Pauzowanie czasu nie pomoże na to, że nie da się oglądać takiego zachowania i meczu. Moim zdanie powinny lecieć czerwone kartki za niesportowe zachowanie.

W meczu Man Utd - Man City, komentator mówił, że pierwszy faul był chyba dopiero w 26 minucie. I ogólnie czuć było że piłkarze mają dużo szacunku do siebie, do sędziego a w konsekwencji do kibica. Po bramce Rashforda, która byłą na granicy spalonego też nie widziałem, żebyPokaż całość

@pangolin: ma adidas TRX 5P i polecam. Lekka i szybko schnie. A teraz na zaloando lounge w dobrej cenie. https://www.zalando-lounge.pl/campaigns/ZZO2CLD/categories/43056916/articles/AD544E1TQ-Q11

za 59 chyba była. Promka się skończyła.

@Arokuku: możesz poczytać sobie o metodzie Maffetona.

W przejściu do marszu w trakcie biegu też chyba nie ma nic złego? :) Dobrą alternatywą dla biegania w niskiej intensywności jest rower. Pzdr.

@Rudyzzadupia: Pulsometry w zegarkach, nawet tych topowych, nie słyną z dokładności. Musiałbyś dokupić czujnik tętna na klatę jeśli chcesz mieć miarodajny pomiar.

@depcioo: tabela VDOT pokazuje, że jeśli na 5k biegasz 23min to w półmaratonie będziesz miał 1:46 https://vdoto2.com/calculator/. Wiadomo, że nie jest to idealne narzędzie, ale w moim przypadku sprawdza się dość dobrze.

100 dni to sporo czasu. Żeby przebiec połówkę w większym komforcie fajnie się do tego przygotować. Radziłbym biegać regularnie po 40min-60min a nie 25, w tempie spokojnym. Raz na tydz. robić długie, wolne wybieganie 1h10min-1h30min. I co jakiśPokaż całość

@sradam: Spróbuj skarpetki typowo biegowe, które są dobrze dopasowane do stopy i w 100% z plastiku np. https://www.decathlon.pl/p/skarpety-do-biegania-kiprun-run-500-srednie-2-pary/_/R-p-165396?mc=8573995&c=Niebieski. Mam też z H&M skarpetki, niby do biegania, ale nie są tak fajnie dopasowana.

mając taki widok z okna ma się inne nastawienie do świata a dzień mija zupełnie inaczej

@R2D2_z_Sosnowca:
Coś w tym jest. Kiedyś mieszkałem w bloku z wielkiej płyty na 10. piętrze. Widok wschodów słońca dobrze mnie nastrajał na cały dzień.

Ja od dłuższego czasu nie mogę oglądać meczów z komentarzem ze względu na rozemocjonowany głos "jedynki" albo teksty o tym co pisali w dzisiejszej la gezetta dello sport.

Dla mnie mógłby być tylko komentarz taktyczny, najlepiej Pana Strejlaua / Podolińskiego / Węgrzyna.

@PurpleHaze: a wiesz jak to się skończyło dla tego kenijczyka? Bo wygląda na to, że otrzymał "pomoc z zewnątrz" od medyków a to chyba jest niedozwolone.

Z takich mocnych finiszów, to na ostatniej olimpiadzie na 10000m dobrze poskładało Australijczyka https://youtu.be/Sq7MKJFNJ_o?t=2071

@Matemit:

Ja w większości butów biegowych robię podobną dziurę tylko w prawym bucie, wewnątrz. Nie wiem z czego wynika, ale mi to nie przeszkadza. W adidasach ultraspeed i kalenji ultralight nie zrobiły mi się tylko takie dziury ponieważ kołnierz w koło kostki w tych butach nie jest tak gąbczasty.
Może przejdź się do sklepu biegacza i sprawdź jakie buty mają miej gąbki w okolicy gdzie Ci się dziura zrobiła.

odp

@sylwke3100: tak jak pisali przedmówcy najważniejsza jest rutyna/nawyk. Teraz wychodzę biegać zawsze z rana jak jest jeszcze ciemno i przed samym bieganiem częściej się nie chce niż chce. Ale jak wstaje to szybko jem, ubieram się i wychodzę i nie ma czasu myśleć "po co mi to". Energia (endorfiny/ dobre samopoczucie) przychodzi dopiero w trakcie biegania i już po nim zaczynam lepiej dzień.

Jeśli nie masz jeszcze takiego nawyku,Pokaż całość

@timeless: Rincony polecam. Mi wytrzymamy ok. 800km więc bez rewelacji. Ale do tej pory nie znalazłem lepszych butów na wybiegania. Od hoki sprawdziłbym jeszcze Machy i Clifton choć z wytrzymałością może być podobnie. Nie polecam z kolei asics glideride.

@Straszy: zawodów górskich możesz poszukać na stronie ratemytrail. Edycję z lat ubiegłych mają wskaźnik konkurencyjnisci który mówi jak mocna ekipa biegła.

@Zimny-jak-lod: Biegam zawsze przed pracą i podobnie jak napisał kolega wyżej lepiej się czuję od rana, bardziej pobudzony itp. Ale jeśli trening jest ciężki i mam deficyt snu to bywa że koło południa odzywa się zmęczenie i drzemka jest konieczna. Albo zmęczenie odzywa się wieczorem i idę spać o 21.

@Poemat:
Ad 7. Co dokładnie masz na myśli przez dbanie o siebie przez biegacza? Rozciąganie i ćwiczenia ogólnorozwojowe?

@Poemat: Bo w internetach tak pisali ;)

Sam biegam i mi osobiście rozciąganie i mobilizacja pomagają. Zastanawiam się co jeszcze mogę robić, żeby moje nogi nie wyglądały jak na zdjęciu :)

@leeeon: A może wystarczy Ci wyznaczenie stref temp treningowych na podstawie tabel VDOT Jacka Danielsa. Można swoje zakresy wyznaczyć np. na podstawie czasu na 5km. Poczytaj o tym.