@Gippo86: Mem typie.

@depcioo: gołomb

grzywacz :)

@un_espoir: szatańskie praktyki tylko wiara w chrystusa i praktykowanie leżenia krzyżem daje gwarancję szczęścia po śmierci

@un_espoir: ja rano to preferuje wizyte w toalecie

@Dreampilot: Ale on wolno mówi, dobrze, że można podkręcić tempo x2 da się go wciąż normalnie zrozumieć.
Bo tak to by trzeba było pobrać i podkręcić.

@ptaszyszko: Anatomia Jogi na fb i yt, wszyscy ją polecają xd

edit: polecają na jogowych grupkach na fb

@ptaszyszko gosia mostkowska na yt ma fajne praktyki dla początkujących

@Kardig: Ja polecam Joga Rytm na polu mokotowskim (ul. Rostafińskich)

masaż u fizjo + gorąca kąpiel bardzo pomaga, ale to bym musiał latać praktycznie po każdym treningu ławy, gdzie nie mam na to ani czasu ani środków heh ( ͡° ʖ̯ ͡°)

@aadrion123: Tak, a wiadomo że z czasem będzie gorzej bo i ciężary będą rosły, to i masaż i kąpiel nie pomoże. Ja właśnie dlatego zrezygnowałem z takiej pozycji.
Dzięki czemu nie przejmuję się ażPokaż całość

@aadrion123: Rozciągaj i roluj :) Na pewno dużo to da. tylko nie 5 sekund ale serie po minute :)

łapię zadyszkę po wejściu na 5. piętro.

z takich rad na szybko to może zacznij korzystać z windy - zadyszka powinna ustąpić

Chcę Was prosić o sugestie dotyczące ćwiczeń. Mam koło domu las, w lesie wisi drążek. Chciałbym coś o niezbyt dużej intensywności, ale często. Nie mam dostępu do profesjonalnej siłowni.

profesjonalnaPokaż całość

@dens-acerbis: zerknij na https://armstrong-power.blogspot.com/2011/12/cel-20-podciagniec.html Plan który przetestowałem na sobie i na koledze który dzięki niemu zdał testy sprawnościowe na uczelnię wojskową. Szybko ujrzysz rezultaty w wytrzymałości i sile mięśniowej. Skoro drążek jest w lesie, to super - przebieżka do drążka, chwila odpoczynku, łyk wody, trening Armstronga (nie trwa dłużej niż 15/20 minut), odpoczynek kilka minut i spokojna przebieżka z powrotem do domu.

@Kresowiak gdzie Ty chodzisz na ta wspinaczke. U mnie same dziewczyny ( ͡º ͜ʖ͡º)

@Angel_of_death Gay Climbing Club Sosnowiec ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Pole_ohne_Kohle: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.dailyyoga.inc&hl=pl

​​​​​

@rales: to ja kiedy starsza osoba pokazuje mi na telefonie taki obrazek

@c_loud: #piesposting albo #cheems

@c_loud #cheems bo #piesposting jest groch z kapustą
Ten po lewo to #swoledoge a po prawo #cheems

@Lethorn: można samemu, lepsze niż nic, ale wiadomo że trener lepszy.

@Greensy: namówił

@zosiasamosia1: plus polecam sprawdzać każdą pozycje której nie jesteś w stanie wykonać jak ją poprawnie upraszać(np w pozycji ze zdjęcia bez względu na stopień rozciągnięcia zawsze należy mieć proste plecy o to nogi uginać). Na początku przy małej mobilności przydają się klocki do jogi, ewentualnie pasek. Z innych kanałów na yt polecam SarahBethYoga.

@GoddamnElectric:

Istnieje duża szansa, że wyrobię sobie złe nawyki, które trudno będzie odkręcić?

Nie szansa a pewność ( ͡° ͜ʖ ͡°) Pewnie lepiej jest się ruszyć i próbować niż nic nie robić, ale nauka z dobrym nauczycielem a samemu to jak niebo a ziemia.

@caalkiem_nowe03 nadrobisz w przyszłym :)