Poszukuję czapki w której będzie #bieganie i która będzie chroniła aby słońce nie przypalało w głowę. Jednak w zasadzie nie nosiłem czapki z daszkiem i nigdy w takiej nie biegałem. Jest coś na co zwracać uwagę, czy czapka to czapka i każda będzie dobra?
- 20
154 833,85 - 6,61 = 154 827,24
Tydzien 9/11
Jak co sobote wolniej a dlużej.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Tydzien 9/11
Jak co sobote wolniej a dlużej.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
- duzy_bialy_mis
- Kinja
- scorp02
- enteropeptydaza
- konto usunięte
- +15 innych
zoltybanan via Wykop
- 1
#bieganie #biegajzwykopem
Tak trochę poobserwowalem tagi i większość ludzi którzy udostępniają dwoje statystyki mają równe tempo biegu. Staram się sam biegać w tym samym tempie ale moje wykresy to jakieś góry - doliny. Co robię źle ?
Tak trochę poobserwowalem tagi i większość ludzi którzy udostępniają dwoje statystyki mają równe tempo biegu. Staram się sam biegać w tym samym tempie ale moje wykresy to jakieś góry - doliny. Co robię źle ?
zoltybanan via Wykop
- 0
@Rudyzzadupia: Pulsometry w zegarkach, nawet tych topowych, nie słyną z dokładności. Musiałbyś dokupić czujnik tętna na klatę jeśli chcesz mieć miarodajny pomiar.
- 0
Biegacze i Biegaczki!
Za 102 dni Półmaraton Praski w Warszawie, a ja dalej nie wiem czy jest sens się zapisywać, pomożecie?
Ambicją jest wyraźne złamanie 2 godzin (bardziej 1:49 niż 1:58), ale nie wiem czy przy moim niskim wytrenowaniu to realne i czy będę w stanie się przygotować przez te 100 dni.
Biegam rekreacyjnie, zazwyczaj po 5 km, lajtowo w 25 minut, na początku maja w organizowanym biegu z jakimś tam zapasikiem
Za 102 dni Półmaraton Praski w Warszawie, a ja dalej nie wiem czy jest sens się zapisywać, pomożecie?
Ambicją jest wyraźne złamanie 2 godzin (bardziej 1:49 niż 1:58), ale nie wiem czy przy moim niskim wytrenowaniu to realne i czy będę w stanie się przygotować przez te 100 dni.
Biegam rekreacyjnie, zazwyczaj po 5 km, lajtowo w 25 minut, na początku maja w organizowanym biegu z jakimś tam zapasikiem
zoltybanan via Wykop
- 0
@depcioo: tabela VDOT pokazuje, że jeśli na 5k biegasz 23min to w półmaratonie będziesz miał 1:46 https://vdoto2.com/calculator/. Wiadomo, że nie jest to idealne narzędzie, ale w moim przypadku sprawdza się dość dobrze.
100 dni to sporo czasu. Żeby przebiec połówkę w większym komforcie fajnie się do tego przygotować. Radziłbym biegać regularnie po 40min-60min a nie 25, w tempie spokojnym. Raz na tydz. robić długie, wolne wybieganie 1h10min-1h30min. I co jakiś czas
100 dni to sporo czasu. Żeby przebiec połówkę w większym komforcie fajnie się do tego przygotować. Radziłbym biegać regularnie po 40min-60min a nie 25, w tempie spokojnym. Raz na tydz. robić długie, wolne wybieganie 1h10min-1h30min. I co jakiś czas
- 0
Mordeczki powiedzcie mi wasze zdanie o skarpetkach do biegania. Mam niestety stopy baletnicy i bardzo łatwo robią mi się obtarcia i odcisk, it is what it is. Biegając w zwykłych bawełniakach czy nawet skarpetkach "sportowych" z domieszką tworzyw sztucznych jak stopa złapie wilgoć to czuję że jest tarcie i kończy się to bąblem. Możecie coś polecić? #bieganie #biegajzwykopem
zoltybanan via Wykop
- 0
@sradam: Spróbuj skarpetki typowo biegowe, które są dobrze dopasowane do stopy i w 100% z plastiku np. https://www.decathlon.pl/p/skarpety-do-biegania-kiprun-run-500-srednie-2-pary/_/R-p-165396?mc=8573995&c=Niebieski. Mam też z H&M skarpetki, niby do biegania, ale nie są tak fajnie dopasowana.
A co mi tam. Pochwalę się widokiem na zachody słońca jaki dane mi było podziwiać przez dwa miesiące życia. Osobiście uważam, że mając taki widok z okna ma się inne nastawienie do świata a dzień mija zupełnie inaczej niż mieszkając w jakiejś mało atrakcyjnej lokalizacji ( ͡° ͜ʖ ͡°) #r2d2zwiedza #zima #usa
- 50dzielonena5
- Orowerbogatszy
- tbhilt
- dos_badass
- dsomgi00
- +6 innych
zoltybanan via Wykop
- 0
mając taki widok z okna ma się inne nastawienie do świata a dzień mija zupełnie inaczej
@R2D2_z_Sosnowca:
Coś w tym jest. Kiedyś mieszkałem w bloku z wielkiej płyty na 10. piętrze. Widok wschodów słońca dobrze mnie nastrajał na cały dzień.
- 120
- TomaszHajto111
- Farezowsky
- kubossc
- konto usunięte
- Kaciaan
- +115 innych
Ja od dłuższego czasu nie mogę oglądać meczów z komentarzem ze względu na rozemocjonowany głos "jedynki" albo teksty o tym co pisali w dzisiejszej la gezetta dello sport.
Dla mnie mógłby być tylko komentarz taktyczny, najlepiej Pana Strejlaua / Podolińskiego / Węgrzyna.
Dla mnie mógłby być tylko komentarz taktyczny, najlepiej Pana Strejlaua / Podolińskiego / Węgrzyna.
@PurpleHaze: a wiesz jak to się skończyło dla tego kenijczyka? Bo wygląda na to, że otrzymał "pomoc z zewnątrz" od medyków a to chyba jest niedozwolone.
Z takich mocnych finiszów, to na ostatniej olimpiadzie na 10000m dobrze poskładało Australijczyka https://youtu.be/Sq7MKJFNJ_o?t=2071
Z takich mocnych finiszów, to na ostatniej olimpiadzie na 10000m dobrze poskładało Australijczyka https://youtu.be/Sq7MKJFNJ_o?t=2071
- 0
A teraz mi powiedzcie Mirkowi eksperci. Jeżeli moje Hoki po paru miesiącach, mają dziury w tym miejscu. To jakie buty mam kupić następne?
#bieganie #biegigorskie
#bieganie #biegigorskie
@Matemit:
Ja w większości butów biegowych robię podobną dziurę tylko w prawym bucie, wewnątrz. Nie wiem z czego wynika, ale mi to nie przeszkadza. W adidasach ultraspeed i kalenji ultralight nie zrobiły mi się tylko takie dziury ponieważ kołnierz w koło kostki w tych butach nie jest tak gąbczasty.
Może przejdź się do sklepu biegacza i sprawdź jakie buty mają miej gąbki w okolicy gdzie Ci się dziura zrobiła.
Ja w większości butów biegowych robię podobną dziurę tylko w prawym bucie, wewnątrz. Nie wiem z czego wynika, ale mi to nie przeszkadza. W adidasach ultraspeed i kalenji ultralight nie zrobiły mi się tylko takie dziury ponieważ kołnierz w koło kostki w tych butach nie jest tak gąbczasty.
Może przejdź się do sklepu biegacza i sprawdź jakie buty mają miej gąbki w okolicy gdzie Ci się dziura zrobiła.
- 147
Skąd ludzie biegający rano np przed pracą biorą energię życiową do funkcjonowania na takich obrotach wcześnie rano?
#sylwkesiepyta #bieganie
#sylwkesiepyta #bieganie
- Jestem_Tutaj
- Berkel_88
- rafmen
- lomszyk
- konto usunięte
- +142 innych
odp
@sylwke3100: tak jak pisali przedmówcy najważniejsza jest rutyna/nawyk. Teraz wychodzę biegać zawsze z rana jak jest jeszcze ciemno i przed samym bieganiem częściej się nie chce niż chce. Ale jak wstaje to szybko jem, ubieram się i wychodzę i nie ma czasu myśleć "po co mi to". Energia (endorfiny/ dobre samopoczucie) przychodzi dopiero w trakcie biegania i już po nim zaczynam lepiej dzień.
Jeśli nie masz jeszcze takiego nawyku, to
elo biegowe świry, szukam butow na asfalt do codziennego klepania w tempie easy. głównie zależy mi by były lekkie, nie potrzebuje wielkiej amortyzacji. dostanę coś na podobiznę pegow 35/36? im wyższy model, tym mniej mi pasują
myślałem o rinconach, ale chyba średnio u nich z wytrzymałością, podzielcie się w czym tłuczecie na codzień
#bieganie #biegajzwykopem
myślałem o rinconach, ale chyba średnio u nich z wytrzymałością, podzielcie się w czym tłuczecie na codzień
#bieganie #biegajzwykopem
zoltybanan via iOS
- 1
- 12
DFBG Złoty półmaraton zaliczony, 1:44:26. Miejsce 13 na prawie 1000 osób brzmi fajnie. Zawaliłem na drugim kilometrze trochę podbieg i cofałem się po żela (dałem za niego 14zł a zjadłem go w połowie, tak cebula ze mnie xD)
Jakie są podobne wydarzenia biegowe, na których można się pościgać w górach wśród wyjadaczy? Jeszcze nie biegłem nawet maratonu, także połówki to jest max.
#bieganie #biegigorskie
Jakie są podobne wydarzenia biegowe, na których można się pościgać w górach wśród wyjadaczy? Jeszcze nie biegłem nawet maratonu, także połówki to jest max.
#bieganie #biegigorskie
- mozgogrdyczka
- noe44
- konto usunięte
- xcfgh
- Rain_Dog
- +7 innych
zoltybanan via iOS
- 1
Siema Mirki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Mam do was pytanie, bo wy się znacie: czy odkąd biegasz to masz więcej energii w życiu codziennym?
Dla przykładu, robota biurowa, po robocie zakupy i nabite 3km. Po robocie zmęczanie. Zacząłeś biegać, robisz dyszkę załóżmy w 50 minut.
Czy odkąd biegasz to taki zwykły dzień w którym przejdziesz z 3-4km jest dla Ciebie mniej męczący?
Tak samo jak dla większości Polaków
Mam do was pytanie, bo wy się znacie: czy odkąd biegasz to masz więcej energii w życiu codziennym?
Dla przykładu, robota biurowa, po robocie zakupy i nabite 3km. Po robocie zmęczanie. Zacząłeś biegać, robisz dyszkę załóżmy w 50 minut.
Czy odkąd biegasz to taki zwykły dzień w którym przejdziesz z 3-4km jest dla Ciebie mniej męczący?
Tak samo jak dla większości Polaków
Czy odkąd biegasz to taki zwykły dzień w którym przejdziesz z 3-4km jest dla Ciebie mniej męczący?
- tak - mam więcej energii do życia 54.2% (26)
- w sumie tak samo, dalej po robocie zmęczenie xD 29.2% (14)
- nie - mam mniej energii do życia 16.7% (8)
zoltybanan via iOS
- 0
@Zimny-jak-lod: Biegam zawsze przed pracą i podobnie jak napisał kolega wyżej lepiej się czuję od rana, bardziej pobudzony itp. Ale jeśli trening jest ciężki i mam deficyt snu to bywa że koło południa odzywa się zmęczenie i drzemka jest konieczna. Albo zmęczenie odzywa się wieczorem i idę spać o 21.
#mikrophysio
1) Pani Biegaczka, lat 43. Zawzięta Pani z korpo od wielu miesięcy biegająca 60-70km tygodniowo jadąc na rowerze upadła na kolano. Zebrał się krwiak w kaletce podrzepkowej. Ortopeda dwukrotnie sciągał po 10ml płynu/mętnej krwi, poza tym wrzucił leki przeciwzapalne na receptę. Pani trafiła do mnie po 3 tygodniach od urazu. Na USG wszystko w porządku oprócz lekkiego obrzęku oraz podejrzenia pęknięcia rogu tylnego łąkotki przyśrodkowej (zalecony MRI aby to potwierdzić/wykluczyć). Stan
1) Pani Biegaczka, lat 43. Zawzięta Pani z korpo od wielu miesięcy biegająca 60-70km tygodniowo jadąc na rowerze upadła na kolano. Zebrał się krwiak w kaletce podrzepkowej. Ortopeda dwukrotnie sciągał po 10ml płynu/mętnej krwi, poza tym wrzucił leki przeciwzapalne na receptę. Pani trafiła do mnie po 3 tygodniach od urazu. Na USG wszystko w porządku oprócz lekkiego obrzęku oraz podejrzenia pęknięcia rogu tylnego łąkotki przyśrodkowej (zalecony MRI aby to potwierdzić/wykluczyć). Stan
- villain
- SkladanyScyzorykwPoniedzialek
- kaemelek
- COWEED_19
- Arthizo
- +72 innych
zoltybanan via iOS
- 0
@Poemat:
Ad 7. Co dokładnie masz na myśli przez dbanie o siebie przez biegacza? Rozciąganie i ćwiczenia ogólnorozwojowe?
Ad 7. Co dokładnie masz na myśli przez dbanie o siebie przez biegacza? Rozciąganie i ćwiczenia ogólnorozwojowe?
@Poemat: Bo w internetach tak pisali ;)
Sam biegam i mi osobiście rozciąganie i mobilizacja pomagają. Zastanawiam się co jeszcze mogę robić, żeby moje nogi nie wyglądały jak na zdjęciu :)
Sam biegam i mi osobiście rozciąganie i mobilizacja pomagają. Zastanawiam się co jeszcze mogę robić, żeby moje nogi nie wyglądały jak na zdjęciu :)
- 0
#bieganie #biegajzwykopem
Jakiej metody używacie to wyznaczenia stref tętna? Mam całkiem spore rozbieżności między różnymi metodami. Niestety nie mam dostępu do badań wydolnościowych...
Jakiej metody używacie to wyznaczenia stref tętna? Mam całkiem spore rozbieżności między różnymi metodami. Niestety nie mam dostępu do badań wydolnościowych...
zoltybanan via iOS
- 0
@leeeon: A może wystarczy Ci wyznaczenie stref temp treningowych na podstawie tabel VDOT Jacka Danielsa. Można swoje zakresy wyznaczyć np. na podstawie czasu na 5km. Poczytaj o tym.
Szybko poszło. Media donoszą, że Flamengo znalazło następcę Paulo Sousy
Paulo Sousa w najbliższym czasie może pożegnać się z posadą trenera Flamengo. W brazylijskich mediach pojawia się coraz więcej tego typu głosów. Właściciele klubu mieli już nawet wytypować potencjalnego nowego szkoleniowca.
z- 86
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Jeszcze się liga brazylijska nie zaczęła, w copa libertadores wygrał 1. mecz. Kolejny clickbaitowy artykuł z wyborczej....
#heheszki #mecz ale najbardziej pasuje do #ekstraklasaboners
W meczu Man Utd - Man City, komentator mówił, że pierwszy faul był chyba dopiero w 26 minucie. I ogólnie czuć było że piłkarze mają dużo szacunku do siebie, do sędziego a w konsekwencji do kibica. Po bramce Rashforda, która byłą na granicy spalonego też nie widziałem, żeby