Wpis z mikrobloga

Siemanko sportowe swiry ! Mam pytanie. Jako ze mieszkam na Islandii mam pod domem basen geotermalny na ktory chodze codziennie. Sa tam wanny z 44 stopniowa woda i taka z 8 stopniowa. Czytalem kiedys o zaletach zimnej wody i morsowania wiec codziennie siedze sobie 2 razy po 5 minut w tej lodowatej wodzie i przerywam takie sesyjki sauna albo goraca woda. Zauwazylem niesamowite skutki takich treningow jak ogolny wzrost samopoczucia, podwyższonej libido. Chciałbym podejsc do tego bardziej prowesjonalnie. Zna ktos moze jakies opracowania na ten temat, strony filmiki czy inne materialy tak zeby tobic to z glowa. Widzialem u wielu zawodnikow mma takie treningi szukalem na stronach anglo i polsko jezycznych ale nic nie moge konkretnego znalezc. Dzieki wielkie za wszelka pomoc

#silownia #fit #mirkokoksy #fitness #sauna #morsownie #boks #sport #zdrowie #mma #zimno #krioterapia

#juk
  • 6
@fajny_koles: To jest świetna sprawa. Wielu topowych zawodników uważa to za jedną z najlepszych form regeneracji. Szukaj w google pod "contrast showers" albo "hot/cold showers". Wanny oczywiście o wiele lepsze, potęgują efekt w porównaniu do prysznica.

Protokół jest całe mnóstwo, ale najbardziej taki uniwersalny bym powiedział 5-6 razy 60s ciepła 60s zimna. I kończysz zawsze zimną.
Ale podobno nawet do tego organizm się adaptuje, więc trzeba zwiększać/zmniejszać ilość cykli, wydłużąć/skracać czas