#silownia #fitness Zapisałem się niecałe dwa miesiące temu do klubu z którego zwolnili niedawno pana Mariana. ( ͡°͜ʖ͡°) Całe życie byłem leniwą bułą, ale efekty przerosły moje oczekiwania. W 7 tygodni straciłem 7 kilogramów, tym samym kończąc z nadwagą. Trenerka mówi, że za tydzień, albo 2 kończymy zbijanie brzucha i jedziemy z masą. Dajcie kilka plusów żeby dobrze wszystko rosło. (⌐͡■͜ʖ
Mireczki, pobralem sobie ostatnio Endomondo zeby chwalic sie znajomym jak szybko jezdze na rowerze i postanowilem przetestowac w dniu dzisiejszym w drodze do pracy.
Ubralem rekawiczki, zawiazalem buty, wsiadam na rower, odpalam endomondo i zaczynam pedalowac, ale pedalowac nie tak jak zwykle, pedalowac jak glupi zeby byl wiekszy lans.
Po przyjezdzie do pracy sprawdzam wyniki, a tam predkosc maksymalna zaledwie 33.17 km :/ Rower jest raczej
Mireczki z #silownia oraz Mirabelki z #fitness potrzebuje fachowej porady co do diety oraz suplementacji. Biegam około 3-4 razy w tygodniu. Są to dystanse od 10 do 15 kilometrów (Przygotowanie do wiosennych półmaratonów). Dodatkowo dwa razy w tygodniu chodzę na #silownia (plan ogólnorozwojowy) oraz #basen.
Co jeść i jakie suple brać aby NIE schudnąć ? ( ͡°͜ʖ͡°)
@Skalpel_: Mutant mass ma dobry skład jeżeli chodzi i gainery, jedna porcja daje ponad 1000 kcal. Organizm i tak będzie dążył do redukcji wagi, zmniejszenia masy mięśniowej, popatrz na maratończyków jacy są chudzi. Jak chcesz budować masę to sobie odpuść takie długie trasy i zacznij biegać interwałowo.
Coraz mniej dni pozostało do najbliższych wakacji! Jesteście przygotowani? Czy Wasze ciała są przygotowane? Czy chcecie z dumą prezentować się na plaży?
PE 50 years ago...compare to today! Help us bring quality PE back to our schools: https://www.indiegogo.com/projects/la-sierra-high-pe/x/10061593 In 1962, JF...
@soadfan: sauna bardzo fajna rzecz. Z uwagi na naszą kulturę, zwykle chodzę w kąpielówkach bądź ręczniku. Do sauny suchej zawsze ręcznik pod tyłek. Lubię dać pare kropel amolu do pieca i natrzeć się nim -- to jest mój ulubiony rodzaj sauny :)
@ImInLoveWithTheCoco: @sidius: W sumie to ja oglądam motywacje dla mężczyzn, ale tylko dlatego, że są lepsze pod względem przekazu. Z resztą nie czaję jak mogą się komuś podobać aż tak napompowane tyłki. Ja mam coś tego typu i imho za duży.
Pikantne chrupki z ciecierzycy, idealne jako przekąska lub dodatek do zup. Mirki z #mikrokoksy i #fitness mogą jeść do woli, gdy najdzie ochota na chipsy #gotujzwykopem
@BarkBolo @elemenTH: Gotujesz ciecierzyce wg przepisu na opakowaniu, odsączasz, suszysz, by nie była mokra i wsypujesz go głębokiej miski. W jakims garnuszku mieszasz na oko oliwę + jakie chcesz przyprawy (ostra papryka, przyprawa do gyrosa, czosnek w płatkach, pieprz,sól, zioła prowanlaskie, co tylko sobie życzysz). Gotową miksturą zalewasz ciecierzyce i dokładnie mieszasz, wykładasz ciecierzycę na blachę wyłożoną papierem do pieczenia, równomiernie rozkładasz i pieczesz w piekarniku w 180 stopniach 40-45 minut.
Siedzisz w domu? Nudzisz się? Brak Ci motywacji do wyjścia na trening? Znajdź chętnych w Twojej okolicy do wspólnego wyjścia na rower, kręgle, basen, gokarty, siłownię, kawę, pobiegać, a nawet do kina!
Jeden z niewielu montaży filmów o tematyce kulturystycznej jaki lubię. Już zdążyłem polubić a trafiłem na niego przypadkiem dzisiaj. Bardzo fajne zdjęcia, miła muzyka, fajny montaż. W roli głównej Arnie. Taki tam video-arcik dla tych co trenują. Ale był z niego koks niesamowity. Swoją drogą to ciekawe jak wygląda obecnie. Taki Stallone się trzyma. A jak Arnie? Dużo z niego zeszło. No ale np. Stallone nie był aż tak napakowany,
Dzisiaj ostro tabata, o ile nogi spoko to ręce mocno bolą, niestety:( od jutra biorę się za czytanie lektur szkolnych których nie czytałam. Chyba za dużo energii mam :p #fitness #dobranoc
Nudna dieta... Dla mnie to nie dieta tylko styl życia traktuje jedzenia jak obowiązek. Moze faktycznie dla niektórych jedzenie to przyjemność, ja mam inne przyjemności w życiu np nie wstydzie sie iść na plaże czy basen wiec niech każdy sam wybierze co dla niego dobrze. Niestety albo stety od lat tem sam schemat żywienia, tyle co manipulacje kcal ale nie mam zamiaru zmieniać coś co działa piona i udanego dnia!
Mireczki, zna ktoś może jakąś dobrą aplikację na WP służącą do liczenia kalorii? Ew jakąś inną ciekawą apke którą pomoże w zrzuceniu paru kg? #odchudzanie #fitness #dieta
Do treningu interwałowego też są aplikacje - ja np. na androidzie używam apki Impetus. Nie wiem jak na WP, ale ogólne kieruj się hasłem "HIIT" (High Intensity Interval Training). Polecam.
A co do kalorii - przereklamowane. Lepiej patrzeć na to co się je, a nie ile. Tzn - obżerać też się nie należy, ale liczenie spożywanej energii co do kcal to domena raczej gazetowych diet-cud, co to z kaszalota mają
#fitness #mikrokoksy Nie wiem kogo pytać, to pytam tu. Odchudzam się, ćwiczę sobie w domu, jakieś pompki, przysiady itp (aerobów nie lubię) - mam efekty, których chciałam, więc w sumie to tak tylko jako tło. Waga idzie ładnie w dół, tu i tam widać delikatnie zarysowane mięśnie wszystko super, tylko przybyło mi cm w udach (nie wiem ile, wiem że nie mieszczą się w spodnie, w które wcześniej się mieściły). Stąd moje
@Kazus: 1. Silne uda u kobiet są niewiarygodnie sexowne... ( ͡°͜ʖ͡°) 2. Możesz mieć pewne wzrosty na starcie ale potem każdy kolejny centymetr idzie już wolniej, więc jeśli nie będziesz zwiększać obciążenia to wzrost się też zatrzyma.
Całe życie byłem leniwą bułą, ale efekty przerosły moje oczekiwania. W 7 tygodni straciłem 7 kilogramów, tym samym kończąc z nadwagą. Trenerka mówi, że za tydzień, albo 2 kończymy zbijanie brzucha i jedziemy z masą.
Dajcie kilka plusów żeby dobrze wszystko rosło. (⌐ ͡■ ͜ʖ