkSerge
  • 1
@berti: Nie no wody trzeba żłopać dużo nawet bez kreatyny, bo organizm tego potrzebuje. Kiedyś, przed czasem siłki, to piłem dziennie tylko 3 kawy i browar w domu, dramat jakiś. Teraz jak nie mam kubka z wodą przed sobą to mi coś nie pasuje. Schodzi butelka wody w pracy, butelka wody na treningu i butelka wody w domu - w treningowe dni 4,5l i jakoś nie biegam specjalnie często do
DarkSerge - @berti: Nie no wody trzeba żłopać dużo nawet bez kreatyny, bo organizm te...

źródło: comment_snbQnvxtpeHdt3K9xtdqs1RUorhckcwe.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
PornograficznyGrubas
  • 2
Postanowiłem rozpocząć przygodę z Crossfit. Potrzebuję poprawić kondycję i trochę zrzucić tu i ówdzie.

Tylko cholera nie wiem, jak się za to zabrać. Przejrzałem kilka stron o tematyce Crossfit, ale nie umiem dobrać nic dla siebie. Jestem początkujący, chcę biegać w ramach rozgrzewki 15-20 minut, a potem trening. Ze sprzętu mam hantle o zmiennym obciążeniu i drążek.

Mircy, pomożecie jakiś program dobrać?

#sport #crossfit #odchudzanie
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
rajdi
rajdi
  • 6
@PornograficznyGrubas: Crossfit samemu odpada, tak jak kolega @Possen napisał wyżej. Powiedzmy, że nie masz żadnych podstaw w jaki sposób wykonywać poprawnie ćwiczenia, to pozostają Ci (pompeczki, przysiady, brzuszki itp). Przy zabawie ze sztangą, bądź jakimiś ćwiczeniami z akrobatyki wymaga to przynajmniej nadzoru ogarniętej osoby, bo jak źle się wykonywać ćwiczenia to będzie krucho, gdy ciężary zaczną być poważne.
@Kampala po prostu zależy, co kto lubi. Na siłowni masz
  • Odpowiedz
enron
enron
  • 3
Czy jak będę codziennie biegał truchtem przez pół godziny to schudnę i będzie to jakiś zauważalny plus dla mojego samopoczucia czy to za mały wysiłek? Mam siedząca prace. Mało się ruszam

#dieta #sport #cwiczenia #odchudzanie #bieganie


@karolburza: na pewno będzie lepiej niż teraz :) No i nie utyjesz, chyba że w ramach wynagradzania siebie będziesz po tym truchtaniu wskakiwał na
  • Odpowiedz
Citroen
  • 24
204 216,99 - 7,00 = 204 209,99

Lekka przebieżka po miękkim terenie w ramach regeneracji. Jakoś jak się nie ruszam to zakwasy potrafią mnie trzymać i 3 dni, a jak potruchtam to na drugi dzień nie ma śladu.

Od początku odchudzania (3-4 tygodnie) jest już 8kg mniej :)

#
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
small_raven
  • 1
@Citroen: Przy twoim wzroście i wadze, to nie jest dobry sposób. Może zrzucisz szybko, ale co z tego? Teraz nie odczuwasz osłabienia, ale po pewnym czasie (nawet jeśli pozostaneisz przy wadze), mogą pojawić się kontuzje. Ja też nie dojadałam, bo chciałam utrzymać wagę 48 kg, było super na początku, osiągnęłam wszystkie cele, które sobie założyłam, ale po pewnym czasie organizm zaczął się buntować i przyszły kontuzje. Teraz mam złamaną kość
  • Odpowiedz
Citroen
  • 2
@small_raven: Spoko, spoko. Trochę ogarniam co jeść i w jakich ilościach. Kiedyś już zrzucałem z 15kg w szybkim czasie i było git. Efektu jo-jo nie miałem, przytyłem po 2 latach przez zwykłe lenistwo i zaniedbanie.
  • Odpowiedz
eru
  • 1
Ważyłem 80kg. Niby nie tak dużo ale trochę w tłuszczyk obrosłem. Chciałem coś z tym robić ale nie miałem za bardzo czasu na jakiś ruch większy. Zacząłem spożywać #joylent. I co? Już 7kg mniej po ok 7 tygodniach. Wychodzi kilogram na tydzień. Całkiem niezle. Co robie? Pije joylent jak jestem glodny - 4, 5 razy dziennie. Ale nie pije go dużo - tak z 3 łyżki stołowe. Nie jestem
  • 28
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
eru
  • 1
@Dziobak_Melciorek: pierwszy raz zamowilem do Polski ale jeszcze nie doszlo. Wczesniej zamawialem do znajomej z Niemczech i do niej przychodzilo kurierem. Pewnie tez kurierem przyjdzie
  • Odpowiedz

Powiązane tagi