[Kalka301]

Jakie posiłki spożywacie na obiad ?
#odchudzanie

[Walenciakowa]

@Kalka301: wczoraj tortilla i schnitzel weganski oraz mizeria.

[z.....y]

@Kalka301: dzisiaj zapiekanka mięsno warzywna ze szpinakiem

[syposh]

@Kalka301 nieważne czy na obiad, kolacje czy śniadanie. Ważne, żeby trzymać się kalorii jak chcesz schudnąć. Jak masz wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne na powiedzmy 2500kcal, to z deficytem wychodzi około 2300 - jedz co chcesz, ale zdrowo i nie przekraczaj kalorii

[Kalka301]

@syposh: Właśnie nie przekraczam kalorii. Znajomy powiedział ,że źle odżywiam się ,nie zdrowo . Brak owoców ,warzyw itp i szukam

[Estetykatopodstawa]

@Kalka301: Nie wiem k---a, mieso i weglowodany + warzywa i zawsze dziala

[Azaajaszz]

@Kalka301: Dzisiaj to kurczak curry. Wczoraj zimniory z jajkiem sadzonym i kefirkiem. W niedzielę prawilny schabowy, zimniory, sałata w śmietanie. Wcześniej kurczak z ryżem i warzywami. Wcześniej spaghetti. Jeżeli nie jesteś jakimś "pro" a po prostu chcesz zrzucić to dieta MŻ jest idealna, polecam. Dorzucając do tego rowerek stacjonarny spadłem 8kg w od 5 maja po prostu przez to, że mniej żrę i więcej się ruszam

[thisismaddnes]

@Kalka301: Deficyt kaloryczny i możesz codziennie rozpoczynać dzień od pizzy. Ja na takim patancie zrzuciłem 20 kg w 5 miesięcy z zerową aktywnością fizyczną. Ale jak masz zjeść nie więcej jak powiedzmy 2300kcal to masz tak jeść, jak zaczniesz walić w c---a to nic z tego nie będzie.

[GrubasFit]

@Kalka301: schudłem już 85kg, więc polecam swój instagram, gdzie obiad wrzucam bardzo często - u mnie działa - w tej chwili to ~2500kcal (oczywiście posiłki z całego dnia) - https://www.instagram.com/grubasfit.pl/