Jakie materiały polecacie do poczytania odnośnie medytacji, chciałbym tego spróbować :v
#medytacja #kiciochpyta
#medytacja #kiciochpyta
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
#30dnibezprokrastynacji
19/30
Mam tyle książek i filmów, filmików do obejrzenia, że nie wiem kiedy nadrobię to wszystko:o
Jest
19/30
Mam tyle książek i filmów, filmików do obejrzenia, że nie wiem kiedy nadrobię to wszystko:o
Jest
@Acetylocholina: ja nigdy nie nadrobię bo za szybko znajduję nowe ciekawe rzeczy i nie mam czasu ogarnąć wszystkiego. Ale powodzenia, może Tobie się uda ʕ•ᴥ•ʔ
Komentarz usunięty przez autora
konto usunięte via Android
#medytacja
Nie mogłem się skupić nawet na minutę, nic mi się nie udaje, ja się nie udałem, chciałbym to zakończyć bo mam dość zycia w strachu
Nie mogłem się skupić nawet na minutę, nic mi się nie udaje, ja się nie udałem, chciałbym to zakończyć bo mam dość zycia w strachu
@MiltonSquire: Skupienie na minute bez żadnej mysli to coś co osiagniesz po miesiącach praktyki :) To normalne że umysł Ci wtrąca swoje trzy grosze co chwile.Tak jest on zrobiony a to co robimy to praktyka zauważania błądzenia i powrotu do obiektu medytacji. Nie biczuj się, po prostu to Twój pierwszy z wielu wgląd w nature umysłu. Nie masz nad nim kontroli i możesz go tylko trenować jak malutkie zwierzątko.
@MiltonSquire: w medytacji są lepsze i gorsze dni. Dzisiaj było gorzej ale samo to, że medytowałeś to już postęp. Nie poddawaj się.
@Avogadrus: moja wyobraźnia niestety wędrowała tam gdzie dzisiaj nie chciałem
#30dnibezprokrastynacji
18/30
Niektórzy nie do końca rozumieją mojej interpretacji "akceptacji". To nie tak, że chcę akceptować wszystko bezgranicznie, traktować jako wymówkę dla lenistwa, stanę się mniej ambitna i obojętna na rzeczy, które mogę zmienić. Akceptacja sprawia, że przyjmujemy ludzi, rzeczy, świat takie jakimi są - nie zmienimy np zachowań innych ludzi, uroków żyćka, w którym jest czas na radość i smutek czy tego, że obecnie czujemy się nie tak jak tego
18/30
Niektórzy nie do końca rozumieją mojej interpretacji "akceptacji". To nie tak, że chcę akceptować wszystko bezgranicznie, traktować jako wymówkę dla lenistwa, stanę się mniej ambitna i obojętna na rzeczy, które mogę zmienić. Akceptacja sprawia, że przyjmujemy ludzi, rzeczy, świat takie jakimi są - nie zmienimy np zachowań innych ludzi, uroków żyćka, w którym jest czas na radość i smutek czy tego, że obecnie czujemy się nie tak jak tego
@Acetylocholina: Odnośnie akceptacji polecam ci film Most Szpiegów i rola właśnie tego porwanego Rosyjskiego szpiega. Uwielbiam tego gościa. Ma rozprawę przed Amerykańskim Sądem, jego obrońca robi co może, żeby Szpiega jakoś wyciągnąć, Szpiegowi grozi kara śmierci, a ten maluje sobie obrazy w celi. Gdy Obrońca pyta Szpiega czy nie boi się wyroku śmierci, ten ze stoickim spokojem odpowiada mu "Jeśli się będę bał, to czy to coś zmieni?" No coś
@renalum: Sporo pracy przed tobą i twoim ego. Powodzenia!
Chiny zabijają ludzi dla narządów! Ten zbrodniczy proceder przynosi miliardy $
W Chinach każdego dnia zabija się dla narządów dziesiątki osób. Szacuje się, że rocznie dokonuje się nawet 100 tys. przeszczepów. Kanadyjscy obrońcy praw człowieka tłumaczą, że Chińczycy zarabiają na tym miliardy dolarów.
z- 8
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Przez pierwsze pięć minut fajnie mi się medytowało, chyba dlatego, że miałem dobry dzień, a później wparowała mi matka do pokoju czym przerwała moją czynność i następne dziesięć minut było eh ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#medytacja
#medytacja
konto usunięte via Android
#30dnibezprokrastynacji
17/30
Kiedyś znajomy, który pierwszy mnie zainteresował medytacją, opowiedział mi o kursie vipassany. Sam był gdzieś na takim za granicą i bardzo chwalił jak oczyszczająco działa na umysł.
Pomyślałam fajnie, 10 dni odcinki od świata, może posłucham jakichś mądrych ludzi i ich doświadczeń, to nie może być aż tak trudne. Otworzyli teraz ośrodek vipassany niedaleko Poznania i termin taki, że by mi pasował.
17/30
Kiedyś znajomy, który pierwszy mnie zainteresował medytacją, opowiedział mi o kursie vipassany. Sam był gdzieś na takim za granicą i bardzo chwalił jak oczyszczająco działa na umysł.
Pomyślałam fajnie, 10 dni odcinki od świata, może posłucham jakichś mądrych ludzi i ich doświadczeń, to nie może być aż tak trudne. Otworzyli teraz ośrodek vipassany niedaleko Poznania i termin taki, że by mi pasował.
@Acetylocholina: Ja lubię samotnie udać się w góry. Obcowanie z naturą i pięknem mych okolic działa na mnie bardzo kojąco( ͡° ͜ʖ ͡°) Również można się zadumać :) Polecam( ͡° ͜ʖ ͡°)
@historiofil: zazdroszczę takich okolic :)
11/30
Medytowałam dzisiaj znowu rano przez 10 minut. Generalnie spoko :D Czasem mnie włosy łaskoczą po karku albo swędzi ugryzienie komara xD Wtedy staram się skupiać na tym uczuciu. Ale czuję ulgę jak po medytacji się wreszcie podrapię xD
Na sen testuję 60-minutowe melodio-odgłosy w Insight timer. Wreszcie szybko zasypiam (ʘ‿ʘ)
#medytacja #30dayschallange #30dnichallenge #bezsennosc
Medytowałam dzisiaj znowu rano przez 10 minut. Generalnie spoko :D Czasem mnie włosy łaskoczą po karku albo swędzi ugryzienie komara xD Wtedy staram się skupiać na tym uczuciu. Ale czuję ulgę jak po medytacji się wreszcie podrapię xD
Na sen testuję 60-minutowe melodio-odgłosy w Insight timer. Wreszcie szybko zasypiam (ʘ‿ʘ)
#medytacja #30dayschallange #30dnichallenge #bezsennosc
@dixit nie taka czarna :D z przewodnikiem (a jest 10 darmowych w aplikacji) medytowało mi się 100x lepiej. Tylko trzeba się zmotywować do tego i z każdą medytacją jest coraz łatwiej :D
Powodzenia ^^
Powodzenia ^^
@13czarnychkotow: Wzajemnie! :)
#30dnibezprokrastynacji
16/30
Gdy zaczynałam kiedyś przygodę z medytacją myślałam, że polega ona na próbowaniu wyłączenia myślenia, dużej koncetracji by mieć 'czysty' umysł w tym czasie. Oczywiście nie wychodzilo mi to, a ja się wkurzałam zamiast odstresować.
Teraz już wiem jak bardzo się myliłam. Mózg nie potrafi zajmować się niczym. Ja skupiam się na oddechu, inne myśli przychodzą, ale nie walczę z nimi tylko obserwuję je bez osądzania i pozwalam odejść. Pomaga to
16/30
Gdy zaczynałam kiedyś przygodę z medytacją myślałam, że polega ona na próbowaniu wyłączenia myślenia, dużej koncetracji by mieć 'czysty' umysł w tym czasie. Oczywiście nie wychodzilo mi to, a ja się wkurzałam zamiast odstresować.
Teraz już wiem jak bardzo się myliłam. Mózg nie potrafi zajmować się niczym. Ja skupiam się na oddechu, inne myśli przychodzą, ale nie walczę z nimi tylko obserwuję je bez osądzania i pozwalam odejść. Pomaga to
@fruktoza: Są tysiące technik medytacyjnych. Myślę, że każdy potrafi sobie sam wybrać najodpowiedniejszą i nie ma czegoś takiego, że ta czy inna jest gorsza.
@Acetylocholina beka bo akurat zacząłem przeglądać wpisy z twojego tagu i oglądałem to wideło parę tygodni temu i przyznam, że ta błyskotliwa porada dużo mi dała :) wysyłam ci moc
konto usunięte via Android
Nie mogłem sobie poradzić z myślami podczas medytacji, miałem same najgorsze pomieszane ze strachem
Przez chwilę jednak skupiłem się na oddechu
I było zbyt głośno
#medytacja
Przez chwilę jednak skupiłem się na oddechu
I było zbyt głośno
#medytacja
konto usunięte via Android
@penis_computer_interface przejrzałeś mnie na wylot
@Avogadrus: Nocna odpada.
10/30
Ale mi dzisiaj te 10 minut szybko zleciało. Fajnie :D Poza tym bez rewelacji czy większych problemów. Znaczy myśli uciekały wiadomo, ale wracałam do oddechu. Oby tak dalej ^^
A medytowało ze mną dzisiaj ponad 4 tysiące ludzi.
#medytacja #30dayschallange #30dnichallenge
Ale mi dzisiaj te 10 minut szybko zleciało. Fajnie :D Poza tym bez rewelacji czy większych problemów. Znaczy myśli uciekały wiadomo, ale wracałam do oddechu. Oby tak dalej ^^
A medytowało ze mną dzisiaj ponad 4 tysiące ludzi.
#medytacja #30dayschallange #30dnichallenge
@kshl: chyba na początek lepsza jest ta Headspace, bo poza przewodnikiem masz kilka lekcji w postaci filmków chyba co drugą albo trzecią medytację.
@13czarnychkotow: No to przyjdzie na to czas :) Tak naprawdę jedyne co robimy to ustanawiamy intencje obserwacji i powracania do oddechu jak się zamyślimy ale nie mamy żadnej kontroli nad tym ani nie możemy zaprzestać myśleć bo tak chcemy. Trenujemy nasz umysł i pokazujemy mu, że chcemy obserwować doznania oddechu a on nas rozprasza myślami, które wydają mu się, że są ważne i warto na nie zwracać uwagę. Z czasem
9/30
Bylo spoko, myśli uciekały, wracałam do oddechu. Skupianie się na tym żeby wdech gładko łączył się z wydech był dobrym pomysłem, dziękuję Ci dobry mireczku któryś mi to doradził.
Tylko ten upał ;__;
Znów
Bylo spoko, myśli uciekały, wracałam do oddechu. Skupianie się na tym żeby wdech gładko łączył się z wydech był dobrym pomysłem, dziękuję Ci dobry mireczku któryś mi to doradził.
Tylko ten upał ;__;
Znów
@Lookbehindya: regularnego tempa czego? Po co?
@Droper: ćwiczenie koncentracji lub uważności. Obniża stres, poprawia koncentrację, generalnie same zalety :D
@KarPaKo: free ;) ja akurat nie lubię z muzyką, ale aplikacja ma całkiem fajną bibliotekę medytacji z przewodnikiem co bywa zbawienne np. przy bezsenności
@Droper: ćwiczenie koncentracji lub uważności. Obniża stres, poprawia koncentrację, generalnie same zalety :D
@KarPaKo: free ;) ja akurat nie lubię z muzyką, ale aplikacja ma całkiem fajną bibliotekę medytacji z przewodnikiem co bywa zbawienne np. przy bezsenności
@13czarnychkotow: z czasem będziesz wydłużać sesje. Na początku nie mogłem 10 minut wysiedzieć a teraz z przyjemnością 45 :-) musisz tylko z /30 zrobić /300
#30dnibezprokrastynacji
15/30
Dziś nawet burpeesy w tym upale robione w pełnej akceptacji, a przez to z wiekszym zapalem:>
Połowa
15/30
Dziś nawet burpeesy w tym upale robione w pełnej akceptacji, a przez to z wiekszym zapalem:>
Połowa
@Acetylocholina też mi z muzyką nie chce iść
@Acetylocholina: im mniej rzeczy które mogą rozpraszać tym lepiej :-)
To co lubie w medytacji to fakt, że nawet kiedy pojawiają się jakieś opory a i tak siądziesz wbrew temu, to po kilkunastu minutach koncentracji pojawia się taki przyjemny stan odpuszczenia a intencja obserwacji jednej rzeczy daje ukojenie dla ciała i umysłu. Kończy się sesja i chciałoby się jeszcze :)
#medytacja
#medytacja
@ImperiumCienia: Wolę zioło ;)
@ImperiumCienia: nie zawsze się udaje, ale faktycznie czasem gdy się słyszy końcowy dźwięk to aż szkoda, że to już ( ͡º ͜ʖ͡º)
@MatexN: Książka jest mega tania, warto zainwestować, poza tym masz też płytę CD z treningami także warto zainwestować.
#medytacja
Dziwna sprawa, medytację zacząłem 20 dni temu, na początku wszystko szło ok, myśli przychodziły i odchodziły, oczywiście często traciłem koncentrację i dawałem się im ponieść ale w miarę szybko wracałem do skupienia na oddechu. Efektem było świetne uczucie wyciszenia, zwiększona koncentracja + pamiętałem gdzie myśli mnie zabrały, na dodatek przez większość czasu byłem w pełni świadom tego co się wokół mnie dzieje. Robię to o stałej porze(mniej więcej) dobiłem
Dziwna sprawa, medytację zacząłem 20 dni temu, na początku wszystko szło ok, myśli przychodziły i odchodziły, oczywiście często traciłem koncentrację i dawałem się im ponieść ale w miarę szybko wracałem do skupienia na oddechu. Efektem było świetne uczucie wyciszenia, zwiększona koncentracja + pamiętałem gdzie myśli mnie zabrały, na dodatek przez większość czasu byłem w pełni świadom tego co się wokół mnie dzieje. Robię to o stałej porze(mniej więcej) dobiłem
@HeadH: a czy nazywasz je w myślach na głos czy spostrzegasz?
Wychodzi na to, że pod koniec jakby "zapadasz się" w próżni i nie masz ani myśli ani koncentracji. Jakby sen bez snów. Z tego co czytałem to też lepiej tego unikać.
Upewnić się może czy nie jesteś zbyt śpiący? W jakiej pozycji medytujesz? Może lotos lub półlotos będzie lepszy?
Wychodzi na to, że pod koniec jakby "zapadasz się" w próżni i nie masz ani myśli ani koncentracji. Jakby sen bez snów. Z tego co czytałem to też lepiej tego unikać.
Upewnić się może czy nie jesteś zbyt śpiący? W jakiej pozycji medytujesz? Może lotos lub półlotos będzie lepszy?
@ImperiumCienia: Dzięki, przeskanowałem na szybko i rzeczywiście zdaje się ten tekst opisywać mój problem, jutro przetłumaczę niezrozumiałe fragmenty i dokładniej przeanalizuję problem przed kolejną sesją.
@MatthewDuchovny: Dzięki za radę, dokładnie tak jak piszesz, powrót z próżni. Wcześniej nazywałem w myślach dźwięki, teraz to rzeczywiście bardziej obserwacja. Śpiący raczej nie, medytuję po pracy koło 17, przed nauką, siedzę wyprostowany po turecku, ale sądzę że jestem wystarczająco rozciągnięty by spróbować
@MatthewDuchovny: Dzięki za radę, dokładnie tak jak piszesz, powrót z próżni. Wcześniej nazywałem w myślach dźwięki, teraz to rzeczywiście bardziej obserwacja. Śpiący raczej nie, medytuję po pracy koło 17, przed nauką, siedzę wyprostowany po turecku, ale sądzę że jestem wystarczająco rozciągnięty by spróbować
8/30
Jednak koncentracja na oddechu bez liczenia jest trudna :D Przez większość czasu miałam wrażenie że się niepotrzebnie spinam żeby jak najbardziej skoncentrować się na oddechu. Widać, że wcześniej zamiast na oddechu koncentrowałam się przede wszystkim na liczeniu oddechów :D
Zastanawiam się czy dalej próbować medytacji nad oddechem czy spróbować jednak czegoś z aplikacji. Chociaż dużą popularnością cieszą się tam medytacje na sen (widać ile ludzi ma problemy z zaśnięciem) to powinno być też
Jednak koncentracja na oddechu bez liczenia jest trudna :D Przez większość czasu miałam wrażenie że się niepotrzebnie spinam żeby jak najbardziej skoncentrować się na oddechu. Widać, że wcześniej zamiast na oddechu koncentrowałam się przede wszystkim na liczeniu oddechów :D
Zastanawiam się czy dalej próbować medytacji nad oddechem czy spróbować jednak czegoś z aplikacji. Chociaż dużą popularnością cieszą się tam medytacje na sen (widać ile ludzi ma problemy z zaśnięciem) to powinno być też
@13czarnychkotow: cierpliwosci daj sobie czas. W zaleznosci od osoby trzeba conajmniej kilka tygodni aby zauwazyc polepszenie koncrntracji
@13czarnychkotow: możesz spróbować skupić się na połączeniu Twojego ciała z podłożem. Ale oddech powinien zdać egzamin. Daj sobie czas, może uzupełnij to dobrą pozycją.
Komentarz usunięty przez autora
@ratte: polecam, fajne wprowadzenie w ten temat :)
Trochę nie miałam co pisać. Poprzednie 3 dni medytowałam w nocy, co dawało szybki sen, ale to raczej nie przyniesie mi oczekiwanego skutku, czyli poprawy koncentracji. Dzisiaj wróciłam do zwykłej medytacji nad oddechem i faktycznie ciężko mi było się skupić. Brawo ja.
#medytacja #30dayschallange #30dnichallenge #bezsennosc