Wszystko

Najnowsze

Archiwum

AnonimoweMirkoWyznania
  • 0
#anonimowemirkowyznania
Zbiłem z 90 kg tłuszczu do 75 kg, teraz wbijam na lekkiej nadwyżce do 85 kg (obecnie 83 kg) i jakoś od stycznia chcę znowu redukować, żeby się nie zalać. Czy z większą ilością mięśni na drugiej redukcji będzie choć trochę prościej niż na pierwszej? Od kilku miesięcy jestem na masie i szczerze mówiąc czasem chodzę głodny, mimo białka 2,5g/kg mc i czystej diety.
#silownia #redukcja
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
LadnyChlopczyk
LadnyChlopczyk
  • 0
#mirkokoksy #silownia #dieta #masa #kulturystyka
#mikrokoksy #niebieskiepaski #rozowepaski

Robie masę, zacząłem liczyć tym razem kcal, bo wcześniej cała forma była robiona "na oko" ale wyszlo.
Mam taki problem, że jedząc 3500 kcal w tydzień spadł mi 1 kilogram, jak nie wiecej.
Także mega dużo. Nwm, czy to kwestia jakieś wody, wysrania się ale pomiary o tych samych porach robie.
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Wezwoguleicstont
  • 1
musisz być naprawdę duży ( ͡° ͜ʖ ͡°) też miałam takiego kumpla i wszyscy tak krzyczeli xD był wielki ( ͡° ͜ʖ ͡°)


@A_R_P: To znaczy u mnie jest tak, że serio ciągne kolejny tydzień masy, waga i obwody idą w górę, ale to w sumie mnie rozbawiło. Nie widzieliśmy się te 3 miesiące i zamiast przytulić Dawidka, to słyszę taki tekst
  • Odpowiedz
AnonimoweMirkoWyznania
  • 0
#anonimowemirkowyznania
Mirki pomocy! Przy 180 cm ważę 60 kg i już długo staram się przytyć. Liczyłem przez dwa tygodnie ile średnio jem kcal i wyszło mi, że około 2800. Przez następne dwa tygodnie jadłem średnio 3100 - 3200 kcal dziennie i po tych dwóch tygodniach waga pokazała 0,6 kg mniej. Dodam, że i tu i tu ćwiczyłem siłowo 3-4 razy w tygodniu. Czy to możliwe, że po dodaniu 300-400 kcal
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
AnonimoweMirkoWyznania
  • 0
OP: @fookinraww: błędów przy liczeniu na pewno nie popełniam zawsze wszystko ważę tak jak wyjmuję z opakowania. Chyba pora przejść się do jakiegoś dobrego dietetyka bo oprócz tego, że tycie idzie bardzo ciężko to jeszcze bardzo dużo śpię i nie mam takiej młodzieńczej energii.
---

Ten komentarz został dodany przez osobę dodającą wpis (OP)
Zaakceptował: LeVentLeCri
  • Odpowiedz
fookinraww
  • 0
@AnonimoweMirkoWyznania To strzał w ciemno, ale układ endokrynny mocno wpływa na zaburzenia w nabieraniu/traceniu kg. Spróbuj zbadać TSH. Ewentualnie może jesz za mało tłuszczy i to też źle wpływa na hormony. Lekarz na pewno powie Ci więcej, powodzenia z tym i rośnij duży
  • Odpowiedz
swiezak93
  • 1
Mirki czy ktoś z was budował masę na keto? Pytam bo wyszedłem z keto żeby budować masę ale samopoczucie i jakość życia tak spadły, że nie wiem czy to wytrzymam. Dodam, że na keto czułem się świetnie, wyniki badań też miałem dobre.
#keto #masa #dieta #mirkokoksy
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
scuhcaj
  • 9
po 1SZE to SiiEMANkoooORZELKiiii auuuU !! a pO 2GiiE.... CZAS NAJwyzszy NADCHODZzzzii ABYŚMYzaczeLii SiiE .... spOkOo.... MUSIIMY ZROBIiC TuTaJ poprzez NET ZBIORKE na CEL- CyKL dLA BiiNiiA ByYY!! dOgOniiĆ MiiEKKĄ FajĘ SzpilkE aU !!

…... JaK tODCZYTUJESZ tU i TeraZ to WiiEDZ ORZEŁKU ze NiiE jestes sam NiiiiE !! MAMY WiiiiiiELKĄ WATACHE !! JESTES 1YM Z NAS auuuU !!

JA MUSZE SiiE .... itd itp !! PO3EBNA ZBIORKA na KONTO MOJE KONTO
scuhcaj - po 1SZE to SiiEMANkoooORZELKiiii auuuU !! a pO 2GiiE.... CZAS NAJwyzszy NAD...
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
na-dia
na-dia
  • 1
Jako iż łatwiej jest wypić niż zjeść, to czy macie jakieś fajne przepisy na wysokokaloryczne szejki? Tylko żeby to tez jakoś smakowało, bo mielenie płatków owsianych z mlekiem mam już za sobą ( ͡° ͜ʖ ͡°) #masa #dieta #mirkokoksy #silownia #mikrokoksy
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Vavali
  • 1
Jem 2600 kalorii dziennie, nieraz nawet przekraczałem.
Waga startowa 1 maja to 66.2 kg, tydzień później pokazało 67 kg a za tydzień, czyli dzisiaj pokazało 66.7 kg. Czy moja waga świruje czy takie wahania są na masie i wiele czynników wpływa na to?

#mirkokoksy #silownia #dieta #masa
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Wirtuoz
  • 5
@Vavali: 1-2kg wahania to norma. Jak chcesz wiarygodnych wyników, to waż się codziennie rano na czczo i bierz średni wynik z tygodnia. I tak co tydzień będzie mógł porównać, czy spada czy rośnie. Inaczej, to nie ma sensu.
  • Odpowiedz
Saprofit
  • 3
@Gdy_przyjdzie_wiosna: jak jesz bez ćwiczenia, to nic dziwnego, że czysta micha idzie jak para w gwizdek. Trenuj z dużymi ciężarami, w oparciu o podstawowe ćwiczenia, takie jak przysiad, wyciskanie leżąc i martwy ciąg w zakresach 3-6 powtórzeń, raz na jakiś czas sprawdzaj swoje maksy i masa się zrobi.
  • Odpowiedz
s0ngo_
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Y.....r
Y.....r
  • 0
No sorry Mirki, ale te 900 na klatę to mój pies tak na lajcie, a wy...no cóż...nie oszukujmy się. Pewnie tą stówkę to tak na styk, dyszycie, sapiecie. No nie owijajmy, nie nadajecie się do tego. To przykre, ale liczą się głównie geny. Nawet na soku nie osiągnięcie ułamka takiej formy:

#mirkokoksy #silka #trening #sterydy #fitness #silownia
#testosteron
Y.....r - No sorry Mirki, ale te 900 na klatę to mój pies tak na lajcie, a wy...no có...

źródło: comment_1648921282ciOYYHRPxgNtwr6hN6CnRF.jpg

Pobierz
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Y.....r
Y.....r
  • 8
Mirki, odwieczny dylemat, jak to jest, że człowiek ćwiczy całe życie na siłce, dźwiga ciężary, które są poza zasięgiem 90 procent ludzi, a jak trzeba przenieść szafkę to dyszy, sapie i ledwie ja od ziemi odrywa.

A jak trzeba odkręcić coś kluczem to nie daje rady i przychodzi stary po pięćdziesiątce, który w życiu nie był na siłce i jeb odkręcone.

#mirkokoksy #silownia #trening #heheszki
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi