Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
to już wtedy było niejasne( ͡° ͜ʖ ͡°
@Kaczypawlak: no PL to specyficzny przypadek bo za komuny ludzie nie wiedzieli skąd się biorą pieniądze i teraz nadal nie wiedzą :)
za to świat zachodni 30 lat temu wiedział że pieniądze to są jak się je zarobi, lewacka propaganda dopiero teraz wypacza im tą wiedzę :)
źródło: comment_1671802841BvI0IxN7uCcr1SbCh8qhRk.jpg
Pobierz
Hej Mirki. Czy ktoś korzystał z recept wystawianych online? Jak to wygląda w praktyce? Wystawia receptę na wszystko co się chce? Interesuje mnie recepta na rybelsus
#leki #apteka #lekarz #recepta #odchudzanie
#leki #apteka #lekarz #recepta #odchudzanie
@Doment: po to zadaje pytanie żeby czerpać wiedzę z doświadczeń innych
@Dakkar: wystawiają praktycznie na wszystko. Kwestia ilości i częstotliwości z jaką zamawiasz.
Edit przy cukrzycy (i innych przewlekłych) mogą poprosić o skan dokumentacji medycznej np. poprzednia Recepta. Do refundowanej recepty trzeba dopłacić. Receptomat spróbuj. Jeśli będzie odmowa to albo zostaje kasa na inną receptę albo zwracają kasę - 10pln.
Edit przy cukrzycy (i innych przewlekłych) mogą poprosić o skan dokumentacji medycznej np. poprzednia Recepta. Do refundowanej recepty trzeba dopłacić. Receptomat spróbuj. Jeśli będzie odmowa to albo zostaje kasa na inną receptę albo zwracają kasę - 10pln.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@throwaway2137: ble, ale chudzina
@throwaway2137: takie najlepsze. Entuzjaści tłustych loch to podludzie.
Trochę #chwalesie trochę wpis z pamiętnika.
Rok temu w ramach postanowień noworocznych założyłem, że będę zamykał wszystkie pierścienie w moim #applewatch przez 365 dni.
Przez równo rok codziennie robię jakiś trening, a to bieżnia, a to rower lub orbitrek. Trening musiał trwać minimum 35 minut.
Cały proces wziął się z tego, że był to świetny motywator do utrzymania formy. Zegarek ogólnie pomógł mi w aktywizacji sportowej.
W maju
Rok temu w ramach postanowień noworocznych założyłem, że będę zamykał wszystkie pierścienie w moim #applewatch przez 365 dni.
Przez równo rok codziennie robię jakiś trening, a to bieżnia, a to rower lub orbitrek. Trening musiał trwać minimum 35 minut.
Cały proces wziął się z tego, że był to świetny motywator do utrzymania formy. Zegarek ogólnie pomógł mi w aktywizacji sportowej.
W maju
źródło: comment_1671749305oeZqEUvDKDa3PzPMakdUTw.jpg
Pobierz
@Bercik_Van_Fafaq: @Vader-Poland: no właśnie, chwalisz się, ale nie wiadomo czym! Poka efekty! :D
@Bercik_Van_Fafaq: @Trochutak: Było 128, zeszło do 93. Później odbiło do 95 i teraz już jest optymalnie. Przy wzroście 190 cm wygląda to optymalnie.
Ale sorry Mirasy, nie będę wrzucał tu zdjęć bo po pierwsze takowych nie mam, po drugie jeszcze będę latał po niebezpiecznych tagach ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ale sorry Mirasy, nie będę wrzucał tu zdjęć bo po pierwsze takowych nie mam, po drugie jeszcze będę latał po niebezpiecznych tagach ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Komentarz usunięty przez autora
@Atx0937: bmi to debilny wskaznik z prlu, nadaje sie dla grubych skinny-fat bab
Mam sprawę do ex grubasów, jest na mirko ktoś kto schudł z 150-160 kg do jakiś racjonalnych wartości typu 80-90 kg? Interesuje mnie jak zachowała się skóra, wisi wam fartuszek za kolana czy nie ma tragedii? Proszę o kontakt, płace w plusach ( ͡° ͜ʖ ͡°) #odchudzanie #dieta #chirurgiaplastyczna #chudnijzwykopem
@KatowickaChupacabra ja schudłem ze 130 do 65 i trochę tej skóry jest, ale tragedii nie ma, ale 50 kg z tej wagi zrzuciłem w niespełna rok, także szybko + dosłownie od dziecka byłem gruby i nie miałem żadnego ruchu.
@LazyInitializationException: Zrobię zrzutkę na wypok za tatuaż z logiem Orlenu na brzuchu
@Brydzo: To niezła impreza, jak 5 kg weszło w tydzień xD
@cutecatboy: wystarczy się porządnie nażreć na noc ;]
Na odchudzanie rowerek Stacjonarny starczy? Masa 96kg
#odchudzanie
#odchudzanie
@kopek: Jak będziesz na deficycie, to wystarczą nawet spacery. Jak będziesz wpieprzał pod korek, to nie starczy ani rowerek, ani nawet zamiana mieszkania w siłownię ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Clermont: @SebaE36: @scorp02: no od ponad miesiąca jem dużo mniej, słodyczy to już nie jem od dość dawna, napojów słodkich też nie pije, chciałem jescze usunąć pieczywo i pieczenie na oleju.
Po miesiącu zeszło mi 5kg ale pewnie sama woda.
Teraz waga stoi, nie mam czasu na bieganie i spacery ale mógłbym jeździć na rowerku w domu - po pracy siedzę z córką w domu, mała
Po miesiącu zeszło mi 5kg ale pewnie sama woda.
Teraz waga stoi, nie mam czasu na bieganie i spacery ale mógłbym jeździć na rowerku w domu - po pracy siedzę z córką w domu, mała
Rzuci ktoś pomysłami na wysokobiałkowe dania bez tłuszczu ?
#dieta #silownia #mirkokosy #jedzenie #jedzzwykopem #chudnijzwykopem #odchudzanie
#dieta #silownia #mirkokosy #jedzenie #jedzzwykopem #chudnijzwykopem #odchudzanie
@Syncu: wpc80
@ChlopiecNastepneDrzwi: ze skyrem @Syncu:
12kg w 3 miesiące to jaki deficyt? Hihi
#odchudzanie
#odchudzanie
@Erytni: Około 7800 kcal deficytu tygodniowo (bo 1 kg zgubionej masy "tłuszczowej" to około 870 g tłuszczu i 130g wody zawartej w tkance).
12x7000kcal = 84 000 kcal deficytu
84 000 / 90 = 933,(3) kcal na dzień
84 000 / 90 = 933,(3) kcal na dzień
#anonimowemirkowyznania
jestem głodny na diecie 2500kcal. Dorzucić kalorii? Pracuje fizycznie i staram się ruszać każdego dnia po pracy, jakiś spacer czy ćwiczenia w domu. Moje parametry to 95kg wagi i 175cm wzrostu #odchudzanie #redukcja #dieta
---
Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
jestem głodny na diecie 2500kcal. Dorzucić kalorii? Pracuje fizycznie i staram się ruszać każdego dnia po pracy, jakiś spacer czy ćwiczenia w domu. Moje parametry to 95kg wagi i 175cm wzrostu #odchudzanie #redukcja #dieta
---
Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
Jedz produkty z wysokim indeksem sytości, najwyższy maja chyba gotowane ziemniaki. Spoko jest wołowina, na mnie mocno działa twaróg. Sprawdź co z takich produktów lubisz, to pomoże. Ewentualnie zalej się napojami zero żeby twój mózg debil dostał słodkie i 0kcal. On tego nie sprawdza ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@AnonimoweMirkoWyznania: głód to normalna sprawa na redukcji, choćbyś nie wiem jak dopiął dietę, nawodnienie, treningi i sen. Ustal minimalne satysfakcjonujące tempo chudnięcia i zajmuj czas czymś innym, żeby zapominać o głodzie.
konto usunięte via Android
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte via Android
@Jakis_Leszek 80.5 kg
Schudłem jakiś czas temu 17kg, a teraz niedawno znowu przytyłem 8kg. Zamierzam znowu zacząć chudnąć. Jakie narzucić sobie tygodniowe tempo odchudzania w kg, aby nie przesadzić?
#otylosc #grubas #odchudzanie #zdrowie #nadwaga
#otylosc #grubas #odchudzanie #zdrowie #nadwaga
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
@Patryk4: 0.5kg, max kilogram na tydzień.
@Patryk4: schudłes 18 kg czy to nie ty powonienes byc tutaj ekspertem?
Start odchudzania 1.11.2020r waga początkowa 161 kg
Dzisiaj waga 78.9
-82 kg
Chyba się udało ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#odchudzanie #dieta #chudnijzwykopem #zagrubo
Dzisiaj waga 78.9
-82 kg
Chyba się udało ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#odchudzanie #dieta #chudnijzwykopem #zagrubo
@KatowickaChupacabra 100km na rowerze robie, wbiegam na 4 pietro bez zadyszki, sprawy łóżkowe to jest w ogoleinna bajka, jedyny minus to to, że jest mi k u r e w s k o zimno XDD
@MMARS szczerze to po prostu mniej jeść i więcej sie ruszać, nie ma żadnej filozofii w tym i żałuję, że dopiero w wieku 30 lat to pojąłem
@MMARS szczerze to po prostu mniej jeść i więcej sie ruszać, nie ma żadnej filozofii w tym i żałuję, że dopiero w wieku 30 lat to pojąłem
Mircy , trener rozpisał mi dietę. Na śniadanie mam zjeść 40g białka 0g węgli i 20g tłuszczy. Ku*wa, totalnie nie mam pomysłu jak wkomponować te makroskładniki w mój posiłek. Może jest tu jakiś pro który ogarnia takie tematy w pół minuty i poda mi przykładowe żarelko z takimi makrosami. Z góry dzięki
#dieta #silownia #mirkokosy #jedzenie #jedzzwykopem #chudnijzwykopem #odchudzanie
#dieta #silownia #mirkokosy #jedzenie #jedzzwykopem #chudnijzwykopem #odchudzanie
Głodówka jednodniowa, czy to ma sens?
Ja w sumie mam ambiwalentne podejście póki co. Osobiście jeszcze nie stosowałem. A wy co o niej sądzicie?
z- 9
- #
- #
- #
- #
- #
#ankieta #niebieskiepaski #rozowepaski #silownia #fitness #fotografia #otylosc #logikarozowychpaskow #logikaniebieskichpaskow #odchudzanie
Czy na załączonym zdjęciu wyglądam jakbym był gruby/otyły?
Tagi nawalone nawet nie na temat dla zasięgu :)
Czy na załączonym zdjęciu wyglądam jakbym był gruby/otyły?
Tagi nawalone nawet nie na temat dla zasięgu :)
źródło: comment_1671048841GHvXm7k14iiGqdN96auTC8.jpg
PobierzCzy na zdjęciu wyglądam jakbym był gruby?
- Tak, wyglądasz jakbyś był gruby. 67.2% (182)
- Nie, wyglądasz normalnie 19.2% (52)
- Bardziej jak przypakowany niż gruby 13.7% (37)
@awitampanstwa: gruby ale pracuje na budowie
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Mam problem z wagą i sprawnością fizyczną - chciałbym w końcu to zmienić ale nie potrafię się zmusić / zmotywować by wyrobić sobie nawyk.
W skrócie - 35 lat, przy 188 cm ważę 106 kilo. Praca siedząca + dużo stresu. Jem nieregularnie, czasem pierwszy posiłek jem po 16:00. Problemy ze zdrowiem od lat - Wyłamane stawy w rękach i kolana bo b. aktywnym liceum przez co ćwiczenia bywają dla mnie obecnie bardzo bolesne
W skrócie - 35 lat, przy 188 cm ważę 106 kilo. Praca siedząca + dużo stresu. Jem nieregularnie, czasem pierwszy posiłek jem po 16:00. Problemy ze zdrowiem od lat - Wyłamane stawy w rękach i kolana bo b. aktywnym liceum przez co ćwiczenia bywają dla mnie obecnie bardzo bolesne
@LordSidious: na twoim miejscu zacząłbym od wprowadzenia regularnych posiłków o stałych porach dzień w dzień. W połączeniu z liczeniem kalorii zaczynasz panować nad tym ile jesz. Nie przetrenujesz słabej diety. Chcesz chudnąć - deficyt kaloryczny.
Ja swoją redukcję zaczynałem od 100kg, w 6 miesięcy schudłem do 70. Kluczem dla mnie były właśnie stałe pory posiłków + liczenie kalorii. Stanowcza większość posiłków to byly zdrowe rzeczy, ale nie rezygnowałem całkowicie ze
Ja swoją redukcję zaczynałem od 100kg, w 6 miesięcy schudłem do 70. Kluczem dla mnie były właśnie stałe pory posiłków + liczenie kalorii. Stanowcza większość posiłków to byly zdrowe rzeczy, ale nie rezygnowałem całkowicie ze
Tak, wiem, że wino jest kaloryczne, ale nie chce rezygnować ze wszystkiego. Łapka wina, czy dwie z żoną wieczorem nie powinna zaszkodzić.
Czasami jem 4 posiłki. Zależy czybczuje głód. Jak nie, to uznałem, że organizm wie co robi :)
W nowym roku wybieram się do lekarza i c he zrobić wyniki właśnie żeby sprawdzić, czy moje odchudzanie jest zdrowe.
Dzięki za typy!