Hmm no i po świętach wyszedł lekki plus względem ostatniego ważenia :| Bywa, ciągle na spadku widocznie nie jest mi dane. Może to i przez ograniczony ruch, no i nie powiem że więcej nie jadłem.
A więc rok #2018 kończymy z wynikiem 23,9 kg zrzuconych.

A jak bym podsumował sam rok 2018?
To chyba był najbardziej intensywny rok w moim życiu, po prostu czułem że żyję. I taki sam plan mam na
ElCidX - Hmm no i po świętach wyszedł lekki plus względem ostatniego ważenia :| Bywa,...

źródło: comment_1UkOi00Lp0kpSb5LDJnS8SJN7a2e6GZT.jpg

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@mmarekss: no grawel przełaj to jest to :)
@lukaszkk: to bardzo zły pomysł, ten rower ma zupełnie inną geometrię i założenie barnka to błąd.
Polecam sprzedać ten i kupić przełaj :) Warto
  • Odpowiedz
@WeAreAboutToDie: Nie jestem jakimś dietetycznym specjalistą, ale wydaje mi się że aż tak radykalne zmiany spowodują taki sam efekt jak wcześniej - szybko zjedziesz z wagą, może trochę ją potrzymasz i rzucisz w p---u.
2200kcal to bardzo mało, pewnie poniżej Twojego BMR, tak samo zamiast rezygnować ze słodyczy i innych przyjemności lepiej je mądrze ograniczyć.

Na YT jest dużo ciekawych materiałów, ostatnio znalazłem kanał tego gościa: https://www.youtube.com/channel/UCs5TGg0t0hEXvdrgzbVxCBg ma bardzo słuszne
  • Odpowiedz
via Wykop Mobilny (Android)
  • 12
Witam wszystkich. W sierpniu 2018 po urlopie postanowiłem o #redukcja i #dieta . Do końca lipca 2019 jako cel ustawiłem sobie zejście do 90 kg. Zdjęcie poniżej to waga z początku #odchudzanie a poniżej z połowy grudnia 2018. W diecie unikam tylko pieczywa białego oraz makaronów i staram się nie przekroczyć dziennej ilości kalorii. Wspomagam się również bieżnią 3-4 dni w tygodniu zależnie od pracy.
Pozdrawiam
Januszwsandalach - Witam wszystkich. W sierpniu 2018 po urlopie postanowiłem o #reduk...

źródło: comment_VRGnPBYIz5twmFecULHBjk4Ju4phCwY9.jpg

Pobierz
  • 10
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Dziękuję bardzo kilku mirkom za motywację, dużo ciepłych słów otrzymałem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Dzisiaj na spokojnie, 30 minut truchtu w okół osiedla, plus 7 minut ćwiczeń na wzmocnienie brzucha. Miejscowe pijaczki miały chyba ze mnie trochę bekę, ale cóż. ¯\_(ツ)_/¯

#bieganie #dieta #odchudzanie
histaminapusz - Dziękuję bardzo kilku mirkom za motywację, dużo ciepłych słów otrzyma...

źródło: comment_cbk404mGzFSZjZZJJPBttHRqaVxSDL4h.jpg

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@histaminapusz: ja nie wiem ze jak ktoś ma taka wagę to już go każdy wysiłek zabije (ah te wykopki). Sam mam podobna wagę i wzrost i dwa lata temu zrobiłem maraton i wiele innych połówek itp , a moje kolana są nadal całe i dalej potrafię chodzić czy biegać. Powodzenia Mirku i oby tak dalej
  • Odpowiedz
Mirki, nowy rok nowy ja, pewno znajdzie się kilkudziesięciu Mirków którzy zaczynają właśnie #chudnijzwykopem, #odchudzanie i #mikrokoksy

Nie wiem jak tam u was ale u mnie zewnętrzna motywacja działa cuda i tak sobie myślę czy by np nie zrobić jakiejś listy, excela online z planem na chudnięcie, ćwiczenia itp, kalendarzem gdzie każdy mógłby się dopisać i np za opuszczony trening czy nie stracone kg wpłacać kasę
  • 9
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@Kajotpe: hmmm... a wiesz, że można zjeść dużo i dobrze, ale zdrowo i mniej kalorycznie ?? tak naprawdę odchudzanie odbywa się w kuchni, sport to dodatek, który przyspiesza proces i ujędrnia ciało przy gubieniu wagi. Powiem z mojego doświadczenia, bo w przeciągu 3 lat schudłam 20 kg - był to proces mozolny, długi, momentami ciężki, miałam chwile słabości., ale bez efektu jojo. W tej chwili miewam dni, że zjem w
  • Odpowiedz
@lena_malena: Doceniam chęci pomocy. Jako ciekawostkę powiem, że jakieś 6 lat temu schudłem też 20 kg w rok (z 90 do 70), jedząc głównie 1-2 posiłki w KFC i pijąc mało wody. Po prostu liczyłem kalorie, chodziłem na siłownię i wystarczyło. Wiem, że niezdrowo, ale komfort psychiczny 100% bo smacznie i syto ( ͡° ͜ʖ ͡°). A moja obecna waga to nie jojo tylko 6 lat
  • Odpowiedz
Siema mirki ( ͡° ͜ʖ ͡°) Piszę, bo po miesiącu redukcji, zrobiłem sobie ponowne badanie składu ciała i wyniki delikatnie mówiąc trochę mnie zdziwiły. Wyszło, że spaliłem ledwie 0.9kg tłuszczu a 3.5kg mięśni. Szczegóły w załączniku. Z lewej strony badanie maszyną Tanita z końcówki listopada, z prawej badanie z wczoraj. Badanie wydaje mi się jednak, z kilku względów, niezbyt wiarygodne. Pierwszym co zwróciło moją uwagę, to to, że
w.....i - Siema mirki ( ͡° ͜ʖ ͡°) Piszę, bo po miesiącu redukcji, zrobiłem sobie pono...

źródło: comment_DdBfhOpHTEVYJ1udVJNXEIvEzWENbSJL.jpg

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Miraski, pochwalę się. Jakoś w sierpniu zacząłem się odchudzać, będąc wtedy w 3 klasie otyłości (śmiesznie nazwana otyłością śmiertelną, a ja jakoś żyje hehe) mając BMI na poziomie ok 42. Moim celem było schudnąć do końca roku 20kg. Nie dość, że cel udało mi się przebić o dodatkowe 3 zrzucone kg, to jeszcze dzisiaj policzyłem znowu BMI i okazało się, że jestem już w "tylko" pierwszej klasie otyłości. Pijcie ze mną wodę,
  • 25
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@wiera87: Jeszcze 4 lata jeździłem rowerem kupę km rocznie i po 5-7 sesji morsowania. Zero chorób. Od 4 lat zero morsowania, rowerem jak zrobie z 2k km to max i co drugi tydzień zatoki, gardło, katar. Już ręce opadają, bo ciężko mi przypomnieć sobie dzień żebym nie pociągał nosem albo nie miał lekko podwyższonej temperatury.
  • Odpowiedz
Możecie mi polecić jakiś krokomierz, który działa w miarę poprawnie? Próbowałem Accupedo i działa ok do czasu, aż nie schowam telefonu, wtedy liczy mi z połowę kroków. Próbowałem też Google Fit, ale mocno zaniża.
#odchudzanie #chudnijzwykopem #android
  • 10
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@Maglaj: w sumie ja jedynie nie jem słodyczy i schudłem w przeciągu 2 miesięcy 10kg, chciał bym to utrzymać, a nawet jeszcze niżej zejść, bo cieszy mnie to, a gruby w sumie nie jestem :)
  • Odpowiedz
Czy tylko ja nie mam problemu z sezonowcami i laikami na siłowni? Dlaczego ludzie tak spinają bardzo o nich tyłek? Bo robią 100 kg przysiady i uważają się za zawodowców z tego powodu i zaczęli w innym miesiącu lub tam rok czy dwa wcześniej? ( _) Chyba każdy zaczynał z jakiego impulsu.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #odchudzanie #chudnijzwykopem
  • 46
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@Kasahara: nie wiem ja chodzę tylko sezonowo na siłkę i starzy wyjadacze zawsze okazują szacunek i pomagają czy to nowym czy sezonowcom Oczywiście dopiero po rytuale podawania ręki każdemu od razu po wejściu na salę, bo jak tego nie zrobisz to ci nawet cześć nie powiedzą :D
  • Odpowiedz