Piłem Colę zamiast wody przez 30 dni [AMA / pomysł do oceny]

Jw., postanowiłem, że przetestuję sobie picie napojów typu cola jako zamiennik wody przez 1 miesiąc.
Dziennie wlatywało ok. 1.5-2L. Głównie Pepsacz > Cola i jakieś zamienniki od czasu od czasu typu cola original/hopcola/pepsi smakowe itp. Czasami Pepsi Zero, dla zdrowia.
Zdarzały się też odstępstwa od coli, ale raczej rzadko. Jak przyszedł kolega, to nie świrowałem, że jestem na diecie i się z nim(i) nie napije czy coś, tylko wlatywał(y) browar(y) aż miło. Ale to sporadycznie, ze 2 razy się zdarzyło. No i czasem do śniadania też była szklanka wody albo soku zamiast coli.

ZPokaż całość

Hejka! Postanowiłam, że zrobię sobie mały challange i pokażę Wam swoją ulubioną muzykę, może sami się zainspirujecie i podeślecie mi trochę ładnej muzyki :) #30dayschallange #glupiewykopowezabawy

Dzień 7-8/30

Chyba idzie coraz lepiej, łatwiej jest mi się skupić.
Czy ktoś może mi powiedzieć coś więcej na temat medytacji transcendentalnej? Jakie słowa powinnam wypowiadać?
#30dnichallenge #30dayschallange #medytacja

Dzień 4-6/30

Czas na medytację znajduję, choć zapominam o tym napisać na mirko. Choć biorąc pod uwagę to, co się działo pod poprzednim wpisem, to się sobie nie dziwię, prawda @kaosha i @gunsIinger ? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Jestem spokojniejsza, choć może to witaminy. Gorzej u mnie z tym piciem wody. Choć gotowe buły odstawiłam i codziennie robię sobie wartościowy posiłek (｡◕‿‿Pokaż całość

Dzień 2-3/30'

Moja koncentracja jest na poziomie -5, jak tylko do niej siadam to zaczyna mi się wżynać w mózg jakaś piosenka i nie chce wyjść. Medytuję późno wieczorem, bo wtedy mam największą ciszę. Może powinnam spróbować z jakimiś odgłosami natury?
Oprócz tego melduję, że reszta planu idzie mi nieźle ʕ•ᴥ•ʔ

#30dnichallenge #30dayschallange

1/30

Dość długo się do tego zbierałam, czekając na ten "odpowiedni" moment który prawdopodobnie nigdy by nie nadszedł. Od dłuższego czasu jestem bardzo nerwowa i dość ciężko mi się skoncentrować. Postanowiłam więc wrócić do #medytacja i założyć challenge. Ma on za zadanie motywować mnie do pracy, więc jeśli nic w nim nie napiszę, to zezwalam na motywacyjny kopniak w tyłek ( ͡° ͜ʖ ͡°)

- Oprócz tego, postanowiłam zacząć regularnie przyjmować leki i witaminy (m.in. z grupy B i D3).
-Pokaż całość

26-30/30

Koniec :D

Jest super. Co prawda moja koncentracja nadal ssie, ale jest lepiej niż było. Ciężko mi pisać o długotrwałych skutkach, bo dosyć dużo się przez ostatni miesiąc działo (widać po częstotliwości moich wpisów), ale jedno jest pewne - kiedy potrzebuję uspokojenia albo wyciszenia to po prostu siadam i medytuję. Świetnie mi się medytuje rano, kiedy myśli mi tak nie latają, ale dzięki temu wyzwaniu znacznie lepiej idzie mi też medytacja w potrzebie. Na pewno będę kontynuować. I polecam każdemu zrobić sobie taki miesiąc z całego serducha (ʘPokaż całość

24-25/10

Wczoraj dostałam żółtą gwiazdkę w Insight timer za 10 dni medytacji pod rząd :D Dla mnie to duży milestone, a niektórzy widziałam że mają tych gwiazdek w ciul, także jestem pełna podziwu dla nich. Też mój błąd że czasem medytowałam po północy przez co zaliczyło mi już na dzień następny.

Wczoraj niepokój miałam tak silny że nie dawało skupianie się na oddechu, musiałam co kilka minut otwierać na chwilę oczy. Dzisiaj na szczęście było spokojniej, niepokój dało się opanować. Oto co z człowiekiem może zrobić kilka minut filmu xD Starałam się na tym niepokoju skupić, ale jest to strasznie ciężkie i nadal go nie rozumiem, jest dla mnie kompletnie nieracjonalny. Może skupianie się na nieracjonalności strachu pomoże mi się go pozbyć. Albo spróbuję metody z Harry Potter'a ( ͡° ͜ʖPokaż całość

23/30

Dzisiaj pod koniec moich 10 minut zaczęło lać i to było bardzo przyjemne wsłuchać się w dźwięk wody odbijającej się od okna (ʘ‿ʘ)

Generalnie lepiej mi przychodzi medytowanie, zaczynam naprawdę czerpać przyjemność z medytacji i czasem wręcz nie mogę się jej doczekać :D Polecam, takie 10 minut dla siebie.
#medytacja #30dayschallange #30dnichallenge

22/30

Dzisiaj rwa kulszowa mocno + mały niepokój po kilku urywkach creepy filmu, ale medytacja mnie dosyć uspokoiła i pozwoliła poznać lepiej ból. Bardzo na plus.
#medytacja #30dayschallange #30dnichallenge

19-21/30

Przestałam tak kurczowo trzymać się oddechu. Zauważyłam, że te 10 minut medytacji to takie 10 minut dla mnie. Nawet jeśli myśli mi latają i nie potrafię się skupić na oddechu to przynajmniej mam chwilę żeby ogarnąć swoje myśli. Zawsze coś. I wróciłam do liczenia oddechów.

#medytacja #30dayschallange #30dnichallenge

18/30

Dzisiaj było bardzo przyjemnie, podeszłam do medytacji na luzie. Nadal ciężko się skupić na samym oddechu, ale doznałam w końcu uczucia które kiedyś miewałam częściej, mianowicie dziwna poduszka z powietrza na języku i zaburzenie postrzegania własnego ciała (ogromna głowa, postawiona sporo wyżej itp). Nie wiem dlaczego zawsze to uczucie wydaje mi się mega przyjemne.

Medytowały ze mną dzisiaj w aplikacji 2 osoby z Polski więc wow :D
#medytacja #Pokaż całość

12-15/30

Trochę nie miałam co pisać. Poprzednie 3 dni medytowałam w nocy, co dawało szybki sen, ale to raczej nie przyniesie mi oczekiwanego skutku, czyli poprawy koncentracji. Dzisiaj wróciłam do zwykłej medytacji nad oddechem i faktycznie ciężko mi było się skupić. Brawo ja.
#medytacja #30dayschallange #30dnichallenge #bezsennosc

11/30

Medytowałam dzisiaj znowu rano przez 10 minut. Generalnie spoko :D Czasem mnie włosy łaskoczą po karku albo swędzi ugryzienie komara xD Wtedy staram się skupiać na tym uczuciu. Ale czuję ulgę jak po medytacji się wreszcie podrapię xD

Na sen testuję 60-minutowe melodio-odgłosy w Insight timer. Wreszcie szybko zasypiam (ʘ‿ʘ)
#medytacja #30dayschallange #30dnichallenge #bezsennosc

10/30

Ale mi dzisiaj te 10 minut szybko zleciało. Fajnie :D Poza tym bez rewelacji czy większych problemów. Znaczy myśli uciekały wiadomo, ale wracałam do oddechu. Oby tak dalej ^^
A medytowało ze mną dzisiaj ponad 4 tysiące ludzi.
#medytacja #30dayschallange #30dnichallenge

9/30

Bylo spoko, myśli uciekały, wracałam do oddechu. Skupianie się na tym żeby wdech gładko łączył się z wydech był dobrym pomysłem, dziękuję Ci dobry mireczku któryś mi to doradził.

Tylko ten upał ;__;

ZnówPokaż całość

8/30

Jednak koncentracja na oddechu bez liczenia jest trudna :D Przez większość czasu miałam wrażenie że się niepotrzebnie spinam żeby jak najbardziej skoncentrować się na oddechu. Widać, że wcześniej zamiast na oddechu koncentrowałam się przede wszystkim na liczeniu oddechów :D

Zastanawiam się czy dalej próbować medytacji nad oddechem czy spróbować jednak czegoś z aplikacji. Chociaż dużą popularnością cieszą się tam medytacje na sen (widać ile ludzi ma problemy z zaśnięciem) to powinno być też coś na koncentrację.

DzisiajPokaż całość

7/30

Medytowałam dzisiaj znów 10 minut nad oddechem, próbowałam pierwszy raz bez liczenia i było całkiem dobrze :D Ale czasem słońce mocno świeciło na łóżko i oczy mi dziwnie pulsowały światłem w stronę środka widoczności. Domyślam się że to krew dopływająca mi do oczu, bo nie wiem jak inaczej to wytłumaczyć. Trochę mnie to pulsowanie rozkojarzało, a jak się próbowałam na tym skupić to oczy mi się delikatnie otwierały. Dziwnie, następnym razemPokaż całość

6/30

Wczoraj miałam problem z zaśnięciem, więc spróbowałam medytacji Breathing into Sleep z aplikacji Insight timer. Nie wiem czy można to nazwać medytacją, bo niewiele z niej pamiętam i zamiast skupiać się na oddechu cały czas to w końcu zasnęłam xD co w sumie było moim celem, więc oceniam wizualizację na plus. Polecam ludziom z bezsennością.
#30dayschallange #30dnichallenge #medytacja #bezsennosc #insomnia

Dzień 5/30

Pod koniec medytacji czułam ból w plecach. Niby się próbowałam na tym bólu skupić i takie tam inne ale podświadomie liczyłam na to, że moje 10 minut medytacji zaraz się skończy :D

Poza tym próbowałam nowej aplikacji, Insight timer, którą polecił mi @ImperiumCienia. Aplikacja wyświtla wykresy z naszych medytacji, ma opcję wyciszania telefonu podczas medytacji, pokazuje osoby medytujące w naszym mieście - generalnie sporo ciekawych opcji iPokaż całość