Mirki, trenuje z priorytetem na rozwój barków, chce mieć barki nieproporcjonalnie duże do reszty ciała, takie szerokie i już końcówka cyklu masowego i czytam, przeglądam wszystko, szukam różnych ćwiczeń. Generalnie nie wiem, czy nie robię błędu w planie treningowym, bo z tego co przeczytałem powinienem na rozwój masy barków robić jak najwięcej wyciskania żołnierskiego, a jak najmniej ćwiczeń dodatkowych. Tymczasem mój plan na barki:

1. Rozgrzewka
2. Wyciskanie żołnierskie X3 serie 6Pokaż całość

Mircy, tak się zastanawiam. Podoba mi się strasznie wątek mafii pruszkowskiej. Wiem że gangsterzy źli itp ale czytałem już coś o mafii sycylijskiej itp, lubie czytać o gangsterach. I zdałem sobie sprawę że polskie podwórko tez ma sporo do zaoferowania w tym temacie.
Warto przeczytać książkę masy np. ? A jak nie to jest jakąś ciekawą literatura w temacie starych pruszkowskich?

#pruszkow #masa w sumie #mafia #ciekawostki #ksiazki

Jest jakiś sposób, żeby #!$%@? nie mieć brzucha jak łóżka wodnego na koniec dnia? XD

Jestem na masie body fat około 15% ważę 82 przy 183 cm planowałem masować do około 85-88 kg.
Aktualnie 4000 kcal 600 węgli, mam wrażenie, że im więcej tych węgli jem w ciągu dnia to na koniec wyglądam bardziej jak galareta. Z rana skośne ładnie widoczne, krata jest trochę przymglona ale jest jak to na 15% alePokaż całość

Przy jakim procencie tkanki tłuszczowej zwykle zaczynacie masować?

#mirkokoksy #silownia #redukcja #masa

#anonimowemirkowyznania
Siema Mirki. Podjąłem świadomą decyzje o wejściu na SAA. Konkretnie pierwszy cykl to długi teść przez 3/4 miesiące a później zobaczymy ( ͡° ͜ʖ ͡°). O badaniach przed i w trakcie wiem, o odbloku również. Dieta trzymana, trening intensywny. Mam 25 lat a staż na siłowni to 6/7 lat. Mam 175 cm wzrostu i ważę 90kg. Bf to około 15-17%. Trening teraz to trening siłowy 4 razyPokaż całość

O co tu chodzi? W panelu mam swój wpis jako usunięty, ale nikt go nie usunął. Jakiś shadowban? Czy usunęli, po czym sami przywrócili wpis, bo wiedzieli, że będę kręcił aferę xD #moderacjacontent #afera #masa

Dzień dobry. Przypominam, że postowanie rozmowy o życiu jest CAŁKOWICIE ZAKAZANE. Dziękuję za uwagę.
#afera #moderacjacontent #wykop #masa

@m__b i @a__s spoufalali się z gangsterem Masą. 24 października 2016 roku byli dumni, że mogą z nim "siedzieć i rozmawiać o życiu", a Ania poznała zakulisowe ciekawostki o m.in. kobietach, ciekawostki, którymi była zachwycona. Pisali to publicznie, nie kryli się z tym.

Nawet na profilu Wykopu na FB nie ukrywali, że im się podobało. Co Maciek i Ania robią dziś? Banują ludzi, którzy cytują ich słowa, a w panelu naruszeń niePokaż całość

W jaki sposób mafia pozyskiwała w swoje szeregi ministrów i polityków? Płacili im jakąś dole za działalność na rzecz mafii czy co? Da się o tym poczytać gdzieś albo zobaczyć coś wyjaśniającego ten proceder?

#mafia #slowik #masa #gang #przegryw #hobby #zbrodnie #konina

A może byśmy tak w ramach niepromowania patologi wszyscy usunęli konta? Wykop takedown?
#afera #mafia #masa #kanalsportowy #najman #famemma #heheszki

Zainteresowanie polską mafią czy tam przestępczością zorganizowaną w prlowskiej i po prlowskiej Polsce jest bardzo duże za sprawą popularności filmu o Nikosiu (Jak pokochałam gangstera), akcji ze Słowikiem (Gala Najmana), filmie o Zdzisławie Najmrodzkim (Najmro. Kocha, kradnie, szanuje), czy nawet filmie Jak zostałem gangsterem, historia prawdziwa.

Polecacie jakieś fajne dokumenty do oglądnięcia, podcasty do przesłuchania czy książki do przeczytania? (jedyne jakie kojarzę to te od Masy)

W sumie mega to ciekawe, jestPokaż całość

https://www.youtube.com/watch?v=_0PkjN5bA4U&ab_channel=SebaKotTHEFACELESS

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #wielkichlop #masa #sterydy

Hej trenujące Mirki. W tym roku robię życiową formę sylwetkową i wszystko idzie na dobrej drodze, że latem będzie ekstra sylwetka. Tylko małe pytanie do najbardziej doświadczonych.

Trenuję naturalnie. Robię wszystkie partie, ale priorytet mam na barki, szerokość barków. Zauważyłem, że doszedłem już do poziomu, w którym potrzebuję jakichś specjalnych bodźców treningowych, żeby dalej je rozwijać. Bo są już chyba blisko szczytu moich możliwości. Potrzebuję jakichś niestandardowych ćwiczeń i tricków

Trenuję tąPokaż całość

Są gdzieś na necie do znalezienia nagrania z procesów sądowych ludzi z Pruszkowa? Jest gdzieś całość tego co tutaj w 2:02?
#mafia #polska #pruszkow #wolomin #warszawa #masa #lata90

Od zawsze nie mogłem przytyć, ale ostatnio wzialem sie za to z użyciem jakiegoś syfiastego żarcia i wbilem w 4 miesiace 8kg. Co drugi dzien robie trening FBW, ale #!$%@?ło mi strasznie bebzun jak u starego, od 2022 koncze z smieciowym zarciem, jakieś protipy jak pozbyc sie bebzuna?
#mikrokoksy #masa #mikrokoksy

Ile przytyliscie przez święta? Ja nic, a nawet schudłem, bo w nocy przed wigilią zapukała do mnie grypa żołądkowa. Czy ja kiedyś w ogóle zrobię tę masę?

#mikrokoksy #swieta #masa #chudnijzwykopem

Te 900 na klatę to mój pies tak na lajcie bierze ofermy, a wy co? Pewnie jak stówkę założycie to dyszycie i sapiecie jak wół pociągowy. Nie nadajecie się do tego.

#silownia #kulturystyka #sport #sportywalki #mma #masa #podnoszenieciezarow #trening #sterydy #suplementy

#dieta #kulturystyka #silownia #masa
Czym można by się wspomagać podczas diety na masę, po posiłku przed czy w trakcie aby nie mieć skoków cukru?
Mam taki problem że często po posiłki wysoko węglowodanowym dajmy na to 1000-1500 kcal jestem senny. Wiem że można by jeść więcej mniejszych posiłków ale nie jestem w stanie przeznaczyć w czasie dnia aż tyle czasu na przygotowywanie i spożywanie dajmy na to 5 i więcej posiłków.

Mircy, polecacie jakieś białko wegańskie bezsmakowe ze sprawdzonym składem tzn pochodzeniem białka? Próbowałem vivolife i jest zajebiste tylko relatywnie drogie. Myprotein (vegan protein blend) w smaku spoko, ale nie dziela sie żadnymi informacjami wiec podejrzewam ze zawiera pewnie pełen kompleks metali ciężkich.
#mikrokoksy #bialko #sila #masa