Wszystko

Najnowsze

Archiwum

ty3i
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ty3i
ty3i
via Android
  • 0
@elemel90 nooooo, jedynie na stronce jest opcja, ze mozna zobaczyć dokładniejszą liste skladnikow i ewentualnie z tego liczyć samemu
  • Odpowiedz
Emhyr000
Emhyr000
  • 0
Cześć, minęły dwa lata od mojej operacji przepukliny pachwinowej, wszystko mam od dawna zaleczone i jest już dobrze natomiast czasem przy dźwiganiu czegoś (jak już muszę) to trochę mnie pobolewa w tych okolicach dawnego cięcia. Ogólnie chciałbym wrócić do ćwiczeń, wpierw w domu pompki podciąganie, ogólnie kalistenika + trochę hantle. Czy te pasy biodrowe/lędźwiowe byłyby w stanie ochronić trochę ten odcinek pachwinowy przed ewentualnym naporem/ciśnieniem w jamie brzucha które się wytwarza podczas
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Poczuj_Rurznice
Poczuj_Rurznice
  • 0
Siema murki!
W jaki sposób ocenić, że skończyliśmy redukcję i możemy wejść w okres budowania masy?
Męczę się z tym gównem już drugi rok.
Brzuch płaski jak stół, górne mięśnie brzucha już widać wyraźnie, dolne trochę mniej. Linia po obu stronach mięśni biegnąca w dół widoczna, ale na dole delikatniutka oponka + jak chwycę za fałd przy pępku to jeszcze trochę go jest.
LVL 38, 187cm, 74kg
Help.
#silownia #
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Squanto
  • 2
@geniero66: To tylko potwierdza cyrk ze świadkiem koronnym w sprawie Pruszkowa lata temu.
Gość powinien srać po gaciach a on od dawna książki wywiadziki teraz jakieś patogale.
A prawda jest taka że wszystko było dogadane. On pójdzie na koronnego i da reszcie czas na zawinięcie interesów żeby przyklepali im jak najmniej w zamian za spokój i podział łupów.
A trzeba było tak zrobić bo już sprawy zaszły za daleko. Taka
  • Odpowiedz
ajronek616
ajronek616
  • 0
@EduardoGGWP: jak chcesz przytyć to musisz mieć nadwyżkę kaloryczna, poszukaj sobie na google kalkulator zapotrzebowania kalorycznego to wyjdzie ci ile masz dostarczyć kalorii żeby schudnąć/utrzymać wagę/przytyć.
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 2
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Wskoczyłem na lekka #redukcja z #masa i w sumie mam regresje liniowa sily. Ćwiczę greyskullem tak jak na masie, pospadalo wszystko, na klatę musze zakładać 10 kg mniej, żeby serie zrobić, przysiad 15 kg zeszło, akcesoria też wszystko mniej, tylko DL się trzyma. Nawet podciągnięcia mi spadają, pod koniec masy robiłem serie z obciążnikiem 5 kg, teraz musze z gumą xD. Co robię nie
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kibix
Kibix
  • 0
@mirko_anonim: schodziłem z 95 na 78. Dopiero przy 85 kg miałem stagnacje a poniżej 82 zaczęły mi wyniki spadać. OHP 60->55, ławka 90->80. Ja jeszcze zacząłem biegać po 150km miesięcznie. Podciągnięcia to praktycznie cały czas progresowałem mimo redukcji(każdy kilo mniej na masie to kilo mniej do podnoszenia). Jak zaczynałeś redukcje to nie zmieniłeś czasami diety? Jak idziesz ćwiczyć to w ogóle masz chęci czy jesteś ospały?
  • Odpowiedz
nikowwa
  • 0
siemasz, waże równo 80kg,191 cm wzrostu, i jestem dość chudy,ale troche zalany(6pak zniknął, żyły na rękach totalnie nie widoczne) myślicie, że masa do 90kg ma sens? A potem fajna redukcja z dobrym mięśniem? Odrazu mówie, że trenuje push pull legs razy dwa w tygodniu, czyli 6 jednostek.
#gym #silownia #masa
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Gaahl75
  • 0
Gdzie najlepiej kupować mieloną wołowinę, która nie ma 20% fatu tylko powiedzmy te 5%? W "ju es end ej" to w każdym sklepie jest low fat ground beef, a w Polsce w Lidlach czy innych Biedronkach to zawsze 20% ( ͡° ʖ̯ ͡°) są może jakieś internetowe sklepy z mięsem co by np. wysłali mi raz w miesiącu z 10kg wołowiny i bym se mroził?
#silownia
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 12
@Gaahl75: W większości mięsnych powinni Ci zmielić ligawę/polędwicę, jak będziesz chciał drobno to i podwójnie. Internetowo nie mam pojęcia.
  • Odpowiedz
coma24
coma24
  • 3
@Gaahl75: Poszukaj hurtowni mięsnej w której zaopatrują się restauratorzy, takiej gdzie półtusze rozbierają na miejscu. Tam wybierz konkretny gatunek mięsa do zmielenia.
  • Odpowiedz
trinty
  • 0
@mirko_anonim: też byłem chudy w twoim wieku miałem podobną wage przy podobnym wzroście niestety po 30 się roztylem
Chyba za to odpowiadają geny któregoś roku będziesz już przybierał na masie już z większym apetytem
Nie myśl o sztucznie przybieraniu na wadze typu sterydy bo możesz mieć rozstępy coś podobnego do blizn na całym ciele
Ewentualnie jakieś odżywki ale tak jak pisałem możesz być wtedy gruby i ciężko ci będzie schudnąć
  • Odpowiedz

Powiązane tagi