Wszystko

Najnowsze

Archiwum

zaciskk
zaciskk
  • 0
#lowcarb #dieta #zdrowie Dlaczego od tlustego boli mnie lewa dolna czesc brzucha? Generalnie co jakis czas mnie tam pobolewa, ale w ostatnim tygodniu postanowilem ograniczyc weglowodany i tym samym zwiekszyc tluszcze i wlasciwie codziennie teraz mnie tam pobolewa. Mialem kiedys robione usg i wszystko wyszlo ok.
Albo moze posilki zle dobieram, ocencie np cos takiego:
Salatka:
4 gotowane jajka
kulka mozzarelli 125g
3 lyzki oleju lnianego
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 52
Siema, siema.

Tak jak obiecywałem około tygodnia temu, dziś swoją premierę miał film z DARMOWYM planem treningowym.

Plan którym ja osobiście, trenowałbym będąc obecnie osobą początkującą, ze stażem 0-3 lata.

Wiele
Lewusx - Siema, siema. Tak jak obiecywałem około tygodnia temu, dziś swoją premierę ...

źródło: IMG_3120

Pobierz
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Sanremu
  • 0
Nie wiem jak to otagować ale uj #dieta #ryby #biedronka #lidl #zakupy
Mirki sprawa życia i śmierci, ma ktoś może w lodówce paczkowanego łososia z biedry/lidla i jest mi w stanie podać wagę na opakowaniu (najlepiej zrobić foto)? Chodzi mi nie o te 100g z lodówek, tylko o te 400g-500g (chyba)
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kreation
  • 1
Testowałem sobie dzisiaj czatagpt, który potwierdził moje obserwacje, co do tego, że nie można pochodzić do bilansu kalorycznego na zasadzie tyle kalorii spożyłem, a tyle w przybliżeniu palę, bo przyswajalność kalorii jest różna.
Po pierwsze błonnik zaliczany jest do węglowodanów, jednak jest nieprzyswajalny, co oznacza że nawet jeśli figuruje w tej tabelce i figuruje jako wartość kaloryczna, to nie powinien zwiększać blisansu kalorycznego.
Później wiadomo efekt termiczny białka, o tym się już
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bonus
  • 1
@Kreation: Ale błonnik nie podnosi całkowitej kaloryki, w senie to jakaś informacja, ale nikt tego nie dodaje do węglowodanów, pierwsze słyszę, żeby ktoś próbował robić coś takiego.

Dywagacje na temat kalorii, nadmiar węgli i tłuszczu który nie przerobisz w glikogen idzie w tłuszcz. Dlatego każdego podlewa nawet sportowców, imho chyba największy problem dotyczy przyswajalności białek, ponieważ zaganienia związane z aminokwasami to już wyższa szkoła jazdy.
  • Odpowiedz
Inozythol
Inozythol
  • 1
@bonus: podnosi kaloryczność bo cześć zostaje strawiona przez bakterie jelitowe które w zamian produkują np kwas maslowy, czy inne krótkie nasycone. Z 1g błonnika po fermentacji jelitowej może powstać ok 2/3 kcal. Z drugiej strony błonnik może utrudniać wchłanianie innych kwasów tłuszczowych i białka (bardziej) lub wegli (mniej), co znów może zmniejszyć kaloryczność całego żarcia o 5-10%. Także to się niejako równoważy i dlatego jest to tylko ciekawostka, jak wiele
  • Odpowiedz
aa-aa
  • 5
Jeszcze jedna rzecz pamiętam też kiedyś chciałem skonsultować swój plan na forum SFD pomyślałem że to jest dobre miejsce rozpisałem wszystko dokładnie co robię z powtórzeniami z seriami wszystko, poszedłem do działu dla początkujących założyłem swój temat wszystko wypisałem i pisałem dokładnie najlepiej jak potrafię no bo przecież ktoś może mi pomóc ze szczegółami i tak dalej no i założyłem ten temat przyszedł jakiś c*** napisał mi że jest do niczego i
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Myszo
Myszo
  • 0
@aa-aa w każdej dziedzinie tak jest. Ja ostatnio szukam nowego kompa i najgorsze co jest w sieci to „eksperci” od składania kompów. Także u mnie pójdzie składak, a u Ciebie mordini - zawsze możesz wykupić jakąś fabrykę siły czy coś podobnego za grosze; dostaniesz kilka planów to na początek z dwa lata spokojnie pociągniesz na tym co jest
  • Odpowiedz

Powiązane tagi