Dzień 30-31/30 #freakzmedytuje

Będzie długo ;p
Wypadałoby to jakoś podsumować. Tak długo się zbierałem do tego i odwlekałem, że wpis pojawia się dopiero teraz. 31 dni codziennej medytacji za mną. Jest to moje 4te podejście do 30 dniowego, codziennego rytuału. Tutaj 1 (sukces) , za drugim razem się nie udało, za trzecim przywitał mnie niesprawiedliwy ban, za 4 wyszło całkiem nieźle.

Co do samej medytacji, praktykowałem mindfulness. W zależności od dnia 10-20 minut rano lub w nocy przed snem.Pokaż całość

Dzień 29/30 #freakzmedytuje

#medytacja #przemyslenia #30dnibezprokrastynacji #freakz

Dzień 28/30 #freakzmedytuje

Kolejny dzionek odznaczony.

#medytacja #przemyslenia #30dnibezprokrastynacji #freakz

Dzień 27/30 #freakzmedytuje

No cóż, czasem lepiej czasem gorzej. Nie da się non stop wygrywać. Polecam każdemu w pobawienie się szukania dobrych i przyjemnych stron każdego aspektu codziennego życia, trudno jest je czasem zauważyć, baa - nawet bardzo trudno. Czasami się wręcz nie chce i są niewidzialne, lata takiego myślenia zapędzają nas w kozi róg. Medytacja pozwala nam je ujrzeć i zaobserwować, to właśnie trzeba kultywować a nie te negatywne.Pokaż całość

Dzień 26/30 #freakzmedytuje

#medytacja #przemyslenia #30dnibezprokrastynacji #freakz

Dzień 25/30 #freakzmedytuje

Ciekawe kiedy uderzy mnie powrót do rzeczywistości. Tymczasem warto doceniać obecną chwilę, która tak jak wszystko też przeminie. Zło przemija, dobro przemija, doświadczenie zostaje ;p

#medytacja #przemyslenia #30dnibezprokrastynacji #freakz

Dzień 24/30 #freakzmedytuje

Życie ruszyło to i z medytacją łatwo i przyjemnie. Nie licząc kolejnej nieregularności to znowu jest dobrze. Już chyba wiem od czego to zależy i na czym w moim przypadku polega ;p

#medytacja #przemyslenia #30dnibezprokrastynacji #freakz

Dzień 23/30 #freakzmedytuje

Jak zachować regularność medytacji przy braku regularności życia? Np. podczas wyjazdu jak teraz. No udało się znaleźć spokojne 10 minut.  Kiedy źle się czujesz, to się nie da. Tak jak ze wszystkim, aby było dobrze to musi być dobrze.

#medytacja #przemyslenia #30dnibezprokrastynacji #freakz

Dzień 22/30 #freakzmedytuje

To już 3 tygodnie codziennej praktyki medytacyjnej. Skończyły się już spektakularne efekty i nastała codzienność. Ogólnie dzisiaj trochę lepiej, neutralnie. Lecimy dalej ;)

#medytacja #przemyslenia #30dnibezprokrastynacji #freakz #dziendobry

Dzień 21/30 #freakzmedytuje

Źle.

#medytacja #przemyslenia #30dnibezprokrastynacji #freakz #dziendobry

Dzień 20/30 #freakzmedytuje

Dzisiaj minęło dużo lepiej, bo zacząłem "kłócić się ze swoim mózgiem". Co to znaczy? Wmawiał mi, że to bez sensu, że znowu nie czuję się tak jak powinienem, nie daje mi to takiej samej satysfakcji itp. Dlaczego umysł sam sobie szkodzi? Nie, nie jestem schizofrenikiem - a to co powiedziałem wcześniej jest w przenośni. Starałem skupić się na tylko pozytywnych aspektach (nie zawsze jest to możliwe, ale akurat dzisiaj się udało). Przecież to już 20 dzień robienia tego co zaplanowałem CODZIENNIE, samo to już jest olbrzymim sukcesem, ponadto wiele razy ujrzałem poranek, czego rzadko doświadczałem i sprawiło mi to mnóstwo frajdy, nie panikuje od nadmiaru myśli i mózg weź s--------j ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Co zrobiłem w walce z prokrastynacją o czym wcześniej nie wspominałem. Od początku challenge'u usunąłem z telefonu aplikacje instagram i snapchat. Po przebudzeniu 20-30 minut marnowałem na scrollowaniu tablicy i przeglądaniu relacji. Również gdy miałem natłok myśli to szybko uciekałem w nieskończone scrollowanie bezproduktywnej treści o fałszywym życiu, przesączonym marketingiem i wywołującej raczej negatywne uczucia ;p Minusem jest to, że nie wiem co robią i gdzie są znajomi... ale plusem jest to, że wtedy wystarczy do nich napisać i się najzwyczajniej zapytać - co być możePokaż całość

Dzień 19/30 #freakzmedytuje

Przykro mi to mówić, ale czuję się jakbym stracił wiarę w medytację. Nie czuję tego co wcześniej, nie czuję tego samego co zawsze po odbytej sesji, do wszystkiego organizm się przyzwyczaja i nie mam skąd brać dalszej motywacji :/ Nie zrezygnuję na pewno do końca mojego planu, ale z drugiej strony to smutne i nie wiem za bardzo co dalej. Zamiast przyjemności jest po prostu ciężko.

#Pokaż całość

Dzień 18/30 #freakzmedytuje

Pochwaliłem ostatnio, że jest fajnie i teraz trzeba za to płacić. Bardzo ciężko mi było dzisiaj medytować, może trzeba spróbować o innej porze jeszcze. No wszystko z czym myślałem, że już sobie poradziłem znowu wróciło, brak regularności powoli zabija, z kolei rutyna też zabija, cholera we wszystkim trzeba mieć ten zasrany złoty środek. Pozostaje mieć nadzieję, że to tak jednorazowo tylko ( ͡° ͜ʖ ͡Pokaż całość

Dzień 17/30 #freakzmedytuje

Z niecierpliwością znam się od dawna, w medytacji już nie jest problemem, gorzej w sferze życia ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Ja nie potrafię tak jak Ty się wyłączyć i nie myśleć o niczym

Obawiam się, że nikt tak nie potrafi. Medytacja to nie wyłączanie się, nawet nie wyciszenie myśli, a zepchnięcie ich na drugi tor, aby nie zakłócały tego co dzieje się w danej chwili. Miałem dziś drobny kryzys motywacyjny, właściwie do wszystkiego, ale zmusiłem się poświęcić chwilę codziennej praktyce iPokaż całość

Dzień 16/30 #freakzmedytuje

Czasami lepiej czasami gorzej. Jesteśmy tylko ludźmi, nie zawsze praktykowanie każdej nowej umiejętności przynosi rezultaty, nie zawsze się udaje i trzeba to zaakceptować. Zachodni "kołczing" stara się nam wmówić, że właśnie każda praktyka powinna przynosić oczekiwany rezultat jeśli odpowiednio się staramy - to nie prawda. Dużo ludzi się stara, a nie zawsze im to wychodzi i jest to w pełni naturalne. Należy czerpać przyjemność z samego praktykowania danej umiejętności czy jest to granie na instrumencie, taniec, medytacja, a nie tylko z osiągniętego rezultatu. Ciągle staram się to robić. Pamiętam jak uczyłem się nowych kroków tanecznych i jak wiele rozczarowania przynosiła mi realizacja, że to czego się nauczyłem nie wygląda tak jak sobie to wyobrażałem. W efekcie spisywałem całą naukę na niepowodzenie, znikała motywacja i dalsza chęć. Być może wielu z was od dawna wiedziało to co tutaj przedstawiam, ja nie, dopiero się uczę ^^
Mam też problem z zaczynaniem nauki nowych rzeczy, bo występuję u mnie coś w rodzaju:
" Po co zaczynać jak i tak nie będę w tym dobry, albo nie osiągnę perfekcjonizmu "
Miał ktoś tak z was? Mimo, że zdaję sobie z tego sprawę to jest to silnie zakorzenione w umyśle i trudno będzie to zmienić.Pokaż całość

Dzień 15/30 #freakzmedytuje - wczoraj zapomniałem dodać tagu ;p

15 minut. Padający deszcz, chłodny wiatr, burza w oddali - no idealne tło na nocną medytację. Jestem na tym etapie, że dalej sprawia mi to mnóstwo frajdy i czuję mega satysfakcję po odbytej sesji. Polecam każdemu, kto jeszcze się waha i chciałby zacząć. Może jestem trochę spokojniejszy, ale gdy jednak nawarstwiają się bodźce to trudno jest utrzymać ten spokój, z pewnościąPokaż całość

Dzień 14/30

Jakiś czas temu słuchałem tej genialnej opowieści, która pozwoliła mi spojrzeć na pewne sprawy inaczej, dużo inaczej i staram się to aplikować w codziennym życiu. Ogólnie ten pan Ajahn Brahm ma dużo ciekawych nauk, nie wszystkie są tak dobre bo nie da się znać na wszystkim, ale wiele z nich jest ciekawym pomysłem na życie, polecam cieplutko.
Co do mojej praktyki, wyzbycie się oczekiwań co do jej przebiegu było wielkimPokaż całość

Dzień 13/30 #freakzmedytuje

Ależ to dzisiaj była przyjemna sesja. Jakoś tak szło gładko, płynnie, spokojnie, bez żadnych dolegliwości i było na prawdę miło. Myśli sobie szalały w tle, przychodziły i odchodziły, a ja czułem się jako bierny obserwator aniżeli ktoś bijący się z tym. Tak będzie zawsze, trzeba się z tym pogodzić, nie "zaczepiać" i pozwolić im "odfrunąć" tak szybko jak się pojawiły. Sprawny przepływ pozwala uwolnić umysł i odzyskaćPokaż całość

Dzień 12/30 #freakzmedytuje

Kolejna sesja za mną. Już wiem dlaczego medytacja musi być pierwsza. Dzisiaj odłożyłem ją sobie na potem, w myślach planując, że wszystko inne do tego czasu będzie skończone, odbędę sesję i wyjdę z domu. Jak można się było spodziewać, trochę się przeciągnęło, nie wszystko poszło zgodnie z planem i na medytację pozostało mało czasu i czuć było presję, że zaraz muszę wyjść, wszystko będzie takie na odwalPokaż całość

Dzień 11/30 #freakzmedytuje

Dzisiaj przeznaczyłem sobie 15 minut. Ogólnie słabo mi wychodziło, odpływałem wiele razy i na długo. Jednak warto spojrzeć na to inaczej, że mimo to ćwiczę cierpliwość i opanowanie, aby się nie denerwować gdy tak bardzo nie wychodzi + siedzenie męczy coraz mniej. Jestem spokojniejszy, nie mam na co dzień tego chaosu w głowie co na początku, a obserwowanie emocji pozwala na "ugryzienie ich" z innej strony iPokaż całość