Mirki, które kalkulatory/wzory na obliczanie zapotrzebowania są najlepsze? W internecie jest tego mnóstwo i wyniki potrafią się drastycznie różnić (500-600 kalorii w moim przypadku).
#odchudzanie

No Mirki, w końcu ruszyło! 2kg w dół w 9 dni, dieta 1800kcal, bieganie 2 razy w tygidniu, siłownia 3 razy. żeby nie zejść z masy tylko z tłuszczu biorę BCAA i HMB, a po cięższym treningu dodam sobie kurczaka do sałatki, albo walnę makaron z tuńczykiem na kolację. Jeszcze jakieś wskazówki?

#trenujzwykopem #dieta #odchudzanie #grubasy

Witajcie miraski :)
Z racji, że zbliża się #lato, a kiedyś miałem lepszy brzuch i resztę też, zacząłem #odchudzanie. Trwa to już tydzień.. Zacząłem biegać, ćwiczyć 20 min. rano i wieczorem, ograniczam cukry i tłuszcze i ogólnie nie jem syfu. Czy to wystarczy? Czy potrzebne inne #cwiczenia, albo inna #dieta? Czekam na jakieś podpowiedzi.. Ważyłam 74kg, a obecnie 90kg :< Mogę liczyć na pomoc niektórych mirasków? ;D

Sorki,Pokaż całość

Mniam mniam. Łosoś z sosem chrzanowy, pieczone pyrki, surówka z kiszonej kapusty, marchwi i jabłka (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#dieta #obiad #odchudzanie

#humorobrazkowy #heheszki #odchudzanie

jeśli komuś się wydaje, że podczas odchudzania cały czas traci się na wadze, to jest w błędzie - wygląda to bardziej jak jazda na rollercoasterze ;)
#odchudzanie #dataisbeautiful

People who drink diet soda put on three times as much belly fat as those who don’t, study says
TERAZ MI TO MÓWICIE?
#odchudzanie #dieta #kalkazreddita

#gotowanie to moja pasja ( ͡° ͜ʖ ͡°) #odchudzanie #gotujzwykopem

ten uczuć, kiedy mieścisz się w bluzy z liceum
#odchudzanie

Filmik dla wszystkich tych, którzy uważają, że odżywiają się zdrowo. Czy aby na pewno?:)

Pokaż spoiler

#paleo #mikrokoksy #odzywianiekoksa #odchudzanie #wegetarianizm #zycienatlusto

#dieta #odchudzanie
slyszeliscie o kims kto trzymal sie kcal i zrobil redukcje na mcdonaldzie?

Mireczki, co to się stało...
Na początku lutego stwierdziłem że trzeba coś ze sobą zrobić. No i... zrobiłem :)

Zacząłem od #bieganie. Dziś przebiegłem 20 dzień według tego planu (Bardzo polecam dla całkowicie początkujących. Osobiście zaczynałem od kompletnego zera).

Biegałem rano, wieczorem, w wietrzną pogodę, śnieg i deszcze. Mam nadzieję że po takich przygodach nic mnie już od biegania nie odciągnie. Po mimo że nie mam markowego sprzętu do biegania, mamPokaż całość

Wiosna zaczęła się w Warszawie na dobre z mocnym przytupem kolejnego słonecznego, pięknego dnia. Częściej słychać śpiew ptaków, dookoła robi się kolorowo, a szarobura zima zjawiskowo przeistacza się w wielobarwną, najbardziej pozytywną i dająca mnóstwo energii wiosnę.

tl;dr Będę opisywał swój progres w odchudzaniu i pakowaniu na siłowni

To wymarzony moment by odkurzyć swoje postanowienia noworoczne i kontynuować je lub wznowić ze zdwojoną siłą i zapałem.

W moim przypadku jednym z celówPokaż całość