Wszystko

Wszystkie

Archiwum

Bulva
  • 2
Mirki z #bieganie #odchudzanie

ponoć jeden kilogram tłuszczu ma 6700 kcal, czyli żeby zrzucić 15kg to ile mniej więcej musze kalorii zredukować?? Przecież jeszcze woda przy bieganiu schodzi.

Przyjechalem sobie do Polski na święta i zrobiłem sobie plan 4x 10 mil na tydzień, czyli wychodzi mi 4x -1500 kcal

waze 90kg i 185 cm wzrostu i chce zrzucić bęben, jak bede ważył 75 kg to brzucha już nie powinno być .

BMI
koniarek
  • 1
@Bulva: samym bieganiem nie schudniesz. Zeby to zrobic musisz miec deficyt kaloryczny. Wiec uloz przede wszystkim odpowiednia diete.

BMI wloz miedy bajki bo ten wskaznik o niczym nie swiadczy.
S.....a
  • 1
@Bulva: Jak odejmiesz np. 500 kcal od zapotrzebowania + doliczysz kalorie spalone na ćwiczeniach, to ci wyjdzie. Schudniesz więcej niż otrzymany wynik, bo, tak jak mówisz, jeszcze woda i prawdopodobnie trochę mięśni.
lukasz728
  • 1
#fitness #odchudzanie #zdrowie

Mireczki chciałbym trochę wziąc się za siebie, mam 29 lat, 174 cm wzrostu i 85kg wagi oraz wielki piwny brzuszek :/

Od jakiegoś czasu zauważyłem, że zbyt łatwo zaczynają mnie męczyć najprostrze rzeczy, a co najgorsze nawet te które sprawiają przyjemność #pozdrodlakumatych

Tak więc cel to zrzucenie trochę (wagi tak do 70kg) + poprawienie wydolności.

Problem jest taki, że nie mam czasu na ustalanie sobie treningów czy diet i
GrabkaMan
  • 0
@lukasz728: Na każdej -większej -siłowni będzie trener personalny. Jak nie ćwiczyłeś to najlepiej żeby ktoś Ci pokazał jak jakieś ćwiczenia wykonywać - po co od razu źle zaczynać? ; )

Więc chyba lepiej jest znaleźć trenera offline. Nierzadko sam trener także będzie dietetykiem - w końcu ma doświadczenie w tych sprawach. :>
Benti
  • 3
Idą święta i postanowiłem zaopatrzyć się w suple, ale kompletnie się na tym nie znam.

A tak w ogóle to postanowiłem wziąć się za siebie i schudnąć ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Chodzę na siłkę 3 razy w tyg już 3 miesiąc.

Jakoś tak się złożyło że dzisiaj wskoczyłem na wagę i SZOK przytyłem 5 kilo???

Mam 195cm, wcześniej ważyłem 96kg, a teraz 101...

Jakie suple byście mi doradzili?
BorchTrzyKawki
  • 1
mirki, chcialbym zrzucic troche dupska.stylem sie jak cholera, bo zero ruchu z powodu kontuzji. lekarz kazal nawet ograniczyc chodzenie do minimum. zerwane wiezadla. wiadomo, ze przede wszystkim dieta, ale chcialbym do tego dodac jakies konkretne cwiczenia. kiedys troche biegalem, ale niestety nie ma o tym mowy. polecacie jakies cwiczenia, ktore nie obciazaja za bardzo nog, a dzialaja podobnie jak kilka km w biegu?

#odchudzanie #pytanie
misiek2740
  • 0
To może dobra okazja by się nauczyć pływać, :) rób pompki +drążek i dietka :) zmniejszy się waga ciała to nogi będą mniej cierpiały i ich też będziesz mógł użyć :)
baniol
  • 1
Nie wiem czy każdy tak ma, ale w moim wypadku po 4 miesiącach na #silownia mam coraz mniej ochoty na słodycze. Potrafię nie jeść przez tydzień i nie słodzić herbaty, mimo, że kiedyś jadłem tabliczkę dziennie i piłem po 2l coli. Może to jakiś protip dla #odchudzanie
PerkoS
  • 0
@baniol: są dwa typy ludzi:

1. Zasłużyłem, przebiegłem 0,5 km na bieżni, mogę sobie pozwolić na ciasto jutro

2. Lepiej będę unikał słodyczy i pomyślę nad dietą żeby nie zmarnować tego wysiłku

Im dłużej jesteś w punkcie 2, tym bardziej organizm ssm przestaje się tego domagać.

Ten uczuć, kiedy orientujesz się, że nie jadłeś czekolady od miesiąca i wyciągasz sobie kilka kostek i nalewasz szklankę coli, bo NAPRAWDĘ zasłużyłeś

Powiązane tagi

Popularne tagi