Wszystko

Najnowsze

Archiwum

hanyska2
  • 0
@Lewic no właśnie nie na treningu jazdy na rolkach. Jedynie co to włączam jazdę na rowerze i zapisuje mi wszystko to co trzeba prócz kcal, które są źle liczone :)
  • Odpowiedz
Lowca_kotojeleni
Lowca_kotojeleni
  • 0
#mikrokoksy #silownia #odchudzanie #zdrowie #dieta

Jestem na redukcji prawie trzy tygodnie (pierwsze redu ever). Waga spadła mi do tej pory z 86 kg do 81kg- zeszło mi sporo z pasa i talii. Dieta 2400 kcal- jestem po prostu na deficycie, B ok. 150g, tłuszczy ok 80-90, reszta węgle.
Od ostatniego tygodnia ciężko mi zjeść na dobę nawet te 2000 kcal- kompletnie nie
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
CoJaToNieTY
  • 1
@Lowca_kotojeleni: Podbijaj powoli, jak jadłeś wcześniej 2300 cy nawet mniej to tak z 50-100 kcal dziennie podbijaj żeby jojo nie było ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Pamiętaj że zdrowie i samopoczucie najważniejsze, po dzięki temu będziesz mógł dalej ćwiczyć tak jak chcesz.
  • Odpowiedz
Hejtel
  • 0
#cheatmeal #cheatday Dziś mija miesiąc gdy jestem na diecie(w sobotę pewnie będzie mniej już ~6kg) i zastanawiam się kiedy najlepiej zastosować oszukany posiłek? Gdy waga mi stanie, czy już mogę sobie w sobotę takie coś zastosować mimo ciągłego progresu. I powiedźcie mi co sobie jecie w takim posiłku? Czego starać się unikać(fastfood/słodycze) i o ile taki posiłek może zwiększyć nasz deficyt kaloryczny by nie przesadzić. Ogólnie nie czuję
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
AnonimoweMirkoWyznania
  • 0
#anonimowemirkowyznania
czesc. czy ktoś może mi podpowiedzieć skąd czerpać wiedzę na temat treningu siłowego u kobiet? mam wrażenie że więcej informacji na ten temat można znaleźć dla mężczyzn i tu jest mój problem. ogólnie jakieś szczątkowe podstawy znamx ale nie wiem jak ułożyć sogoe plan treningowy (zaznaczając że ma być wykonywany w domu).
Mam 173wzrostu,70kg i chciałabym rozbudować poślady. aktualnie jem lekko ponad 1400 kalorii bo siedzę na dupie i tak
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Hejtel
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Hejtel
  • 2
@paramyksowiroza: nie smakują mi byczku, jest w nich taka nutka że mi przeszkadza.. co dziwne bo szynkę najbardziej z indyka. Ale każde mięso inaczej smakuje zależy od formy podania.
  • Odpowiedz
h.....s
h.....s
  • 1
@Hejtel ja od 3 miesiecy jak nie lepiej, przygotowuje piers na dwa sposoby

1) pieczona w przyprawach - pieke od razu ze 2 kilo, potem do lodowki i skrajam w kosteczke do tortilli na drugie sniadanie w pracy
2) z szybkowaru - piers pokrojona byle jak z przyprawami i odrobina wody do szybkowaru, 35min gotowania od cisnieniowego zamkniecia sie garnka, potem dorzucam przecier pomidorowy i warzywa i dogotowuje do odparowania nadmiaru
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 11
Powrót na stare śmieci.

Po teście maksów wracam do swojego pierwszego trenera Arka Czerwa. Właściwie z nim zrobiłem najlepszą formę jeśli chodzi o procent tkanki tłuszczowej. Potrzebuje kogoś z doświadczeniem kto będzie stał z boku, gdy psychika zacznie siadać, bo mam tendencje do przesadzania. Treningowo sam nadal będę programował :). Ale ogólnie tez potrzebuje więcej spokoju wiec sylwetkowo na wykopie dopiero pokaze efekty gdy będę zadowolony i trochę więcej przygotowań w ciszy bez
Kasahara - Powrót na stare śmieci. Po teście maksów wracam do swojego pierwszego t...

źródło: comment_1593076319mEn6n0T6WXg7sBhaZS0rg8.jpg

Pobierz
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 5
@KromkaMistrz: za szybko ucinam kalorie, za dużo dodaje cardio. Rok temu doprowadziłem się do anemii w ten sposób i rozwalanie układu autoimmunologicznego. Jak prowadzę sam ludzi to właśnie potrafię dobrze tym operować, jednak w stosunku do samego siebie traci się ten chłodny osad i obiektywizm szczególnie pod koniec gdy psychika klęka
  • Odpowiedz
jogurtt
  • 3
Co pozwoli mi na lepszy sen na redukcji?
Zjechałem ponad 30kg, wiadomo, z przerwami- ale teraz od jakichś 2 miesięcy idzie sztywniutko- doskonale radzę sobie z głodem (wręcz muszę przymuszać się do jedzenia), trening wpada conajmniej 4 razy w tygodniu.
Efekty same napędzają motywację, ale od ładnego ponad tygodnia śpię po 5h, często się wybudzam, a dzisiaj to mam wręcz kryzys niewyspania- ledwo funkcjonuje, cholernie ciężko mi się pracuje, trening też sobie odpuszczam.
Próbowałem zmusić
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 183
Schemat od kiedy pracuje jako dietetyk, super często się powtarza - naprawdę to o nikim konkretnym nawet jeśli takowa osoba to czyta, bo to coś co często występuje

- Przychodzi klient, co je śmieci w 90 % diety i jego ostatnia styczność ze sportem była 20 lat temu na WFie w podstawówce
- Mówię, że na start prowadzenia dostaniesz 4 menu z produktami do podmiany (według preferencji, nietolerancji, wyników badań - chcesz wege, będzie
Kasahara - Schemat od kiedy pracuje jako dietetyk, super często się powtarza - napraw...

źródło: comment_1593020702HYAzuqD2d9DNQj3AVaCQk3.jpg

Pobierz
  • 50
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Zelber
Zelber
  • 30
@Kasahara:

Zastanawia mnie dlaczego często ludzie "widzą lepiej" w ogóle nawet nie majac pojęcia w temacie i robią aferę zamiast zaufać ech... wolałbym czasie aby mnie nie wybrali, bo jestem pasjonatem i niektórych nerwów kasa nie wynagradza.

To nie jest kwestia dietetyki czy siłowni, a znacznie głębszy problem psychologiczny? Społeczny? Nie wiem jak to dobrze ując.
Problem leży tutaj w trzech kwestiach:
-Tego, że w którymś momencie ludzie zaczęli uważać, fakt tego,
  • Odpowiedz

Powiązane tagi