Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Koliber86
  • 1
@fortheworld: byłem kilka razy na zumbe i mi się podobało. Jako Cardio po siłce super sprawa. Jeszcze się ruchów tanecznych nauczysz i na imprezie nie będziesz stał pod ścianą :-P
Na cross trainig tez mam zamiar się wybrać. Trzeba wszystkiego spróbować, a nie słuchać się internetowych mesjaszy.
  • Odpowiedz
ethics
ethics
  • 0
@fortheworld: Zumba spoko cardio dla pań a crossfit to RAK. Sory ale nie przemawia do mnie 10min skakania na skrzynkę a potem 10min ruchów pustą sztangą. Zmęczysz się nie powiem ale co z tego? Nie lepiej zrobić trening siłowy i interwały?
  • Odpowiedz
PolskaBiega
  • 5
Do-bry-wie-czór!

Fajne w naszej pracy jest to, że kiedy zadajecie nam pytania na Wykopie, to zamiast odpowiadać na nie każdemu z osobna (co czynimy za każdym razem i tak szybko, jak to tylko możliwe), możemy po prostu usiąść i napisać tekst! :)

Tak też zrobiliśmy w przypadku pytań, które dotyczą biegów na 10 kilometrów. Sezon późnozimowy i wiosenny jest bardzo bogaty w różne dyszki, a - jak się okazuje - Wy jesteście głodni życiówek!
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
H.....5
H.....5
  • 7
@PolskaBiega: 6 weidera... jedzenie co 3-4h...

Popularyzujecie tzw. mainstreamowa wiedze, ktora jest przestarzala o pare lat, czesto szkodliwa(6 weidera), z naukowym podejsciem nie ma to nic wspolnego.
Wiekszosc dietetykow w Polsce nie aktualizuje swojej wiedzy, opierajac sie na tym co wyniesli ze szkoly.

Jaki jest sens jedzenia co 3h, skoro pokarm jest trawiony nawet kilkanascie godzin. Zeby obnizyc poziom metabolizmu trzeba nie jesc nic 1-2 dni. Jaki jest sens jedzenia
  • Odpowiedz
H.....5
H.....5
  • 1
@frez: stosuje od konca listopada intermittent fasting i bardzo sobie chwale. Istnieje jeszcze np carb back loading. Oba sposoby sa calkowicie sprzeczne z jedzeniem co 3h. Jeden z protokolow IF zaklada nawet 1 dniowy post co 2 dzien. Ja stosuje metode 16h postu/8h jedzenia.
Natomiast carb back loading zaklada w wyznaczonych godzinach w zasadzie nieograniczona podaz weglowodanow.
CBL jest raczej dla osob zaawansowanych i nie polecilbym go poczatkujacemu. Natomiast IF jest
  • Odpowiedz
ysqx
  • 1
#technologia | #sport | #fitness | #smartband | #tracker

soory za spam tagami
mirki szukam jakieś opaski
Zależy mi na tym żeby spełniała też rolę zegarka, powiadomienia z tel krokomierz to must have
było by spoko gdyby nie trzeba było jej co noc ładować i pomiar tętna był by gigantycznym plusem
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
m.....5
m.....5
  • 2
Czy jest jakieś miejsce w #lodz gdzie można w miarę w przystępnej cenie (tak na kieszeń studenta) wynająć jakieś miejsce gdzie można poćwiczyć? Chodzi o to, żeby było trochę miejsca, dach nad głową i było tanio( ͡° ͜ʖ ͡°) Chciałam z koleżanką kilka razy w tygodniu zrobić jakieś ćwiczenia cardio, ale w domu nie mam miejsca a do tego mieszkam na drugim piętrze, więc nie chcę
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
T.....j
T.....j
  • 2
Mirki jestem w trakcie wstępnego układania planu treningowego dla mojego różowego. Założeniami treningu mają być wzmocnienie korpusu, nóg oraz przygotowanie ciała do dźwigania. Moja różowa żadnej pracy się nie boi i musi czasem w godzinach służbowych coś przenieść czy podnieść, a że wyjątkowa z niej kruszynka to potem plecy bolo ( ͡° ʖ̯ ͡°). Plan więc nietypowy jak dla karynki bo nie ma być to żaden spalacz tłuszczu. Figurka jest
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Karoleer
  • 2
@Tauo_Paj_Paj: martwy i przysiad to podstawa. moj rozowy n--------a martwy i jest git, kwestia dopilnowania techniki i rekawiczek bo placza potem ze dlonie brzydkie. nie musi byc duzego ciezaru - 30 kg spokojnie wystarczy, jak poczuje sie pewnie z technika dorzucaj wiecej, tyle. przysiad albo ATG albo typowy na dupe, wszystko jest na YT. wzmocnienie korpusu czyli brzuch i plecy - plecy jak wyzej, brzuch to przede wszystkim plank -
  • Odpowiedz
G.....e
G.....e
  • 1
@Tauo_Paj_Paj:
Trening ma być funkcjonalny i nie nudny, najlepiej krótki i niezbyt techniczny.

Moja pani robi:
-deadlift sumo z 48kg odważnikiem 5 serii po 2-4 powtórzenia
-wyciskanie hantli stojąc, 5kg, 5 serii po
  • Odpowiedz
kolski
kolski
  • 1
Chce zrzucic zimową oponę z brzucha. Skakanka daje dobre efekty ? Macie może jakiś prosty plan treningowy ?
#fitness
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
cmhqwidget
  • 1
@szmecio: Ze względu na wagę polecam Ci Asics Nimbus. Dobre buty z amortyzacjami itd., jeżeli biegasz amatorsko nie zrobisz sobie w nich krzywdy. Teraz jest po sezonie więc jest szansa że znajdziesz takie w cenie do 300 zł. Szukaj nawet poprzednich modeli, obecnie są chyba 17stki, jak dostaniesz 16 albo 15 też będzie dobrze, a mniej wydasz.
  • Odpowiedz
Saeglopur
  • 1
do fitbita jest fajna aplikacja z żywym kafelkiem na windows'a, wygląda świetnie na pulpicie!


@wypokowy_hazardzista: W dużym stopniu właśnie o to mi chodziło w tym wpisie :) Synchronizacja może odbywać się także przez tą właśnie apkę i lapka/PC. Ta apka to nie tylko podgląd wszystkich danych i ustawieniach. Jest już z nowym layoutem i całośc jest jako Universal Apps więc pewnie tuż po premierze W10 dla WP wersja dla widoków mobilnych
  • Odpowiedz
r.....a
r.....a
  • 2
Dzisiaj stretching i brzuch. Po 30 minut każde. Zawsze lubiłam robić brzuszki chociaż wszystkie dzisiejsze wariacje były wyzwaniem. Pocieszam się tym, że ogólnie brzuch mam dobry.
Oprócz kilku pań w średnim wieku i leniwych nastolatek robiących wszystko na poł gwizdka była jedna większa dziewczyna którą wspierałam mentalnie.

Stretching był bardzo przyjemny ale uświadomił mi, że cholera naprawde mało rozciągnięta jestem.

#silaczka <--
#fitness
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
G.....e
G.....e
  • 2
@Budka_dla_ptakow:
Tak, trener od gimnastyki, którą trenowałem od 9 roku życia (koń z łękami) zaprosił trenera PC na pogaduchy i ten mnie zapytał, czy nie przyjdę do niego na próbny trening, bo spodobał mu się głęboki siad, którym wykończyłem zeskok.
To było kilka miesięcy przed moimi 13 urodzinami, te parę tygodni biłem się z myślami i gadałem z Ojcem o zmianie dyscypliny.
Ale, sam rozumiesz, piękno i kunszt rwania sztangi zwyciężyło.( ͡° ͜ʖ ͡
  • Odpowiedz

Powiązane tagi