@uirapuru: 404

@Tauo_Paj_Paj: martwy i przysiad to podstawa. moj rozowy n--------a martwy i jest git, kwestia dopilnowania techniki i rekawiczek bo placza potem ze dlonie brzydkie. nie musi byc duzego ciezaru - 30 kg spokojnie wystarczy, jak poczuje sie pewnie z technika dorzucaj wiecej, tyle. przysiad albo ATG albo typowy na dupe, wszystko jest na YT. wzmocnienie korpusu czyli brzuch i plecy - plecy jak wyzej, brzuch to przede wszystkim plank -Pokaż całość

@Tauo_Paj_Paj:
Trening ma być funkcjonalny i nie nudny, najlepiej krótki i niezbyt techniczny.

Moja pani robi:
-deadlift sumo z 48kg odważnikiem 5 serii po 2-4 powtórzenia
-wyciskanie hantli stojąc, 5kg, 5 serii poPokaż całość

@fanka08: Jeszcze wincyj, jeszcze musisz.

@fanka08: nie spamuj

@xadereq: Jeśli masz problem z kręgosłupem XD

@xadereq: masz kłopoty z kręgosłupem, kolanami?
R--------l je jeszcze bardziej!

@Tang0: ej, ale od legginsów się odczep. Nie ma nic wygodniejszego do przysiadów!

@digupherbones: na leginy zazwyczaj nadają Ci co nie mają nóg. Wtedy bez kitu można jak laska w tym wyglądać, ale jak masz kopyto to ni chu chu.

@kamdz: teraz może bezkarnie omijać dzień nóg

@kamdz: i jedno i drugie kalectwo.

@Kajakiem_przez_Tybet: tylko crossfiter pobiegnie, reszta nie je białego pieczywa xD

@lukolas: ( ͜。 ͡ʖ ͜。)

@lukolas:
To nie trening, a tylko ćwiczenie.
Trening ma założenia, a w crossficie jakie są założenia treningowe?

Jak chcesz "dostać po dupie" to narąb jakiejś babci drew, albo zatrudnij się w firmie przeprowadzkowej na pół etatu.( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Budka_dla_ptakow:
Tak, trener od gimnastyki, którą trenowałem od 9 roku życia (koń z łękami) zaprosił trenera PC na pogaduchy i ten mnie zapytał, czy nie przyjdę do niego na próbny trening, bo spodobał mu się głęboki siad, którym wykończyłem zeskok.
To było kilka miesięcy przed moimi 13 urodzinami, te parę tygodni biłem się z myślami i gadałem z Ojcem o zmianie dyscypliny.
Ale, sam rozumiesz, piękno i kunszt rwania sztangi zwyciężyło.( ͡° ͜ʖ ͡Pokaż całość

@Crisu:
Nic dziwnego, wspieranie ciągiem czy wejście siłowe (muscle up) to siłówka, a nie wytrzymałościówka.
Podciąganie z obciążeniem, podciąganie jednorącz, podciąganie na palcach czy podciąganie na rozpiętej linie lub łańcuchu doda Ci siły i "wystrzelisz" nad drążek.

@Crisu: jak wysoko sie podciagasz? mnie uczono, zeby najpierw opanowac podciaganie do poziomu klaty - wtedy tak naprawde przekladasz nadgarstek i jestes na gorze. mozesz tez sie pobujac, rozne sa metody. ciekawa opcja tez, to korzystanie z gum. mozesz tez probowac z jakiegos podwyzszenia, metod jest wiele.

@Lapidarny: Zła kolejność, ten który studiuje prawo zabrałby głos jako pierwszy( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Lapidarny: A ja nie mam w domu telewizora ani konta na Facebooku.

@kamdz: Podniosła? Podniosła. Bo liczy się rezultat a nie technika ( ͡° ͜ʖ ͡°) #pdk

@kamdz: co ta sofa tam robi?gdzieś ja już widziałem

@Vonsatch: zabrakło najważniejszego

@SerCheddar: prawnika( ͡° ͜ʖ ͡°)

@peetee:

@feniks_pn: " zmęczenie, poczucie dobrze wykonanego treningu, więcej kalorii spalasz"

że co? jaja sobie robisz? gdzie ty widzisz w Crossie periodyzacje? gdzie dobór obciążeń? gdzie sensowne plany? nie ma ..

poczucie dobrze wykonanego treningu to właśnie brak zajazdu, brak zmęczenia - to świeży układ nerwowy, to delikatne spięcie mięśni a nie zajazd do porzygu i zdychanie 3 dni pod rząd

Crossfit to największy rak treningów siłowych jaki powstał - niePokaż całość

@mitt_luc: Wydaje mi się, że po dłuższych ćwiczeniach to stalowe uchwyty w tej drugiej będą odczuwalne na dłoniach.