[szalony_kefir]

Dieta redukcyjna 112kg, praca siedząca - 2kcal BTW 150/80/170. Mam problemy z koncentracją, obstawiam, że za mało węgli - zmniejszyć ilość białka czy tłuszczy na koszt węglowodanow?
#odchudzanie #redukcja #dieta #mikrokoksydeals

[spidero]

@szalony_kefir: nie, raczej stawialbym ze wegle zamulaja i nie boj sie tluszczy

[ArRog]

@szalony_kefir: Zamulony jesteś bo za mocno ściąłeś kalorie prawdopodobnie. Ćwiczysz coś?

[Estetykatopodstawa]

@szalony_kefir: zero info jak wyglada aktywnosc w ciagu dnia, czy robisz cardio czy jest trening silowy.
Od jakiej kaloryki zaczynales, jaki wzrost, wiek itd.

[szalony_kefir]

@ArRog dużo chodze, od czerwca zacznę ćwiczyć, bo od czerwca bęszie multisport

[szalony_kefir]

@Estetykatopodstawa ~9000 kroków, 29 lat, pók8 co brak innej aktywności

[booolooo]

@szalony_kefir: Dowalić się muszę. 2000kcal. Bo na 2kcal nie ujechałbyś za długo.

Początek diety?

[ArRog]

@szalony_kefir: 9000 kroków to nie jest tak mało. Ja w lutym robiąc 4k kroków + 3 x FBW i ważąc mniej niż Ty bo około 103 zero kaloryczne miałem na poziomie 2700 kcal i obwody leciały w dół.

[Cumpelnastodwa]

@szalony_kefir: za malo kefiru ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Pocholere]

@spidero jego zamula 2kkcal przy 112kg wagi, a nie węgle czy tłuszcze. Przy takiej wadze i kaloryce to nieznaczący niuans.

[MrGalosh]

112kg

2kcal

~9000 kroków

@szalony_kefir: no tak, co może pójść nie tak ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■

Mam problemy z koncentracją, obstawiam, że za mało węgli - zmniejszyć ilość białka czy tłuszczy na koszt węglowodanow?

@szalony_kefir: też ważne pytanie co jesz. KCAL to nie wszystko, o odpowiedni poziom podstawowych minerałów i witaminek też warto zadbać (dlatego nie jestem fanem typowo wykopowego "jak

[szalony_kefir]

@booolooo racja, mój błąd ( ͡° ʖ̯ ͡°)
@Pocholere @MrGalosh : kupiłem dietę na potreningu i ma pocxątku mi wyliczyli 1850 kcal xD Do ilu zwiększyć? z 2500kcal?

[Krawedziowy96PL]

@szalony_kefir: w sumie masz jakas aplikacje ktora liczy ci te kroki? Wiesz ile spalasz na tym?

[szalony_kefir]

@Krawedziowy96PL mi band 3, pokazuje średnio ~300kcal

[konradbnet]

To niezłe #mikrokoksydeals

[sing]

Mam problemy z koncentracją

@szalony_kefir: zauważyliśmy, po tym jak użyłeś tagu #mikrokoksydeals

[CuckCuckKlan]

@szalony_kefir: Jak nie ćwiczysz nic to z 2 złego lepsze białko (serki białe light np. Bieluchy) imo. Problemy z koncentracją pewno przez wahania poziomu insulity we krwi, a mózg tego nie lubi. Rano jakaś porządna owsianka z płatkami górskimi powinna dać radę. Poza tym rano nie powinno się oszczędzać na węglach, bo organizm na największe możliwości strawienia tego i szuka źródeł energii po nocy.