Wszystko

Wszystkie

Archiwum

Nice_To_Fit_You
Nice_To_Fit_You
  • 2
Oferta wielkanocna już dostępna w NTFY

Masz ochotę na Świąteczny żurek, mazurek, sałatkę jarzynową, talerz wędlin, paszteciki albo pastę jajeczną? Przetestuj dziś, zamów w aplikacji SELECY i zobacz jak może smakować Wielkanoc z NTFY!

Przypominamy także o #promocja dla Wykopków:

Wystarczy, że przy finalizowaniu zamówienia na stronie https://ntfy.pl/konfigurator wpiszecie kod wykop8 , a cena Waszej diety spadnie o 8%. Kod promocyjny działać będzie do końca marca ( ͡° ͜ʖ ͡
Pobierz NiceToFit_You - Oferta wielkanocna już dostępna w NTFY Masz ochotę na Świąteczny żur...
źródło: scr INFO
Mirkosoft
Mirkosoft
  • 4
@dominowiak: Ty ważysz 50 kg że chcesz na śniadanie jeść 170 kcal? Deficyt kaloryczny to powinieneś mieć z 10% a nie 50%. Jedz możliwie mało przetworzone jedzenie, które najlepiej sam sobie przygotujesz, trochę mniej niż do tej pory, nie objadaj się cukrem i wyrób sobie jakiś fajny nowy nawyk który Ci doda aktywności ruchowej w życiu i tyle.

(zamiast soli jest sos sojowy)


@dominowiak: po prostu sól jest w sosie
ismenka
ismenka
  • 0
@dominowiak:

co najwyżej 1 raz w tygodniu

jadłospisu jako takiego nie mam

nie za bardzo mam wpływ na to co jest

jeden z wielu elementów jadłospisu


Kurde, to co dupę zawracasz? XDDD Na dietę się patrzy holistycznie, a nie tak wyrywasz jeden posiłek i nad nim medytujesz. Jedz zdrowo, bilansuj, obserwuj. Powodzenia.
ismenka
ismenka
  • 1
@aczutuse: też znam osobę (kobieta), która tak jada od lat - wszystkie badania w normie, hormony itd., jest do tego aktywna (siłownia, bieganie). Po prostu woli zjeść raz a dobrze i nie przejmować się potem posiłkami. I to nie jada pizzy czy innego szitu, tylko dobrze komponuje posiłek, dodając dużo oliwy, orzechów i pestek, a tak to owoce morza, ryby, białe mięso, razowe chleby na zakwasie i dużo sera w każdej
c.....y
c.....y
  • 0
@mikelvo: Oczywiście, że to ma znaczenie. Choćby jedząc jeden ogromny posiłek istnieje duże ryzyko przeładowania układu pokarmowego, który nie poradzi sobie z tak wielką ilością jedzenia na raz i doprowadzi do sraczki.
Akos
Akos
  • 0
@derton778 da się na cateringu, da się i bez cateringu. Musisz sobie sposób żywienia dostosować do stylu życia tak, żeby być w stanie go utrzymać na stałe, to czy sam będziesz gotował, czy będziesz miał pudełka, czy będziesz się stołował tylko na mieście to nie ma znaczenia, jeśli będziesz miał odpowiednie kcal, macro i micro.

Cala trudność polega na tym, żeby być w stanie się tego trzymać.
Lewusx
Lewusx
  • 77
Siema.

Dziś przedstawiam transformację Rafała, Rafał ma 50 lat, jest naturalem i ma testosteron na poziomie 1100ng/dl.

Rafała prowadzę od strony treningu, od strony dietetycznej jest podopiecznym Adriana Carnivore'a.

Rafał je tylko węglowodany proste, kilka składników - miód, jabłka, mleko odtłuszczone, pomarańcze, pomidory, truskawki, banany.
Co do mięsa to głównie surowe - piersi indyka, wątróbka, żołądki, wołowina.

Przemiana trwała 3,5 miesiąca, Rafał stracił przez ten czas około 5-6kg.
Najniższa podaż kcal 2200-2300.
Pobierz Lewusx - Siema. Dziś przedstawiam transformację Rafała, Rafał ma 50 lat, jest natur...
źródło: IMG_3191
jedrek1212
jedrek1212
  • 5
Mam zajebisty przepis na śniadanie dla ćwiczących mireczków. Jest to danie inspirowane skyrnikami, ale w bardziej dietetycznej formie.
Składniki:
Twaróg półtłusty 185g
2 małe jajka
30 gramów mąki
sól, stewia, jakieś przyprawy (ja używam miksu do piernika, ale cynamon czy jakieś zmielone goździki też będą ok)

Przepis
Wszystko trzeba wymieszać widelcem (żeby ser nie był w kawałkach) i wrzucić na średnio rozgrzaną patelnie bez tłuszczu. Smażyć z jednej strony 3 minuty, potem
Pobierz jedrek1212 - Mam zajebisty przepis na śniadanie dla ćwiczących mireczków. Jest to dan...
źródło: skyrnik
Kopyto96
Kopyto96
  • 114
Oglądam se ugotowanych w parach. No i tradycyjnie musiała pojawić się jakaś wegetarianka XD

A BO PRZEPRASZAM JA MIĘSA NIE JEM, TO DLA MNIE GENERALNIE SŁABA KOLACJA BYŁA

Jprdl, no nie jesz mięsa to się nie pchaj do programów kulinarnych. Wszyscy muszą dostosowywać się do wege dzbanów. Nie dość, że babka dostała zamiennik, to jeszcze jej nie pasowało XD Bo przecież cała kolacja najlepiej jakby była dopasowana pod nią, bo tak.

Chcesz
cutecatboy
cutecatboy
  • 20
@Kopyto96: generalnie nie przeszkadzają mi wegetarianie i weganie, bo nie robią mi krzywdy, ale…

Chcesz zrobić na kolację soczystą karkówkę i teraz kminisz w jaki sposób dogodzić komuś


…to jest ogromny problem, jeżeli w grupie nie-wegan trafi się jeden weganin, bo on się do ciebie nie dostosuje, ale inni do niego na ogół tak. Mam tak w pracy i czasami chciałbym wyjść na miasto na jakiegoś burgera albo normalną pizzę, ale
Kryspin013
Kryspin013
  • 5
@snippy_: na produktach masz coś takiego jak
- należy spożyć do
- najlepiej spożyć przed
Pierwsze odwołuje się do produktów którymi możesz się zatruć po terminie np mięso, mleko itp.
Drugie podaje przybliżony minimalny termin po którym produkt może stracić jakieś swoje właściwości np smak, wartości odżywcze, kolor itp. ale dalej nadaje się do spożycia (jeśli widzisz, że nie jest wyraźnie zepsute). Jeśli na huelu jest "najlepiej spożyć przed" to jest
pawel0707
pawel0707
  • 1
Mój autorski przepis na deser o dobrym makro na piątkowy wieczór np z dziewczyną przy filmie.

Makro:
750kcal
85g białka
2.5g tłuszczu
48g węgli

Składniki na jedną porcję:
Twaróg 500g
ulubiony likier ~100ml

Sposób przygotowania:
Twaróg umieszczasz w głębokim talerzu.
Zalewasz likierem kto ile lubi ja nalałem setkę.
Memlasz widelcem na talerzu podczas jedzenia.
Jesz ze smakiem.

Jeżeli będzie chętnie mogę napisać kilka kolejnych przepisów na pyszne dania. (⌐ ͡■
dean_corso
dean_corso
  • 0
taka ciekawostka o #grzyby z newslettera Dr Bartka ( ͡º ͜ʖ͡º) ( to nie ja dla jasności)
https://www.youtube.com/c/drbartekpl

Grzyb leczniczy 1 – reishi
Jednym z grzybów leczniczych, którego możemy spotkać w Polsce, jest lakownica żółtawa (Ganoderma lucidum) potocznie nazywana reishi. W krajach azjatyckich jest symbolem nieśmiertelności.

W reishi upatruje się możliwości na wspomaganie leczenia chorób nowotworowych. Naukowcy zbadali, że podawanie tego grzyba w połączeniu z chemio- bądź
LatajacyJeczmien
LatajacyJeczmien
  • 7
Chcę się odnieść do tego posta użytkownika @Reiden i niektórych mocno plusowanych komentarzy jaki uzyskał.

Po pierwsze, to OP nie zachowuje się jak pajac. Napisał co MA OCHOTĘ powiedzieć, ale tego nie mówi, bo jednak ma jakąś kulturę. A to, że ma ochotę coś powiedzieć jest w pełni zrozumiałe.

Po drugie, OP napisał, że od czasu do czasu 'oszuka', więc komentarze w stylu "czasem piwo czy pizza nie zaszkodzi" mija się z
Pobierz LatajacyJeczmien - Chcę się odnieść do tego posta użytkownika @Reiden i niektórych mo...
źródło: 1
Lewusx
Lewusx
  • 9
Siema.

Dziś pochwalę się transformacją zawodnika którego przygotowywałem do zawodów męskiej sylwetki.

Esmat jest z Norwegii, zgłosił się do mnie na około 18 tygodni do zawodów, używał sam testosteron w dawce około 500mg. (Wcześniej jakieś mety, deki itp. wszystko bez ładu i składu, odstawiane kiedy chciał bez odbloków/mostków itd.)

Zawody miały być w sumie niedługo, za około 2-3 tygodnie, niestety ze względu na ginekomastię zrezygnowaliśmy.
Federacja w której miał startować jest mocno
Pobierz Lewusx - Siema. Dziś pochwalę się transformacją zawodnika którego przygotowywałem d...
źródło: IMG_3217
FeC7800
FeC7800
  • 1
@Lewusx:

używał sam testosteron w dawce około 500mg. (Wcześniej jakieś mety, deki itp. wszystko bez ładu i składu, odstawiane kiedy chciał bez odbloków/mostków itd.)

wystarczyłoby po prostu że był naturalem

Powiązane tagi