Wszystko

Najnowsze

Archiwum

o.....i
o.....i
  • 29
#trenujzwykopem #odchudzanie #dieta #bieganie #chudnijzwykopem #ulaniectrenuje (ostatnie to "mój" tag do obserwowania/czarnolistowania)

Dzień: 92
Waga: 93.5 ( ͡° ʖ̯ ͡°)

WAŻNE: Jeżeli raz zaplusujesz że chcesz być wołany, to będziesz wołany do końca moich wpisów, chyba że zaplusujesz „wypisanie” się z obserwujących. Wówczas nie będziesz. Ergo nie musisz każdorazowo
o.....i - #trenujzwykopem #odchudzanie #dieta #bieganie #chudnijzwykopem #ulaniectren...

źródło: comment_COA8b7tsk3r7By9yJjhsRcDQAehxqG3v.jpg

Pobierz
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
SuspendedInGaffa
  • 2
Waga: 93.5 (｡◕‿‿◕｡)*

Poprawiłem ( ͡° ͜ʖ ͡°) 9,6 zaokrągla się w górę i możesz śmiało mówić że schudłeś 10. Zdrowe tempo chudnięcia, w którym efekt jojo jest zminimalizowany to między 0,5 a 1 kg na tydzień, u Ciebie to ok. 0.8 kg na tydzień więc masz się tylko i wyłącznie cieszyć i być z siebie dumnym :D
  • Odpowiedz
sailor_73
  • 1
@roman_z_piwnicy: tak naprawdę największy kłopot jest tak po miesiącu jak waga stoi w miejscu a ty musisz się upewniać że jednak robisz wszystko dobrze, potem jest skok po 5-6 tygodniu w dół i znów stoisz, trzeba mieć silną wolę i mieć świadomość co w siebie wlewasz i co zajadasz
  • Odpowiedz
ufasteu
ufasteu
  • 3
Ja bez diety zredukowałem ze 110kg do 85kg. Jedyne co to wyrzuciłem słodkie napoje i przestawiłem się całkowicie na wodę.

Samym bieganiem zrzuciłem do 96kg, później pomoc trenera personalnego z 96kg na 90kg. Z 90kg na 85kg to już własna praca na siłowni.
  • Odpowiedz
worczi
  • 4
@kjungst: A jak ktoś jest smutny, to też diagnozujesz od razu depresję? Bycie chudzielcem /=/ anoreksja. Doucz się, a nie rzucasz terminami z ICD-10. Ale tak to wiadomo, zawsze lepiej ćwiczyć niż nie. Chociaż skinny fat wciąż jest atrakcyjniejszą sylwetką niż po prostu fat XD
  • Odpowiedz
LucaJune
  • 1
@cycu7172: Użytkuje 3 razy w tygodniu od momentu zakupu. Nie mam powodów do narzekań, wykonanie jest ok, nie jest to tandeta, ale wiadomo nie jest też jakiś sprzęt lux. Wiedziałem co kupuje, więc niczym nie jestem zaskoczony. Pedałuje się wygodnie.
Komputerek pokazuje co ma pokazywać, ale się na tym nie skupiam, bo te wskaźniki kalorii to nie wiadomo jak oblicza. Spoko opcja z tą półeczka bo kładę ipada, odpalam Netflixa
  • Odpowiedz
o.....i
o.....i
  • 48
#trenujzwykopem #odchudzanie #dieta #bieganie #chudnijzwykopem #ulaniectrenuje

Dzień: 85
Waga: 94.2 (｡◕‿‿◕｡)

WAŻNE: Jeżeli raz zaplusujesz że chcesz być wołany, to będziesz wołany do końca moich wpisów, chyba że zaplusujesz „wypisanie” się z obserwujących. Wówczas nie będziesz. Ergo
o.....i - #trenujzwykopem #odchudzanie #dieta #bieganie #chudnijzwykopem #ulaniectren...

źródło: comment_x16UvBxqKp4elhRXZT7u8iMsdqIlcQSK.jpg

Pobierz
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Moj_Panie
  • 1
@ocotutajchodzi
1. Sam sobie taki jadłospis ułożyłeś?
2. Konsultowałeś/ rozmawiałeś z kimś na temat Twojej diety? ( nawet takie luźne dyskisje)?
3. Jak wygląda u Ciebie podział na makro b/t/w?
4. Jak możliwości finansowe i kulinarne?
5. Ile +/- teraz kosztuje Twoja dieta w skali tygodnia/
  • Odpowiedz
a.....a
a.....a
  • 15
1) Nie posiadasz jakiejkolwiek świadomości swojego ciała przez właśnie brak sportu. Twoja droga z opanowaniem techniki martwego ciagu czy wyciskania będzie z tego powodu o wiele dłuższa; dlatego tak ważne jest nagrywanie siebie i korygowanie błędów, jeżeli nie masz kogoś kto to wyłapie. Dodatkowo zrozumienie i wcielenie w życie rad będzie trwało.


@Kasahara: to jest dosyć ważny punkt, bo opanowanie optymalnej techniki może zająć bardzo długo, a mimo to priorytetem
  • Odpowiedz
jaavi666
jaavi666
  • 2
#mirkokoksy #dieta #odchudzanie #trojmiasto

Sportowe swiry, mam do was pytanie. Chcialbym sie zapisac do jakiegos dietetyka, aby mi doradzil, co jesc, ile jesc, jakie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne itp. Gdzie powinienem sie udac. Czy polecacie cos konkretnego w trojmiescie? Glownie chodzi mi o to, ze potrzebuje zrzucic z 6kg (glownie brzuch, reszta partii jest ok)
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
GQ87
GQ87
  • 2
@jaavi666: jak chcesz schudnąć to możesz jeść co chcesz tylko kalorii musisz dostarczać mniej niż twoje zero kaloryczne (tak o ok. 500kcal mniej). Tylko na śmieciowym jedzeniu ciężko wtedy pozostać najedzonym i mieć dobre makro.
Wylicz sobie swoje zero jakimś kalkulatorem, a najprosciej to waga w kg * 33kcal, odejmij od tego 500 i tak trzymaj przez 2 tygodnie. Jak waga będzie spadać ok. 0.5kg/tydzień to jest git, a jak
  • Odpowiedz
kRpt
  • 2
@jaavi666 jedz 2600 przez tydzień-dwa i jak waga urośnie to obetnij, jak spadnie za dużo to dodaj. Nie wrzucaj od razu dużego deficytu
  • Odpowiedz
AnonimoweMirkoWyznania
  • 13
#anonimowemirkowyznania
#mikrokoksy #silownia #odchudzanie #dieta
Mojej narzeczonej przytyło się kilka kg i próbujemy z tym walczyć, ale z bardzo marnym skutkiem. W ciągu ostatnich kilku lat przytyła jakieś 8kg (mniej wiecej 47 -> 55kg), co przy bardzo niskim wzroście (15x cm, nie wiem dokładnie ile) sprawia, że wylało jej brzuch, na udach widać coraz większy celulit i takie tam średnio przyjemne rzeczy.

Nie mogę
  • 81
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Brzuchol00
Brzuchol00
  • 1
ogólnie coraz częściej mam takie dni, że mimo 7-8 godzinnego snu to ziewam, raz nawet się złapałem jak w przerwie między seriami przysiadu ze sztangą ziewnąłem xd
moze jakies problemy z insulina, trzustka, tarczyca? ale czy to mogloby jakos znaczaco wplynac na zatrzymanie spadku wagi? zawsze myślałem, że ta "tarczyca" to taka wymówka dla grubasów, a deficyt to deficyt i basta
@tomaszpap
  • Odpowiedz

Powiązane tagi