Wszystko

Najnowsze

Archiwum

chonapiwoalbodwa
chonapiwoalbodwa
  • 1
@gaaraddz A ja napisałem że mi się zachciało :( Jutro będzie lepiej bo jak za dobrze rozplanuje to zamykam kalorykę na 1800 kaloriach i nie dam rady ruszyć więcej. Nie wiem jak ludzie na opór zdrowym żarciu kręcą 6k kalorii.
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 41
Jeszcze tylko serek homogenizowany 0 % na górę ze słodzikiem i cynamonem i 2.5 kg żarcia, które będzie miało jedynie z 500 kcal z czego w większości błonnik i białko będzie gotowe na ewentualny BED, który być może pojawi sie, którejś nocy

7 tygodni zostało wiec odpalam już wszystko łącznie z HIIT i kompleksami sztangowymi

#mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #odchudzanie #silownia #chudnijzwykopem
Kasahara - Jeszcze tylko serek homogenizowany 0 % na górę ze słodzikiem i cynamonem i...

źródło: comment_KzOMXrVXOqHobgW5zI2vt4rYpJv3mU6u.jpg

Pobierz
  • 34
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mchmjszk
  • 3
Od dziś znów chcę być fit xD
Plan mam taki:
Limit dzienny kcal :2100
Dietetycznie to pojęcie mam praktycznie zerowe, na śniadanie planuję jeść grahamkę + serek wiejski bez laktozy, 2 śniadanie grahamka z szynką z kurcząt i serkiem light, obiad coś ala sałatka cezar (kurczak lub indyk grillowany + mix sałat + jogurt naturalny) na kolację jakiś makaron razowy z twarogiem. ( wszystko ważone tak żeby łącznie miało max to 2100 (również w dni
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ludi889
  • 2
@mchmjszk: Suplementy póki co odrzuć, niepotrzebne. Zasadniczo taki plan działań jest bardzo w porządku na samo wdrożenie się w aktywność fizyczną, a wydolność na pewno się poprawi. Możliwe że coś schudniesz (jeśli będziesz trzymał deficyt kaloryczny), ale tutaj nie można ocenić bo nie podałeś nawet wagi.
  • Odpowiedz
ludi889
  • 2
@mchmjszk Rób to co lubisz pod względem aktywności fizycznej (to powinna być przyjemność a nie obowiązek).
Kalorie rzeczywiście mogą być trochę za nisko, ale to zależy głównie od Twojego samopoczucia.
  • Odpowiedz
mchmjszk
  • 1
#rzucampalenie #odchudzanie moje setne podejście do obu spraw :D
W odchudzaniu lepiej mi zazwyczaj idzie więc pomyślałem, że spróbuję rzucać faje z desmoxanem czy czymś takim, i pytanie do byłych palaczy i tych którzy tak jak ja rzucali 100 razy :D
#p-------y #palenie

Z czym rzucać

  • Tabex 9.4% (5)
  • Desmoxan 9.4% (5)
  • Niquitin 1.9% (1)
  • E-papieros 15.1% (8)
  • Silna wola ( ͡° ͜ʖ ͡°) 64.2% (34)

Oddanych głosów: 53

  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
beer_man
  • 1
@mchmjszk: Weź pod uwagę, że te 700zł to Ty w czasie 3 miechów wydajesz na fajki więc czy faktycznie to tak dużo? Ja paliłem e-peta 2 lata i rzuciłem dzięki temu, ale nie wiem czy to skuteczny sposób, raczej indywidualna sprawa.
  • Odpowiedz
runnerrunner
  • 42
Tak można jeść i redukować wagę. Trzeba tylko trzymać ujemny bilans kaloryczny. Niestety niektórzy dalej tego nie potrafią zrozumieć i wierzą w jakieś cudowne diety cud albo co gorsza tabletki.Ogarnijcie się grubasy. #bieganie #redukcja #dieta #mikrokoksy #odchudzanie #bekazgrubasow #trening
runnerrunner - Tak można jeść i redukować wagę. Trzeba tylko trzymać ujemny bilans ka...

źródło: comment_pJ8O5OIHanPKuHvL83cms5bqnmcf60OI.jpg

Pobierz
  • 25
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
p.....d
p.....d
  • 1
Mireczki, jestem na diecie lowcarb od paru dni i czuję się jak sflaczała dętka, zero siły i energii. O ile jak siedzę, to mi to nie przeszkadza:) o tyle, podczas roweru czy czy orbiteru zaczyna się problem. Organizm się przyzwyczai i przestawi niebawem, czy muszę zwiększyć ilość węgli jednak? Zależy mi na tej diecie, bo parę lat temu ją stosowałem i pięknie schudłem ale nie pamiętam czy w początkowym okresie organizm też
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ks19
ks19
  • 7
@pawel-ryszartd: Chudniesz od deficytu kalorycznego, a nie od kolejnej cud miód keto paleo costam diecie. Czujesz się słaby bo masz deficyt kalorii i glikogenu, więc albo zmieniaj diete, albo węgle okołotreningowo (chociaż i tak szału nie będzie)
  • Odpowiedz
Wo0cash
  • 4
Witajcie mirki, dawno nie pisałem na temat mojej drogi do bycia szczupłym po zaniedbaniu swoich nawyków zywieniowych.
Tak było 11 miesięcy temu : http://www.wykop.pl/wpis/24746563/wreszcie-udalo-sie-przebrnac-przez-magiczna-granic/

Jak jest dzisiaj ? 80,6 kg przy wzroście 178 wiec cel osiągnięty.
Jak udało mi się tego dokonać ? Dieta IF i dużo ruchu fizycznego (bieganie,rower w chwili obecnej przed wszystkim praca zastąpiła mi te dwie czynności)
Czy dalej przestrzegam diety ? Samej diety już tak strikte nie, bo jem wszystko na
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
corpseRott
  • 14
Niektórzy może kojarzą ale mam zwyczaj codziennie stawać na wadzę żeby kontrolować na bieżąco ewentualne zmiany w diecie. W tej chwili zebrało się już 640 wpisów z 640 różnych dni więc jakby ktoś był ciekawy jak spada waga przy 5 treningach w tygodniu (ułożonych przez trenera) i dobrze dopasowanej diecie której się przestrzega to wrzucam poniżej wykresik.

Dziennik prowadzę pod: #rottredukcja

"JUŻ NIE BĘDĘ GRUBY ANYMORE, CHUDY TEŻ K****A NIE BĘDĘ!"
--
corpseRott - Niektórzy może kojarzą ale mam zwyczaj codziennie stawać na wadzę żeby k...

źródło: comment_weHfQeWLhuxQjmPwYQ74POnFeRmHxgjl.jpg

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
taratajcio
  • 1
Słyszałem kilma razy o niejedzeniu śniadań jako walor dietetyczny i, że wbrew pozorom ludzie jest to wymysł 21. wieku, a pierwszy posiłek dnia powinno się jeść tak 10-12.Cy ktoś to stosował?

#dieta #odchudzanie
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Sheta
  • 33
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi