Wszystko

Wszystkie

Archiwum

ikov
  • 0
Pytanie do tych co biegają i sprawdzają swoje "parametry" - jak ma się to do jednostek METs? Jakby ktoś nie wiedział, to przyjęto że jedna jednostka to 1kcal na kilogram masy ciała na godzinę dla osoby nie wykonującej żadnego wysiłku fizycznego. Obliczono ile METsów wymagają różne aktywności, np bieganie ok 10 km/h to ok 10 jednostek. Czyli u mnie godzina biegu to ok 700-750 kcal, a takie endomondo liczy mi 960. Jak
zoltybanan
  • 2
@ikov: sprawdziłem na 2 treningach około godzinnych, i wychodzi że METs wylicza więcej o +-70kcal.

Z tego co widzę w załączonej tabeli, punkty METs nie są proporcjonalne w zależności od tempa. Np. biegnąc:
12 min/mile = 8.3 METs
9 min/mile = 10.5
6 min/mile = 14.5

Czyli biegnąc przez godzinę równym tempem 9 min/mile dostaniesz 10.5.
A biegnąc przez godzinę w 2 różnych tempach tzn, przez pierwsze 30min tempem 12 min/mile
WuERA
  • 2
@ikov endo nic nie liczy, tylko szacuje. Zwróć uwagę czego jednostką są kcal. Praca wykonana przez kogoś kto biega 10km w 30min jest bardzo podobna do tej co wykona początkujący ważący tyle samo w ciągu godziny na tym samym dystansie. Dochodzą różnice związane ze sprawnością układu i ew.oporami powietrza ale tak na prawdę możesz uprościć kg*km= spalone Kalorie.
B.....n
  • 0
Dzis na koniec biegania na biezni lekko mnie poniosło z muzyka i sobie podkrecilem tempa na koniec godzinnej sesji i lecialem 13, 15, 18 ,19 km/h i w sumie trzymalem to tempo po dobrej minucie, z ciekawosci zerknalem na garmina a tu tetno 195...bylem w stanie jeszcze butelke z wodą wziąć i popic chwile wczesniej nim zerknalem, potem w sumie przerwalem i poszlo wyciszenie ale zaczalem sie zastanawiac ile moge miec w
Caly_na_bialo
  • 1
@Bigosowy_baron: Ja na przykład nie jestem w stanie biegać względem tętna. Normalnie na treningu w tempie 5:40 mam 150-160. Zdażały mi sie zawody gdzie 10km po górkach gdzie na pełnej biegłem i średnie tetno z biegu wyszlo 180. Zawodowiec przy takim tetnie to by umarł. Widze, ze ciagle mi sie obniza, ale do ksiazkowego tetna ciagle duzo brakuje. + Jakbym mial biegac wzgledem podrecznika 60% hr max to musialbym prawie iść..
Amishia
  • 1
@dr_Klotz:
1. Zmierz kończyny górne
a. pomiar względny (czyli razem ze stawem) od wyrostka barkowego łopatki do wyrostka rylcowatego
b. pomiar bezwzględny (bez stawu) - od guza większego kości ramiennej też do rylcowatego

2. Zobacz plecy czy nie ma skolioz gdzieś
Jin
  • 1
@Szaa:

Raz podczas transportu Arki Przymierza, karawana została napadnięta i wyrżnięta przez bandytów. Ci zajrzeli do Arki i jako, że nie byli kapłanami - umarli. Rzecz miała miejsce w pobliżu sporego miasta. Mieszkańcy zaalarmowani, źe coś się #!$%@?ło na trakcie poszli sprawdzić. Oglądali kolejno pobojowisko i zaglądali do Arki. I wszyscy umarli. Nie pamiętam liczby ale chyba coś koło 40 tys ludzi w sumie.
B.....n
  • 1
Pomijając metodyke wyznaczenia tych wartości i dyskusje o tym czy ta wartość jest prawdziwa. Co daje informacja o wysokości tętna i tempa progu mleczanowego? Oprócz tych oczywistych czyli że po prostu znamy swój sweet spot no i teoretycznie to najbardziej efektywne tempo itd. Czy na podstawie tego progu można w jakis prosty sposób oszacować np. Tempo biegu na półmaraton? #bieganie #fizjologia i pewnie #triathlon bo często to geeki od cyferek :)
Pobierz
źródło: comment_dkogNMpKBWPGOx7Dr3lkZvh7U0HIpAtM.jpg
szczypek45
  • 1
@Bigosowy_baron: daje spojrzenie na obecną formę biegacza i co za tym idzie na jego możliwości startowe. Pozwala na dokładne dobranie intensywności treningowej. Jak wspomniał kolega - na progu mleczanowym biegamy dokładnie godzinę, dla mnie to jest zwykle ok. 2s/km wolniej niż półmaraton(1h19min).
Amerykańska szkoła zakłada bieg tempowy "tempo run" - 20 minut właśnie z intensywnością progową. To jest bardzo dobry trening, warto go wprowadzić.
Jak znasz swój próg mleczanowy to możesz
mucher
  • 0
@Bigosowy_baron: Bo to jest twój "potencjał" na podstawie szacowanego VO2 max . Generalnie rzadko patrzę na te dane z Garmina, w sumie u mnie pokazuje obecnie 4:40, a wiem że w obecnej formie pobiegłbym półmaraton tempem gdzieś 4:15-4:20.
Phallusimpudicus
  • 13
#rozwojosobisty #neurobiologia #lifehack #fizjologia

Po obejrzeniu tego naszła mnie chęć na skompletowanie dostępnych dla zwykłych ludzi triggerów

na przykładzie filmiku poniżej

20-40 minutes of running promotes growth in BDNF (Brain-derived neurotrophic factor) because running (movement) in terms of animal survival means "you are experiencing dangerous situation, so learn from it besides trying to not die, and therefore you will have higher BDNF to make learning (out of this dangerous situation) easier"


stagnation
Phallusimpudicus
  • 2
@Slacky, @vito199, @FantaZy, @Oszaty, @daniel42na_, @poul121, @Mirkomil, @Mu_H, @mikomc, @lotd, @nikodemus, @murberec, @Ni_resist

Poniższe nie jest kompletne ani ładnie zapisane, ale mniej więcej ogarniecie jaka idea za tym stoi.

Jesteśmy zwierzętami, wszystkie nasze czynności fizjologiczne da się mechanicznie sprowokować

1
trigger appetite
stymuluj zmysły, powąchaj, spójrz, posmakuj, zjedz coś gorzkiego
EFEKT > zwiększona produkcja śliny i soków żołądkowych

2
trigger
bioslawek
  • 7
NIE CHCESZ TYĆ, CHOROWAĆ, TO SIĘ WYSYPIAJ❗️❗️
Bezsenność wywołuje obniżenie stężenia antyoksydantów i zmiany we wzorach epigenetycznych u zwierząt i ludzi☀️

Szukałem zupełnie innych materiałów i trafiłem na to streszczenie. Pochodzi z roku 2017 i z pewnością wnioski w nim zawarte są już uzupełnione nowymi badaniami. Jednak to, co przeczytałem i streściłem w miarę moich skromnych możliwości, powinno być wystarczające, żeby podjąć mocne postanowienie niezarywania nocy i spania przynajmniej 8 godzin
Pobierz
źródło: comment_wQOSoejsx66BhxMwwftGCZjk7IzCZkjv.jpg
dorszcz
  • 0
Mirki moze ktos z Was kojarzy o czym napisze.
Zdaje mi sie, ze w fizjologii czlowieka wg traczyka byl taki poetycki jak na medyczne ksiazki cytat porownywujacy ludzki mozg do milionow mieniacych sie gwiazd.
Nie jestem jednak pewien czy to w tym podreczniku czy w czyms innym ( ͡° ʖ̯ ͡°) nie mam tez dostepu do tej ksiazki.
Moze ktos z Was kojarzy o czym mowie?
#medycyna #
S.....i
  • 10
Hej, pora na kolejną ciekawostkę z serii #ciekawostkiwszelakie
Pod tym tagiem dodawane są ciekawostki o obszernej tematyce, ale mało znane. Zachęcam do obserwowania tagu, jeżeli spodobała ci się seria, by nie ominąć żadnej z ciekawostek.

Ciekawostka #3
Czy wiesz, że niewyspanie i chroniczny brak snu u ludzi poza takimi objawiami jak zmęczenie, czy zaburzeniami metabolizmu i świadomości, powoduje również zmniejszanie się objętości mózgu, czyli jego kurczenie?

Więcej informacji na ten temat znajdziesz
Pobierz
źródło: comment_MJylSfmb2Ha1Du1w89uajLOmJrwMVnWc.jpg
kyaroru
  • 2
@SirFenshi: Artykuł twierdzi jedynie, że jakość snu jest skorelowana z atrofią jakichś tam kawałków mózgu, równie dobrze to może iść w drugą stronę, że ludzie którzy tak mają śpią źle ;) Nawet we wnioskach piszą, że może być tak jak mówisz ale wymaga to dalszych badań - Poor sleep quality may be a cause or a consequence of brain atrophy, and future studies examining the effect of interventions that improve sleep
p.....i
  • 1
Czy ktos tu ogarnia patofizjologie? Czym sie rozni przednerkowa ostra niewydolnosc nerek w przebiegu np. niewydolnosci krazenia, gdzie jest zmniejszona perfuzja przez nerki od nerkowej ostrej niewydolnosci nerek a dokladnie ischemiczna ostra martwica kanalikowa?
Czy to nie jest ten sam stan tylko bardziej nasilony?
Podział tych niewydolnosci z ksiazki Thora jak cos
#medycyna #fizjologia #patofizjologia

Powiązane tagi

Popularne tagi