Wszystko

Wszystkie

Archiwum

kepulg
kepulg
  • 0
Hej.

Takie dość podstawowe i może głupie pytanie :) Jak mamy informację, o tym, że dana czynność (np. spacer) powoduje spalenie X kalorii, to to jest ponad to podstawowe zapotrzebowanie, czy uwzględniając je?

Np. powiedzmy, że moje podstawowe spalanie to jest 100 kcal/h i teraz czytam, że szybki spacer to jest 300 kcal/h - tzn., że ja spalę w ciągu godziny spaceru 400 kcal?

#dieta
kepulg
kepulg
  • 0
@Radiooperator: Hmm, czy mi się zdaje, czy nie można edytować wiadomości... no nic, z tym spacerem to tylko taki przykład obliczeń, nie chodzi o to ile naprawdę się spala, no ale zakładając, że jednak 300 kcal/h
vateras131
vateras131
  • 1
@derton778:
Spal trochę tłuszczu jak koledzy sugerują i powinno być lepiej. Do tego ogranicz alkohol jeżeli pijasz i dbaj o dobre nawodnienie żeby ciało nie walczyło z odwodnieniem gromadząc wodę podskórnie. Zwróć tez uwagę czy nie jesz za dużo soli.
mirek_wyklety
mirek_wyklety
  • 0
#keto
#dieta
#zdrowejedzenie
#odchudzanie
Czy ktoś by mógł mi wytłumaczyć, jak prostemu chłopu, jak wyliczać węgle. Dla przykladu, mam paczkę mieszanki orzechow. I teraz na 100g jest 9.8g weglowodanow, w tym cukru 4.8g i blonnik 7.4g. Z tego co się orientuję to błonnika się nie liczy, bo nie jest trawiony i nie trafią do krwiobiegu. I raz ten blonnik jest odejmowany od całości wegli, a raz nie. To jak w tym konkretnym
Kroos123
Kroos123
  • 1
@NieJestemAgentemBialkova: Wiadomo, ja też nie twierdzę że coś jest z nimi nie tak, swoje obawy opieram wyłącznie o ten marketing (na Pepperze ktoś z tej firmy bardzo nachalnie wciska to białko i atakuje wszystkich którzy poddają wątpliwości jakość). Sam białka używam tylko i wyłącznie do jakichś ciast/placków/omletów żeby podbić smak i idzie tego u mnie tak znikoma ilość że po prostu biorę sprawdzone z KFD
De_Fault
De_Fault
  • 0
Jaki trening polecacie dla mega opornych ektomorfików? Ostatnio ćwiczyłem (przez 2 miesiące) takim systemem i nie idzie:

Pn: klatka, barki, triceps
Wt: plecy, nogi, biceps
Śr: przerwa
Cz: klatka, barki, triceps
Pt: plecy, nogi, biceps
Sb: przerwa
Nd: przerwa

Jeśli chodzi o ćwiczenia i serie (w nawiasie powtórzenia) to:

Klatka:
na płaskiej 4s (10-8-6-max)
wyc. hantli 2s (12-max)
rozpiętki 2s (12-max)

Barki
ohp 3s (12-10-max)
wyc. hantli 2s (12-max)
wznosy bokiem 2x
eurytion
eurytion
  • 1
@De_Fault: No ja właśnie w 3 technikum ważyłem tyle samo, teraz jestem już rok po technikum. Nie mówię żebyś jadł odrazu 4000kcal, bo wtedy nie będziesz miał frajdy i tylko się zmuszał, ale spróbuj na początek te 3000kcal, bo 2400 o którym mówisz to trochę za mało żeby tyć, jesteś pewnie teraz na zerze kalorycznym + dochodzą ci spalane kalorie. Ja polecam dobijać niecałe 2000kcal z normalnego jedzenia, a resztę z
Wojtas_elo
Wojtas_elo
  • 0
@imargam_2137: ja podobny wzrost, miałem 83 na liczniku i przez 5tyg -5kg (celuję w +- 74-75kg). Też skinnyfat i widać dużą różnicę w wyglądzie, aż się boję co będzie na koniec marca ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Kermii
Kermii
  • 0
Myślałem żeby rozpocząć współpracę z jakimś #dietetyk #trenerpersonalny i szukam kogoś naprawdę spoko. Sprawa ma się tak, że zależy mi na osobie, która przygotuje dietę dla dwóch osób (dla mnie i żony) stricte pod nasze cele. Celuję w persone mocno merytoryczną pod kątem dietetyki, z dużą wiedzą i takim holistycznym podejściem (żona choruję na niedoczynność tarczycy więc jest to istotne). Ideałem będzie ktoś kto ma zaplecze i prowadzi ludzi pod kątem sztuk
crespo
crespo
  • 1
@huop_z_blokow: Ja wołowinę do mielenia na burgery, burito, makarony itd. kupuję w selgrosie, duży wybór różnych kawałków woła (Wrocław here ale obstawiam że wszędzie jest podobnie). Dobrej sezonowanej na stejki w Polsce niestety jeszcze nie znalazłem.
rekrut03
rekrut03
  • 1
@Wojtas_elo: kolosalną, generalnie kurczak/wieprz z marketu sa poprostu mega mietkie bo takie pewnie mają być ale nie mają wgl głebi smaku. Mam porównanie do swojskich i maja poprostu taka mocną miesną teksture( i dużo łatwiej źle zrobic). A co do wołowiny to różnice czuje dosłownie we wszystkim ale najwazniejsze jak jest sezonowana
huop_z_blokow
huop_z_blokow
  • 4
po roku mieszkania w p0lsce stwierdzam, że ludzie tu są karmieni niejadalną paszą i równie dobrze klaus schwab mógłby karmić was tymi robalami i nic byście nie odczuli bo zwykłe produkty ze sklepu są 2x jakościowo gorsze niż ich odpowiedniki we francji, wszystkie gotowce typu kotlety cordon blue mimo, że to nie jest jakieś elitarne jedzenie to jest przepaść, wpieprzą dla p0laka do środka seropodobny syf i mięso które smakuje jak ze
Pobierz huopzblokow - po roku mieszkania w p0lsce stwierdzam, że ludzie tu są karmieni niejad...
źródło: man-eating-fast-food-quickly
AVOIDME
AVOIDME
  • 1
@huop_z_blokow: Jadłem gotowce w wielu krajach europy i nigdy nie posrałem się tak srogo, jak na koncercie w Paryżu po pizzy mrożonej.

Moja narzeczona też, a niby kobiety nie srają.
30 minut #!$%@? koncertu Oscar and the wolf na klopie
NewBlueSky
NewBlueSky
  • 0
Ustalam sobie diete na każdy dzień (to samo ciągle), zapotrzebowanie ustalam na 1500-2000 kalorii (170cm, obecnie okolo 66kg, chce zejsc nizej, obecnie nie cwicze). Planuje to jeść w 90% dni, i czasem zamiast obiadu coś innego, jak będę mieć ochotę.

Plan:
Śniadanie - Drugie Śniadanie
Shake z jogurtu naturalnego, mleka waniliowego (lub zwyklego) i mrozonych truskawek/mango, obstawiam ~250 kcal. Składniki na oko.
[jak zaczne ćwiczyć to dorzuce 1x miarkę białka]

Drugie Śniadanie:
Tigermass
Tigermass
  • 1
@NewBlueSky: długość przygotowywania produktów się nie zmieni, jesli będziesz podmienił dodatkowe składniki. Zamiast zawsze truskawek to czasami banan, jabłko, rodzynki itd. Zamiast zawsze brokuł to podmienic na paprykę, kalafior, fasole. Można korzystać tez z gotowych mieszanek.
Nie ograniczaj się tylko do pieprzu xD przyprawy są zdrowe i można napisać, ze bezkaloryczne. Sól tez jest potrzebna w diecie, tym bardziej jak zaczniesz ćwiczyć.

Te chodzenie do sklepu to może być juz w
Tigermass
Tigermass
  • 1
@NewBlueSky: czyli tak w skrócie to nic Ci nie smakuje xD
Moim zdaniem za bardzo sie wszystkim przejmujesz i próbujesz dopiąć na ostatni guzik. Przygotowujesz sie na jakies zawody gdzie chcesz zająć podium? Jak nie to chyba nie ma sensu sie tak spinać.
Ja teraz jestem na redukcji, bo wymyśliłem sobie, ze pobiegnę maraton w kwietniu. Dieta? No staram sie gdzieś tam uciąć 200-300kca na dzień, wiec jem średnio sobie 3500kcal
BarkaMleczna
BarkaMleczna
  • 0
Gdzie w #lublin lub okolicach można kupić dobrej jakości kurczaka? Najlepiej z opcją rozbiórki. Jest jakieś źródło dobrze karmionej mięsnej kury z wolnego wybiegu? Jeżeli nie ma ideału, to zadowoli mnie coś najbliżej ideału.

Taguję ogólniej, bo może być sprzedaż wysyłkowa, jeżeli koszty dostawy nie porażają (a w Taste Store porażają)

#dieta #jedzzwykopem
pracze-odrzenskie
pracze-odrzenskie
  • 0
#dieta
Po moim ostatnim wpisie zostałem zwyzywany od leniwych grubasów.Wobec tego mam pytania do wypokowych znafców,bo zacząłem trzymać dietę około 1800 kcal by zejść z 88 kg przy 176 cm wzrostu do 77-78 kg.

1.Zjadłem dzisiaj 1800 kcal,ale przycisnęło mnie i zeżarłem jeszcze-jak prawdziwy obleśny grubas-zestaw w burgerkingu,który ma 1000 kcal.Więc mamy już 2800 kcal.Jak pójdę biegać na siłownię i zrzucę 1000 kcal,które zeżarłem w fast-foodzie to zmieszczę się w mojej dziennej
Pobierz pracze-odrzenskie - #dieta Po moim ostatnim wpisie zostałem zwyzywany od leniwych gr...
źródło: 35659c58f5111dab72799ffd75369d378a1f018b

Powiązane tagi