Wszystko

Najnowsze

Archiwum

klossser
  • 14
Mireczki, co to się stało...
Na początku lutego stwierdziłem że trzeba coś ze sobą zrobić. No i... zrobiłem :)

Zacząłem od #bieganie. Dziś przebiegłem 20 dzień według tego planu (Bardzo polecam dla całkowicie początkujących. Osobiście zaczynałem od kompletnego zera).

Biegałem rano, wieczorem, w wietrzną pogodę, śnieg i deszcze. Mam nadzieję że po takich przygodach nic mnie już od biegania nie odciągnie. Po mimo że nie mam markowego sprzętu do biegania,
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kirkain
  • 9
Wiosna zaczęła się w Warszawie na dobre z mocnym przytupem kolejnego słonecznego, pięknego dnia. Częściej słychać śpiew ptaków, dookoła robi się kolorowo, a szarobura zima zjawiskowo przeistacza się w wielobarwną, najbardziej pozytywną i dająca mnóstwo energii wiosnę.

tl;dr Będę opisywał swój progres w odchudzaniu i pakowaniu na siłowni

To wymarzony moment by odkurzyć swoje postanowienia noworoczne i kontynuować je lub wznowić ze zdwojoną siłą i zapałem.

W
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
longfinger1
  • 1
@Kirkain: Powodzenia cumplu, trzymam kciuki i obserwuję! U mnie podobnie, zacząłem ostateczną wycinkę (do tej pory dieta też była, ale bez progresu, uciąłem bardziej kcal i zobaczymy), ale postanowienie przybyło tuż przed pogodą, więc motywacja jak była duża, to skoczyła aż pod niebiosa! ᕦ(òóˇ)ᕤ

Jak u Ciebie kwestia diety? ;>
  • Odpowiedz
n.....x
n.....x
  • 4
Mircy z #odchudzanie i #silownia
Waga schodzi ostro. Pierwsza opona powoli znika, a strasznie szybko schodzi mi tłuszcz z ramion. Skóra zaczyna wisieć i wygląda to okropnie :/ Jak ją ujędrnić? Są na to jakieś ćwiczenia? Pod zwałami tłuszczu jestem suchoklatesem. Zasuwać z hantlami? Mam też ławeczkę w razie czego. Dajcie jakieś protipy :( bo mam załamkę z tą skórą. Coś poza ćwiczeniami? Jakieś kremy? Słyszałem, że dobrze
  • 31
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Narodowy
  • 3
@r3m0: W--------m tak,że wiem że jestem na deficycie ale jeszcze pare miechów temu liczyłem makrosy ,i w ten sposób miałem dużo lepszą kontrole nad wszystkim tylko więcej roboty
  • Odpowiedz
guitarrox
  • 3
No mireczki :D
Minął pierwszy tydzień jak stwierdziłem że przechodzę na diete, a w sumie to może nie do końca diete, ale jem mniej i lepiej. Tak więc wchodzę na wagę i...?


Starałem się nie spodziewać niczego w razie jakby moje oczekiwania były większe niż rezultat, ale na szczęście to było pozytywne zaskoczenie. Bycie na diecie wcale nie jest trudne, wystarczy jeść pewne rzeczy zamiast innych i jakoś idzie ;D Polecam
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
grave
  • 1
poleci ktoś jakąś dietę lub spróbuje rozpisać? Pytałem już o jakiegoś dietetyka w #lodz ale nikt nikogo nie polecił :/
23lvl, 175cm, 88kg, lubię makarony, jestem raczej wszystkożerny (nie lubię oliwek, ananasów, tuńczyka, szpinaku), zamierzam się dodatkowo ruszać bieganie,siłownia 2-3x w tygodniu.
#dieta #odchudzanie
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ElCiesiel
  • 1
@grave: Chłopie, najprostszy sposób na dietę to wyliczyć sobie zapotrzebowanie na kalorie i makroskładniki (znajdziesz kalkulator w minutę używając google), następnie, jeśli zależy Ci na redukcji, odjąć od tego 300-500 kalorii dziennie i próbować przyrządzać sobie posiłki, które będą miały odpowiednią ilość wszystkiego. To serio nie jest trudne. Potrzebujesz wagę kuchenną (wydatek około 50zł) i tabele kalorii (np takie: http://www.tabele-kalorii.pl/ ). Wpisuj tam wszystko co jesz, po tygodniu nauczysz się
  • Odpowiedz
ElCiesiel
  • 1
@grave: Licząc na szybko (jeśli faktycznie będzie ta aktywność fizyczna 3 razy w tygodniu!) powinieneś jeść 2150 kalorii dziennie, w tym 175 g białka, 60g tłuszczy i 230g węglowodanów. 0,5 kg na tydzień będzie schodzić, na wakacje może zdążysz ;)
  • Odpowiedz
SymbiotX
  • 1
@n0rex: haha no spoko, czekam :D... ja zacząłem w tym tygodniu "dietę" (w sensie nie pije alko, 0 słodyczny, 0 ziemniaków i makaronu, 0 pieczywa białego, z mięsa tylko kurczak no i ryby - i to nie smażone na oleju ale upieczone albo smażone na papirusie, no i 0 kolorowych napoi tylko woda i owsianka z bananem na śniadanie). Najgorsze jest to, że dopiero 4 dzień a jak widzę jakiegoś
  • Odpowiedz
p.....a
p.....a
  • 2
@guitarrox: Podsmażasz cebulę na odrobinie masła aż się zeszkli (nie pamiętam czy czasem nie dolewałam odrobiny wody, bo dość dawno go robiłam, ale to jest do zobaczenia - jak masz wysuszoną cebulę, to trochu dolewasz ( ͡° ͜ʖ ͡°) ), wrzucasz do blendera, trochu mąki dosypujesz, miksujesz na gładziutko i voila - sos z niczego zrobiony, a jaki dobry ( ͡° ͜ʖ ͡°
  • Odpowiedz
Mr--A-Veed
  • 2
@palecbiskupa:

Do treningu interwałowego też są aplikacje - ja np. na androidzie używam apki Impetus. Nie wiem jak na WP, ale ogólne kieruj się hasłem "HIIT" (High Intensity Interval Training). Polecam.

A co do kalorii - przereklamowane. Lepiej patrzeć na to co się je, a nie ile. Tzn - obżerać też się nie należy, ale liczenie spożywanej energii co do kcal to domena raczej gazetowych diet-cud, co to z kaszalota
  • Odpowiedz

Powiązane tagi