[PornograficznyGrubas]

Postanowiłem rozpocząć przygodę z Crossfit. Potrzebuję poprawić kondycję i trochę zrzucić tu i ówdzie.

Tylko cholera nie wiem, jak się za to zabrać. Przejrzałem kilka stron o tematyce Crossfit, ale nie umiem dobrać nic dla siebie. Jestem początkujący, chcę biegać w ramach rozgrzewki 15-20 minut, a potem trening. Ze sprzętu mam hantle o zmiennym obciążeniu i drążek.

Mircy, pomożecie jakiś program dobrać?

#sport #crossfit #odchudzanie

[Kampala]

@PornograficznyGrubas: zrezygnuj z tego i rób normalną siłownię. Tak bym poradził.
PS: najlepsze na spalanie tłuszczu są przysiady i martwy ciąg ;). Bez tej dwójki to w ogóle nie ma treningu, jeśli chcesz znać moje zdanie.

[PornograficznyGrubas]

@Kampala: Problem w tym, że na siłownię nie mam czasu, jedyny czas kiedy mogę trenować to 6:30-7:30 i do roboty. Pracuję do późna.

[P.....n]

@PornograficznyGrubas: crossfitu nie robi sie samemu, to tak nei dziala. Musisz sie na niego zapisac i sluchac co ci mowi trener.

Wazne jest zebys znalazl jakas ogarnieta miejscowke bo ze zlym trenerem mozesz sobie zrobic krzywde szczegolnie na poczatku

[2Mhz_4Kb]

@PornograficznyGrubas: jak jesteś totalnie zielony to patenty w stylu "100 pompek" będą całkiem spoko :)

[rajdi]

@PornograficznyGrubas: Crossfit samemu odpada, tak jak kolega @Possen napisał wyżej. Powiedzmy, że nie masz żadnych podstaw w jaki sposób wykonywać poprawnie ćwiczenia, to pozostają Ci (pompeczki, przysiady, brzuszki itp). Przy zabawie ze sztangą, bądź jakimiś ćwiczeniami z akrobatyki wymaga to przynajmniej nadzoru ogarniętej osoby, bo jak źle się wykonywać ćwiczenia to będzie krucho, gdy ciężary zaczną być poważne.
@Kampala po prostu zależy, co kto lubi. Na siłowni masz