[Mjj48003]

No dobra, czas tu dołączyć. Odchudzam się od początku roku i pokażę dotychczasowe statystyki:

Wzrost: 180cm
Wiek: 27 l
BMI początkowe: 36.11 (ulaniec II stopnia)
BMI aktualne: 33,95 (dalej ulaniec ale już tylko I stopień)

Waga:

117,1 - 01.01.2021
115,7 - 14.01.2021
114,8 - 26.02.2021
113,2 - 06.03.2021
112,3 - 13.03.2021
111,1 - 17.03.2021
110,4 - 19.03.2021

Zaraz zejdę poniżej 110 kg to wrzucę przy okazji zdjęcie z wagą bo widzę, że większość tutaj tak robi xD

Cel: 80-85 kg do końca roku.

Rozpocząłem odchudzanie z IF 8/16 i 2000 kcal. Waga na początku słabo spadała, miałem też długie przestoje wagi - zmieniłem na IF 4/20 i 1800 kcal, ograniczyłem ilość węglowodanów - żadnego chleba, bułek itp. głównie makaron sojowy albo ryż do kurczaka z warzywami albo tofu itp. Odstawiłem w 100% alkohol. Jak już ruszyło to nie może przestać, spodobało mi się i będę cisnął dalej. Chyba nigdy w dorosłym życiu nie byłem w tak dobrej formie xD

#zagrubo2021 #chudnijzwykopem #odchudzanie

[pannakota]

@Mjj48003: Zdecydowanie za mało kalorii, rozwalisz sobie tym chudnięcie, waga stanie w pewnym momencie i dalej nie ruszysz.

[Mjj48003]

@pannakota: Ucięcie kcal mi pomogło i waga ruszyła w dół. Będę kontrolował i reagował na ewentualne przestoje w wadze. (Oczywiście zwiększając kcal, zmniejszać już nie będę na pewno)

[pannakota]

@Mjj48003: No pomogło, chodzi o to, że zaraz nie będziesz miał z czego ucinać. U ciebie przy minimalnej aktywności w ciągu dnia i bez ćwiczeń dla utrzymania wagi potrzeba ok. 2600kcal, obcinanie tego o 800kcal nie jest dobrym pomysłem. Ale masz swój rozum, wiesz co robisz, jeśli ci taki styl odpowiada to spoko tylko uważaj, bo później łatwo o efekt jojo.

[Mjj48003]

@pannakota: Pamiętaj, że ja przez 4 godziny jem, a potem 20 godzin postu xD Więcej niż 2000 kcal ledwo jestem w stanie w siebie wcisnąć. Nie głoduję, nie odczuwam jakiś napadów głodu. Czuję się świetnie i tego się trzymam. Gdybym czuł się słabo to nie wytrzymałbym dłużej niż 2 dni, wierz mi xD Mam stwierdzoną insulinooporność i tego typu dziwaczna dieta dobrze działa na poziom insuliny i ogólnego samopoczucia. Długo dochodziłem

[pannakota]

@Mjj48003: Tak się składa, że bardzo dobrze wiem o czym mówisz :) Jeśli czujesz się dobrze to bardzo mnie to cieszy, po prostu uważaj później z "normowaniem" ilości kalorii, żeby w boczki nie poszło :P Trzymam kciuki!

[gudr]

@Mjj48003: Ja tu nie widzę, żeby masa ciała wolno spadała, wręcz uważam, że to szybkie tempo (dietetyk here). Długa droga przed Tobą więc sugerowałabym kalorie podnieść do tych 2000, a deficyt zwiększać aktywnością fizyczną, bo jak pojawią się dłuższe przestoje to nie będziesz miał z czego schodzić.
Powodzenia Mireczku!

[barkwiat]

@Mjj48003: a może CBD? https://zieleo.pl/blog/konopie-i-ich-wplyw-na-odchudzanie