Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Dzień 29/123
Kilometry: 7,3km
Razem: 153,8km
Czas: 33 minut
Przez dwa dni nie jeździłam, bo zepsułam kolano (╯︵╰,). Ale fizjoterapeuta powiedział, że można delikatnie jeździć tak
Kilometry: 7,3km
Razem: 153,8km
Czas: 33 minut
Przez dwa dni nie jeździłam, bo zepsułam kolano (╯︵╰,). Ale fizjoterapeuta powiedział, że można delikatnie jeździć tak
źródło: comment_15948300460XmeWrQOZNrxdztBYMYtme.jpg
Pobierz
Zna ktoś jakąś stronę dotyczącą ćwiczeń i odchudzania na której są rzetelne informacje
#pytanie #odchudzanie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#pytanie #odchudzanie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Estetykatopodstawa: No zastosowałam dwa pierwsze punkty na trzeci nie mam pieniędzy aktualnie ale chcialam się dowiedzieć czy wszytko robię dobrze i może coś da się poprawić
@SumKrowojad: No to przedstaw tutaj wszystko od A do Z, wraz z wiekiem, wzrostem, waga, ile juz jestes na redukcji, przedstaw przykladowy dzien jedzenia, ile robisz cardio w tygodniu, ile kcal itd.
To Ci chętnie pomogę ;).
To Ci chętnie pomogę ;).
Jakie posiłki spożywacie na obiad ?
#odchudzanie
#odchudzanie
@Kalka301 nieważne czy na obiad, kolacje czy śniadanie. Ważne, żeby trzymać się kalorii jak chcesz schudnąć. Jak masz wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne na powiedzmy 2500kcal, to z deficytem wychodzi około 2300 - jedz co chcesz, ale zdrowo i nie przekraczaj kalorii
@Kalka301: Dzisiaj to kurczak curry. Wczoraj zimniory z jajkiem sadzonym i kefirkiem. W niedzielę prawilny schabowy, zimniory, sałata w śmietanie. Wcześniej kurczak z ryżem i warzywami. Wcześniej spaghetti. Jeżeli nie jesteś jakimś "pro" a po prostu chcesz zrzucić to dieta MŻ jest idealna, polecam. Dorzucając do tego rowerek stacjonarny spadłem 8kg w od 5 maja po prostu przez to, że mniej żrę i więcej się ruszam
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Mirki zakończyłem moją dietę i chciałbym wrócić do "normalnego" odżywiania, ale mam problem z rozpisaniem menu, które zawierało by te 2400-2600 kcal jak na dorosłego chłopa przystało. Ogólnie 8 godzin w pracy na dupie przy komputerze, wszędzie samochodem siłownia 3 razy w tygodniu + jakieś tam okazjonalne bieganie, także celuję właśnie w taką kalorykę. Dieta nie była rozpisana przez żadnego dietetyka, i często dochodziło do "patologi", że jadłem 1400 kcal na dzień,
@FiedorJV może jedz to samo tylko więcej ?
Jak jeść więcej i chudnąć (albo chociaż nie tyć)
dlaczego Mariusz je co chce i nie tyje, a Andrzej popatrzy na kiełbasę z grilla i już ma 3 kg więcej?
z- 336
- #
- #
- #
- #
- #
- #
#anonimowemirkowyznania
K---a, nie rozumiem juz tego. Biegam codziennie, miesnie w nogach naprezone jak cholera. Ucialem slodyczne, gazowane itd. Waga stoi w miejscu juz 2.5 tygodnia.
Nie wiem co robic. Jem mniej, aplikacje na tele wiecej prywatnosci w---------a niz Polski rzad.
104 kg,
K---a, nie rozumiem juz tego. Biegam codziennie, miesnie w nogach naprezone jak cholera. Ucialem slodyczne, gazowane itd. Waga stoi w miejscu juz 2.5 tygodnia.
Nie wiem co robic. Jem mniej, aplikacje na tele wiecej prywatnosci w---------a niz Polski rzad.
104 kg,
@AnonimoweMirkoWyznania: Za dużo w---------z.
Pozdrawiam.
Pozdrawiam.
@AnonimoweMirkoWyznania: waga to nie jest miarodajny wyznacznik. Zacznij się mierzyć
Mirek @GrubasFit znowu waży 200 kilogramów!
To historia o tym, ile trzeba się nadźwigać, gdy się waży dwieście kilogramów. Ważyłem więcej, ale domowa waga więcej pokazać nie jest w stanie. Nadal ważę bardzo dużo, nadal się mocno odchudzam.
z- 168
- #
- #
- #
- #
Mirki, Mirabelki, dodałem film na YouTube. Nie mam za wiele subskrypcji, więc dodaję info i tutaj. I na fejsa i na Instagrama też dodam :) Ba, może nawet wykop zrobię i, standardowo, proszę o plusiki dla zasięgu - https://www.youtube.com/watch?v=CfqrP6hp3hg
#dieta #odchudzanie #eksperyment #youtube #dietagrubasa #grubasfit
#dieta #odchudzanie #eksperyment #youtube #dietagrubasa #grubasfit
@apee: na diecie, około 4000kcal, teraz 2500kcal, natomiast jak tyłem... a wiesz, postaram się!
Śniadanie:
Pół kilograma kaszanki smażonej, 391kcalx5 = 1955kcal
Biały chleb 100g - 265kcal
Coca cola 1L
Śniadanie:
Pół kilograma kaszanki smażonej, 391kcalx5 = 1955kcal
Biały chleb 100g - 265kcal
Coca cola 1L
@torquemadek: no nie ma czego ukrywać, 230kg z powietrza się nie bierze (chyba, że akurat bym komuś spadał na głowę w tamtym czasie) :)
Dzień 27/123
Kilometry: 7,2km
Razem: 146,5km
Czas: 37 minut
Mimo weekendu, wzięłam i pojechałam :D
Kilometry: 7,2km
Razem: 146,5km
Czas: 37 minut
Mimo weekendu, wzięłam i pojechałam :D
źródło: comment_1594558446EQLqtdIwEQHc7wSTTdw6J9.jpg
Pobierz
Tak prezentuje się mój dzisiejszy jadłospis, jak oceniacie, rozłożenie posiłków spoko???
Mi smakuje bardzo, wręcz czuję się jakby nie był na redukcji :D A to moim zdaniem jest bardzo ważne na redukcji, żeby te posiłki nie były przymusem. Z doświadczenia wiem, ze jak byłem na "dietach cud" to motywacja szybko spadała bo żarcie nie było w moim guście. A mój gust jest bardzo prosty, nienawidzę urozmaicania i jakiś "wymyślnych" posiłków.
Moja waga: 128kg
Mi smakuje bardzo, wręcz czuję się jakby nie był na redukcji :D A to moim zdaniem jest bardzo ważne na redukcji, żeby te posiłki nie były przymusem. Z doświadczenia wiem, ze jak byłem na "dietach cud" to motywacja szybko spadała bo żarcie nie było w moim guście. A mój gust jest bardzo prosty, nienawidzę urozmaicania i jakiś "wymyślnych" posiłków.
Moja waga: 128kg
źródło: comment_15945475010CjyKE0sn7UsyrItqp3T59.jpg
PobierzJak przestać być grubym? - Podcast Na Zdrowie
To teraz masz trzy sekundy żeby się otrząsnąć, powiedzieć sobie “dobra basta”, pięścią w stół, idę do przodu i przestaję być gruby. A co jeśli to wcale nie jest tak łatwe? :-) Ten odcinek jest o otyłości - jej przyczynach, czynnikach, predyspozycjach, nastawieniu, skutkach, akceptacji i...
z- 18
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Nowy odcinek #podcastnazdrowie
Tym razem gruby temat:
Podcast Na Zdrowie #009: Jak przestać być grubym?
To teraz masz trzy sekundy żeby się otrząsnąć, powiedzieć sobie “dobra basta”, pięścią w stół, idę do przodu i przestaję być gruby. A co jeśli to wcale nie jest tak łatwe? :-) Ten odcinek jest o otyłości - jej przyczynach, czynnikach, predyspozycjach, nastawieniu, skutkach, akceptacji i kosztach. Oraz przede wszystkim o tym, jak
Tym razem gruby temat:
Podcast Na Zdrowie #009: Jak przestać być grubym?
To teraz masz trzy sekundy żeby się otrząsnąć, powiedzieć sobie “dobra basta”, pięścią w stół, idę do przodu i przestaję być gruby. A co jeśli to wcale nie jest tak łatwe? :-) Ten odcinek jest o otyłości - jej przyczynach, czynnikach, predyspozycjach, nastawieniu, skutkach, akceptacji i kosztach. Oraz przede wszystkim o tym, jak
Jakie badania powinienem wykonać przed pójściem na siłownię?
#mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #odchudzanie #sport #pytaniedoeksperta #najpierwmasapotemrzezba
#mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #odchudzanie #sport #pytaniedoeksperta #najpierwmasapotemrzezba
@AndrzejCieWidzi testy psychologiczne
Mam problem z wagą elektroniczną, mianowicie ważę się zawsze w tym samym miejscu, staję na wadzę pokazuję mi wagę N.
Ale jak powiedzmy zejdę i wejdę tak pare razy to nagle pokazuję mi wagę N-X(dzisiaj x to np 2,4 kg). Więc myślałem że dobra waga z-----a trzeba kupić inną i tyle. Ale nie, 2ga waga którą posiadam robi dokładnie to samo xD. Co ja mam jakąś z-----ą podłogę? Czy ja muszę wymienić
Ale jak powiedzmy zejdę i wejdę tak pare razy to nagle pokazuję mi wagę N-X(dzisiaj x to np 2,4 kg). Więc myślałem że dobra waga z-----a trzeba kupić inną i tyle. Ale nie, 2ga waga którą posiadam robi dokładnie to samo xD. Co ja mam jakąś z-----ą podłogę? Czy ja muszę wymienić
@MonitorEkranowy: No właśnie ogarniam poziomice aby znaleźć ziemię obiecaną.
le jak powiedzmy zejdę i wejdę tak pare razy to nagle pokazuję mi wagę N-X(dzisiaj x to np 2,4 kg)
@Karol191: to te słynne kardio i po prostu spalasz kalorie skacząc po tej wadze. Stąd ta różnica ;)
Dzisiejsze ważenie - 145,6kg (początek 230,6, cel 95,0), cel zrealizowany w 62,68%, zrzucone 85kg.
Linki w profilu ;)
#dieta #odchudzanie #dietagrubasa #grubasfit
Linki w profilu ;)
#dieta #odchudzanie #dietagrubasa #grubasfit
@muskutanin: @lisku_chytrusku: dzięki :)
@Pedzel_Washington: 187cm
@vateras131: coś tam mam, ale jak tyle ważyłem, to nie bardzo chciałem się fotografować... na telebimie w trakcie
@Pedzel_Washington: 187cm
@vateras131: coś tam mam, ale jak tyle ważyłem, to nie bardzo chciałem się fotografować... na telebimie w trakcie
@clemphav: ogromne, w programie (link powyżej) o tym opowiadam. Jadłem bardzo dużo, bardzo niezdrowo i bardzo rzadko (np dwa razy dziennie). Jak długo to trwało... No, bardzo długo. Oszukiwanie się, wypieranie... wiesz, ja byłem instruktorem sportu, ważąc ponad 100kg byłem w stanie zrobić salto. Łatwo się oszukiwać, jak się zachowuje sprawność fizyczną. A potem wypierać, jak już nie ma sprawności, jest łatwiej.
Potrafiłem np. na obiad zrobić wielką michę frytek,
Potrafiłem np. na obiad zrobić wielką michę frytek,
Mój dziennik: #hejgrubasie
Aktualizacja: 11.06.2020
Waga: 128 (-0.7kg)
Pas: 115,5(-1cm)
Brzuch: 126(-1 cm)
Aktualizacja: 11.06.2020
Waga: 128 (-0.7kg)
Pas: 115,5(-1cm)
Brzuch: 126(-1 cm)
źródło: comment_1594443658QejfjMWT8RNKRMuh5dsI86.jpg
Pobierz@Hejtel: nawet gdybyś mógł gubić więcej niż 1kg to byś sobie krzywdę tylko wyrządził. Skóra przy takiej wadze potrzebuje czas aby się "skurczyć". Jeśli nie naciągnie się wystarczająco to będziesz miał zwisający płat z którym jest już problem aby się pozbyć. Do tego nawilżaj skórę - balsamy nawilżające, zimny natrysk pod prysznicem, masaże (ale takie które naciągają, nie rozciągają). Generalnie na wagę nie patrz aż tak bardzo, centymetry to podstawa.
@Hejtel: Nie jest źle, nie ma co się załamywać. Istotnie, trochę mięśni Ci się tworzy, więc i waga nie spada tak szybko. Najważniejsze że centrymetry znikają. Tak trzymaj :)
Dzień dobry, chciałem się pochwalić, kolejny rekord ważenia - 146,9 kg :). I całkiem pyszne śniadanie :)
#dieta #odchudzanie
Zapraszam też na media społecznościowe, w rodzaju Instagram, Facebook, YouTube każdego, kto chciałby się odchudzać i podglądać, jak to wygląda u mnie - na razie 83,7kg w dół :)
#dieta #odchudzanie
Zapraszam też na media społecznościowe, w rodzaju Instagram, Facebook, YouTube każdego, kto chciałby się odchudzać i podglądać, jak to wygląda u mnie - na razie 83,7kg w dół :)
źródło: comment_1594382447dh9q5KYBf5X8CwzsatYiqp.jpg
Pobierz@rand0mized: 230,6kg dokładnie jest najwyższą zanotowaną wartością, ale ponieważ ważyć się musiałem na towarowej wadze kolejowej... być może było więcej.
https://pytanienasniadanie.tvp.pl/46721437/zawsze-mozesz-zmienic-swoje-zycie-lukasz-schudl-juz-60-kg
https://pytanienasniadanie.tvp.pl/46721437/zawsze-mozesz-zmienic-swoje-zycie-lukasz-schudl-juz-60-kg
jesteś otyły/ byłeś u dietetyka? / pomogło na stałe lub sobie poradziłeś na stałe(min. rok) /