@ikov: sprawdziłem na 2 treningach około godzinnych, i wychodzi że METs wylicza więcej o +-70kcal.

Z tego co widzę w załączonej tabeli, punkty METs nie są proporcjonalne w zależności od tempa. Np. biegnąc:
12 min/mile = 8.3 METs
9 min/mile = 10.5
6 min/milePokaż całość

@ikov endo nic nie liczy, tylko szacuje. Zwróć uwagę czego jednostką są kcal. Praca wykonana przez kogoś kto biega 10km w 30min jest bardzo podobna do tej co wykona początkujący ważący tyle samo w ciągu godziny na tym samym dystansie. Dochodzą różnice związane ze sprawnością układu i ew.oporami powietrza ale tak na prawdę możesz uprościć kg*km= spalone Kalorie.

@Bigosowy_baron: Ja na przykład nie jestem w stanie biegać względem tętna. Normalnie na treningu w tempie 5:40 mam 150-160. Zdażały mi sie zawody gdzie 10km po górkach gdzie na pełnej biegłem i średnie tetno z biegu wyszlo 180. Zawodowiec przy takim tetnie to by umarł. Widze, ze ciagle mi sie obniza, ale do ksiazkowego tetna ciagle duzo brakuje. + Jakbym mial biegac wzgledem podrecznika 60% hr max to musialbym prawiePokaż całość

@Bigosowy_baron: to nie wiem. Zrób sobie test coopera, tam wyznaczysz tempo progowe i później koejny test na podstawie tego tempa progowego na hrmax. Algorytm znajdziesz w internetach

@Zady_i_walety: wychodzisz za barierę i robisz swoje bo na 200% nie dojedziesz ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@dr_Klotz: Masz krzywy sufit.

@dr_Klotz:
1. Zmierz kończyny górne
a. pomiar względny (czyli razem ze stawem) od wyrostka barkowego łopatki do wyrostka rylcowatego
b. pomiar bezwzględny (bez stawu) - od guza większego kości ramiennej też do rylcowatego

2. Zobacz plecy czy nie ma skolioz gdzieś

@Szaa: Na przykład potop był niezłym żartem...( ͡° ͜ʖ ͡°)
#czarnyhumor

@Szaa:

Raz podczas transportu Arki Przymierza, karawana została napadnięta i wyrżnięta przez bandytów. Ci zajrzeli do Arki i jako, że nie byli kapłanami - umarli. Rzecz miała miejsce w pobliżu sporego miasta. Mieszkańcy zaalarmowani, źe coś się o------o na trakcie poszli sprawdzić. Oglądali kolejno pobojowisko i zaglądali do Arki. I wszyscy umarli. Nie pamiętam liczby ale chyba coś koło 40 tys ludzi w sumie.

@Asarhaddon: jest moc XD

@Bigosowy_baron: daje spojrzenie na obecną formę biegacza i co za tym idzie na jego możliwości startowe. Pozwala na dokładne dobranie intensywności treningowej. Jak wspomniał kolega - na progu mleczanowym biegamy dokładnie godzinę, dla mnie to jest zwykle ok. 2s/km wolniej niż półmaraton(1h19min).
Amerykańska szkoła zakłada bieg tempowy "tempo run" - 20 minut właśnie z intensywnością progową. To jest bardzo dobry trening, warto go wprowadzić.
Jak znasz swój próg mleczanowy toPokaż całość

@Bigosowy_baron: Bo to jest twój "potencjał" na podstawie szacowanego VO2 max . Generalnie rzadko patrzę na te dane z Garmina, w sumie u mnie pokazuje obecnie 4:40, a wiem że w obecnej formie pobiegłbym półmaraton tempem gdzieś 4:15-4:20.

@Smile90: Zadaj pytanie, to jest szansa, że dostaniesz odpowiedź.

@anarchy_ Ja już odczuwam spadek sił i zawroty głowy raptem po całym dniu.

@anarchy_ 15 minut

@Bigosowy_baron mam za sobą lata obserwacji własnych wyników oraz wskazań Garmina

@bioslawek: normalny sen w 2k19
Nie znam

@bioslawek: Dzięki, Namówiłeś mnie na spanie. Dobranoc

@dorszcz: a to nie była neuroanatomia Gołąba? XD

@SirFenshi: Korelacja nie oznacza związku przyczynowo-skutkowego.

@SirFenshi: Artykuł twierdzi jedynie, że jakość snu jest skorelowana z atrofią jakichś tam kawałków mózgu, równie dobrze to może iść w drugą stronę, że ludzie którzy tak mają śpią źle ;) Nawet we wnioskach piszą, że może być tak jak mówisz ale wymaga to dalszych badań - Poor sleep quality may be a cause or a consequence of brain atrophy, and future studies examining the effect of interventions that improvePokaż całość