Dlaczego podnieca nas wizja tego, że jakaś różowa siądzie nam na mordzie? ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#pytania #pytaniedoeksperta #logikaniebieskichpaskow #przysiady

Siemka sportowe świry, dzień 3 treningów do więziania. Dzisiaj klasyka trójbój a w nim moje ulubione przysiady na butle vanish
#danielmagical #trening #przysiady #wiezienie #matkobijca

Mirasy, kupował ktoś z Was może te neopreny z outletu?
https://e-powerlifting.com/sklep/pl/outlet/73-ochraniacze-neoprenowe-monster-power-neopreny-7mm-opaski-kompresyjne-przysiad-kolana-trojboj-sleeves-nakolanniki-monster-power.html

Zastanawia mnie jak te "mikropęknięcia warstwy zewnętrznej, które nie powinny wpływać na jakość użytkowania" wyglądają w rzeczywistości

#mikrokoksy #silownia #przysiady

Mam problem z przysiadami. Nie wiem jak podnieść z ziemi większy ciężar. Czuje, że potrzebuje zwiększyć ciężar żeby odpowiednio progresować, ale nie umiem go zarzucić na plecy. Spokojnie dałbym rade zrobić z 6 powtórzeń. Przed chwilą spróbowałem go podnieść to podczas zarzucania z-------m sobie sztangą w czoło xD na szczęście lekko i nic się nie stało. Ćwicze w domu i nie mam odpowiedniego sprzętu. Jakieś rady?
#mikrokoksy #mirkokoksyPokaż całość

Po dzisiejszym treningu nóg, przy rozgrzewce zakulo mnie w lewej części lędźwi. Było to podczas impulsywnych przysiadów, w trakcie siadania w seriach głównych gdy robiłem to powoli, całkowicie spięty nic nie bolało. Po treningu bola mnie lędźwia, taki paraliżujący ból podczas leżenia na plecach.
Jestem pewny że problemem była ta pierwsza seria, nawet teraz przy zrobieniu dokladnie przysiadu nie boli mnie ta lewa część lędźwi.

Chciałem dostać się dzisiaj do fizjo, niestety miałPokaż całość

Mam takie uczucie jakby mi się kolana rozpatrywały prawdopodobnie prsyczyna są przysiady . Smarować czekać czy lekarz #silownia #przysiady #mirkokoksy

Halo sportowe Mirasy, dołączam do Was!

Od kilku dni wróciłem do pompek, ale wczoraj założyłem się z dziewczyną o dobry obiad, że przez miesiąc będę wstawał razem z nią (o nieludzkiej godzinie, tj. 5:56) i wyposażony w bluzę, stare buty i słuchawki będę szedł na spacer do najbliższego drążka (ok. 400-500 metrów) ćwiczyć.

Postanowiłem, że będę ćwiczył #wyzwaniesally

TakżePokaż całość

Od zawsze były różne teorie jak robić przysiady. Pełny przysiad, pół pełny, kolana nie mogą wyjść poza stopy itp. Jak sprawa wygląda teraz? Nie ćwiczyłem X lat i nie wiem jakie są sprawdzone przez Mirasów i Mirabelki teorie.
#silownia #przysiady

Od czasu do czasu pojawiają się pytania o opaski na kolana do siadów.
Poniżej znajdziecie link do artykułu o tym jak i po co je używać, oraz porównanie do taśm trójbojowych na kolana.

https://squatuniversity.com/2017/04/20/knee-wraps-vs-knee-sleeves/

Może nie tl;dr ale odpowiedź na pytanie: kiedy używać opasek?Pokaż całość

Hej,
Widzę, że wszyscy tutaj robią przysiady ze sztanga na plecach - nie widzę nikogo robiącego z przodu. Jest to kwestia ciężaru (nie dochodze jeszcze do takich obciążeń jak Wy), progresu? Z czego się to bierze? Czytałem, że przysiad ze sztangą z przodu lepiej izoluje nogi i mnie obciąża kregosłup oraz kolana. Prawda to?

Jest sens mixować je? Np. Dwie serie z przodu i dwie z tyłu, aby dojechać nogi?

#silowniaPokaż całość

Cześć wszystkim.
Jak długo może trwać adaptacja do szerszego rozstawu stóp przy siadach?

Mało robiłem hiBar i prawie zawsze w pasie (bo +10% do siły). Patrząc na siebie od boku i od frontu dochodzę do wniosków:
LowBar: rozstaw nóg na szerokość barków, stopy delikatnie na zewnątrz. Ciało pochylone tak żeby sztanga szła w linii prostej - ok.
Front: nogi nieco szerzej, stopy nieco bardziej na zewnątrz - okPokaż całość

Przysiad tylny z pauzą 180 kg (oglądać z dźwiękiem ( ͡° ͜ʖ ͡°)). W roli komentatora @Nefcio.

#mirkokoksy #silownia #trening #przysiady #mikrokoksy #podnoszenieciezarow #crossfit #krakow #spetz

Mirki! Przysiady do 90 stopni, czy tyłkiem do ziemi?
#przysiady #mikrokoksy #silownia

Jest mi bardzo wstyd... wczoraj nie zrobiłam #przysiady :-( #squatchallange failed. Ale tu nie chodzi o challenge a o dbanie o siebie! :-)

Jestem tak czy siak z siebie dumna bo walczę o większą podwyżkę - nie bałam się powiedzieć ze 200 zł podwyżki to za mało, ale i tak zaczynam szukać kolejnej pracy - po dopracowaniu swojego cv i listu zaczynam rozsyłanie po dużych firmach - nigdyPokaż całość

Ale mam zakwasy w udach po wczorajszych przysiadach z obciążeniem... Boooliiii

#boldupy #fitness #przysiady

Oczywiście wszystkim życzę wesołych :-)

Chciałam się tylko pochwalić, że mimo iż są święta to przysiady dalej robię. Nawet nie piłam bo trzeba ćwiczyć. Ot zdziwienie bo nie ma większego lenia niż ja ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Pokaż spoiler