Wszystko
Wszystkie
Archiwum
#anonimowemirkowyznania
Mirki pomocy! Przy 180 cm ważę 60 kg i już długo staram się przytyć. Liczyłem przez dwa tygodnie ile średnio jem kcal i wyszło mi, że około 2800. Przez następne dwa tygodnie jadłem średnio 3100 - 3200 kcal dziennie i po tych dwóch tygodniach waga pokazała 0,6 kg mniej. Dodam, że i tu i tu ćwiczyłem siłowo 3-4 razy w tygodniu. Czy to możliwe, że po dodaniu 300-400 kcal nie przytyłem
Mirki pomocy! Przy 180 cm ważę 60 kg i już długo staram się przytyć. Liczyłem przez dwa tygodnie ile średnio jem kcal i wyszło mi, że około 2800. Przez następne dwa tygodnie jadłem średnio 3100 - 3200 kcal dziennie i po tych dwóch tygodniach waga pokazała 0,6 kg mniej. Dodam, że i tu i tu ćwiczyłem siłowo 3-4 razy w tygodniu. Czy to możliwe, że po dodaniu 300-400 kcal nie przytyłem
- 0
OP: @fookinraww: błędów przy liczeniu na pewno nie popełniam zawsze wszystko ważę tak jak wyjmuję z opakowania. Chyba pora przejść się do jakiegoś dobrego dietetyka bo oprócz tego, że tycie idzie bardzo ciężko to jeszcze bardzo dużo śpię i nie mam takiej młodzieńczej energii.
---
Ten komentarz został dodany przez osobę dodającą wpis (OP)
Zaakceptował: LeVentLeCri
---
Ten komentarz został dodany przez osobę dodającą wpis (OP)
Zaakceptował: LeVentLeCri
@AnonimoweMirkoWyznania To strzał w ciemno, ale układ endokrynny mocno wpływa na zaburzenia w nabieraniu/traceniu kg. Spróbuj zbadać TSH. Ewentualnie może jesz za mało tłuszczy i to też źle wpływa na hormony. Lekarz na pewno powie Ci więcej, powodzenia z tym i rośnij duży
- 1
Posiłek potreningowy. Pozdrawiam serdecznie.
200g ryżu, 140g kurczaka, 3 jabłka.
47B 7T 200W 1000kcal
#mikrokoksy #dieta #highcarb #masa
200g ryżu, 140g kurczaka, 3 jabłka.
47B 7T 200W 1000kcal
#mikrokoksy #dieta #highcarb #masa
- 11
@Bykon: weź se chleba do tego ryżu, bez chleba się nie najesz
- Shagot
- stefan8800
- broliqe
- donmateok
- SynGilgamesza
- +6 innych
Mirki czy ktoś z was budował masę na keto? Pytam bo wyszedłem z keto żeby budować masę ale samopoczucie i jakość życia tak spadły, że nie wiem czy to wytrzymam. Dodam, że na keto czułem się świetnie, wyniki badań też miałem dobre.
#keto #masa #dieta #mirkokoksy
#keto #masa #dieta #mirkokoksy
- 1
@randandolo bardzo duży przyrost jak na tak krótki czas. Stosujesz jakieś suplementy?
- 8
AUUU OrzELkii WsLuChajciiE SiiE w PoniiZSzĘ SŁowA aU!!!1!!1!!!
#mikrokoksy #dieta #mirkokoksy #zdroweodzywianie #silownia #redukcja #masa
#mikrokoksy #dieta #mirkokoksy #zdroweodzywianie #silownia #redukcja #masa
- 10eme
- smok_bozy
- Red_Ducc
- Pfnet
- konto usunięte
- +3 innych
@Radkovich: do orła bialego tak mówić? Wstydziłby byś się.
Orły białe auuuuuuu
Orły białe auuuuuuu
Kanapka z nutellą oraz kanapka z pasztetem z borowików, szynką oraz majonezem i keczupem #dieta #mirkokoksy #masa
- Bartezwon
- garnuszek
- Sztu3ka
- pimbajant
- anuszkiewicz
- +1 innych
- Kosteczek
- Zakretka21
- O_i_l
- Chodok
- wyskokowy_johny
- +2 innych
Komentarz usunięty przez autora
- 9
po 1SZE to SiiEMANkoooORZELKiiii auuuU !! a pO 2GiiE.... CZAS NAJwyzszy NADCHODZzzzii ABYŚMYzaczeLii SiiE .... spOkOo.... MUSIIMY ZROBIiC TuTaJ poprzez NET ZBIORKE na CEL- CyKL dLA BiiNiiA ByYY!! dOgOniiĆ MiiEKKĄ FajĘ SzpilkE aU !!
…... JaK tODCZYTUJESZ tU i TeraZ to WiiEDZ ORZEŁKU ze NiiE jestes sam NiiiiE !! MAMY WiiiiiiELKĄ WATACHE !! JESTES 1YM Z NAS auuuU !!
JA MUSZE SiiE .... itd itp !! PO3EBNA ZBIORKA na KONTO MOJE KONTO
…... JaK tODCZYTUJESZ tU i TeraZ to WiiEDZ ORZEŁKU ze NiiE jestes sam NiiiiE !! MAMY WiiiiiiELKĄ WATACHE !! JESTES 1YM Z NAS auuuU !!
JA MUSZE SiiE .... itd itp !! PO3EBNA ZBIORKA na KONTO MOJE KONTO
- skinrunner2
- drigoseth
- smok_bozy
- Red_Ducc
- RobertPPK
- +4 innych
0
Ryszard Bogucki na Wolności po 22 latach....
Sąd Okręgowy w Częstochowie zwolnił skazanego za zabójstwo "Pershinga" Ryszarda Boguckiego z odbywania pozostałej części kary 25 lat więzienia. Prawomocny wyrok w tej sprawie zapadł w 2004 roku. Prokuratura Okręgowa w Częstochowie zaskarżyła decyzję o zwolnieniu Boguckiego.
z- Dodaj Komentarz
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Jako iż łatwiej jest wypić niż zjeść, to czy macie jakieś fajne przepisy na wysokokaloryczne szejki? Tylko żeby to tez jakoś smakowało, bo mielenie płatków owsianych z mlekiem mam już za sobą ( ͡° ͜ʖ ͡°) #masa #dieta #mirkokoksy #silownia #mikrokoksy
- 3
@fryderyk-baumberg: a czy AMA z przestępcą, który popełnił wiele chorych zbrodni i lansowanie się na tym jest spoko? "Siedzimy i rozmawiamy z Jarkiem o życiu", żenada.
- 150
- Reevder
- brere
- Kodzirasso
- Pietrii
- Nowylogin1234
- +145 innych
- 147
@Dziki_Odyniec: Dobrze, że chociaż kreatyną się nie truje
- Dziki_Odyniec
- 4191727801
- chlodna_piwnica
- lubielizacosy
- sunlifter
- +142 innych
- 108
@Dziki_Odyniec: haha przynajmniej pozytywny
- Mirko_Vucinic
- djtartini1
- Cypionat
- smarkyy
- kominiara08
- +103 innych
Jem 2600 kalorii dziennie, nieraz nawet przekraczałem.
Waga startowa 1 maja to 66.2 kg, tydzień później pokazało 67 kg a za tydzień, czyli dzisiaj pokazało 66.7 kg. Czy moja waga świruje czy takie wahania są na masie i wiele czynników wpływa na to?
#mirkokoksy #silownia #dieta #masa
Waga startowa 1 maja to 66.2 kg, tydzień później pokazało 67 kg a za tydzień, czyli dzisiaj pokazało 66.7 kg. Czy moja waga świruje czy takie wahania są na masie i wiele czynników wpływa na to?
#mirkokoksy #silownia #dieta #masa
Przy wzroście 191 cm ważyłem 69 kg. Doszedłem do wniosku że już mam dość. Nigdy nie miałem kompleksów z powodu swojego wyglądu bo szczena szeroka no ale jakoś smakowicie na basenie nie wyglądałem.
Od dwóch tygodni robię masę na wszystkim co mi podejdzie po ryjca. Jem 2,5 razy więcej dziennie niż wcześniej. Dzisiejsza waga 73,5 kg. Trzymajcie kciuki. Jak dobije do 90-100kg to idę w rzeźbę.
#wyznanie #chudzielec #masa i może w
Od dwóch tygodni robię masę na wszystkim co mi podejdzie po ryjca. Jem 2,5 razy więcej dziennie niż wcześniej. Dzisiejsza waga 73,5 kg. Trzymajcie kciuki. Jak dobije do 90-100kg to idę w rzeźbę.
#wyznanie #chudzielec #masa i może w
@Gdy_przyjdzie_wiosna: a ćwiczysz czy tylko #!$%@??
- maciej__
- Saprofit
- Michuy
- thebearded0ne
- przegryw162cm
- +1 innych
- 3
@Gdy_przyjdzie_wiosna: jak jesz bez ćwiczenia, to nic dziwnego, że czysta micha idzie jak para w gwizdek. Trenuj z dużymi ciężarami, w oparciu o podstawowe ćwiczenia, takie jak przysiad, wyciskanie leżąc i martwy ciąg w zakresach 3-6 powtórzeń, raz na jakiś czas sprawdzaj swoje maksy i masa się zrobi.
- 1
Hej sportowe świry, przesyłam Wam aktualnie jak jem na masie 4000 kcal i makro jak na screenie.
Co będę zmieniać?/ Co zmieniłem? (#!$%@?ą mnie te moje jelita i muszę zlokalizować co mi je #!$%@? z jedzenia)
-wyjebię ten kefir na kefir nie z mleka, ale to muszę na tygodniu, bo w mojej pobliskiej biedronce nie ma nic...
-#!$%@?łem mleko, zastąpiłem tym napojem sojowym
-zmieniłem sos, bo poprzedni miał w składzie mleko
Co będę zmieniać?/ Co zmieniłem? (#!$%@?ą mnie te moje jelita i muszę zlokalizować co mi je #!$%@? z jedzenia)
-wyjebię ten kefir na kefir nie z mleka, ale to muszę na tygodniu, bo w mojej pobliskiej biedronce nie ma nic...
-#!$%@?łem mleko, zastąpiłem tym napojem sojowym
-zmieniłem sos, bo poprzedni miał w składzie mleko
No sorry Mirki, ale te 900 na klatę to mój pies tak na lajcie, a wy...no cóż...nie oszukujmy się. Pewnie tą stówkę to tak na styk, dyszycie, sapiecie. No nie owijajmy, nie nadajecie się do tego. To przykre, ale liczą się głównie geny. Nawet na soku nie osiągnięcie ułamka takiej formy:
#mirkokoksy #silka #trening #sterydy #fitness #silownia
#testosteron #masa #doping #heheszki
#mirkokoksy #silka #trening #sterydy #fitness #silownia
#testosteron #masa #doping #heheszki
- 0
@hetero_sapiens: Myślisz, że już czas?
@Ynfluencer: no na miękko da radę
Mirki, odwieczny dylemat, jak to jest, że człowiek ćwiczy całe życie na siłce, dźwiga ciężary, które są poza zasięgiem 90 procent ludzi, a jak trzeba przenieść szafkę to dyszy, sapie i ledwie ja od ziemi odrywa.
A jak trzeba odkręcić coś kluczem to nie daje rady i przychodzi stary po pięćdziesiątce, który w życiu nie był na siłce i jeb odkręcone.
#mirkokoksy #silownia #trening #heheszki #kulturystyka #fitness #sport #sterydy #masa
A jak trzeba odkręcić coś kluczem to nie daje rady i przychodzi stary po pięćdziesiątce, który w życiu nie był na siłce i jeb odkręcone.
#mirkokoksy #silownia #trening #heheszki #kulturystyka #fitness #sport #sterydy #masa
- 17
@Ynfluencer: nie wiem jak z tą szafką, ale z kreceniem kluczem poza siłą potrzebna jest też wiedzą w którą stronę kręcić.
- sentoxo
- Faremik7
- Fajna_julia
- chaczapuri
- Adrmer
- +12 innych
- 7
@Ynfluencer:
Poza zasięgiem 90% ludzi to jest 50 w siadzie/na ławce i 80 w mc xD
dźwiga ciężary, które są poza zasięgiem 90 procent ludzi,
Poza zasięgiem 90% ludzi to jest 50 w siadzie/na ławce i 80 w mc xD
- konto usunięte
- Kasahara
- In_thrust_we_trust
- Michuy
- Saprofit
- +2 innych
#anonimowemirkowyznania
Mam 20 lat i ważę 63 kg przy wzroście 182 cm. Od zawsze moja masa ciała była na niskim poziomie i miałem problemy, żeby ją zwiększyć. Jak miałem trzy miesiące to przyjąłem wiele antybiotyków, które podobno uszkodziły mi żołądek i później przez pół roku nie przytyłem kompletnie nic. Ostatnio próbowałem więcej jeść, nawet jakieś diety układać i ćwiczyć ale waga nie idzie prawie w ogóle. Dodam, że mam tak, że raz
Mam 20 lat i ważę 63 kg przy wzroście 182 cm. Od zawsze moja masa ciała była na niskim poziomie i miałem problemy, żeby ją zwiększyć. Jak miałem trzy miesiące to przyjąłem wiele antybiotyków, które podobno uszkodziły mi żołądek i później przez pół roku nie przytyłem kompletnie nic. Ostatnio próbowałem więcej jeść, nawet jakieś diety układać i ćwiczyć ale waga nie idzie prawie w ogóle. Dodam, że mam tak, że raz
@AnonimoweMirkoWyznania: Ile razy to jeszcze napiszesz?
@AnonimoweMirkoWyznania: Proponuję wycieczkę do dietetyka
Mirki, trenuje z priorytetem na rozwój barków, chce mieć barki nieproporcjonalnie duże do reszty ciała, takie szerokie i już końcówka cyklu masowego i czytam, przeglądam wszystko, szukam różnych ćwiczeń. Generalnie nie wiem, czy nie robię błędu w planie treningowym, bo z tego co przeczytałem powinienem na rozwój masy barków robić jak najwięcej wyciskania żołnierskiego, a jak najmniej ćwiczeń dodatkowych. Tymczasem mój plan na barki:
1. Rozgrzewka
2. Wyciskanie żołnierskie X3 serie 6
1. Rozgrzewka
2. Wyciskanie żołnierskie X3 serie 6
@Ynfluencer: szerokie barki = bok barku, przod nie jest aż tak widoczny, a jeśli jesteś typowym gościem z siłki, który ma tyle samo serii na klate co na plecy, albo nawet więcej na klate co na plecy (mimo iż klata jest małym mięśniem i na plecy powinno być z 2 razy wiecej serii, albo stosunek 3:2 plecy:klata) to na 90% przód barku masz zbyt mocny i przebodźcowany, a tył barku zaniedbany.
- 0
@Pozytywny_gosc: Nie no, tak źle nie jest. Już wyrosłem z etapu, żeby przejmować się tym co ktoś pomyśli o ciężarach, którymi ćwiczę. Ja też nie jestem nowicjuszem, bo ja ćwiczę od dekady z przerwami, tylko teraz robię formę życia z priorytetami na barki.
Chodzi mi bardziej o to, żeby oszukać organizm, który już stawia opór przed bodźcami.
Zastanawiam się czy nie rzucić siłki na jakiś czas i przenieść się na kalisteniczną,
Chodzi mi bardziej o to, żeby oszukać organizm, który już stawia opór przed bodźcami.
Zastanawiam się czy nie rzucić siłki na jakiś czas i przenieść się na kalisteniczną,
@In_thrust_we_trust: Wleciał z masłem orzechowym, truskawkami i polewą z białka czekoladowego ! ( ͡° ͜ʖ ͡°)