Odchudzanie. Jak stracić 20 kilogramów w 4 miesiące
![Odchudzanie. Jak stracić 20 kilogramów w 4 miesiące](https://wykop.pl/cdn/c3397993/link_VsNtdXf9ml2jN88pzHbMj5xSsbGPUlCY,w300h194.jpg)
Weź dwie garści matematyki, wrzuć je do kociołka determinacji i zrobione. Odchudzanie to nic trudnego..., o ile faktycznie chcesz się odchudzić i jest to Twój priorytet. Przekonam Cię do tego.
![runnerrunner](https://wykop.pl/cdn/c3397992/runnerrunner_UMz7n39jp8,q52.jpg)
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- 355
- Odpowiedz
Komentarze (355)
najlepsze
To inne wyzwanie zgubić 20 kg 120 kilogramowemu wysokiemu mężczyźnie niż zgubić 20 kg kobiecie ważącej 70kg.
Ponadto, biegacz długodystansowy (autor bloga?) podczas długich treningów biegowych będzie gubić nie tylko tłuszcz, ale i mięśnie w tych partiach ciała, które nie biorą udziału w motoryce biegu. Widać to świetnie po suchych sylwetkach biegaczy,
mniej #!$%@?ć, więcej biegać, ruchać częściej, a jak nie ma kogo to jeszcze więcej biegać
a jak już będzisz dobry w tym bieganiu, to żadne ruchanie ci nie ucieknie ;-)
Dzien w dzien, bieganie, brzuszki.
Dieta, #!$%@? wszystkie cukry, tłuscze niezdrowe i śmieciowe jedzenie. Dużo ważyw, zupy, piersi z kurczaka.
Zacząłem zwracac uwage na kalorie i skład w produktach.
Waga spadła że z każdym dniem widząc efekty miałem więcej motywacji. Miałem potem tyle energii że mnie nosiło, nie tak jak wczęśniej, ospały, zamulony
@ten_login_jest_juz_zajety:
Komentarz usunięty przez moderatora
Czy schudniecie 20 kg w czterech miesięcy jest zdrowe?
Zależy. Po pierwsze mówimy tu o masie ciała, a nie o tkance tłuszczowej. Można bezpiecznie schudnąć i zdrowo 5 kg w ciągu 24 h opróżniając jelita, zrzucając wodę oraz glikogen, co nie oznacza w jakimkolwiek stopniu ruszenia tkanki tłuszczowej. Dodatkowo mamy kompetnie inną sytuację w przypadku osoby 180 cm ważącej 140 kg i zrzucającej wagę do 120 (czyli np. z 50 do 40 %) a co innego jeśli weźmiemy tutaj kogoś zrzucającego z 80 do 60 kg przy tym samym wzroście.
Czy
+łyżka kakao i wszystko podlane oliwą+3 duże łyżki jogurtu naturalnego.Mam 75kg i dalej redukuję.....
źródło: comment_Knjci5lwQ6XEbZCcipXFdwBU5TowS6RH.jpg
Pobierz@piciuuuu:
źródło: comment_nlxmInSKATvsIOOn1xVpLLZKeTP0ORVp.jpg
Pobierz- godzina marszu lub roweru 6x tygodniowo (nie dzielone na części) - najlepiej rano, bedziesz naładowany dobra energia caly dzien bez zastanawiania sie czy napewno trening wieczorem dojdzie do skutku
- żadnego pieczywa, masła, napojów gazowanych, słodkich, kolorowych, jogurtów owocowych itd
- komponuj kolejny dzień biorąc pod uwagę serki wiejskie, twarogi, jajka, jogurty naturalne, owoce, chude mięso, ziemniaki, ryż, owoce, warzywa, otręby (genialne zastepstwo dla pieczywa, wysoka zawartosc blonnika)
- waga elektroniczna must have
- dużoooo wody, najlepiej mineralnej
-20kg w niecałe pół roku, żadnych finezyjnych diet, planów czy czegokolwiek. Ot, ruch, ale nie taki orający - w ilości większej niż 0, zaprzestanie żarcia słodyczy i słodkiego picia i przycięcie odrobinę porcji jedzenia.
Bo nie jadłaś kilograma cukru. Jaki to był ten poziom cukru, który miałaś?
Kilogram cukru to 4000 kcal, to skoro to połowa zapotrzebowania energetycznego to twoje zapotrzebowanie to było 8000? Tyle co Michel Phelps, który po 12 godzin dziennie pływa na basenie?