#waga #masa #dieta #zdrowie #mikrokoksy
Jakie jest idealne BMI? Przy, którym ma się optymalną(idealną) szczupłość. Załóżcie przeciętne umięśnienie. W literaturze podawane jest jedynie normalne BMI w zakresie 18,5-25, a to jest ogromna rozpiętość, która się przekłada przy moim wzroście na 62-84 kg. Górna granica to jest widoczna nadwaga.

Mirasy, poproszę o recenzje tego wariata, w sensie makrosy, wpływ na dietę (masa), itd. bo smakowo ten kokosowy jest świetny: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Fitking_Snack_Bar-opis41485.html?gclid=Cj0KCQiArsefBhCbARIsAP98hXReczUb1whK76ICTCzTx3aWrENGSJ3Eraih7DV1347UagB6t-14wLAaAuG_EALw_wcB

#silownia #dieta #slodycze #batony #masa #sfd #proteiny #fitkingdelicious

Ech, tylko dwa pączki wczoraj, McDonald (12 Nuggetsów, Wieśmak, Flurry, frytki, shake) i 7 kawałków na Festiwalu Pizzy mnie załatwiły XD. No to cóż, wracamy do zdrowej diety, masa sama się nie zrobi.

#tlustyczwartek #jedzenie #masa

Mirki i Mirabelki. Chciałbym kupić trochę dobrej jakości mięsa, nie nafaszerowanego nie wiadomo czym, ze sprawdzonego źródła. Celem jest odejście od drobiu i wołowiny z marketów. Czy ktoś kupował na portalach takich jak mięsnapaka, poranapola etc i może polecić?

#dietapudelkowa #dieta #masa #keto #odzywianie #fitness #zdrowejedzenie #zdroweodzywianie

A popełnię pierwszy wpis na nowym wykopie. Gorąco polecam Pierogi z mięsem jelenia z serii DeLuxe w #lidl. Co te s---------y są pyszne to raz, a co mają makrosy to dwa. Dobre i na #masa i na #redukcja. #dieta #chudnijzwykopem #mirkokoksy #mikrokoksy Statsy w komentarzu.

Polecam na mase, paczuszka 500g - około 3k kcal, wchodzi jak złoto ᕦ(òóˇ)ᕤ
#masa #jedzenie #silownia #mirkokoksy

Mirki czy macie jakieś SARMy godne polecenia ukierunkowane bardziej w stronę budowania masy? Brałem już RAD-140, Ostarine i teraz zacząłem brać LGD-4033 wszystko od DarkLabz i tutaj pojawia się kolejne pytanie z jakiej firmy najlepiej SARMy brać?
#silownia #sarm #mirkokoksy #mikrokoksy #masa #suplementy

21:15 a ja mam jeszcze do wszamania 2300 kcal. Fajniutko ( ͡° ͜ʖ ͡°) #masa #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia

Na czym weganie robią masę? Na maśle orzechowym?

#mikrokoksy #masa #silownia

#sila #masa

jutro pierwszy trening na masie ( ͡° ͜ʖ ͡°) polecam. Miałem mieć off do piątku, ale nie wytrzymam :-D

Z tej okazji plus z okazji świąt wysyłam świąteczny hit

#mikrokoksy #masa #dropthebassjesus

#anonimowemirkowyznania
Zbiłem z 90 kg tłuszczu do 75 kg, teraz wbijam na lekkiej nadwyżce do 85 kg (obecnie 83 kg) i jakoś od stycznia chcę znowu redukować, żeby się nie zalać. Czy z większą ilością mięśni na drugiej redukcji będzie choć trochę prościej niż na pierwszej? Od kilku miesięcy jestem na masie i szczerze mówiąc czasem chodzę głodny, mimo białka 2,5g/kg mc i czystej diety.
#silownia #redukcjaPokaż całość

#mirkokoksy #silownia #dieta #masa #kulturystyka
#mikrokoksy #niebieskiepaski #rozowepaski

Robie masę, zacząłem liczyć tym razem kcal, bo wcześniej cała forma była robiona "na oko" ale wyszlo.
Mam taki problem, że jedząc 3500 kcal w tydzień spadł mi 1 kilogram, jak nie wiecej.
Także mega dużo. Nwm, czy to kwestia jakieś wody, wysrania się ale pomiary o tych samych porach robie.Pokaż całość

To znowu on ( ͡° ͜ʖ ͡°) #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #dieta #masa #gotujzwykopem #omlecior

To żyje #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #gotujzwykopem #masa #omleciordlawielkiegochlopa

#anonimowemirkowyznania
Mirki pomocy! Przy 180 cm ważę 60 kg i już długo staram się przytyć. Liczyłem przez dwa tygodnie ile średnio jem kcal i wyszło mi, że około 2800. Przez następne dwa tygodnie jadłem średnio 3100 - 3200 kcal dziennie i po tych dwóch tygodniach waga pokazała 0,6 kg mniej. Dodam, że i tu i tu ćwiczyłem siłowo 3-4 razy w tygodniu. Czy to możliwe, że po dodaniu 300-400 kcalPokaż całość