Wszystko

Najnowsze

Archiwum

megszy
megszy
  • 19
@zielonykrul: Ja bym na start kupił jakiegoś używanego kapcia, raz ze sie rozpadnie szybko pod twoja waga, a dwa ze nie wiadomo czy utrzymasz motywacje ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Clermont
  • 1
Zastanawiam się, czy ktoś kiedyś schudł wyłącznie przez wprowadzenie spacerów (powiedzmy, że okołogodzinnych) do codziennej rutyny ( ͡° ͜ʖ ͡°) Często się czyta porady: "Rozpocznij od spacerów, małych aktywności, bo jak zaczniesz za mocno, to się przemęczysz i zniechęcisz". Nie lepiej uświadamiać, że albo trzeba zapieprzać naprawdę dużo, albo do tych małych aktywności dołożyć też pewne zmiany nawyków żywieniowych? Przecież takie 5-6 tysięcy kroków to jest kropla w
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
scorp02
scorp02
via Wykop Mobilny (Android)
  • 6
@Clermont: no jak nie pilnujesz michy to czego się spodziewasz xD nie ma cudów. 1000 kroków to 30-40 kcal około, zależy od twojej wagi. Jak robisz codziennie powiedzmy 8k kroków to w skali jednego dnia palisz 240 kalorii. Mało, prawda? To teraz przemnóżmy to ile to kalorii na miesiąc no i nagle się robi prawie 7500 kcal, czyli prostym spacerem spaliłeś właśnie 1kg tkanki tłuszczowej przy zerowym obciążeniu treningowym organizmu...
  • Odpowiedz
AnonimoweMirkoWyznania
  • 1
#anonimowemirkowyznania
#chudnijzwykopem #dieta #odchudzanie

Mirki, jak to jest możliwe, że od 30 dni na diecie 2300 kcal (korzystam z diety pudełkowej, nic nie podjadam) schudłem tylko 2kg? Mam 177 cm wzrostu, ważę obecnie 96 kg. Aktywność to jakieś 4K kroków dziennie, poza tym nic - praca biurowa od 8 do 18 codziennie. Możliwe, że mam tak niskie zapotrzebowanie kaloryczne i powinienem zejść niżej?

---
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
zeddt
zeddt
  • 0
#odchudzanie #mikrokoksy #dieta

Chcę się odchudzić. Wiem już, by tego dokonać potrzebuję utrzymywać dzienny ujemny bilans kaloryczny. Ale pytanie kieruję do osób, które już przechodziły przez redukcję. Jakieś pro tipy? :)
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
scorp02
  • 9
@zeddt: Nie przyjmuj kalorii w formie płynnej, pij dużo wody. Jedz w pytę owoców i warzyw, łatwiej zabić głód (przy okazji sprawdź sobie jakie owoce najlepiej jeść na redukcji – generalnie poziomki, jagody, borówki, truskawki, jabłka są elegancką opcją. Sprawdź sobie tabelę kaloryczności owoców i zdecyduj co będzie dla ciebie ok). Posiłki jedz o podobnych porach w ciągu dnia codziennie, łatwiej się przyzwyczaić do diety. Im więcej błonnika i białka
  • Odpowiedz
vostok
  • 3
Mam 22 lata i w tym tempie zycie mi s-------i.


@AnonimoweMirkoWyznania: po prostu nie oczekuj za dużo, zacznij małymi kroczkami - spacery, biegi, marszobiegi czy siłownia ze 3 - 4 razy w tygodniu po 30 - 60 min, na luzie, bez forsowania, żeby było to zabawą podnoszącą dopaminę, a nie katorgą wywalająca kortyzol.
Najważniejsze żebyś przez dłuższy czas utrzymał regularność, przynajmniej 2 - 3 miesiące, aż organizm się przyzwyczai i
  • Odpowiedz
Catmmando
  • 10
Jak w końcu wzieliście sie w garść?


@AnonimoweMirkoWyznania: oglądałem chyba kapitana amerykę albo innego marvela i była scena jak kapitan ameryka trzymał za płozę helikopter i kurde pomyślałem sobie, a co jak kiedyś będę musiał wisieć na helikopterze i od tego będzie zależało moje życie, albo wisieć i trzymać się czegoś, podciągnąć się

no i zacząłem ćwiczyć
  • Odpowiedz
Furniterek
  • 38
Hej, kilka osób pisało, gdzie ta osoba, która chudnie z 164,6? Czy się poddała?
Z jednej strony, po tym co jadłem mógłby ktoś tak uznać, ale to nie jest kolejna próba tylko cały czas ta sama.

Początkowa waga: 164,6 kg
Aktualna waga: 155,4 kg
Waga miesiąc temu (3 grudnia): 157,8
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kipowrot
  • 2
@Furniterek schudłeś 5,5% i uważasz, że schudłeś?
Przy takiej wadze, to dobra kupa i może się spociles jak wlazłeś na 4pietro.

Daj spokój i napisz jak schudniesz do 130kg. 34kg to już powiedzmy coś.
  • Odpowiedz
tulipana
tulipana
  • 117
Jako że iż mamy już 2023, to ruszam klasycznie z postanowieniem noworocznym - CHCĘ SCHUDNĄĆ.

Waga obecnie: tego nikt nie wie, bo od świąt tylko jem, a na wagę nie wchodziłam. W dodatku zaraz okres. Obstawiam zatem 60+.
Cel: 48 kg, bo to moja granica prawidłowego BMI.

Założenia: jeść zdrowo, bez cukru, bez soli, bez glutenu, bez nabiału, bez smaku, może samą sałatę, chudnąć 1kg/tydz, ćwiczyć codziennie, a i cel osiągnąć do końca marca.
  • 53
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
A_R_P
A_R_P
  • 264
oczywiście zaczynam od jutra, bo poniedziałek. Dziś jestem jeszcze wczorajsza i już wleciały 3 kawałki ciasta i 2 ciasteczka do porannej kawusi.


@tulipana: ( ಠಠ)( ಠಠ)( ಠ_ಠ)
To jakiś rodzaj zarzutki, którego nie rozumiem?
  • Odpowiedz

Powiązane tagi