Wszystko

Wszystkie

Archiwum

xspeditor
  • 1
Mirki z #odchudzanie #cwiczenia
Jaki jest najlepszy sposób na obniżenie BF ( 26% teraz ). Biegać mogę narazie max4,5km i 25 minut. I żadne spowolnianie tempa nie pozwala mi na dłuższą aktywność.
A jazda rowerkiem stacjonarnym to średnio mogę zrobić spokojnie 45 minut i jakieś 15-16km
Dietę oczywiście stosuję, 7 dni temu zacząłem
xspeditor
  • 0
@sunny-d: hm, przebiegłem dzisiaj 5km w czasie 33 minut, tylko ani razu się nie zatrzymywałem, jak było już gorąco to zwalniałem i głęboko oddychałem, wcześniej przebiegałem tak 1 km i 15 sekund marszu a teraz 5 km na strzała
antoni_kiedys
  • 17
O #!$%@? MIRASKI CO JA #!$%@?ŁEM XD nie no żartuje nic takiego wielkiego

Zrobiłem sobie leczo z kabaczka i papryki i pomidorów. #!$%@? wielki gar tego pysznego #!$%@?ństwa. Serio, wyszło tak #!$%@?, że musiałem to ciągle jeść. #!$%@?łem z pięć kilo tego smacznego gówna i ledwo się ruszam. Prawie się popłakałem, bo #dieta, a ja takie coś #!$%@?.

No ale nic sprawdzam sobie dla uświadomienia sobie własnego #!$%@? ile kalorii #!$%@?łem
Pobierz
źródło: comment_hFbBMwetAEct53agfTc1GdqQBIi9wzVC.jpg
Szefu
  • 4
@eru: albo się liczy albo nie. Kromka może ważyc powiedzmy 50g, a inna kromka 75g. Zjesz kilka i już jest znaczna różnica.
1 ziemniak może ważyć 50g a drugi 100. Tak samo jest ze wszystkim.
Chcesz zjeść np. 5 kromek chleba? Wrzucasz je na wage i wiesz ile zjadłeś, zajmuje to może 10 sekund. Jeżeli to jest za bardzo skomplikowane to nawet nie zabieraj się za jakąkolwiek redukcje bo szkoda twojego
PsotnyWiatr
  • 8
Pierwszy tydzień przygotowań do maratonu (xD) za mną. Pozostało 41.
Fajna zabawa, kiedy zamiast biec przed siebie bez celu, wiesz, że masz do pokonania x kilometrów w podanym przedziale czasowym.
Dzień pierwszy: 8km w niecałe 6min/km, rozciąganie, 2km w 5:20.
Dzień drugi: 12km w 5:55 i rozciąganie
Dzień trzeci: 10km w 5:50 i "rozciąganie", bo już się nie chciało.

Gdyby ktoś chciał też zacząć, to tutaj jest rozpiska.

Zobaczymy, czy uda
Pobierz
źródło: comment_JjVXZRkRXs5umFSaMwK2HlqOhHPX5akz.jpg
g.....i
  • 1
Dzień trzeci: 10km w 5:50 i "rozciąganie", bo już się nie chciało.


@PsotnyWiatr: Dzień 14 - kontuzja.

Jeżeli w planie masz przebiegnięcie 10km w 5:50, to Twój trening powinien wyjść jakieś 1h30min i 14km. 2km przed właściwym treningiem rozgrzewki, 2 km schłodzenia po tych 58 minutach biegu właściwego + rozciąganie na zakończenie konkretne.

Ktoś poleci jakąś lepszą aplikację od Sports Trackera


Strava.

Ogólnie propsy za przygotowanie, ale podejdź do tego z

Powiązane tagi

Popularne tagi