Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Squanto
  • 2
@geniero66: To tylko potwierdza cyrk ze świadkiem koronnym w sprawie Pruszkowa lata temu.
Gość powinien srać po gaciach a on od dawna książki wywiadziki teraz jakieś patogale.
A prawda jest taka że wszystko było dogadane. On pójdzie na koronnego i da reszcie czas na zawinięcie interesów żeby przyklepali im jak najmniej w zamian za spokój i podział łupów.
A trzeba było tak zrobić bo już sprawy zaszły za daleko. Taka
  • Odpowiedz
ajronek616
ajronek616
  • 0
@EduardoGGWP: jak chcesz przytyć to musisz mieć nadwyżkę kaloryczna, poszukaj sobie na google kalkulator zapotrzebowania kalorycznego to wyjdzie ci ile masz dostarczyć kalorii żeby schudnąć/utrzymać wagę/przytyć.
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 2
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Wskoczyłem na lekka #redukcja z #masa i w sumie mam regresje liniowa sily. Ćwiczę greyskullem tak jak na masie, pospadalo wszystko, na klatę musze zakładać 10 kg mniej, żeby serie zrobić, przysiad 15 kg zeszło, akcesoria też wszystko mniej, tylko DL się trzyma. Nawet podciągnięcia mi spadają, pod koniec masy robiłem serie z obciążnikiem 5 kg, teraz musze z gumą xD. Co robię nie
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kibix
Kibix
  • 0
@mirko_anonim: schodziłem z 95 na 78. Dopiero przy 85 kg miałem stagnacje a poniżej 82 zaczęły mi wyniki spadać. OHP 60->55, ławka 90->80. Ja jeszcze zacząłem biegać po 150km miesięcznie. Podciągnięcia to praktycznie cały czas progresowałem mimo redukcji(każdy kilo mniej na masie to kilo mniej do podnoszenia). Jak zaczynałeś redukcje to nie zmieniłeś czasami diety? Jak idziesz ćwiczyć to w ogóle masz chęci czy jesteś ospały?
  • Odpowiedz
nikowwa
  • 0
siemasz, waże równo 80kg,191 cm wzrostu, i jestem dość chudy,ale troche zalany(6pak zniknął, żyły na rękach totalnie nie widoczne) myślicie, że masa do 90kg ma sens? A potem fajna redukcja z dobrym mięśniem? Odrazu mówie, że trenuje push pull legs razy dwa w tygodniu, czyli 6 jednostek.
#gym #silownia #masa
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Gaahl75
  • 0
Gdzie najlepiej kupować mieloną wołowinę, która nie ma 20% fatu tylko powiedzmy te 5%? W "ju es end ej" to w każdym sklepie jest low fat ground beef, a w Polsce w Lidlach czy innych Biedronkach to zawsze 20% ( ͡° ʖ̯ ͡°) są może jakieś internetowe sklepy z mięsem co by np. wysłali mi raz w miesiącu z 10kg wołowiny i bym se mroził?
#silownia
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 12
@Gaahl75: W większości mięsnych powinni Ci zmielić ligawę/polędwicę, jak będziesz chciał drobno to i podwójnie. Internetowo nie mam pojęcia.
  • Odpowiedz
coma24
  • 3
@Gaahl75: Poszukaj hurtowni mięsnej w której zaopatrują się restauratorzy, takiej gdzie półtusze rozbierają na miejscu. Tam wybierz konkretny gatunek mięsa do zmielenia.
  • Odpowiedz
trinty
  • 0
@mirko_anonim: też byłem chudy w twoim wieku miałem podobną wage przy podobnym wzroście niestety po 30 się roztylem
Chyba za to odpowiadają geny któregoś roku będziesz już przybierał na masie już z większym apetytem
Nie myśl o sztucznie przybieraniu na wadze typu sterydy bo możesz mieć rozstępy coś podobnego do blizn na całym ciele
Ewentualnie jakieś odżywki ale tak jak pisałem możesz być wtedy gruby i ciężko ci będzie schudnąć
  • Odpowiedz
KingaM
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
MekaS
  • 0
Cześć,
takie pytanie, może głupie, może mądre ( ͡° ͜ʖ ͡°) chciałbym zacząć ćwiczyć, budować masę mięśniową, problem w tym że nie mam możliwości chodzenia na siłownię więc kupiłem profesjonalny sprzęt i zrobiłem siłownię w domu, pech chciał że aktualnie również jej nie mogę używać (ʘ‿ʘ), a więc wymyśliłem żeby odpalić fitatu (liczyć kalorie, robić nadwyżkę), a dodatkowo ćwiczyć z gumami oporowymi. Co o tym myślicie?

Czy takie
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi