Wszystko

Najnowsze

Archiwum

pernik
  • 16
#cwiczenia #bieganie #fitness
Mirki i Mirabelki w końcu postanowiłem, że zacznę ćwiczyć. Dzisiaj mija 3 dzień treningu i jest dobrze. Codziennie brzuszki, przysiady i pompki oraz oczywiście bieganie plus ograniczenie zbędnych cukrów i tłuszczy, ale bez drastycznych cięć kalorii. Wszystko według ściśle ustalonego planu. Cel to -15kg do maja. Mam nadzieję, że wierzycie we mnie.

Kiedy sobie odpuszczę?

  • po tygodniu 43.7% (131)
  • po trzech tygodniach 24.0% (72)
  • po 2 miesiącach 9.3% (28)
  • nigdy 23.0% (69)

Oddanych głosów: 300

  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pernik
  • 1
No i nie ćwicz wszystkich partii mięśni tego samego dnia tylko np poniedziałek klata + triceps, wtorek plecy itd


@xylorinn: Kiedyś tak ćwiczyłem na siłowni. Siła rosła, mięśnie rosły i bebzon rósł. Jadłem w miarę normalnie, starałem się tylko unikać objadania się śmieciowym jedzeniem. Teraz podobnie nie jem chleba, fastfood, słodyczy na pewno się nie głodzę.

@herakliusz_atencjusz: jest z czego schodzić i na pewno się
  • Odpowiedz
Metaprogrammer
  • 1
Mirki, czy ktoś poleca może jakiś orbitrek dla rozruszania mięśni w trakcie lub po pracy programisty za 15k? Opłaca się w ogóle coś takiego? Potrzebuje jakiegoś sportu bez wyjścia z domu w trakcie pracy i czasami wieczorami, stąd taki pomysł... Wiem że można biegać, ruszyć się ale przy dzieciach nie zawsze się da wyjść sobie samemu nagle :P

Jest też promocja na coś takiego: http://www.oleole.pl/orbitreki-i-trenazery/body-sculpture-speedfit-pro-be6760g.bhtml
Warte to coś? :)

#fitness
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
n.....z
n.....z
  • 1
Zawsze jak oglądam te wszystkie filmy na #youtube z treningami, które miałyby uczynić mnie fit to się zastanawiam jak te babki są w stanie jednocześnie wyciskać z siebie siódme poty i krzyczeć no dalej, to ostatnia prosta , jesteśmy już w połowie , na pewno już czujesz mięśnie ramion podczas kiedy ja ledwo macham nogami xD
#gorzkiezale #fitness
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
evree
  • 2
@ninakraviz: @LewackiKrul: @gentelman kwestia wprawy, na początku sapiesz do mikrofonu a po paru miesiącach przyzwyczajasz się do gadania :) i nie wiem co miałyby do tego mieć przedtreningówki - one nie zwiększają pojemności płuc tylko pobudzają organizm...
instruktor fitness here :)
  • Odpowiedz
b.....i
b.....i
  • 1
@CharlieSheen: o, czyli wiemy co działa. Aktywacja pośladków. Jak masz gumy na siłowni wyszukaj "lateral side step with band" z gumą na wysokości kolan i rób jako rozgrzewkę.

Na brzuch plank. Tylko taki prawidłowy na maksymalnym spięciu a nie taki z czekaniem aż się zmęczysz. Maks 30 sekund powinieneś wytrzymać
  • Odpowiedz

Powiązane tagi