[coolcooly22]

#rozowepaski macie jakiś sposób na "boczki" na udach? Mój różowy jest szczupły a boczki i tak ma. Jakieś ćwiczenia specjalne polecicie? Czy po prostu jeszce bardziej trzeba chudnąć i chudnąć. Zdjęcie podglądowe, Nogi są chude, ale od wewnętrznej strony "lata" tłuszczyk który za cholerę nie chce schodzić

#odchudzanie #fitness

[M.....a]

@coolcooly22: Dupa na rower i jazda ;)

[l.....a]

@coolcooly22: przecież to jest super kochane, nie pozbywaj się tego ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[coolcooly22]

@loopzilla: zmienilem zdjęcie, tak to mniej więcej wygląda

@Meara: zgubiłaś na rowerze?

[M.....a]

@coolcooly22: +bieganie polecam. Jakiekolwiek areoby ;) Powinny pomóc.

[Leel00]

@coolcooly22: to się nazywa anatomia + fizjologia #rozowepaski To jest fajne i takie ma być!

[l.....a]

@coolcooly22: to jednak niech ten tłuszcz #!$%@? jak ma tak wyglądać :/

[C.....n]

@coolcooly22: jak "lata tluszczyk" to musi ujedrnic nogi, a nie chudnac ;)

[coolcooly22]

ujedrnic nogi,

@Cat0Woman: no to właśnie o to pytam. Jakie ćwiczenia. Rower najlepszy? Bo ćwiczyć ćwiczy aeroby, głównie nogi, ale nie schodzi zbytnio ten tłuszcz.

[tymc]

@coolcooly22: Bo na zrzucenie tłuszczu najefektywniejsze są ćwiczenia przy 60-70% maksymalnych możliwości + wysiłek ponad 40 minut. Najprostszym przykładem takiego ćwiczenia jest bieganie.

[C.....n]

@coolcooly22: Mylisz troche pojecia, ale wiem o co Ci chodzi. Aeroby tu nic nie dadzą. Wykroki, siady.. Ale wszystko z obciazeniem ;)

[C.....n]

@tymc: Jemu nie chodzi o zrzucenie tluszczu tylko o to, zeby nogi byly twarde, bardziej zbite.. Przynajmniej ja to tak rozumiem.

[tymc]

@Cat0Woman: No jeśli nie są zbite, to znaczy że są otłuszczone. W takim razie można w cyklu treningowym przyjąć 2-3 dni na trening obwodowy + na początku raz w tygodniu godzinna przebieżka.

[C.....n]

@tymc: Obwodowy tak, ale ja bym dala kardio 3-4 razy w tygdniu, ale na poczatku w granicach 30 minut.

[tymc]

@Cat0Woman: Przez 30 minut wytraci energię z węglowodanów i białek i tyle będzie z przebieżki. Żeby zrzucić sadełko bieg musi być trochę dłuższy.

[astralny_zlewozmywak]

@coolcooly22 @Leel00: Potwierdzam, nie ruszać! Tak właśnie powinny wyglądać uda #rozowypasek ᶘᵒᴥᵒᶅ

[C.....n]

@tymc: "na poczatku", zakladam, ze nie ma ona za bardzo kondycji, wiec godzina biegu to sporo jak dla laika. Poza tym w poscie jest napisane, ze dziewczyna jest szczupla. Moja siostra ma nogi jak anorektyczka (taka budowa) i tez sa malo jedrne, wiec domyslam sie co autor ma na mysli, IMO potrzeba przede wszystkim treningu silowego.

[Supercoolljuk2]

@coolcooly22:
@Meara:
@Cat0Woman:
@tymc: nie wiem co jest według was nie tak z tymi udami o.O

[coolcooly22]

akladam, ze nie ma ona za bardzo kondycji, w egu to sporo jak dla laika.

@Cat0Woman: godzine powinna wyciągnać.

[M.....a]

@Supercoolljuk2: A czy ja mówię, że coś jest nie tak? To ten chłopak narzeka.

[C.....n]

@coolcooly22: Godzina biegu to (zakladajac wolne tempo, ale BIEG, a nie marsz) to spokojnie 8-9 km. Jak wezmiesz przypadkowa osobe z ulicy i tyle przebiegnie bez wiekszego przygotowania to uwierze, bo wiem jak bylo u mnie,.