Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Azura
  • 0
Możecie polecić jakąś dobrą strone/apke do obliczania zapotrzebowania kalorycznego? Na różnych pokazuje mi inaczej :/
#dieta #odchudzanie
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
heniek_8
  • 0
@Azura: analysis paralysis jak to mówią
tak jak pisze kolega - wybierz to najmniejsze i przez kilka dni sprawdź na sobie, zapisuj, waż się
za tydzień bedziesz wiedzieć

a jak nie to za tydzień będziesz znała 10 nowych nazw aplikacji i dalej nic o swoim metabolizmie
  • Odpowiedz
martuch
  • 5
Właśnie obejrzałam w tv reklamę jakiegoś specyfiku, który „ogranicza wchłanianie tłuszczu z pożywienia, a w związku z tym zmniejsza ilość kalorii”
I GDZIE SIĘ PODZIEWA TA RESZTA KALORII JA SIĘ PYTAM, MOŻE NA TERENIE PAŃSTWA NAZISTOWSKIEGO?
#reklama #odchudzanie #kiciochpyta
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
russo
russo
  • 0
Mirki mam pytanie o deficyt kaloryczny na redukcji. Jestem już chwile na diecie i siłka ale nie daje mi to spokoju. Nie jestem pewny czy jem za dużo czy za mało jednak.

Sprawa wygląda tak:
Moje TDEE to jakieś 2600-2800 kcal
Teraz jem klasycznie - 500 kcal co daje okolice 2200 kcal

5x
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
deshix
  • 3
@russo: nic nie odejmować ani nie dodawać. Wszelka aktywność już powinna być uwzględniona przy wyznaczaniu „zera” kalorycznego. Raz będziesz szedł na 15 min, raz na 30, raz na 60, raz wcale i za każdym razem będziesz to jakoś wyliczał? Ustal sobie jakaś kalorykę i obserwuj co się dzieje. Potem ewentualnie modyfikuj

Do tych pokazywanych spalanych kalorii to duuuuzym dystansem
  • Odpowiedz
F.....2
F.....2
  • 3
@Shepard93: różowa.by ci nic.nie pomogła. Sam musisz chciec
Ogarnij p---e i jedz mniej człowieku. Zacznij tylko od tego. Nie musisz kupować drogich diet i karnetów na siłke. Zryj mniej. Kup wage kuchenną oblicz zapotrzebowanie kcal na google, i jedz dalej co chcesz ale poniżej tego zapotrzebowania.
Dodaj minimalną aktywnośc i gwarantuje ci ze za rok bedziesz wazyl 80
  • Odpowiedz
Anty_Chryst
  • 1
Odchudzam sie zaledwie kilka dni a mam wrażenie ze tłuszczu mi ubyło w nogach ale dodało na brzuchu xd wolałbym na odwrót ale jest to pewnie moje złudzenie xd
#odchudzanie
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ElCidX
  • 8
Pierwsza wizyta na siłowni odbyta ( ͡º ͜ʖ͡º)
W sumie to muszę zrobić sobie jakiś plan treningowy, a może ktoś chętny do pomocy?

Tak sobie połaziłem i porobiłem różne rzeczy, bieżnia na rozgrzewkę szybszy marsz. Potem wyciskanie na płaskiej 6x 10 x 30 kg, jakieś maszyny różne i na koniec rowerek 20 minut siłowej jazdy.

W sumie będę
ElCidX - Pierwsza wizyta na siłowni odbyta ( ͡º ͜ʖ͡º) W sumie to muszę zrobić sobie ...
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Loleczek19
  • 0
Hej, wybaczcie pytanie jeśli jest jakieś oczywiste, ale ja informacji na ten temat znaleźć nie mogłem (żadnej rzetelnej).

Dostałem białko z serwatki, które raczej chciałbym spożywać z mlekiem, jednocześnie też biorę kreatynę. I teraz dużo znajomych mówiło, że mleko sprawia, że kreatyna się nie wchłania, ale jak pisałem, nic takiego nie znalazłem. To jest typowe broscience czy ma jakieś podłoże naukowe? Nie pogardziłbym za linki do badań.

#silownia #mikrokoksy
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
histaminapusz
  • 0
#mirkokoksy #silownia #odchudzanie #dieta

Mireczki, po dość długim okresie czasu wracam na siłownię, zawsze jechałem "na sucho", jednak tym razem się zawziąłem by rozbudować tkankę mięśniową i zgubić trochę tłuszczu. Pytanie do was, jaki suplement będzie najlepszy do tego. Bcaa+carbo czy kreatyna? Fatburnery odpadają przez ciśnienie.
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi