#silownia #fitness Zapisałem się niecałe dwa miesiące temu do klubu z którego zwolnili niedawno pana Mariana. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Całe życie byłem leniwą bułą, ale efekty przerosły moje oczekiwania. W 7 tygodni straciłem 7 kilogramów, tym samym kończąc z nadwagą. Trenerka mówi, że za tydzień, albo 2 kończymy zbijanie brzucha i jedziemy z masą.
Dajcie kilka plusów żeby dobrze wszystko rosło. ( ͡ ͜ʖ
#sport #kolarstwo #fitness #endomondo #rower #zycienakrawedzi

Mireczki, pobralem sobie ostatnio Endomondo zeby chwalic sie znajomym jak szybko jezdze na rowerze i postanowilem przetestowac w dniu dzisiejszym w drodze do pracy.

Ubralem rekawiczki, zawiazalem buty, wsiadam na rower, odpalam endomondo i zaczynam pedalowac, ale pedalowac nie tak jak zwykle, pedalowac jak glupi zeby byl wiekszy lans.

Po przyjezdzie do pracy sprawdzam wyniki, a tam predkosc maksymalna zaledwie 33.17 km :/ Rower jest raczej
Mireczki z #silownia oraz Mirabelki z #fitness potrzebuje fachowej porady co do diety oraz suplementacji.
Biegam około 3-4 razy w tygodniu. Są to dystanse od 10 do 15 kilometrów (Przygotowanie do wiosennych półmaratonów).
Dodatkowo dwa razy w tygodniu chodzę na #silownia (plan ogólnorozwojowy) oraz #basen.

Co jeść i jakie suple brać aby NIE schudnąć ? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Jak do tej pory wyglądało to mniej więcej
@Skalpel_: Mutant mass ma dobry skład jeżeli chodzi i gainery, jedna porcja daje ponad 1000 kcal. Organizm i tak będzie dążył do redukcji wagi, zmniejszenia masy mięśniowej, popatrz na maratończyków jacy są chudzi. Jak chcesz budować masę to sobie odpuść takie długie trasy i zacznij biegać interwałowo.
@soadfan: sauna bardzo fajna rzecz. Z uwagi na naszą kulturę, zwykle chodzę w kąpielówkach bądź ręczniku. Do sauny suchej zawsze ręcznik pod tyłek.
Lubię dać pare kropel amolu do pieca i natrzeć się nim -- to jest mój ulubiony rodzaj sauny :)
nsfw

Zawiera treści NSFW

Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.

@BarkBolo @elemenTH: Gotujesz ciecierzyce wg przepisu na opakowaniu, odsączasz, suszysz, by nie była mokra i wsypujesz go głębokiej miski. W jakims garnuszku mieszasz na oko oliwę + jakie chcesz przyprawy (ostra papryka, przyprawa do gyrosa, czosnek w płatkach, pieprz,sól, zioła prowanlaskie, co tylko sobie życzysz). Gotową miksturą zalewasz ciecierzyce i dokładnie mieszasz, wykładasz ciecierzycę na blachę wyłożoną papierem do pieczenia, równomiernie rozkładasz i pieczesz w piekarniku w 180 stopniach 40-45 minut.
Jeden z niewielu montaży filmów o tematyce kulturystycznej jaki lubię. Już zdążyłem polubić a trafiłem na niego przypadkiem dzisiaj. Bardzo fajne zdjęcia, miła muzyka, fajny montaż. W roli głównej Arnie. Taki tam video-arcik dla tych co trenują. Ale był z niego koks niesamowity. Swoją drogą to ciekawe jak wygląda obecnie. Taki Stallone się trzyma. A jak Arnie? Dużo z niego zeszło. No ale np. Stallone nie był aż tak napakowany,
Bunch - Jeden z niewielu montaży filmów o tematyce kulturystycznej jaki lubię. Już zd...
Nudna dieta... Dla mnie to nie dieta tylko styl życia traktuje jedzenia jak obowiązek. Moze faktycznie dla niektórych jedzenie to przyjemność, ja mam inne przyjemności w życiu np nie wstydzie sie iść na plaże czy basen wiec niech każdy sam wybierze co dla niego dobrze. Niestety albo stety od lat tem sam schemat żywienia, tyle co manipulacje kcal ale nie mam zamiaru zmieniać coś co działa piona i udanego dnia!


To nie
@palecbiskupa:

Do treningu interwałowego też są aplikacje - ja np. na androidzie używam apki Impetus. Nie wiem jak na WP, ale ogólne kieruj się hasłem "HIIT" (High Intensity Interval Training). Polecam.

A co do kalorii - przereklamowane. Lepiej patrzeć na to co się je, a nie ile. Tzn - obżerać też się nie należy, ale liczenie spożywanej energii co do kcal to domena raczej gazetowych diet-cud, co to z kaszalota mają
#fitness #mikrokoksy Nie wiem kogo pytać, to pytam tu. Odchudzam się, ćwiczę sobie w domu, jakieś pompki, przysiady itp (aerobów nie lubię) - mam efekty, których chciałam, więc w sumie to tak tylko jako tło. Waga idzie ładnie w dół, tu i tam widać delikatnie zarysowane mięśnie wszystko super, tylko przybyło mi cm w udach (nie wiem ile, wiem że nie mieszczą się w spodnie, w które wcześniej się mieściły). Stąd moje