Wszystko

Wszystkie

Archiwum

acidola
acidola
  • 4
Mirki z #krakow, potrzebuję jakiejś fajnej i ekonomicznej siłowni/fitness dla mojej skromnej różowej osoby. Ważne, żeby było spersonalizowane (mam problemy ze stawami) i w miłej atmosferze. Główny cel to spalenie brzuszka i ogólna poprawa kondycji. Bardzo się stresuję tym, że będę cała spocona i czerwona (wiem, sick, ale nic na to nie poradzę...). Dodam, że mieszkam w okolicach Biprostalu. Czy macie może jakieś swoje "typy"?
Dalej, mirko, czas wyrzucić z szuflad
diversion876
diversion876
  • 33
Zauważyłem, że wpis odnośnie diety NASA, która pozwala schudnąć nawet 15 kilo w miesiąc cieszy się sporym powodzeniem( ͡° ͜ʖ ͡°). Tak mi się w związku z nim przypomniało, jak pierwszy raz poszedłem do roboty 10 lat temu będąc nastolatkiem.
Zatrudniacie się jako pomocnik do kostki brukowej, na budowę albo do dociepleń poza miastem wojewódzkim (najlepiej mniejszym niż 100k) z dala od PIPów, Sanepidów itp.
Teraz ważna sprawa
diversion876
diversion876
  • 0
@progressive: No styl życia był drastycznie zmieniony bo z dnia na dzień uciekanie z lekcji, siedzenie cały dzień przed kompem, klepanie Karyn po dupach na przerwach, jaranie fajek dla szpanu od rana do wieczora zmieniło się na BIEGANIE z kostką 12 godzin dziennie 7 dni w tygodniu. Nadwaga była spora nawet bym powiedział, dużo miałem tłuszczu od lenistwa i w dużo mięśnia od siłowni ale na pewno nie jakaś ekstremalnie wysoka.
G.....t
G.....t
  • 80
Mirki, dzisiaj startuje z odchudzaniem. Nie jutro tylko dzisiaj. Właściwie to już wystartowałem, bo od rana dieta. Taka prowizoryczna, dopiero za tydzień idę do dietetyka. Musze jeszcze obskoczyć badanie krwi i inne takie. Sytuacja aktualnie wygląda tak:

180cm
125 KG
22 lata

Krótko mówiąc - masakra. Przyczyny są trzy - uwarunkowania genetyczne (to nie są żarty ani wymówki, niżej co nieco napisze), siedzący tryb życia, śmieciowe jedzenie. Cóż, od lipca zeszłego roku
antoni_kiedys
antoni_kiedys
  • 18
@Gert: kek, a co ma wspólnego bycie grubasem z chęcią #!$%@? dużej pizzy? Większość moich chuderlawych znajomych #!$%@? takie pizze i grubi nie są.

Poza tym dietetyka to sobie możesz odpuścić. Mimo, żeś lewak to dam Ci na wolnym rynku kilka porad. Swojego czasu z 130 kg zjechałem do 85 kg w niecałe pół roku, a #!$%@?łem jak #!$%@?.

1. Odstaw słodycze, słone przekąski i słodkie napoje. Jak? Nażryj się batonów
Z.....m
Z.....m
  • 5
mireczki powziąłem zdecydowane kroki i zaczynam jeść zdrowo (od dzisiaj! przed pracą do sklepu po owoce)

Nie mam większego pojęcia co w sklepach jest zdrowe, szukam jakiegoś dobrego poradnika, który mi powie pij kefir zamiast jogurtów bo jest lepszy itp.

Jaki możecie polecić plan treningowy na początek z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała? Bardzo nie lubię trenować w budynkach, tylko na świeżym powietrzu - ale mam na osiedlu siłownię na powietrzu więc styknie
ClauditteMissCooking
ClauditteMissCooking
  • 12
SKŁADNIKI:
6 białek z jajek
3 żółtka
2 miarki kazeiny (zazwyczaj są w opakowaniu)
30 g płatków owsianych
30 g otrąb
200 ml jogurtu greckiego
2 płaskie łyżki sody
2 łyżki budyniu czekoladowego bez cukru
garść orzechów (mieszanka)
1 czubata łyżka karob powder

PRZYGOTOWANIE:

Wszystkie składniki zmiksować blenderem. Przelać do sylikonowej foremki i wstawić do rozgrzanego piekarnika [200 stopni, opcja góra i dół] na 30-40 minut.

#ciasto #fitness #pieczzwykopem #gotujzwykopem #foodporn
Pobierz ClauditteMissCooking - SKŁADNIKI: 6 białek z jajek 3 żółtka 2 miarki kazeiny (zazw...
źródło: comment_dsFYbGGjffBf612Vs1cjJ3QYZjSTQhcK.jpg
G.....k
G.....k
  • 3
Prawidłowy przysiad, słyszałem że nie ma się wysuwać kolan przed stopy, że ma się robić kąt 90 stopni, więc się tak nauczyłem żeby kolana prawie wcale do przodu nie szły, wysuwają się trochę przed kostki, ale teraz widzę na zdjęciach że mają być aż nad palcami, robię źle?
http://i.imgur.com/rI3Mcjt.jpg
Na zdjęciu pierwsze to pozycja jaka widzę na wszystkich zdjęciach, drugie to sfotoszopowałem jak mniej więcej jest moja pozycja kolan do stóp, tak
TakToSieRobi
TakToSieRobi
  • 3
mirki chciałbym zrzucić pare kilogramow i gdy tylko skonczy sie sesja (30 czerwca) chce ruszyć z tym! jestem pełen zapału dieta ustalona tylko teraz pytanie co do ćwiczen.. biegac nie lubie chyba ze na prawde musze.. rolki? basen? rower? czy moze jakis cross fit wysłucham kazdej propozycji (gram 2 razy, czasami raz w tygodniu w piłke nożną na orlikach ) #cwiczzwykopem #fitness
nsfw

Zawiera treści NSFW

Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.

nsfw

Zawiera treści NSFW

Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.

Powiązane tagi