[13czarnychkotow]

9/30

Bylo spoko, myśli uciekały, wracałam do oddechu. Skupianie się na tym żeby wdech gładko łączył się z wydech był dobrym pomysłem, dziękuję Ci dobry mireczku któryś mi to doradził.

Tylko ten upał ;__;

Znów ponad 6 tysięcy ludzi medytowało że mną :D

Edit: Swoją drogą ciekawią mnie ludzie którzy według tej aplikacji medytują po kilka godzin O.o jak?!
#medytacja #30dayschallange #30dnichallenge

[K.....o]

@13czarnychkotow: Ile dziennie medytujesz? Jak 6 tysięcy? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[L.....a]

@13czarnychkotow ja jak skupiam się na oddechu to nie mogę złapać regularnego tempa :l

[Droper]

@13czarnychkotow: Co to jest medytacja w wersji tl;dr? Nigdy tego nie czaiłem że ludzie siadają, siedzą w miejscu, palą głupa z jakimiś oddechami i mówią że to takie fajne.

[13czarnychkotow]

@KarPaKo 10 minut. Medytuję z aplikacją Insight timer. Po medytacji pokazuje mi ile osób medytowało równocześnie ze mną :D taki ciekawy ficzer

[K.....o]

@13czarnychkotow: Aż spróbuje, płatne, free? Z muzyką czy bez? Bo też medytuję do dwóch miechów codziennie właśnie tyle.

[13czarnychkotow]

@Lookbehindya: regularnego tempa czego? Po co?

@Droper: ćwiczenie koncentracji lub uważności. Obniża stres, poprawia koncentrację, generalnie same zalety :D

@KarPaKo: free ;) ja akurat nie lubię z muzyką, ale aplikacja ma całkiem fajną bibliotekę medytacji z przewodnikiem co bywa zbawienne np. przy bezsenności

[L.....a]

@13czarnychkotow regularnego tempa oddechu, jak o nim myślę, ti ciężko oddycham i boli mnie serce.
No nie wiem po co, myślałam, że chodzi między innymi o to, żeby się wyciszyć i uspokoic ale nie znam się.

[13czarnychkotow]

@Lookbehindya no tak, ale do tego nie potrzebujesz regularnego tempa oddechu, tylko skupienia nad samym faktem oddychania. Ja często oddycham strasznie nieregularnie, ale po czasie się uspokaja. Ale jak boli Cię serce to spróbuj się skupić na czymś innym albo medytuj z jakąś aplikacją gdzie koleś Ci mówi o czym masz myśleć :D

[Tuff]

@13czarnychkotow: z czasem będziesz wydłużać sesje. Na początku nie mogłem 10 minut wysiedzieć a teraz z przyjemnością 45 :-) musisz tylko z /30 zrobić /300

[ImperiumCienia]

@Lookbehindya: musisz byc swiadoma zarowno krotkich jak i dlugich wdechow. To nie ma znaczenia. Jak sie nie bedziesz tym przejmowala to z czasem oddech sam sie wyrowna :)

[13czarnychkotow]

@Tuff: 45 minut rozumiem, nawet 1.5h mogę zrozumieć, ale nie 9 godzin :o