Dzień 24/123
Kilometry: 13km
Razem: 139,3km
Czas: 52 minuty
Pozdrawiam gościa, który krzyknął że mam fajną dupe ( ͡º
Kilometry: 13km
Razem: 139,3km
Czas: 52 minuty
Pozdrawiam gościa, który krzyknął że mam fajną dupe ( ͡º
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Tutaj koledze chyba chodziło o drugą część wypowiedzi
@Azazellekk: Wątpliwe. Nie widzę kolesia pod tagiem.
konto usunięte via iOS
@hanyska2: Czemu akurat 123 dni? :) Jeździsz codziennie?
Jak to jest z tymi wagami lazienkowymi?
Czy te wyliczenia miesni, wagi kosci, wody itd to wszystko dziala naprawde?:D Przeciez nikt mi nie mierzy obwodow itd to jak to niby dziala?:D
#zdrowie
#technika
#odchudzanie
Czy te wyliczenia miesni, wagi kosci, wody itd to wszystko dziala naprawde?:D Przeciez nikt mi nie mierzy obwodow itd to jak to niby dziala?:D
#zdrowie
#technika
#odchudzanie
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Kazadum: ja szczerze mam Xiaomi Mi scale 2 ale kupilem tylko zeby miec zapis wagi w fajnych wykresach, a na reszte orzymykam oko :p
Drogie #mikrokoksy czy jesteście w stanie polecić fajną odżywkę białkową bez cukru w składzie?
Nie jestem jakimś dzikiem, jestem na redukcji i po prostu czasem tego białka brakuje. Głównie chciałabym zastępować nim produkty sypkie w niektórych przepisach, np fit serniki proteinowe czy coś takiego.
#dieta #redukcja #odchudzanie #suplementy #odzywianie
Nie jestem jakimś dzikiem, jestem na redukcji i po prostu czasem tego białka brakuje. Głównie chciałabym zastępować nim produkty sypkie w niektórych przepisach, np fit serniki proteinowe czy coś takiego.
#dieta #redukcja #odchudzanie #suplementy #odzywianie
Jak pozbyć się oponki na brzuchu? Mam 180 cm wzrostu i ważę 80 kilo, przed wybuchem pandemii chodziłem w miarę regularnie na siłownię (około 3 miesiące), ale od marca nie byłem ani razu.
Wcześniej robiłem same ćwiczenia siłowe. Na pewno przybyło mi więcej mocy, bo mogę się bawić większymi ciężarami, ale efektów wizualnych brak.
Teraz chce znowu wrócić do ćwiczeń, ale głównym priorytetem jest dla mnie spalanie tłuszczu z brzucha. Jakie ćwiczenia
Wcześniej robiłem same ćwiczenia siłowe. Na pewno przybyło mi więcej mocy, bo mogę się bawić większymi ciężarami, ale efektów wizualnych brak.
Teraz chce znowu wrócić do ćwiczeń, ale głównym priorytetem jest dla mnie spalanie tłuszczu z brzucha. Jakie ćwiczenia
siemano, znacie jakies fajne strony/kanały z przepisami na fit, niskokaloryczne, szybkie żarełko?
chyba że macie jakieś wlasne przepisy na fajne fit posiłki to chętnie poczytam
#odchudzanie #dieta #mikrokoksy #redukcja
chyba że macie jakieś wlasne przepisy na fajne fit posiłki to chętnie poczytam
#odchudzanie #dieta #mikrokoksy #redukcja
@jszq: znany kanał
@Fizjowypok: może źle napisałem - duży objętosciowo/mało kcal. szukam przepisu na fajne,szybkie śniadanie lub kolacje. staram się jeść do ~2100kcal dziennie, moje śniadanie w pracy opierało się do 2 bułek z serkiem almette + jakiś batonik poźniej, ale po paru godzinach byłem głodny jak wilk :/ od siebie jedyne co mi do głowy przychodzi to owsianka lub jakieś tortilla wrapy
@Fizjowypok: może źle napisałem - duży objętosciowo/mało kcal. szukam przepisu na fajne,szybkie śniadanie lub kolacje. staram się jeść do ~2100kcal dziennie, moje śniadanie w pracy opierało się do 2 bułek z serkiem almette + jakiś batonik poźniej, ale po paru godzinach byłem głodny jak wilk :/ od siebie jedyne co mi do głowy przychodzi to owsianka lub jakieś tortilla wrapy
@geniuu: Mnie na śniadaniach dobrze trzymały 2 x skyr naturalny z łyżką dżemu lub konfitury. Zamiast skyra później przeskoczyłem na serek wiejski i też nieźle.
Również niezłą zapychaczką jest paczka miksu sałat z biedry, do tego z 400 gram pomidorków cherry, serek półtłusty ala feta i jako sos jogurt naturalny z dużą ilością czosnku w proszku. Ciężko to całe siano przejeść, dzięki czemu masz poczucie, że zjadłeś sporo.
Również niezłą zapychaczką jest paczka miksu sałat z biedry, do tego z 400 gram pomidorków cherry, serek półtłusty ala feta i jako sos jogurt naturalny z dużą ilością czosnku w proszku. Ciężko to całe siano przejeść, dzięki czemu masz poczucie, że zjadłeś sporo.
Dzień 23/123
Kilometry: 8,3km
Razem: 126,3km
Czas: 34 minuty
Dzisiaj elegancko, zakwasy trochę dały znać, ale gorsza jest świadomość, że kierowcy w ogóle nie patrzą na ścieżkę rowerowa. Już kilka razy ktoś by mnie zabił, gdyby nie moja ostrożność :/
Kilometry: 8,3km
Razem: 126,3km
Czas: 34 minuty
Dzisiaj elegancko, zakwasy trochę dały znać, ale gorsza jest świadomość, że kierowcy w ogóle nie patrzą na ścieżkę rowerowa. Już kilka razy ktoś by mnie zabił, gdyby nie moja ostrożność :/
źródło: comment_1594220496mmpllxXUCHSEwgRWJPMxx5.jpg
Pobierz
@hanyska2 jaka to apka? Mi Endomondo ciągle gubi lokalizacje :(
@Mala_P------a: MiFit i opaska. Próbowałam Endomondo i miałam 120m xD
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Bardzo ciekawa publikacja dotycząca ludzi, którym udało się długoterminowo (przeciętnie 5,5 roku) utrzymać dużą redukcję (średnio 28,7kg). Tabelka podaje dane energetyczne w kJ, więc dla ułatwienia:
- kobiety (BMI 24,1) jadły 1297 kcal -381 kcal wysiłku fizycznego, co daje BMR 916 kcal,
- mężczyźni (BMI 26,4) jedli 1725 kcal -389 kcal wysiłku fizycznego, co daje BMR 1336 kcal.
Wprawdzie dane opierają się na oświadczeniach samych zainteresowanych, co jest notorycznie mało dokładne (zwykle niedoszacowane), w tym
- kobiety (BMI 24,1) jadły 1297 kcal -381 kcal wysiłku fizycznego, co daje BMR 916 kcal,
- mężczyźni (BMI 26,4) jedli 1725 kcal -389 kcal wysiłku fizycznego, co daje BMR 1336 kcal.
Wprawdzie dane opierają się na oświadczeniach samych zainteresowanych, co jest notorycznie mało dokładne (zwykle niedoszacowane), w tym
źródło: comment_159415265876NCJ6K9abcjU1y0pwF0ga.jpg
Pobierz
Pytanko do osób co korzystają z cateringu. Generalnie to droga sprawa, bo z cateringu z w miarę dobrymi opiniami - koszt miesięczny to 1500 - 1800 zł.
Czy ktoś próbował pomnożyć dzienną liczbę kcal x2 i zamawiać co drugi dzień? Sprawdza się takie podejście? Jemy przez 2 dni to samo, ale koszt jest praktycznie o połowe niższy w skali miesiąca
#jedzenie #silownia #fitnessboners #odchudzanie
Czy ktoś próbował pomnożyć dzienną liczbę kcal x2 i zamawiać co drugi dzień? Sprawdza się takie podejście? Jemy przez 2 dni to samo, ale koszt jest praktycznie o połowe niższy w skali miesiąca
#jedzenie #silownia #fitnessboners #odchudzanie
@evilonep: ale możesz przecież zjeść 2 posiłki zamiast jednego i po problemie ;).
Liczy się bardziej tygodniowy bilans niż dzienny.
Liczy się bardziej tygodniowy bilans niż dzienny.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
#odchudzanie #dieta
Prawilna kolacja?
Twarog chudy
Odżywka białkowa rozrobioną na w małej ilości wody
2 suchary
masło orzechowe kfd
Prawilna kolacja?
Twarog chudy
Odżywka białkowa rozrobioną na w małej ilości wody
2 suchary
masło orzechowe kfd
źródło: comment_1594149578GE62F1ItxwlErca1DuA9fW.jpg
PobierzDzień 22/123
Kilometry: 8km
Razem: 118km
Czas: 34 minuty
Dzisiaj standardowo, bo zakwasy dały znać. Dzisiaj spotkałam jelenia na ścieżce rowerowej i przez chwilę patrzyliśmy na siebie. Niestety (lub stety) pan jeleń musiał ruszać w dalszą drogę i ja także, dlatego nasze drogi się rozeszły :D
Kilometry: 8km
Razem: 118km
Czas: 34 minuty
Dzisiaj standardowo, bo zakwasy dały znać. Dzisiaj spotkałam jelenia na ścieżce rowerowej i przez chwilę patrzyliśmy na siebie. Niestety (lub stety) pan jeleń musiał ruszać w dalszą drogę i ja także, dlatego nasze drogi się rozeszły :D
źródło: comment_1594133323ce56UsXLbhlorSh68NIwfN.jpg
Pobierz
Co u mnie w sprawie #odchudzanie? Ano, powoli i stabilnie, jak należy.
Jakby ktoś miał ochotę to uprzejmie proszę o plusika dla zasięgu i udostępnianie - https://www.facebook.com/GrubasFit/photos/a.331151087692099/751550385652165/
Jakby ktoś miał ochotę to uprzejmie proszę o plusika dla zasięgu i udostępnianie - https://www.facebook.com/GrubasFit/photos/a.331151087692099/751550385652165/
A-----l w diecie
Wiele osób zastanawia się czy możliwe jest spożywanie alkoholu w diecie. Jak wiele osób, tak tez pojawia się wiele zdań na ten temat.
z- 3
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Jak to w końcu jest z tymi spalaczami? Warto, niewarto? I proszę darujcie sobie o diecie i aktywności, bo to już jest, interesuje mnie kwestia czy taki pierwszy lepszy spalacz, np. z KFD będzie choć minimalnie bardziej skuteczny niż 200-400mg kofeiny przed treningiem?
#mikrokoksy #odchudzanie #dieta #mirkokoksy #silownia
#mikrokoksy #odchudzanie #dieta #mirkokoksy #silownia
Zrobiłem sobie kilka fotek przed/teraz ( -25kg)
No i musze powiedzieć, że ja innej motywacji nie potrzebuje.
Nie dość, że wyglądam 10 lat młodziej to w ogóle inna energia na zdjęciach jest.
Aż smutno patrzeć na te stare zdjęcia.
Mordy nie grubnijcie :D
#odchudzanie
No i musze powiedzieć, że ja innej motywacji nie potrzebuje.
Nie dość, że wyglądam 10 lat młodziej to w ogóle inna energia na zdjęciach jest.
Aż smutno patrzeć na te stare zdjęcia.
Mordy nie grubnijcie :D
#odchudzanie
konto usunięte via Android
@Savastano: zmienil bys zdanie jakbym pokazal Ci zdjęcia przed i po z różnicą 30kg.
Masa sprawila, ze jestem przystojny ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Masa sprawila, ze jestem przystojny ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Odwyk od słodkości - Fit - aktywnie i z pasją
Dla wielu osób słodycze są swego rodzaju odskocznią. Pełnią również rolę nagrody, przykładowo po ciężkim dniu w pracy. W przypadku napadów złości czy też smutku, dla większości drogą do rozluźnienia się, jest również zjedzenie tabliczki czekolady bądź też całego opakowania ciastek....
z- 0
- #
- #
- #
- #
Dzień 21/123
Kilometry: 16,7km
Razem: 110km
Czas: 1h 7 minut
Mirki pykła godzina na rolkach! Jaram się jak pochodna! (
Kilometry: 16,7km
Razem: 110km
Czas: 1h 7 minut
Mirki pykła godzina na rolkach! Jaram się jak pochodna! (
źródło: comment_1594053474jDpJKxZMl32laRhzIrYRpy.jpg
Pobierz
konto usunięte via Android
@hanyska2 jeszcze godzina i łożyska do wymiany
@mojnicknawykopie śrubki już wymienialam, więc łożyska niestraszne :D
Schudł ponad 140 kg! Efekt końcowy jest niesamowity!
Mężczyzna, któremu udało się zrzucić swoje “ciałko” i wrócić do normalnego funkcjonowania, mówi, że ...
z- 211
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Z 74kg na 65kg! w 2,5 miesiąca. Jeszcze 5,1 i bede bardzo zadowolony :D Najlepsze ze czasami sa cheat daye, czasami jakies chrupki wleca, ciastka, ale ogólnie to od zawsze 0 cukru i starać się nie przekroczyć 1700 kcal :)
#odchudzanie #chudnijzwykopem #dieta
#odchudzanie #chudnijzwykopem #dieta
@littlepieceofheaven najlepsze że zawsze od szkieletow wyzywaja ci których brzuch jest zawsze metr przed nimi, i to już jest w porządku
#otylosc #nauka #odchudzanie #nadwaga
@thexDguy: Wybornie. Dotarł przedstawiciel mentalnego średniowiecza. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
podczas lockdownu zacząłem trochę tyć, to w kilka tygodni schudłem biegając i redukując kalorie. Na tym polega nie bycie grubym ( ͡° ͜ʖ ͡°)
lepsze geny i naturalnie wyższe poziomy testosteronu oczywiście też robią swoje ¯\_(ツ)_/¯
źródło: comment_1594323636NTavcy4ezxWKgyLj9Go42H.jpg
Pobierz