Jakiś pomysł na śniadanie szybkie, duże objętościowo i poniżej 500kcal? Moim faworytem jest szakszuka, ale robi się ją jednak zdecydowanie za długo, a na owsiankę nie mogę patrzeć
#dieta #odchudzanie

Mam w planach wybrać się na jakiś rower i ćwiczenia w domu od nowego roku by schudnąć, i mam zamiar kupić kreatyne, (ogólnie 0 wiedzy koledzy polecili) tto czy się opłaca, czy wspomaga w redukowaniu czy lepiej co innego zakupić. #mirkokoksy #odchudzanie

Mireczki a jak tam wasze postanowienia noworoczne ( ͡° ͜ʖ ͡°)?
2018 miał być ostatnim rokiem z "kilogramowymi" celami i postanowieniami.
2,5kg zabrakło do zrzucenia "połowy" siebie
Patrząc na tą lepszą stronę:
- zmieniłam rozmiar z 50/52 na 36
- nie dostaje już zadyszkiPokaż całość

#dieta #odchudzanie #silownia

Cześć, niedługo minie miesiąc od start mojej diety a raczej zmiany w moim życiu. Mam pytanie co do żywienia, jem normalnie bez większych zakazów tyle że mniej. Staram się nie przekraczać 1900 kcal. Staram się unikać słodkich rzeczy, jeżeli mam ochotę na słodycze to raczej przerzuciłem się na owoce (mandarynki, jabłka, gruszki, banan). Wcześniej liczyłem tylko kalorię ale od kilku dni liczę równieżPokaż całość

Hej Mirki i Mirkunki,

po tym jak kilka miesięcy temu udało mi się w miarę skutecznie rzucić cukier (koniec pepsi i innych słodkich napojów, zero słodyczy, gorzka herbata, okazjonalnie zjem lody albo domowe ciasto) zauważyłem, że zacząłem sobie brak słodyczy w życiu rekompensować owocami...
Jak wcześniej lubiłem owoce, tak teraz uwielbiam. Na drugie śniadanie zjadam ze 4 marchewki, kilka jabłek, jakieś owoce sezonowe (teraz cytrusy, latem np. nektarynki)...
No i tu pytanie: nie przesadzam aby?Pokaż całość

Jestem na redukcji już prawie 5 miesiąc, z 89kg schudłem do 72 i mam teraz około 18% BF. Chcę wrócić na zero kaloryczne i tu mam pytanie: czy potem przejsc na masę, czy może zrobić #rekompozycja (dodam, że jestem początkujący na siłowni)?

Pokaż spoiler

Najgorsze w zrzuceniu 1/3 masy ciała jest to że organizmowi jest ciągle zarąbiście zimno.
O ile latem to profit na 102 o tyle teraz jak trochę przymrozki zaatakowały - nie da się żyć. Ciągle marznę...

#odchudzanie #polecam #aleniepolecam #zimno #z-------------j #l-------------j

Moja otyłość jest spowodowana nocnym obżarstwem. Gdy pomyślę, że mam się nie navpieradlać w nocy jedzenia, to odczuwam silny lęk.
Czy tylko ja tam mam?
Macie na to jakieś sposoby?
#odchudzanie #grubasy #dieta

55kg później.
#silownia #mirkokoksy #rozowepaski #odchudzanie

#odchudzanie #bialko #chudybyk

Białko

Z jednej strony podobno go potrzebuję bo:

1)Pokaż całość

#dieta #zdrowie #pytanie #redukcja #odchudzanie

Przedwczoraj rozpocząłem redukcję, waga pokazała 76,9 kg, wczoraj 76,1kg, a dzis 75,5kg.

Jakoś staram się trzymać tych 1500 kcal, nie ćwiczę na siłce, tylko w domu, ale nie tak mocno i na rowerku stacjonarnym godzinę dziennie z pulsem 120-135 bpm.

Wiem,Pokaż całość

Mordy, zaczyna się czas na docinkę i tak zgłebiając temat natknąłem się na fasting, czyli post. Trochę poczytałem i wygląda to nawet sensownie, ale jeszcze zbieram opinie.
Próbował ktoś nic nie jeść? Nie mówię o ulańcach co mają zapas tkanki tłuszczowej na dwa lata ani normikach zalegających wieczorami przy konsoli + obwody raz na dwa tygodnie.
Najbardziej interesuje mnie jaki wpływ to będzie miało na wydolność fizyczną i/lub cardio, bo nie chce mi sięPokaż całość

Mam już prawie wszystko i zaczynam na dniach! Oto wszystkie suplementy jakiche mam zamiar używać. Witaminy biore już od miesiąca. Czuj się znacznie lepiej psychicznie nawet dzięki nim. Wiadomo że spalacz to bardziej placebo ale przecież placebo działa! Dziś lub jutro przyjdzie gryf prosty 180cm i oficjalnie zaczynam!
#silownia #przemianaateisty #rozowepaski #niebieskiepaski #odchudzanie

23/216 dzien diety i przygotowan na lato 2019.

182cm start 96.4kg na 89.7kg (-6.7kg) lecimy dalej ( ͡° ͜ʖ ͡°) #odchudzanie #dieta

Są jakieś cukierki bez cukru i bez kalorii? Są dostępne cukierki bez cukru, które mają 2/3 kalorii tego co normalne cukierki, ale to nadal dużo.

#jedzenie #slodycze #odchudzanie #cukrzyca #pytanie #kiciochpyta #cokupic