Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Kasahara
  • 44
Śniadanie z biedronki normika. Trochę tęskniłem. Druga porcja z pasztetem ʕ•ᴥ•ʔ a po śniadanku czas wracać do pracy - trochę diet, treningów do rozpisania przed wylotem. Południem do zaliczenia jeszcze makdolan, no prawie 3 lata nie byłem i chyba mam odhaczone wszystkie rzeczy, których unikałem przez długi okres czasu. Później wbijam do czasu odpoczynku na low carb - też pierwszy raz od dłuższego czasu, bo cała redukcja była
Kasahara - Śniadanie z biedronki normika. Trochę tęskniłem. Druga porcja z pasztetem ...

źródło: comment_4euN6eQ5QPk2S30D53yeuzEszdAAW4Rv.jpg

Pobierz
  • 37
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 35
(╯︵╰,) dramat. Wyżalę się. Sesją zdjęciowa wyszła dramatycznie. Miałem formę życia, w------e wszędzie żyły od brzucha do klaty, ładowanie się udało, a światło tak ustawione zostało i ogólnie sesja, ze wyglądam jak niedocięta klucha i nawet moje zdjęcia na szybko średnie z kibla z ostatniego miesiąca są lepsze aniżeli te najlepsze z 400 zrobionych zdjęć w sesji. Ech aż chce mi się ryczeć. (╯︵╰,)
  • 40
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
J.....s
J.....s
  • 1
Mirki wiecie na oko ile kcal mogą mieć bułki z kurczakiem i sałatą z żabki? No chyba że macie inny pomysł żeby coś zjeść szybko na mieście bez wydawania fury siana, niestety muszę zostać na mieście do 19 a nie przygotowałem sobie pudełek.
#odchudzanie #dieta
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Wyrewolwerowanyrewolwer
  • 1
@Piesa: Polecam aplikację fat-secret
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fatsecret.android
Można wbijać to co się zjadło, jaka waga, jakie aktywności i dostajemy bardzo zbliżone bilanse.
Jak brakuje mi motywacji to sobie to odpalam i patrzę w statystyki, pomaga.

A co do prób - nie łam się, ja też próbowałem kilka razy wcześniej. Dopiero po wyprowadzce z domu mam jako taką kontrolę nad masą.
  • Odpowiedz
Szimu
  • 3
@Cineczeq: nie ma co porownywac kobiet nie golacych nog do mezczyzn xd chyba jedyne co mozna do tego przyrownac to nieogolone plecy, czysta estetyka, lepiej wygladaja ogolone i raczej malo kto chce dotykac owlosionych xd
  • Odpowiedz
milvanb
milvanb
  • 4
Ja myślałem, że @Kasahara czy tam @Re-volt robili sobie jaja z lasek nawijajacych brzuszki w serii po trzy godziny. Jak bardzo się zdziwilem, jak kobieta plus minus 25lat, zajmująca mi ławkę płaską, robiła na niej brzuszki przez, uwaga, 3/4 mojego treningu. To chyba ten efekt białka z #bulkpowders

Pozdrawiam #silownia #mikrokoksy #odchudzanie
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 244
Pochwalę się. W końcu udaje mi się dopinać wszelkie rzeczy, aby na 100 % zająć się pomaganiem innym jako dietetyk. Z rzeczy, które udało mi się ogarnąć so far

- Lokal pod prowadzenie działalności. W końcu jakieś miejsce z ciszą, gdzie bez problemu będę mógł pracować jak i nagrywać filmy. Pomieszczenie nie duże, ale ma fajny przestrzał okno z odpowiedniej strony i miejsce na biurko, tak, że będę mógł mieć ciągle rozstawiony również
  • 60
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
J.....s
J.....s
  • 2
Mirki pytanie może ktoś się orientuje, chwilowo nie mam dostępu do wagi, ktoś może z was wie ile waży/ile ma kcal słoik bigosu xD? Stoi sobie w lodóweczce a szkoda by było żeby poszedł na zmarnowanie ;-)


#odchudzanie #dieta
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
p.....d
p.....d
  • 2
Macie jakies sprawdzone lifehackowe sposoby na to jak redukowac poczucie ostrego głodu podczas diety i nie tracic kontroli nad tym co sie je? Poza zlotymi radami typu "pij duzo wody" ? Zapychac to jabłkami czy co robic? :)
I jeszcze mam pytanko jak dawac rade cisnac ostre aeroby jak sie jest na diecie? Toz to glod wilczy sie robi po cwiczeniach.

Dzięki!

#zdrowie #dieta #odchudzanie #
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pietrek9
  • 8
@algus: Żeby schudnąć to musisz jeść mniej. Nie ma znaczenia czy robisz 4x12 czy 4x4. Chociaż trening 4x4 będzie konsumował więcej energii i zachowa Ci mięśnie :D
  • Odpowiedz
kacperpzn
  • 1
@algus:

Istnieje:

-Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne ze wzoru (bez uwzględniania czy redukcja czy masa)
-Sciagnij aplikacje myftinesspal/fitatu, wpisz tam to zapotrzebowanie + ustaw ~2g/kg masy ciała bialko, 1g/kg tłuszcz,
  • Odpowiedz

Powiązane tagi