#fit Mirabelki i Mirki potrzebuję coś co zlicza kroki. Telefon odpada bo nie zawsze go mam przy sobie. Opaski dają radę, czy raczej muszę szukać smartwatch? Interesuje mnie coś co mogę powiązać z iOS (choć niekoniecznie). Lubię wszelkiego rodzaju statystyki, to mnie jeszcze bardziej nakręca i jestem bardziej zaangażowany jak widzę, że pokonuje kolejne kamienie milowe, rekordy. Dlatego jakaś aplikacja desktopowa fajnie jakby była. Nie chce jakiegoś szajsu, który zliczaPokaż całość

A WIĘC ZDECYDOWAŁEŚ SIĘ SPRÓBOWAĆ INTERMITTENT FASTING? - MOJE WRAŻENIA, PRZEMYŚLENIA I PORADY

Osobiście jeśli decyduję się na IF to celuję w okienko 4 godzinne, a jak się uda dogłębniej zaplanować - nawet w 2 lub 1 godzinne.

=====================================================================================
█│POPRAWAPokaż całość

INTERMITTENT FASTING - CZY WARTO? POTENCJALNE KORZYŚCI

Intermittent Fasting [ IF ], Alternate Day Fasting [ ADF ], Periodic Day Fasting zaliczane do tak zwanych okresowych restrykcji kalorycznych – Calory Restriction [ CR ]. Formalnie - nie są to diety, bo nie mówią nam CO mamy jeść, ale KIEDY mamy jeść. Nasza dieta może zostać w niezmienionej postaci - choć jeśli jest sama w sobie kiepska, to warto też zająć się tym tematemPokaż całość

W pół roku zrzuciłem 16 kg. Dzisiaj poszedłem sobie kontrolne na pomiar składu ciała. Jeszcze tylko kilka kg i będzie super. No i teraz więcej czekania na to, aż się skóra trochę naciągnie, niż realnej pracy. Główna zmiana, to dieta. Zastąpiłem mięso i nabiał, ciecierzycą i owocami. Na siłownię chodzę od miesiąca, więc bez siłowni też da się zrzucić masę xddd #chwalesie #odchudzanie

Pytanie stare jak świat ale jestem w kropce:

orbitrek czy bieżnia ?

Generalnie teraz dość długo biegałem (nawet podwyższając wysiłki) i schudłem 17 kg.

AktualniePokaż całość

#odchudzanie
#dieta
Ktoś mi kiedyś coś takiego polecał na podkręcenie przemiany materii ale zgubiłem nazwę . Ktoś coś kojarzy ? Nie chodziło o termogenik.

Coś tam powoli zaczyna być widać. Tłuszcz głównie zszedł z twarzy, pleców i łydek. Najwiecej oczywiście zostało jeszcze z przodu. Szkoda ze szerokości w plecach brakuje.
24 kg za mną, mam nadzieje ze wystarczy już tylko 7 i będzie można wyjść na zero. Jobla idzie dostac, trzymajcie się tak na tych redukcjach ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #silownia #redukcja #dietaPokaż całość

#mirkokoksy czy przy #odchudzanie mozna colę zero?
Jak wolno to jakies ograniczone ilości czy jak wodę?

198 i 120 kg,coś fajnego żeby zbić do 100 ktoś poleci,może jakieś rady:)
#odchudzanie

Meh, jeszcze drugie tyle ( ͡° ʖ̯ ͡°) ale 100 w końcu pękła
#odchudzanie #chudnijzwykopem

#odchudzanie #silownia #mirkokoksy

1.Czy to prawda, ze robienie cardio ma sens tylko jeżeli trwa dłużej niż 30min?

2.Jezeli zależy mi głównie na zrzuceniu bębna ( ewentualnie chciałbym większe ramiona) to mogę robić przed każdym treningiem bieżnie?
Np poniedziałek 40min bieżnia później klatkaPokaż całość

I cyk, ponad 3.5kg zarelka, starczy na obiady do czwartku
#gotujzwykopem #odchudzanie

Apka do śledzenia postępów #myfitnesspal jest ok? Czy pojawiło się coś lepszego? Wiadomo że za darmo #mikrokoksy #odchudzanie

Mirki pytanko: jak się nazywa użytkownik który rozpisywał diety odpłatnie? Jak ma ktoś z Was namiary na któryś jego starszy wpis to już w ogóle będzie bajka.
#dieta #mikrokoksy #odchudzanie

przy 190cm, 44 lata. 11 lat temu było 98kg mój max, rok temu 90.
#odchudzanie #dieta #pokazwage #waga

Czytam sobie The Hungry Brain dra Guyeneta, i znajduję takie oto badanie naukowe: https://sci-hub.tw/10.1111/j.1749-6632.1965.tb34828.x

Jeśli ujmiemy z jedzenia walory smakowe, a zostawimy tylko żywieniowe - tutaj przy pomocy papki odżywczej z maszyny - ludzie chudzi będą jeść tak, żeby utrzymać masę. Zaś otyli przejdą na prawie postne spożycie, umożliwiające szybką utratę masy. Najwyraźniej bez uczucia głodu.

#dieta #odchudzanie #redukcja #zdrowie #nauka #Pokaż całość