Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
w jaki sposob rozpiepszyles maszynke do mielenia miesa? (ʘ‿ʘ)
@Mishkaa: pewnie elektryk jakis nowoczesny, a nie niezniszczalny kawal zeliwa (korbka, sruba, sitko) napedzany mięsniami, ktory bedzie sluzyl jeszcze naszym wnukom ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Neq: moja nóż jedynie ugryzła i nie chciała wypluć. Chwilę się mordowałem zanim odklinowałem (debil (－‸ლ) )
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Niesamowita metamorfoza
Niesamowita metamorfoza Jessica Beniquez, która postanowiła schudnąć. Podczas zrzucania wagi przypałętał się do niej rak ale i temu zaradziła :)
z- 195
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Cześć Mirki i Mirabelki spod tagu #dieta, #odchudzanie i #chudnijzwykopem
Dzisiaj pozwolę sobie pokazać swoje śniadanie, proste, dietetyczne, dające sporo energii i zdrowia aż do drugiego śniadania :) I wcale nie "bolące w zęby", jak wiele diet.
Dwie kromeczki chleba, posmarowane masłem choć ledwo, ledwo. Na to po jajku na twardo, przykryte liściem sałaty i kawałkiem papryki. Do tego czerwony pomidor, reszta papryki luzem i
Dzisiaj pozwolę sobie pokazać swoje śniadanie, proste, dietetyczne, dające sporo energii i zdrowia aż do drugiego śniadania :) I wcale nie "bolące w zęby", jak wiele diet.
Dwie kromeczki chleba, posmarowane masłem choć ledwo, ledwo. Na to po jajku na twardo, przykryte liściem sałaty i kawałkiem papryki. Do tego czerwony pomidor, reszta papryki luzem i
źródło: comment_1594991095VOqGBjyAsXOW5elDPNmVaC.jpg
Pobierz@zaorany: tłuszcz jest niezbędny w zdrowym żywieniu, jeżeli jest odpowiednio zbilansowana dieta i utrzymany ujemny bilans kaloryczny, to wtedy jak najbardziej jest to wskazane. A według wielu badań masło jest zdrowsze od margaryny. Oczywiście mówimy też o rozsądnych ilościach :)
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
@GrubasFit: Zgadza się, sam w diecie uwzględniam tłuszcze. Ale pieczywem gardzę bo obecnie pieczywo to już nawet nie na mące robią tylko skrobii bo tańsza, fujjj Mnóstwo kalorii, którymi nie da się najeść plus wysoki indeks glikemiczny.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@littlepieceofheaven: 30cm niższy?
@littlepieceofheaven: 145 przy 175 cm wzrostu? To Ciebie łatwiej przeskoczyć niż obejść.
jesteś otyły/ byłeś u dietetyka? / pomogło na stałe lub sobie poradziłeś na stałe(min. rok) /
- tak, tak, tak 11.1% (5)
- tak, tak, nie 6.7% (3)
- tak, nie, tak 17.8% (8)
- tak, nie nie 24.4% (11)
- nie, tak 2.2% (1)
- nie, nie 28.9% (13)
- inne 8.9% (4)
Dzień 29/123
Kilometry: 7,3km
Razem: 153,8km
Czas: 33 minut
Przez dwa dni nie jeździłam, bo zepsułam kolano (╯︵╰,). Ale fizjoterapeuta powiedział, że można delikatnie jeździć tak
Kilometry: 7,3km
Razem: 153,8km
Czas: 33 minut
Przez dwa dni nie jeździłam, bo zepsułam kolano (╯︵╰,). Ale fizjoterapeuta powiedział, że można delikatnie jeździć tak
źródło: comment_15948300460XmeWrQOZNrxdztBYMYtme.jpg
Pobierz
Zna ktoś jakąś stronę dotyczącą ćwiczeń i odchudzania na której są rzetelne informacje
#pytanie #odchudzanie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#pytanie #odchudzanie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Estetykatopodstawa: No zastosowałam dwa pierwsze punkty na trzeci nie mam pieniędzy aktualnie ale chcialam się dowiedzieć czy wszytko robię dobrze i może coś da się poprawić
@SumKrowojad: No to przedstaw tutaj wszystko od A do Z, wraz z wiekiem, wzrostem, waga, ile juz jestes na redukcji, przedstaw przykladowy dzien jedzenia, ile robisz cardio w tygodniu, ile kcal itd.
To Ci chętnie pomogę ;).
To Ci chętnie pomogę ;).
Jakie posiłki spożywacie na obiad ?
#odchudzanie
#odchudzanie
@Kalka301 nieważne czy na obiad, kolacje czy śniadanie. Ważne, żeby trzymać się kalorii jak chcesz schudnąć. Jak masz wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne na powiedzmy 2500kcal, to z deficytem wychodzi około 2300 - jedz co chcesz, ale zdrowo i nie przekraczaj kalorii
@Kalka301: Dzisiaj to kurczak curry. Wczoraj zimniory z jajkiem sadzonym i kefirkiem. W niedzielę prawilny schabowy, zimniory, sałata w śmietanie. Wcześniej kurczak z ryżem i warzywami. Wcześniej spaghetti. Jeżeli nie jesteś jakimś "pro" a po prostu chcesz zrzucić to dieta MŻ jest idealna, polecam. Dorzucając do tego rowerek stacjonarny spadłem 8kg w od 5 maja po prostu przez to, że mniej żrę i więcej się ruszam
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Mirki zakończyłem moją dietę i chciałbym wrócić do "normalnego" odżywiania, ale mam problem z rozpisaniem menu, które zawierało by te 2400-2600 kcal jak na dorosłego chłopa przystało. Ogólnie 8 godzin w pracy na dupie przy komputerze, wszędzie samochodem siłownia 3 razy w tygodniu + jakieś tam okazjonalne bieganie, także celuję właśnie w taką kalorykę. Dieta nie była rozpisana przez żadnego dietetyka, i często dochodziło do "patologi", że jadłem 1400 kcal na dzień,
@FiedorJV może jedz to samo tylko więcej ?
Jak jeść więcej i chudnąć (albo chociaż nie tyć)
dlaczego Mariusz je co chce i nie tyje, a Andrzej popatrzy na kiełbasę z grilla i już ma 3 kg więcej?
z- 336
- #
- #
- #
- #
- #
- #
#anonimowemirkowyznania
K---a, nie rozumiem juz tego. Biegam codziennie, miesnie w nogach naprezone jak cholera. Ucialem slodyczne, gazowane itd. Waga stoi w miejscu juz 2.5 tygodnia.
Nie wiem co robic. Jem mniej, aplikacje na tele wiecej prywatnosci w---------a niz Polski rzad.
104 kg,
K---a, nie rozumiem juz tego. Biegam codziennie, miesnie w nogach naprezone jak cholera. Ucialem slodyczne, gazowane itd. Waga stoi w miejscu juz 2.5 tygodnia.
Nie wiem co robic. Jem mniej, aplikacje na tele wiecej prywatnosci w---------a niz Polski rzad.
104 kg,
@AnonimoweMirkoWyznania: Za dużo w---------z.
Pozdrawiam.
Pozdrawiam.
@AnonimoweMirkoWyznania: waga to nie jest miarodajny wyznacznik. Zacznij się mierzyć
Mirek @GrubasFit znowu waży 200 kilogramów!
To historia o tym, ile trzeba się nadźwigać, gdy się waży dwieście kilogramów. Ważyłem więcej, ale domowa waga więcej pokazać nie jest w stanie. Nadal ważę bardzo dużo, nadal się mocno odchudzam.
z- 168
- #
- #
- #
- #
Mirki, Mirabelki, dodałem film na YouTube. Nie mam za wiele subskrypcji, więc dodaję info i tutaj. I na fejsa i na Instagrama też dodam :) Ba, może nawet wykop zrobię i, standardowo, proszę o plusiki dla zasięgu - https://www.youtube.com/watch?v=CfqrP6hp3hg
#dieta #odchudzanie #eksperyment #youtube #dietagrubasa #grubasfit
#dieta #odchudzanie #eksperyment #youtube #dietagrubasa #grubasfit
@apee: na diecie, około 4000kcal, teraz 2500kcal, natomiast jak tyłem... a wiesz, postaram się!
Śniadanie:
Pół kilograma kaszanki smażonej, 391kcalx5 = 1955kcal
Biały chleb 100g - 265kcal
Coca cola 1L
Śniadanie:
Pół kilograma kaszanki smażonej, 391kcalx5 = 1955kcal
Biały chleb 100g - 265kcal
Coca cola 1L
@torquemadek: no nie ma czego ukrywać, 230kg z powietrza się nie bierze (chyba, że akurat bym komuś spadał na głowę w tamtym czasie) :)
Dzień 27/123
Kilometry: 7,2km
Razem: 146,5km
Czas: 37 minut
Mimo weekendu, wzięłam i pojechałam :D
Kilometry: 7,2km
Razem: 146,5km
Czas: 37 minut
Mimo weekendu, wzięłam i pojechałam :D
źródło: comment_1594558446EQLqtdIwEQHc7wSTTdw6J9.jpg
Pobierz
Tak prezentuje się mój dzisiejszy jadłospis, jak oceniacie, rozłożenie posiłków spoko???
Mi smakuje bardzo, wręcz czuję się jakby nie był na redukcji :D A to moim zdaniem jest bardzo ważne na redukcji, żeby te posiłki nie były przymusem. Z doświadczenia wiem, ze jak byłem na "dietach cud" to motywacja szybko spadała bo żarcie nie było w moim guście. A mój gust jest bardzo prosty, nienawidzę urozmaicania i jakiś "wymyślnych" posiłków.
Moja waga: 128kg
Mi smakuje bardzo, wręcz czuję się jakby nie był na redukcji :D A to moim zdaniem jest bardzo ważne na redukcji, żeby te posiłki nie były przymusem. Z doświadczenia wiem, ze jak byłem na "dietach cud" to motywacja szybko spadała bo żarcie nie było w moim guście. A mój gust jest bardzo prosty, nienawidzę urozmaicania i jakiś "wymyślnych" posiłków.
Moja waga: 128kg
źródło: comment_15945475010CjyKE0sn7UsyrItqp3T59.jpg
Pobierz
Jak przestać być grubym? - Podcast Na Zdrowie
To teraz masz trzy sekundy żeby się otrząsnąć, powiedzieć sobie “dobra basta”, pięścią w stół, idę do przodu i przestaję być gruby. A co jeśli to wcale nie jest tak łatwe? :-) Ten odcinek jest o otyłości - jej przyczynach, czynnikach, predyspozycjach, nastawieniu, skutkach, akceptacji i...
z- 18
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Aktualizacja: 18.06.2020
Waga: 127,2 (-0.8kg)
Pas: 114(-0,5cm)
Brzuch: 125,5(-0,5 cm)
źródło: comment_1595050364ABbXig5zPuEQFHy069gT4T.jpg
Pobierz