To znowu on ( ͡° ͜ʖ ͡°) #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #dieta #masa #gotujzwykopem #omlecior

To żyje #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #gotujzwykopem #masa #omleciordlawielkiegochlopa

#anonimowemirkowyznania
Mirki pomocy! Przy 180 cm ważę 60 kg i już długo staram się przytyć. Liczyłem przez dwa tygodnie ile średnio jem kcal i wyszło mi, że około 2800. Przez następne dwa tygodnie jadłem średnio 3100 - 3200 kcal dziennie i po tych dwóch tygodniach waga pokazała 0,6 kg mniej. Dodam, że i tu i tu ćwiczyłem siłowo 3-4 razy w tygodniu. Czy to możliwe, że po dodaniu 300-400 kcal nie przytyłemPokaż całość

Posiłek potreningowy. Pozdrawiam serdecznie.
200g ryżu, 140g kurczaka, 3 jabłka.
47B 7T 200W 1000kcal
#mikrokoksy #dieta #highcarb #masa

Mirki czy ktoś z was budował masę na keto? Pytam bo wyszedłem z keto żeby budować masę ale samopoczucie i jakość życia tak spadły, że nie wiem czy to wytrzymam. Dodam, że na keto czułem się świetnie, wyniki badań też miałem dobre.
#keto #masa #dieta #mirkokoksy

AUUU OrzELkii WsLuChajciiE SiiE w PoniiZSzĘ SŁowA aU!!!1!!1!!!
#mikrokoksy #dieta #mirkokoksy #zdroweodzywianie #silownia #redukcja #masa

Kanapka z nutellą oraz kanapka z pasztetem z borowików, szynką oraz majonezem i keczupem #dieta #mirkokoksy #masa

po 1SZE to SiiEMANkoooORZELKiiii auuuU !! a pO 2GiiE.... CZAS NAJwyzszy NADCHODZzzzii ABYŚMYzaczeLii SiiE .... spOkOo.... MUSIIMY ZROBIiC TuTaJ poprzez NET ZBIORKE na CEL- CyKL dLA BiiNiiA ByYY!! dOgOniiĆ MiiEKKĄ FajĘ SzpilkE aU !!

…... JaK tODCZYTUJESZ tU i TeraZ to WiiEDZ ORZEŁKU ze NiiE jestes sam NiiiiE !! MAMY WiiiiiiELKĄ WATACHE !! JESTES 1YM Z NAS auuuU !!

JA MUSZE SiiE .... itd itp !! PO3EBNA ZBIORKA na KONTO MOJE KONTOPokaż całość

Na budowanie masy wystarczy 3000kcal czy cos więcej?
70kg/180

Masa przy chodzeniu na silke

#dieta #silownia #masa

Jako iż łatwiej jest wypić niż zjeść, to czy macie jakieś fajne przepisy na wysokokaloryczne szejki? Tylko żeby to tez jakoś smakowało, bo mielenie płatków owsianych z mlekiem mam już za sobą ( ͡° ͜ʖ ͡°) #masa #dieta #mirkokoksy #silownia #mikrokoksy

Serio? O to afera była??? #wykop #moderacja #moderacjacontent #masa
https://www.dobreprogramy.pl/@neron86x/moderacja-wykopu-cenzuruje-ama-z-masa-oraz-stare-posty-bialka-i-steckiej,blog,115520

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #masa #sterydy #doping

Jem 2600 kalorii dziennie, nieraz nawet przekraczałem.
Waga startowa 1 maja to 66.2 kg, tydzień później pokazało 67 kg a za tydzień, czyli dzisiaj pokazało 66.7 kg. Czy moja waga świruje czy takie wahania są na masie i wiele czynników wpływa na to?

#mirkokoksy #silownia #dieta #masa

Przy wzroście 191 cm ważyłem 69 kg. Doszedłem do wniosku że już mam dość. Nigdy nie miałem kompleksów z powodu swojego wyglądu bo szczena szeroka no ale jakoś smakowicie na basenie nie wyglądałem.
Od dwóch tygodni robię masę na wszystkim co mi podejdzie po ryjca. Jem 2,5 razy więcej dziennie niż wcześniej. Dzisiejsza waga 73,5 kg. Trzymajcie kciuki. Jak dobije do 90-100kg to idę w rzeźbę.
#wyznanie #chudzielec #masa i może wPokaż całość

Hej sportowe świry, przesyłam Wam aktualnie jak jem na masie 4000 kcal i makro jak na screenie.

Co będę zmieniać?/ Co zmieniłem? (#!$%@?ą mnie te moje jelita i muszę zlokalizować co mi je #!$%@? z jedzenia)

-wyjebię ten kefir na kefir nie z mleka, ale to muszę na tygodniu, bo w mojej pobliskiej biedronce nie ma nic...
-#!$%@?łem mleko, zastąpiłem tym napojem sojowym
-zmieniłem sos, bo poprzedni miał w składzie mlekoPokaż całość

No sorry Mirki, ale te 900 na klatę to mój pies tak na lajcie, a wy...no cóż...nie oszukujmy się. Pewnie tą stówkę to tak na styk, dyszycie, sapiecie. No nie owijajmy, nie nadajecie się do tego. To przykre, ale liczą się głównie geny. Nawet na soku nie osiągnięcie ułamka takiej formy:

#mirkokoksy #silka #trening #sterydy #fitness #silownia
#testosteron #masa #doping #heheszki

Mirki, odwieczny dylemat, jak to jest, że człowiek ćwiczy całe życie na siłce, dźwiga ciężary, które są poza zasięgiem 90 procent ludzi, a jak trzeba przenieść szafkę to dyszy, sapie i ledwie ja od ziemi odrywa.

A jak trzeba odkręcić coś kluczem to nie daje rady i przychodzi stary po pięćdziesiątce, który w życiu nie był na siłce i jeb odkręcone.

#mirkokoksy #silownia #trening #heheszki #kulturystyka #fitness #sport #sterydy #masa

#anonimowemirkowyznania
Mam 20 lat i ważę 63 kg przy wzroście 182 cm. Od zawsze moja masa ciała była na niskim poziomie i miałem problemy, żeby ją zwiększyć. Jak miałem trzy miesiące to przyjąłem wiele antybiotyków, które podobno uszkodziły mi żołądek i później przez pół roku nie przytyłem kompletnie nic. Ostatnio próbowałem więcej jeść, nawet jakieś diety układać i ćwiczyć ale waga nie idzie prawie w ogóle. Dodam, że mam tak, że razPokaż całość

Mirki, trenuje z priorytetem na rozwój barków, chce mieć barki nieproporcjonalnie duże do reszty ciała, takie szerokie i już końcówka cyklu masowego i czytam, przeglądam wszystko, szukam różnych ćwiczeń. Generalnie nie wiem, czy nie robię błędu w planie treningowym, bo z tego co przeczytałem powinienem na rozwój masy barków robić jak najwięcej wyciskania żołnierskiego, a jak najmniej ćwiczeń dodatkowych. Tymczasem mój plan na barki:

1. Rozgrzewka
2. Wyciskanie żołnierskie X3 serie 6Pokaż całość